Что_можно_съесть_на_200_ккал

Что_можно_съесть_на_200_ккал

Что съесть на 200 калорий: шпаргалка худеющей

Худеешь, считаешь количество съеденного, хочешь знать, что можно съесть на 200 ккал? Читай эту статью – мы предложим много разных вариантов, чем можно перекусить, не переедая.

Что можно съесть на 200 калорий:

  • 140 грамм крабовых палочек
  • 140 грамм куриной грудки
  • 180 грамм кальмаров
  • 40 грамм бекона
  • 100 грамм консервированного тунца в масле
  • 65 грамм блинчиков с мясной начинкой
  • 66 грамм вареной колбасы без шпика
  • 59 грамм свиного шашлыка
  • 7 штук пельменей (без соуса)145 грамм макарон твердых сортов
  • 190 грамм перловой каши
  • 360 грамм консервированного горошка
  • 308 грамм консервированной кукурузы
  • 1 килограмм квашеной капусты
  • 750 грамм болгарского сладкого перца
  • 2 килограмма свежих огурцов
  • 1 килограмм свежих помидоров
  • 600 грамм брокколи на пару
  • 125 грамм авокадо
  • 190 грамм отварной свеклы
  • 630 грамм свежей моркови
  • 700 мл обезжиренного кефира, 0%4 грецких ореха
  • 4 штучки сушеного инжира
  • 20 орехов кешью
  • 25 орехов миндаля
  • 3 вареных яйца

Смотри, сколько вариантов, что съесть на 200 ккал. Тебе решать, чем наполнить свой желудок. Питайся правильно, полезный перекус – хорошая привычка.

Кстати, как рассчитать свою норму калорий для безопасного похудения, мы рассказали ранее. Не стоит бездумно следовать стандартам, питаясь на 800 ккал в сутки. Нужно знатью свою собственную норму. Высчитать 5 минут.

Что можно съесть на 200 калорий

Взрослому человеку нужно употреблять примерно 2000-2500 калорий ежедневно в зависимости от физических нагрузок и стиля жизни. Это много или мало? Все зависит от того, что съесть на это количество калорий.

На фотографиях изображены разные продукты в том количестве, которое составляет ровно 200 калорий. Конечно, здесь не учитывается БЖУ состав (белки, жиры, углеводы). Для сравнения все продукты разложены в одинаковые тарелки и миски. Какой выбор сделаете вы?

Читайте также:  Как_делать_обратную_гиперэкстензию

Как выглядят продукты калорийностью на 200 ккал.

Все продукты которые мы кушаем могут довольно прилично различаться по калорийности, при этом их объём может быть одним, а калорийность другой. Так часто и происходит самообман, нам кажется что мы съели немного, и это никак не отразится на нашем весе, но оказывается что мы уже давно превысили свою норму за сутки. И наоборот, живот полный, а мы едва добрали до нижней границы нашего основного обмена.

Конечно большинство завсегдатаев нашего сайта уже знают сколько содержится калорий в том или ином продукте, и всё же не помешает еще раз посмотреть и запомнить как выглядит пища на определённое количество калорий.

На фотографиях изображены продукты, которые составляют 200 ккал, в порядке возрастания. Все продукты расположены на одной и той же посуде: тарелка имеет диаметр 26см, а чаша 16см. Фотографии были сделаны тоже одним фотоаппаратом (Nikon D70). Посмотрите и подумайте, чтобы вы выбрали. Полную тарелку овощей или половинку чизбургера на обед? Как выглядят фрукты на 200 калорий
Киви — 328 г
Дыня — 553 г

Виноград 290 г
Абрикосы сушёные (курага) — 93 г

Нарезанное яблоко — 385 г

Как выглядят овощи на 200 калорий

Сладкие маленькие перцы — 740 г
Репчатый лук — 475 г

Картофель фри — 73 г
Селдерей свежий — 1425 г

Морковь «бейби» 570 г
Брокколи свежие — 688 г

Авокадо — 125 г Арахисовая паста для бутерброда — 54 г

Кукуруза консервированная сладкая — 308 г Горошек консервированный — 385 — г

Консервированная фасоль — 186 г

Как выглядят закуски на 200 калорий
Арахисовое масло 34 г Картофельные чипсы — 37 г

Читайте также:  Шишка_на_колене_после_падения

Смесь солёных орешков — 33 гр Солёные крендельки — 52 г

Печенье Peanut Butter 39 грамм

Dоritоs 41 грамм

Солёные крекеры — 50 г Миндальные лепестки — 35 г

Чипсы «Читос» — 38 г Шоколадный батончик «Сникерс» — 41 г

Как выглядят сладости на 200 калорий
Конфеты M&M — 40 г Воздушный рис (завтраки) 54 г

Пшеница воздушная (завтраки) — 53 гр Конфеты 52 г

Чупа-чупс — 68 г Конфеты 50 г

Конфеты шоколадные — 36 г

Фруктовые подушечки 51 грамм
Жевательный мармелад — 51 г

Коричневый сахар — 53 г

Сахар 50 граммов

Молочные продукты на 200 калорий
Молоко коровье цельное — 333 г Йогурт нежирный — 196 г

Сыр Чеддер — 51 гр

Макаронные изделия из твёрдых сортов муки не отварные — 56 г Макароны отварные — 145 г

Мука пшеничная — 55 г Кукурузная мука — 55 г

Булочки пшеничные 66 г Хлеб льняной 90 г

Бублик с кунжутом — 70 г Багет — 72 г

Пончик — 52 г Маффин — 72 г

Клетчатка — 100 г Слоёный пирожок с ягодной начинкой — 56 г

Мультизерновые хлопья — 55 г Отруби кукурузной муки — 55 г

Яйца — 150 г Бальзамический уксус — 200 мл

2 стакана сладкой газировки Кока-Кола — 496 мл Ликёр бейлис — 60 мл

Растительное масло — 23 г Сливочное масло — 28 г

Копченой индейки 204 грамма

Консервированное Мясо в остром соусе 189 граммов

Чизбургер 75 граммов

Чикенсбургер 72 грамма

Хот-доги (сосиски) 66 граммов

Жареный Бекон 34 грамма

консервированного тунца в масле 102 грамм

Читайте также:  Отек_ноги_при_ушибе_что_делать

Консервированная свинина с бобами 186 грамм

Стоит отметить, что калорийность продуктов, особенно выпечки может значительно варьироваться, зависит это и от рецептуры и от условий выращивания продукта.
Источник.

Aromatherapy, essential oils:
Atkinsbars snaks chocolate candies:
Baking aids:
Blood Sugar Support products:
Chia seeds:
Coconut Oil:
Coffee (Lavazza, Madre Labs, Nescafé & other):
Diet, Weight Loss:
Dried fruits (include dates, cranberries, apple chips, goji berries, mangoes, raisins, pineapple rings and others):
Dukan diet products:
Flax seeds:
Flour & mixes:
Gluten free foods:
GoRaw products:
Granola bars:
Low carb products:
Low fat products:
Nut butters:
Nuts , seeds , grains:
PB2 Powdered Peanut Butter:
Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice, soy):
Quest nutrition:
Raw Cocoa (cacao) & raw chocolate:
Raw foods:
Species & seasoning:
Spirulina:
Sport food:
Superfoods:
Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup, agave nectar, stevia, xylitol & other):
Tea & herbal:
VanillaExtract, VanillaBeans:
Vegetarian products:

Ссылка на основную публикацию
Что_калорийнее_пюре_или_макароны
Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте! таблица калорийности Решила посмотреть таблицу. Сравнить что я ем.. но дело не...
Что_делать_если_упал_на_спину
Упал на спину, болит спина: способы лечения и профилактика В жизни человека много разных ситуаций и падение – не исключение....
Что_делать_количество
Количество или колличество? Произношение некоторых слов в русском языке вводит в заблуждение при их написании. Многие руководствуются правилом: как слышится,...
Что_кушать_для_суставов_и_связок
Самая полезная еда для суставов — топ 10 лучших продуктов Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте сегодня поговорим про продукты для...
Adblock detector