Четкий_орех_у_девушки

Четкий_орех_у_девушки

Рэп Тексты

Самая большая коллекция рэп текстов

Успешная группа (Kaka 47) — Чоткий орех

У нее четкий орех, у нее четкий орех,
У нее четкий орех, у нее четкий орех.
Помацать его не грех, помацать его не грех.
Помацать его не грех, помацать его не грех.

Для кого то *опа, для кого то попа,
Для кого то *ердак, для кого то *рака, *ля!
Ребята, это звучит не красиво,
Орехом называют эту точку в России.

Такой орех не расколишь молотком,не как.
Обычно, я проникаю туда болтом.
Обычно, в клубе ореховая роща,
Поцанам за*бись там точно…

Маша, Нина, Катя, Настя, Света, —
Я не смотрю на ваши рожи, мне важны формы ореха.
Пацаны, дайте пять! Теперь, задницу девок,
Орехом будем называть!

У нее четкий орех, у нее четкий орех,
У нее четкий орех, у нее четкий орех.
Помацать его не грех, помацать его не грех.
Помацать его не грех, помацать его не грех.

У нее четкий орех, у нее четкий орех,
У нее четкий орех, у нее четкий орех.
Помацать его не грех, помацать его не грех.
Помацать его не грех, помацать его не грех.

Как орех! 15 девушек Башкирии с шикарными попами. Голосуй!

Нашим героиням делают самые необычные комплименты. Еще бы: такие формы впечатлят кого угодно. Девушки рассказали Woman’ Day, как заполучить красивые ягодицы, занимаясь спортом, танцами и просто надевая правильно подобранную одежду.

Текст: Альфия Табермакова · 9 февраля 2017

Кристина Михеева, 22 года

Фитнес-тренер.

Почему красивая попа стала мейнстримом: это эстетично и сочно, грех не хотеть себе красивые и сексуальные ягодицы. Считаю, что красивое тело в сочетании с богатым внутренним миром всегда будут мейнстримом. Лично для меня – точно.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «А ты ими, наверно, орехи колешь?».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: легинсы, обтягивающие платья, загар. Но если ты не прокачиваешь их в зале, увы, помогут разве, что трусы с эффектом «бразильская попка».

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: всевозможные выпады, приседания, отведения и все это с дополнительным отягощением. Ведь уже не секрет, но до сих пор для многих открытие, что без веса попа, лишь придет в тонус, но никак не станет бразильской и завидной. В моем топе находятся множество упражнений, вот некоторые из них: мостик от скамьи с блином либо штангой, разведения сидя в тренажере (предпочтительнее с наклоненной спиной), отведение ноги в кроссовере назад и в сторону, плие с гирей. Не существует самого эффективного упражнения для всех, у каждого оно свое и правильнее всего – это найти его для себя. Экспериментируйте, слушайте тело и фиксируйте результаты каждый месяц. Легко и быстро, прийти к заветной попе не получится, для этого нужно вложить много усилий и терпения, и вы обязательно достигнете желаемого результата. Главное – делать это с удовольствием!

Алена Балукова, 21 год

Выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что красивые ягодицы – это воплощение женственности и привлекательности. Далеко не каждая девушка от природы обладает идеальными формами, но то, что многие из нас так основательно занялись этим вопросом – безусловно, хорошо.

Самый необычный комплимент, который вам делали: самый лучший комплимент я могу сделать себе только сама – это в примерочной магазина не влезть в свой размер джинсов в области ягодиц.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: красивая и женственная одежда. Я очень люблю облегающие платья, юбки-карандаши, шорты и джинсы с высокой талией. Подчеркнуть – не значить оголить, нужно просто добавить вишенку на верхушку торта.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: рассказываю проверенный годами способ. Во-первых, это сбалансированное питание, во-вторых, силовые тренировки три-пять раз в неделю, причем две из них – непосредственно на нижнюю часть тела. В-третьих, заниматься нужно не с максимальными, а со средними весами. Выполнять по 15–25 повторений в зависимости от упражнения. И, в-четвертых, во время тренировок важно найти мысленный контакт с мышцами ягодиц и ног, и будет вам счастье.

Анастасия Елсукова, 25 лет

Фитнес-тренер фитнес-клуба Olymp.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что в моде сейчас выдающиеся формы, и все девушки стараются накачать попу, что, конечно же, не может не радовать.

Самый необычный комплимент, который вам делали: честно говоря, сложно вспомнить. Сейчас я не обращаю внимания, когда окружающие комментируют мою попу. Слишком уж много к ней внимания.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: если они есть, то ничего подчеркивать не придется.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: нужно тренироваться в зале, уделять большое внимание многосуставным упражнениям (базовым), включать в свой рацион необходимое количество углеводов. Красивые ягодицы не вырастут на одном белке и овощах. Могу рекомендовать следующие упражнения: зашагивания на платформу с гантелями, выпады назад, «болгарские» выпады (со скамьи). Мои любимые упражнения: это ягодичный мостик в тренажере Смита и жим одной ногой – также в этом тренажере. Зашагивания я выполняю по четыре-пять подходов по 15–20 раз на каждую ногу с гантелями по пять килограммов. «Болгарские выпады» делаю без веса по 20–25 повторений, чтобы закачать мышцы ягодиц. Упражнение «ягодичный мостик» первый подход выполняю с пустым грифом (его вес 20 кг). С каждым последующим подходом добавляю вес 30–40–50 килограммов. Жим одной ногой в тренажере Смита делаю с грифом 20 килограммов по 20 раз каждой ногой, всего четыре подхода.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Евгения Мирошниченко, 25 лет

Менеджер коммерческой группы.

Почему красивая попа стала мейнстримом: сейчас в принципе культ спорта. В моде подтянутые спортивные женские фигуры. А выдающаяся попа – это как персональное спортивное достижение.

Самый необычный комплимент, который вам делали: не люблю комплименты. Лучшая похвала – отражение в зеркале.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: штанга.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: главное – научиться чувствовать целевую мышцу. В спортзале часто наблюдаю за девочками, которые ходят годами, а результата ноль. Либо вместо красивой попы получают перекачанные, большие ноги. К выбору тренера нужно подходить ответственно.

Лия Хинсертдинова, 26 лет

Тренер по функциональному тренингу в LIGA GYM

Почему красивая попа стала мейнстримом: красивая подкачанная, упругая попа, сделанная огромным физическим трудом в спортивном зале никогда не станет мейнстримом.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «Кентавр, Лия Кардашьян». Но лучший комплимент – это джинсы, в которые перестаешь влезать.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: попу можно подчеркнуть только правильным питанием и хорошими упражнениями.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: любовь! Вот главный секрет, главная мотивация для достижения любых целей.

Читайте также:  Фото_голых_женщин_с_детьми

Екатерина Гирко, 23 года

Преподаватель танцев.

Почему красивая попа стала мейнстримом: я считаю, что красивая попа всегда была мейнстримом, возможно, популяризация танцев усилила этот эффект.

Самый необычный комплимент, который вам делали: комплиментов делают много, сложно вспомнить.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: красивый прогиб, тогда любая одежда будет их подчеркивать.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: нужно танцевать! Это дает сразу несколько преимуществ. Физическая нагрузка укрепляет мышцы, а танцевальные движения развивают пластику и гибкость. Приобрести красивую форму ягодиц может помочь тверк, который учит танцевать и «управлять» именно попой.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Юлия Данченко, 26 лет

Модель.

Почему красивая попа стала мейнстримом: красивые формы всегда были привлекательны, особенно если они свои. Мейнстрим на попы пошел, скорее всего, с Запада, и нового формата «пышных тел» от таких представительниц: как Ким Кардашьян, Ники Минаж, Бейонсе.

Самый необычный комплимент, который вам делали: честно, никогда не запоминаю комплименты, поэтому затрудняюсь ответить.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: тонкая талия или завышенная посадка брюк, джинсов, юбок.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: мой секрет – это гены. Но также нужны регулярные приседания, отказаться от жирного, сладкого, больше ходить пешком, пользоваться лестницей, а не лифтом или эскалатором. Очень полезен массаж, плавание, и активные занятия спортом.

Камила Филипова, 32 года

Менеджер.

Почему красивая попа стала мейнстримом: сегодня следящих за модой красоток чаще встретишь не на вечерней тусовке, а в спортзале. Они выкладывают в «Инстаграм» не новый айфон, а свою пятую точку с подписью «наприседала». Это мода на сексуальность. Сейчас, конечно же, тон задают социальные сети и такие популярные лица, как Ким Кардашьян и другие звезды, например, Бейонсе и Дженнифер Лопес. Ушла мода на анорексичность. Если раньше иметь большую попу, было странно и некрасиво, то сейчас наоборот. Все большую популярность набирают пластические вмешательства в «центр Вселенной». А один из самых распространенных видов танцев сейчас – это тверк, в котором надо как раз трясти ягодицами до умопомрачения.

Самый необычный комплимент, который вам делали: их было очень много.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: в первую очередь нужно заниматься спортом и правильно питаться. В арсенале у женщин всегда есть гардероб, и им нужно уметь пользоваться. Надо одеваться, учитывая свой тип фигуры.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: питаться «без мусора», исправно заниматься физическими нагрузками. Помните: мы – это то, что мы едим!

Фидана Ширинова, 21 год

По профессии я техник-программист, финансист. Работаю тренером в тренажерном зале.

Почему красивая попа стала мейнстримом: думаю, красивые формы всегда были в моде.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «А это силикон, да?».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: обтягивающие платья и лосины, а также любая одежда, которая будет хорошо сидеть.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: все просто – это правильное питание и работа с «железом». В тренажерном зале мои любимые упражнения – приседания со штангой, выпады. Лучше начинать с легких весов, по немного увеличивая нагрузку. Ягодицы нужно тренировать не больше одного-двух раз в неделю.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Ксения Михальцова, 24 года

Фитнес-тренер фитнес-центра Mendeleef Fitness.

Почему красивая попа стала мейнстримом: считаю, что иметь красивую попу – это как 800 плюсов к карме. У парней как не спросишь, большинство нравятся красивые ягодицы, нежели грудь. Подтянутая и красивая попа придает фигуре шарм и сексуальность.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «Ксения, у тебя попочка – это форма большого сердца».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: обтягивающая одежда (платья, лосины, джинсы).

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: красивая попа, прежде всего, зависит от генетики. Для тех, кто хочет приблизиться к идеалу и улучить свои данные, советую ходить в спортзал и идти к своей цели.

Дарья Чатурова, 22 года

Магистр УГНТУ.

Почему красивая попа стала мейнстримом: сегодня многие девушки мечтают и стараются сделать попку красивее и больше. Возможно, это стало даже новым стандартом красоты. Девушки или женщины с пышными формами всегда выделяются из толпы и поэтому чувствуют себя более уверенными.

Самый необычный комплимент, который вам делали: думаю, восклицающие охи-вздохи не заменят никаких комплиментов. Обычно это «Ого!».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: узкая талия. Тем самым создается эффект фигуры «песочные часы». Что касается одежды, лучше всего подойдет юбка-карандаш, она подчеркнет не только попу, но и ноги.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: секрета никакого у меня нет, просто нужно тренироваться. Мои любимые и эффективные упражнения – это приседания и выпады. Их нужно делать каждый день. Также одним из моих увлечений являются танцы. Они помогают получить не только хорошее настроение, но и подтянутую фигуру. Например, в booty dance надо уметь сокращать мышцы ягодиц, делать хорошую растяжку и вращать бедрами. Все это помогает придать попе привлекательный округлый вид.

Дарья Юрьева, 23 года

Персональный тренер.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что проработанные ягодицы – это как минимум показатель целеустремленности, как максимум – трепетное отношение к своему здоровью и образу жизни. А из этого следует, что женщина здорова и может родить здоровых детишек. Всем «рулят» инстинкты. Радует, что мода на вредные привычки сменилась на ЗОЖ.

Самый необычный комплимент, который вам делали: я их не запоминаю и не обращаю внимания.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: обтягивающая одежда, например, кожаная, а также юбка-карандаш. Естественно, если есть, что обтягивать.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: у меня нет секретов. Есть гены, сила воли и дисциплина. Нужна систематичность, разумное питание и правильная техника выполнения упражнений.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Александра Тутаева, 23 года

Менеджер по продажам.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что это, как минимум, эстетично. Любая одежда на подтянутом теле выглядит гармонично и привлекательно. Наверно, красивые ягодицы сейчас в моде благодаря известным лицам, таким, как Ким Кардашьян. Хотя для меня это не самый лучший пример, потому что считаю, что все должно быть в меру.

Самый необычный комплимент, который вам делали: комплименты однотипные, но запомнила один. Женщина сказала: «Беличья радость», имея, наверно, в виду, что белки любят орехи, а красивые попы часто называют так.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: хорошие формы необязательно подчеркивать. Они сами подчеркнут любой наряд.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: секретов нет. Достаточно иметь представление о правильном питании, усердно и стабильно тренироваться и главное – набраться терпения. Чтобы обрести заветные формы, нужно время.

Читайте также:  Овсянка_на_ужин_хорошо_или_плохо

Дина Камолова, 25 лет

Тренер.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что ее проще накачать, чем, например, сделать грудь, и доступнее (шутка). Видимо, многие насмотрелись на инста-див и бикинисток – девушек, участвующих в соревнованиях по фитнес-бикини.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «Заметно, что тренируешься усердно, а не в генетике дело».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: платья, сидящие по фигуре.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: приседать и приседать.

Алиса Малова, 28 лет

Инженер-строитель, фитнес-тренер фитнес-центра Mendeleef Fitness.

Почему красивая попа стала мейнстримом: мир не стоит на месте, тренды меняются. Раньше это была силиконовая грудь, сейчас шикарные бедра. Еще огромный вклад принес тот факт, что люди начали заниматься спортом, увлеклись правильным питанием. И знаете, меня радует такая мода. Она несет здоровье и красоту. Плюс женщины перестали пугаться тренажерного зала и осознали, что это помогает им строить фигуру в зависимости от их предпочтений. Кто-то стал уделять много внимания ягодицам, кто-то спине, а кто-то, как я, всему телу.

Самый необычный комплимент, который вам делали: по поводу комплиментов все очень банально. Лучший комплимент я читаю в глазах человека, который смотрит на меня. Этот человек может ничего не сказать, глаза и выражение его лица выдают все его комплименты без слов.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: хорошие формы подчеркнуть не сложно. Сложнее найти одежду, которая бы хорошо сидела по фигуре. Думаю все, кто начал заниматься, сталкиваются с такой проблемой, когда бедра растут, а талия уменьшается и в итоге наша фигура становится не стандартом, на которой 90% одежды из магазинов, увы, не сидит.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: во-первых, это желание, во-вторых, дисциплина. Ведь бывают моменты, когда хочется все бросить или прогулять тренировку. В-третьих, правильная подобранная тренировка (в зависимости от особенностей анатомии и физиологии). В-четвертых, правильно подобранное питание по белкам, жира и углеводам. Хорошая попа – это хорошо развитая мышца. Я тренируюсь с тяжелыми, весами, но адекватными для моей подготовки и тренировочной программе. Когда меня спрашивают, как накачать такие же ягодицы я смело отвечаю, что никак. Но всегда уточняю, что они могут улучшить форму своих бедер и, возможно, их форма будет даже круче. И, конечно, нужно найти хорошего тренера. Даже я, являясь тренером, всегда учусь, советуюсь у более опытных коллег, и каждый раз убеждаюсь, что есть, куда расти. Сейчас очень много исследований, меняются подходы к тренировкам, питанию и женщинам очень сложно справиться с таким потоком информации. Тем более, когда они работает, а дома еще ждет семья.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Данный опрос не является конкурсом и позволяет читателям выразить свое мнение. При этом мы фиксируем IP-адреса и время, в которое приходит каждый голос, во избежание «накруток». Опрос будет завершен 2 марта, в 11:00 по уфимскому времени.

«У этой белочки четкий орех»: как благовещенки накачали идеальную попу

Портал 2х2 выяснял, сложно ли накачать идеальную пятую точку и как меняется самооценка ее обладательниц

Идти по улице и ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые — женщин. Об этом мечтают многие девушки. Кому-то повезло — ускоренный метаболизм и шикарная фигура досталась им от природы. А вот кому-то нужно каждый день тренироваться, чтобы накачать ее, ту самую. О чем мы? Да о попе конечно!

Красивая попа — здоровая осанка

Именно так считает благовещенка Маргарита. Для нее попа в первую очередь — это показатель здоровья девушки.

— Может, многие не знают, но ягодицы — очень важная часть тела для женщин. Именно ягодичная мышца заставляет нас стоять прямо, и чем больше она, тем прекраснее осанка. Посмотрите, как красиво стоят девушки с большими ягодицами, — делится своими знаниями Маргарита.

Для девушки очень важно «чувствовать» свою часть тела. Именно на это и направлены ее тренировки. Маргарита уверена: мышцу, над которой работаешь, нужно чувствовать. Поэтому в начале тренировки благовещенка делает так называемые «изолирующие упражнения». Они направлены только на одну мышцу. К примеру, «ягодичный мост». И только после их выполнения к тренировке присоединяются другие упражнения — силовые, прорабатывающие несколько мышц сразу, в том числе и целевую. К ним относятся «присед с отягощением» и «становая тяга».

Но одних приседов все же мало. Как говорится, «ты — то, что ты ешь». Поэтому о питании забывать тоже нельзя. И Маргарита знает это, как никто другой. Профессионалам точно известно, что соблюдение норм белка — важная часть в работе над своим телом. Это значимый элемент, и именно он помогает мышцам расти.

— Делиться своим подробным рационом на каждый день я не хочу. Могу сказать лишь, что придерживаюсь принципа: съедать в день 2 г белка, 1 г жиров и 2-3 г углеводов на 1 кг своего веса. Но это не значит, что нужно есть только грудку к примеру. Нужные элементы я набираю из любых продуктов — овощей, фруктов, молочки, мяса, — говорит девушка.

Кроме того, очень важно не откладывать тренировки и не думать, что красивой попы можно достичь только в зале. Маргарита, например, тренируется даже на улице: посадит на плечи ребенка и приседает. И девушка получает нужную нагрузку, и ребенку весело.

— Попробуйте приседать ежедневно и увидите результат уже через месяц. Он будет не грандиозный, конечно, но это лучше, чем ничего. Я тоже раньше не верила, что можно что-то накачать простыми упражнениями. Но сейчас я изучаю сферу тренинга, биомеханики и понимаю, что самые простые упражнения могут сделать наше тело лучше. Однако после небольшого перерыва я поняла, что могу все легко потерять, поэтому тренируюсь регулярно. Единственное — не стоит ждать мгновенного результата. Не все генетически расположены к росту мышечной ткани. Особенно трудно дается это худым.

Примерный рацион девушки таков:

Завтрак: булгур с сыром и сливочным маслом, помидор

Перекус: яблоко, чай с медом

Обед: рыба, запеченная с апельсиновым соусом, рис, салат овощной

Перекус 2: орешки

Ужин: салат «Цезарь» без сухариков

Останавливаться на достигнутом девушка даже не думает. Ее результат — +6 см в бедрах, и его грандиозным она не считает. По мнению Маргариты, она сейчас находится еще даже не в середине пути по работе над своим телом. Сейчас у нее очередной этап по снижению веса — ей кажется, что так будет комфортнее.

— Я считаю, что девушка должна быть уверена в себе независимо от своего внешнего вида. Можно любить себя и с лишним весом, и плоской попой, а когда любишь себя, то к тебе тянутся люди. Лично мне периодически поступают в личные сообщения мужские комплименты, но на них внимания я не обращаю. Как многим известно, впечатляющие объемы женских бедер всегда ценились мужчинами и являлись залогом женского здоровья и плодовитости. Но я считаю, что во всем есть предел и слишком большие формы меня не привлекают, — поделилась своим мнением напоследок Маргарита.

Дары природы — хорошо, но «забивать» на них не стоит

Читайте также:  Льняное_масло_спортвики

Владиславе несказанно повезло — красивая фигура у нее от природы. Многие скажут, что она могла бы жить в свое удовольствие и не беспокоится ни о чем, раз природа наградила формами. Но девушка думает иначе.

— Я занимаюсь спортом, сколько себя помню. Поэтому добиться такого результата, который я имею сейчас, мне не составило особого труда. Точнее сказать, я просто его поддерживаю. Сбалансированное питание, любовь к спорту творят чудеса, — рассказывает Влада.

Особой программы физических упражнений у девушки нет. Свое утро она начинает с кардиотренировки . Что она из себя представляет? Это часовая пробежка в среднем темпе. Жалеть себя Владислава не привыкла, но к организму все же прислушивается всегда — в этом деле он главный помощник. После пробежки — обязательно комплекс упражнений на растяжку и напоследок круговая тренировка, направленная на работу пресса и ягодиц.

— Безоговорочно каждая девушка мечтает быть обладательницей аппетитных форм. Мой ответ на это таков: если генетика не преподнесла тебе в подарок фигуру твоей мечты, то нужно работать на износ, — уверена девушка.

Также она заявляет, что утверждение о том, что «бразильскую попу» можно заработать только в зале, приседая с тяжелыми весами за спиной — миф.

— Это все вздор. В моем случае грамотно составленные круговые тренировки справляются на 100%. Различные выпады, берпи, приседы в глубоком седе, приседы с эластичными резинками… Всего не перечислить. Надо подбирать все индивидуально. Но знаю точно: упорство, ежедневная работа над собой в самое ближайшее время принесет свои плоды в виде мужского внимания и приподнятой самооценки, — делится девушка.

Владислава не может сказать, что стала чувствовать себя намного уверенней. Ей просто нравится смотреть на свое тело в зеркале и получать эстетическое удовольствие. Ведь работа над собой не прошла даром.

— Я никогда не принимала такое понятие, как «стандарты красоты». У нее нет рамок. Но я очень рада, что 90-60-90 давно вышли из моды. Изможденное, но «напичканное» силиконом тело совершенно не является показателем здоровья. Я за грамотную работу над собой. Не стоит гнаться за модой, — советует Влада. — Накачанная попа — лишь приятный бонус, который прилагается к здоровому телу и хорошему самочувствию.

«Хочу, чтобы было не нормально, а «Вау!»

Именно с таким девизом живет Анастасия. Девушке всегда было мало того, что у нее было, ей всегда хотелось большего.

— Всегда хотела узнать, что такое ПП и с чем его едят. Плюс появилась возможность поучаствовать в программе от одного из лучших тренеров города. Тогда была выгодная цена за участие в программе, и я быстренько смекнула, оплатила курс и стала участницей! Довольна была с самого первого дня до последнего! — рассказывает девушка.

Становиться красоткой Анастасии было совсем не тяжело — она к новому распорядку быстро привыкла. Сейчас тренируется девушка в среднем 45 минут в день, еще около 10 минут уходит на разминку перед основной нагрузкой.

— Муж говорит, что она, та самая часть, всегда выглядит прекрасно! Как по мне, она лучше всего выглядит, когда регулярно получает хорошую порцию физических нагрузок. Сейчас она идеальна! Прямо загляденье. Может, нескромно, но так и есть на самом деле! Я прошла марафон похудения, поэтому точно знаю, что при соблюдении правильного питания и ежедневных тренировках результат получается гораздо круче, чем при одной лишь физической активности! Сейчас я довольна своим телом и своими формами, поэтому собираюсь придерживаться выбранного курса, — говорит Анастасия.

Раньше вес девушки был почти 55 кг. Идя на марафон, она планировала сбросить немного — 5 кг. Но, видимо, усилия были настолько сильными, что в итоге Анастасия сбросила почти 9 кг!

— И если взять меня до, то, стоя у зеркала, обычно говорила себе: «Молодец, Ася, умница, красавица, только вот чуть тут подтянуть, а там вот убрать!». А теперь: «Молодец, Ась, умница, красавица, похудела как хорошо, попу подкачала! Какая сила воли! Так держать!». Самооценка взлетела выше гор. Раньше я тоже любила себя, но тогда все было нормально. А я не люблю «нормально», по мне это так себе, средненько. Поэтому я люблю «Вау!», — рассказывает Анастасия.

Сейчас девушка придерживается и правильного питания, и продолжает систематические тренировки. Благовещенка следит за тем, чтобы в пище содержались белки и быстрые углеводы. Иногда может побаловать себя кофе. А из сладостей выбирает только фруктово-ягодные — фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи.

— До начала программы я думала, что без шоколада жить не смогу. Как оказалось — очень даже могу. Раньше ела его часто, с чаем — всегда сладкое, вкусное. Сейчас ем, если душа сильно просит, но, если честно, уже не очень-то и хочется, — говорит Анастасия. — Что касается упражнений, то, как правило, это приседы — простые, с толчком, с выпрыгиванием. Также наклоны, подъем таза из положения лежа, махи ногами назад. Еще включаю пилатес и немного йоги, — делится секретами девушка.

Останавливаться на достигнутом результате девушка и не думает — будет поддерживать форму и дальше. К тому же в нашем веке больше нет «идеала красоты», и многие диктуют свой. В том числе и Анастасия.

— Сейчас, вроде как, в моде — естественная красота, и это радует! — считает девушка.

А что думает наука?

Действительно ли все так просто? Накачал попу, скинул парочку лишнего — и все хорошо? На этот вопрос нам ответила психолог Юлиана Канунникова.

— Уверенность в себе никак не связана с внешностью, уверенность и неуверенность — это следствие того, как принимали или не принимали нас родители в раннем детстве. И можно полностью переделать свою внешность, но это не добавит уверенности, если нет базового принятия себя. Нам кажется, что стоит нам вот здесь убрать, а тут прибавить — и мы станем уверенными в себе и довольными собой. Но беда в том, что этот процесс бесконечен. Следом сразу найдется еще пара изъянов, и еще. Уверенность в себе поправляется, но это не быстрый процесс, это путь принятия себя такими, какие мы есть, — говорит Юлиана Юрьевна.

«Я похудела на 18 килограммов»: истории благовещенцев, которые круто скинули вес

Ссылка на основную публикацию
Черный_хлеб_с_сыром_калорийность
Калорийность бородинского хлеба Диетические свойства: Сколько калорий в бородинском хлебе, какие есть у него диетические свойства, все это весьма интересно...
Чем_полезно_пить_гриб
8 полезных свойств чайного гриба (Комбучи) и противопоказания Комбуча – это древний напиток на основе чайного гриба, применяемый в народной...
Чем_полезны_гранатовые_корочки
Гранатовые корки – польза и вред, применение в народной медицине Гранат – вкусный популярный экзот. Его любят взрослые и дети,...
Чертеж_тренажера_для_ног
О нас Вы мечтаете накачать мышцы, привести свое тело в порядок или просто хотите заняться спортом для поддержания физической формы?...
Adblock detector