Челночный_бег_5х10_нормативы

Челночный_бег_5х10_нормативы

Нормативы челночного бега для школьников

Класс / Возраст дистанция оценка «5»
(секунд)
оценка «4»
(секунд)
оценка «3»
(секунд)
6-8 лет (ГТО) 3х10 9,2 10,0 10,3
9-10 лет (ГТО) 3х10 8,5 9,3 9,6
11-12 лет (ГТО) 3х10 7,9 8,7 9,0
13-15 лет (ГТО) 3х10 7,2 7,8 8,1
16-17 лет (ГТО) 3х10 6,9 7,6 7,9
1 класс (шк.) 3х10 9,9 10,8 11,2
2 класс (шк.) 3х10 9,1 10,0 10,4
3 класс (шк.) 3х10 8,8 9,9 10,2
4 класс (шк.) 3х10 8,6 9,5 9,9
5 класс (шк.) 4х9 10,2 10,7 11,5
6 класс (шк.) 4х9 10,0 10,5 11,3
7 класс (шк.) 4х9 9,8 10,3 10,8
8 класс (шк.) 4х9 9,6 10,1 10,6
9 класс (шк.) 4х9 9,4 9,9 10,4
10 класс (шк.) 4х9 9,3 9,7 10,2
11 класс (шк.) 4х9 9,2 9,6 10,1
Класс / Возраст дистанция оценка «5»
(секунд)
оценка «4»
(секунд)
оценка «3»
(секунд)
6-8 лет (ГТО) 3х10 9,5 10,4 10,6
9-10 лет (ГТО) 3х10 8,7 9,5 9,9
11-12 лет (ГТО) 3х10 8,2 9,1 9,4
13-15 лет (ГТО) 3х10 8,0 8,8 9,0
16-17 лет (ГТО) 3х10 7,9 8,7 8,9
1 класс (шк.) 3х10 10,2 11,3 11,7
2 класс (шк.) 3х10 9,7 10,7 11,2
3 класс (шк.) 3х10 9,3 10,3 10,8
4 класс (шк.) 3х10 9,1 10,0 10,4
5 класс (шк.) 4х9 10,5 11,0 11,7
6 класс (шк.) 4х9 10,3 10,7 11,5
7 класс (шк.) 4х9 10,1 10,5 11,3
8 класс (шк.) 4х9 10,0 10,4 11,2
9 класс (шк.) 4х9 9,8 10,2 11,0
10 класс (шк.) 4х9 9,7 10,1 10,8
11 класс (шк.) 4х9 9,6 10,0 10,6

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются 2 параллельные линии — «Старт» и «Финиш».
Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта.

По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, осуществляет её касание и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой.

Читайте также:  Болит_бок_слева_у_женщины

Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Тестируемые стартуют по два человека. Результат фиксируется до 0,1 с.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

  • выполнение испытания раньше команды стартера «Марш!» или выстрела (фальстарт);
  • во время бега участник помешал рядом бегущему;
  • участник не коснулся одной из линий разметки рукой.

    Статья добавлена: 2017-01-05
    (обновлена 2018-01-15)

    Челночный бег 3х10 метров

    Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.

    Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.

    По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 метров, коснуться площадки за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать, таким образом, еще два отрезка по 10 метров. Рекомендуется осуществлять тестирование в соревновательной борьбе, стартуют минимум по два человека.

    Техника выполнения испытания.

    По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).

    По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.

    По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела
    и преодолевает последний отрезок финишируя.

    Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.

    Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

    — участник начал выполнение испытания до команды судьи
    «Марш!» (фальстарт);

    — во время бега участник помешал рядом бегущему;

    — участник не пересек линию во время разворота любой частью тела.

    Непростые профессии и суровые требования. Челночный бег 10х10: нормативы МВД и МЧС

    Одним из самых приоритетных направлений в МВД и МЧС является физическая подготовка сотрудников.

    Условия несения службы требуют от работников не только высоких профессиональных навыков, но и физической выносливости.

    Читайте также:  Сколько_калорий_в_бутылке_коньяка

    Проверка подготовленности заключается в регулярной сдаче нормативов, в число которых входят подтягивания, отжимания, гиревой спорт и челночный бег.

    Особенности сдачи нормативов для представителей МВД и МЧС

    Челночный бег входит в число нормативов по лёгкой атлетике и ускоренному передвижению.

    Отличие его от других видов проверки скоростных качеств состоит в том, что беговые упражнения выполняются по 3—6 раз с перерывами на отдых, продолжительность которого позволяет осуществлять повторения без потери скорости.

    Условия сдачи

    Задание выполняется на стадионе, в спортивном зале или на плоской площадке с чётко расчерченными линиями старта и разворотов. Традиционно при челночном беге длина одной линии равняется 10 м.

    Фото 1. Демонстрация правильной техники челночного бега: от старта до прикосновения к точке разворота.

    Сотрудники МВД и МЧС сдают норматив в спортивной форме (повседневная форма одежды не допускается) и специальной спортивной обуви (в беговых кроссовках). В последние годы практикуется сдача нормативов в обмундировании органов МВД или МЧС для отработки скорости в чрезвычайных ситуациях.

    Важно! К сдаче норматива допускаются лишь те сотрудники, которые прошли медосмотр и не имеют проблем со здоровьем.

    Техника выполнения

    1. Команда «На старт» — встать у линии старта таким образом, чтобы одна нога стояла на линии, другая была отведена на 20-30 см назад.

    Команда «Внимание»наклонить корпус вперёд, слега согнуть ноги, перенести вес на впереди стоящую ногу. Плечевой корпус при этом следует опустить вниз, вывести вперёд руку, противоположенную выставленной ноге.

    Допускается на старте опираться руками о землю.

  • Команда «Марш» — оторваться от земли опорной ногой и начать забег. Пробежать 10 м до отметки разворота, дотронуться рукой до поверхности за линией и бежать в обратном направлении.
  • Важно! Нельзя использовать как опору на развороте посторонние предметы или неровности над поверхностью пола. В случае таких нарушений результат норматива аннулируется.

    Челночный бег 10×10 с учётом пола и возраста

    Для квалифицированной проверки физической подготовленности служащих МВД и МЧС оценка производится по 100-балльной системе. В зависимости от пола и возраста бегунам для сдачи норматива требуется набрать определённое количество баллов.

    Читайте также:  Бады_для_восстановления_организма

    Фото 2. При челночном беге судья внимательно следит, чтобы бегуны не выходили за отмеченные линии разворота.

    Нормы для сотрудников МВД

    Таблица показателей для мужчин (в секундах):

    До 30 лет 30—35 лет 35—40 лет 40—45 лет 45—50 лет После 50 лет
    Отлично 25 26 29 32 34 37
    Хорошо 26 27 30 33 35 38
    Удовлетворительно 27 28 31 34 36 39

    Таблица показателей для женщин (в секундах):

    До 25 лет 25—30 лет 30—35 лет 35—40 лет
    Отлично 32 34 40 48
    Хорошо 34 36 42 50
    Удовлетворительно 36 38 44 52

    Нормы для работников МЧС

    18—24 года (группа 1) 25— 29 лет (группа 2) От 30 до 34 лет (группа 3) 35—39 лет (группа 4) От 40 до 44 лет (группа 5) 45—49 лет (группа 6) От 50 лет (группа 7)
    Скоростные показатели для мужчин (в секундах) 28.0 29.0 32.0 35.0 37.0 40.0 42.0
    Скоростные показатели для женщин (в секундах) 36.0 38.0 44.0 52.0 56.0 58.0 60.0

    Полезное видео

    Ознакомьтесь с видео, в котором подробно разбирается техника челночного бега.

    Последствия несоответствия физическим нормативам

    В случае невыполнения требований по сдаче челночного бега, в соответствии с федеральным законом «О полиции», сотрудник МВД или МЧС будет направлен на переаттестацию.

    Если работник не сдал ни одного норматива по физподготовке, то он будет отстранён от исполнения своих обязанностей, которые связаны с применением силы, использованием оружия или требуют спецподготовки.

    Специалисту будет дана возможность провести дополнительные тренировки и для достижения необходимой физической формы, в противном случае ему грозит увольнение.

    Таким образом, органы МВД и МЧС предъявляют к своим работникам довольно жёсткие требования. Челночный бег, как один из нормативов физической подготовки, должен демонстрировать скоростные показатели сотрудников и в дальнейшем улучшать их.

    Ссылка на основную публикацию
    Чай_при_повышенном_сахаре_в_крови
    Травы для снижения сахара в крови Фитотерапия или лечение травами является распространенным методом при различных заболеваниях. Многие эффективные рецепты одобрены...
    Худые_ставшие_качками
    «У всех есть миссия — накормить тебя». Худые парни и качки ответили на вопросы из Google Качки бреют ноги? А...
    Худые_стройные_девочки
    6 ошибок при выборе свитера, которые превращают стройных девушек в толстушек Получайте на почту один раз в сутки одну самую...
    Чай_с_мелиссой_рецепт
    8 уникальных рецептов чая с мелиссой (+польза и вред напитка) Лечебные свойства мелиссы, изысканного растения с изумительным ароматом лимона, были...
    Adblock detector