Чарльз_сервицио_фото

Чарльз_сервицио_фото

Отжимания

Отжимания
Классификация
Работающие мышцы
Медиафайлы на Викискладе

Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (предпочтительно), скамьи, стула, стола, стены и т. д. Возможно, с дополнительным отягощением. При выполнении упражнения задействованы большие грудные мышцы и трицепс, а также дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом.

Содержание

Этимология [ править | править код ]

Американо-английский термин push-up был впервые использован между 1905 и 1910 годами [1] , а британско-английский термин press-up — между 1945 и 1950 [2] [3] .

Техники выполнения [ править | править код ]

Для выполнения упражнения необходимо принять положение упора лёжа на полу. После этого согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение. Всё это считается одним отжиманием. Изменение положения тела при отжиманиях помогает сконцентрировать нагрузку на определённых мышцах. В новом тесте американской армии ACFT(вводится с 2020 года) более чётко отслеживаемый другими людьми вариант отжимания(hand-release push-ups): нужно опуститься на пол полностью и поднять ладони от пола, затем прижать ладони к полу и продолжить отжимания подъёмом вверх. Скорей всего такой вариант был предложен, так как невозможно при большом количестве отжимающихся чётко отследить тренеру или проверяющему боевую пригодность сколько сантиметров у каждого остаётся до пола при согнутых руках.

Локализация нагрузки при изменении положений тела [ править | править код ]

  • На верхней части большой грудной мышцы: ноги поставлены на возвышение.
  • На нижней части большой грудной мышцы: руки поставлены на возвышение.

Локализация нагрузки при изменении расстояния между ладонями [ править | править код ]

  • На наружной части большой грудной мышцы: при широко расставленных ладонях.
  • На внутренней части большой грудной мышцы: при узко расставленных ладонях.

Варианты расположения рук [ править | править код ]

  • 1-й способ: руки поставлены так, что при сгибании их в локтях части рук от плеча до локтя перпендикулярны туловищу.
  • 2-й способ: руки поставлены так, что при сгибании их в локтях части рук от плеча до локтя параллельны туловищу. Такой элемент имеет жаргонное название «отжимание кузнечиком». При таком отжимании максимально задействована длинная головка трицепса.

Варианты упора рук:

  • Ладонь — наиболее распространённый вариант.
  • Кулак — помимо основной функции способствует закалке ударной поверхности кулака; часто применяется в боевых искусствах.
  • Пальцы — помимо основной функции способствует укреплению пальцев.
  • Запястья.
  • Тыльная сторона ладони — укрепляет запястья; используется в боевых искусствах для ударов тыльной стороной ладони.
  • Ребро ладони — укрепляет запястья.
  • Хватом за рукоять ножа — укрепляет всю кисть руки; при этом лезвие ножа обязательно находится в ножнах. Используется при обучении бою на ножах. Разновидностями являются прямой (клинок расположен со стороны большого пальца) и обратный (клинок расположен со стороны мизинца) хваты.
  • «Лапа леопарда» — на четырёх медиальных (средних) фалангах пальцев, дистальные (дальние) фаланги плотно подогнаны. Облегчённый вариант — с дополнительной опорой на большой палец. Особенно укрепляет опоясывающие связки кисти.
  • На одной руке (другая рука отведена назад за спину, ноги вместе и не расставлены широко) — очень нетривиальный вариант, так как «развесовка» массы тела между руками и носками ног у многих в «пользу» рук: на руках держится более половины массы тела (часто 60-70 %). Получается, одной рукой нужно сделать жим более половины массы своего тела! При таком варианте отжиманий ноги обычно ставят пошире. Варианты отжимания на одной руке: ноги вместе или поднять одну руку и одну ногу(обычно разные) и балансировать ими при отжимании на одной руке.
  • Самый тяжёлый вариант отжимания при использовании своего веса -это отжимание на одной руке стоя вертикально без опоры или с опорой(стена).
Читайте также:  Ромашковый_чай_беременным

Вариации [ править | править код ]

Существуют многочисленные варианты отжиманий, которые позволяют телу работать по-разному.

Рекорды [ править | править код ]

Первый рекорд количества отжиманий без остановок зафиксирован в Книге рекордов Гиннесса: 5 октября 1965 года американец Чарльз Линстер (Charles Linster) отжался 6006 раз. 5 февраля 1976 года Роберт Льюис Кнехт (Robert Louis Knecht) побил этот рекорд: 7026 отжиманий. 1 сентября 1977 года Генри С. Маршал (Henry C. Marshal) установил новый рекорд — 7650 безостановочных отжиманий. Последний рекорд был установлен в октябре 1980 года японцем Минору Ёсидой (吉田実), который отжался без остановок 10 507 раз. [6]

Мировой рекорд числа отжиманий за 24 часа принадлежит Чарльзу Сервицио (англ. Charles Servizio ; род. 5 сентября 1950 года, Линн, Массачусетс), отжавшемуся 46 001 раз за 21 час 6 минут в апреле 1993 года. [7] [8] [9]

Наибольшее количество отжиманий за час сделал индиец Биджендер Сингх (Bijender Singh) в 1988 году — 3877 раз (согласно Книге рекордов Лимка) [10] . В Книге рекордов Гиннесса зафиксирован рекорд в 2393 отжимания, сделанных швейцаром Романом Досенбахом (Roman Dossenbach) [10] 29 ноября 2016 года [11] .

Канадец Даг Пруден (англ. Doug Pruden ) установил 13 канадских национальных рекордов и 9 мировых рекордов в различных категориях отжиманий, например: 1382 раза за 30 минут на одной руке и 546 раз за 10 минут на одной руке (30 июля 2003 года) [9] , 1025 раз за час на тыльной стороне ладони одной руки (8 ноября 2008 года) [9] , 5557 раз на кулаках за 3 часа 2 минуты 30 секунд (9 июля 2004 года) [9] , 1000 раз на кулаках за 18 минут 13 секунд (9 июля 2003 года) [9] .

Норвежец Ахмед Валентино Кериго по прозвищу «Железная Обезьяна» (Ahmed «Iron Monkey» Valentino Kerigo) 22 марта 2013 года установил мировой рекорд по высоте полётных отжиманий — из положения лёжа сделал «прыжок», зацепился руками и ногами за 136-сантиметровые башни из степ-платформ и поднял тело. [12] [13]

Британец Пол Линч (Paul Lynch) 21 апреля 1992 года на площади Лестер-Сквер в Лондоне сделал 124 непрерывных отжимания на одном пальце [14] .

Пакистанец Саид Тай Мухаммад (Syed Taj Muhammad) отжался 2175 раз за час на кулаках 20 марта 2016 года в Карачи [15] . Среди женщин рекорд принадлежит австралийке Еве Кларк (Eva Clarke, работает персональным фитнес-тренером, имеет 3 детей, бывший спортивный инструктор в Военно-воздушных силах Австралии), которая сделала 1206 отжиманий 31 января 2014 года в торговом центре «Al Wahda Mall», Абу-Даби [16] [17] .

Рахим Куриев (Вазаев), 5-летний мальчик из села Дуба-Юрт (Шалинский район, Чечня), установил ряд мировых рекордов для своей возрастной группы: отжался 3202 раза за 2 часа 30 минут; выполнил 2559 отжиманий за 2 часа; 2000 за 1 час 30 минут 47 секунд; 1419 за 1 час; 1000 за 40 минут 57 секунд; 3000 за 2 часа 22 минуты 09 секунд [18] .

Мероприятия и акции [ править | править код ]

28 марта 2009 года в Веллингтоне, столице Новой Зеландии, прошёл «Чемпионат мира по отжиманиям» (англ. World Push Up Championships ). [19] [20] [21] [22]

В конце 2016 — начале 2017 набрал популярность флешмоб «22 Pushup Challenge» (#22KILL), цель которого — помощь ветеранам боевых действий с посттравматическим синдромом, поддержка воинов и пропаганда здорового образа жизни. Участники акции на камеру отжимаются 22 раза и передают эстафету следующим участникам. [23] [24]

Читайте также:  Сколько_калорий_в_бутылке_водки

10 507 раз без перерыва — мировой рекорд по отжиманию от пола

Отжимания — это базовое упражнение, используемое в гражданской спортивной подготовке, также они являются частью обычной физподготовки военных. Кроме того, отжимания часто используются как форма наказания в военных и спортивных школах и в некоторых школах боевых искусств.

Чарльз Сервицио

Первый рекорд по отжиманиям, попавший в «Книгу рекордов Гиннеса», принадлежал Чарльзу Линстеру: 5 октября 1965-го года ему удалось отжаться без перерыва 6006 раз.

Следующий рекорд установил японец Минору Йошида в октябре 1980-го года, отжавшись 10 507 раз без остановки. Этот рекорд стал последним в своей категории для безостановочного отжимания, опубликованным в «Книге рекордов Гиннеса».

С тех пор была введена новая категория «Наибольшее число отжиманий за 24 часа», в которой мировой рекорд принадлежит Чарльзу Сервицио, в 1993-м году всего за 21 час 6 минут отжавшемуся 46 001 раз.

felbert

Мозаика странностей

Felbert’s Freak Collection

Привет всем! В сегодняшней порции странностей я хочу представить вам несколько интересных и даже шокирующих цифр.

Странно, что числа совершенно иначе воздействуют на сознание человека. Они словно выстреливают в мозг, заставляя нас задумываться.

советских мужчин 1923-го года рождения погибли в Великой Отечественной войне.

составляет угол обзора восьмиглазого паука-скакуна.

37% контента в интернете — порно, 9% — шоппинг, 4,7% — путешествия, по 4,2% — компьютеры и спорт.

кг мусора, в основном пластика, выбрасывается в мировой океан ежегодно.

самцов рыб в британских реках находится в процессе перемены пола из-за гормонов в женских контрацептивах, попадающих в канализацию.

городов в мире имеют одного единственного жителя.

лет крошечное морское животное Rhabdopleurida не подвергается эволюционным изменениям.

литров капучино за один раз было сварено в Хорватии. Самая большая в мире чашка капучино вошла в Книгу рекордов Гиннеса.

в секунду зарабатывает Google.

— скорость вылета пробки из бутылки с шампанским.

людей способны лизнуть свой локоть.

людей не имеют зубов мудрости.

длились сутки на Земле 100 млн лет назад.

дней — средний срок службы ресницы до выпадения.

года было бы сейчас Барту Симпсону, будь он реальным человеком.

номеров имеет самый большой отель в мире — отель при казино Palazzo в Лас-Вегасе.

энергии электрической лампы используется для освещения. Остальная энергия уходит на выделение тепла.

раз отжался Чарльз Сервицио (США, Калифорния) за 24 часа, установив мировой рекорд.

раз, начиная с 1969-го года женились и разводились нью-йоркцы Ричард и Кароль Рабле.

тонн весит всё человечество.


вашего ДНК совпадает с каждым другим человеком на планете.

градусов — единственная отметка, на которой шкалы Цельсия и Фаренгейта показывают одинаковую температуру

— длина языка жирафа


весит самый маленький зверёк на планете — карликовая белозубка

калорий содержит Биг-Мак из Макдоналдса.

двойников Элвиса имеют азиатское происхождение.

разновидностей грибов существует в мире.

рулонов обоев потребуется, чтобы покрыть Великую Китайскую Стену.

лампы-ночника выделяет миллиард миллиардов фотонов в секунду

года провёл Оскар Уайльд в тюрьме, куда попал по обвинению в гомосексуальной связи

— масса Царь-колокола, его высота — 6 м 24 см, а диаметр 6 м 60 см

дней — срок жизни любого шляпочного гриба

— скорость падения снежинок, так как они на 95% состоят из воздуха

— рост самой маленькой собаки в мире — чихуахуа Милли. Её вес — 170 г

поверхности суши на Земле занимают коровы

— на столько ваши уши вырастут в возрасте от 30 до 70 лет, так как хрящевая ткань растёт всю жизнь

Читайте также:  Мостик_лежа_на_полу

— во столько раз масса самой маленькой птички — колибри — меньше, чем масса самой крупной — африканского страуса.

а не 44 — настоящее количество американских президентов за всю историю США. Гровер Кливленд избирался дважды, но не подряд, поэтому он считается 22-м и 24-м президентом.


морганий человек совершает за год


— рост самого маленького человека в мире, 72-х летнего непальца по имени Чандра Бахадур Данги


медицинских работников признают, что совершают много врачебных ошибок из-за усталости и сонливости.

— количество вариантов сыграть десять стартовых ходов в игре шахматы.

секунды требуется большинству людей, чтобы оценить внешность человека противоположного пола.

сортов пива насчитывается в мире

микрограмм кофеина в крови спортсмена — достаточное основание для дисквалификации на Олимпийских играх. Это количество содержится в 5 чашках кофе.

93% из 25500 английских слов зарегистрированы в качестве доменного имени.

— cодержание соли в глазных яблоках

конфет находилось в самой большой в мире коробке шоколада, изготовленной Маршаллом Филдом в 2002-м году.

в 100 лет — такова скорость погружения Венеции в воду


— диаметр цирковой арены, так как именно при таком размере лошади могут галопом бегать по кругу, не сбрасывая наездников со спины

ванн можно наполнить тем количеством Кока-колы, которое выпивается в мире за год.

— таково напряжение электрического разряда, который генерируют специальные органы электрического угря.

дохода ежегодно получает Шотландия от туристов, приезжающих на озеро Лох-Несс

часть от общей массы тела составляет ваша кожа

в год — скорость, с которой двигается разлом Сан-Андреас, приближая Лос-Анджелес к Сан-Франциско

от общего числа видов живых существ, обитающих на Земле, изучено на данный момент

виноградин требуется для изготовления бутылки вина.


лет самой распространенной культурой в мире была конопля

секунд — время, за которое собаки определяют, в каком направлении находится источник звука.

человек никогда не простужается. В мире существуют люди, которые не подвержены обычной простуде и в целом обладают отличной иммунной системой.

триллионов волн инфракрасного света поступает в человеческий глаз каждую секунду.

за один килограмм жиров, содержащихся в продукте, составляет «налог на жир» в Дании

площади всех американских мусорок занимают подгузники, которые разлагаются в течение 250 лет


лет тюрьмы можно получить в Таиланде за критику в соцсетях короля или королевской семьи.

— стоимость участка размером 1 акр на Луне, вместе с подписанным документом, конституцией, картой и данными о минералах в британском агентстве Moon Estates

часть всех млекопитающих планеты составляют летучие мыши

дней — срок, за который ногти на ногах вырастают на 1 миллиметр

детей до 2-х лет ежедневно смотрят телевизор около 2-х часов в день

дней составляет жизненный цикл сперматозоида

импульсивных решений, некоторые из которых превращаются в ненужные покупки, принимает средний покупатель при посещении супермаркета

калории расходуется за время облизывания почтовой марки

экземпляров хранения приходится на каждого библиотечного работника Ленинки

при умножении на 4 дает число, представляющее из себя обратную последовательность цифр исходного: 87912

положительных ответов, 5 отрицательных и 5 нейтральных написано на «шаре предсказаний»

метров может проплыть бобёр под водой, сделав всего 1 вдох

генетически неповторимых потомков могут произвести 1 мужчина и 1 женщина


гусениц находится в древесине и коре взрослого дуба

грамм газообразных отходов производит средний автомобиль за 40 км пути

— единственное число, кроме нуля, которое в два раза больше суммы составляющих его цифр

молекул содержится в 1 капле воды

предметов искусств находится в самом большом в мире художественном музее — Эрмитаже

Ссылка на основную публикацию
Чай_при_повышенном_сахаре_в_крови
Травы для снижения сахара в крови Фитотерапия или лечение травами является распространенным методом при различных заболеваниях. Многие эффективные рецепты одобрены...
Худые_ставшие_качками
«У всех есть миссия — накормить тебя». Худые парни и качки ответили на вопросы из Google Качки бреют ноги? А...
Худые_стройные_девочки
6 ошибок при выборе свитера, которые превращают стройных девушек в толстушек Получайте на почту один раз в сутки одну самую...
Чай_с_мелиссой_рецепт
8 уникальных рецептов чая с мелиссой (+польза и вред напитка) Лечебные свойства мелиссы, изысканного растения с изумительным ароматом лимона, были...
Adblock detector