Что_надеть_в_спортзал_девушке

Что_надеть_в_спортзал_девушке

Как выглядеть стильно в спортзале?

Женщина всегда стремится выглядеть безупречно. Девушки тщательно выбирают стильные наряды для свиданий, деловых встреч, прогулок с ребенком, а также для занятий спортом. Сегодня на рынке представлено огромное количество линеек фитнес-одежды, и мы прямо сейчас расскажем о вам самых модных решениях!

Идеальный спортивный наряд, какой он?

Фитнес-одежду производят из специальных материалов, отличающихся следующими характеристиками:

  • гипоаллергенность,
  • высокая эластичность,
  • свойство впитывать и выводить излишки влаги,
  • устойчивость к деформации.

Для производства используется эластан, лайкра, бифлекс, вискоза. 100% хлопок применяется редко, ведь он теряет форму, не обеспечивает необходимую эластичность. Во время активных тренировок он впитывает пот, в результате чего ткань становится тяжелой, на ней проявляются некрасивые разводы.

Хорошо себя зарекомендовали полиэстеровые ткани, например Supplex. Они приятные на ощупь, сохнут на 30% быстрее, чем хлопок, не растягиваются, отличаются воздухопроницаемостью и устойчивостью к разрывам.

Совет! Одежда из хлопка – идеальное решение для легких и умеренных тренировок. Ее стоит выбирать для йоги, скандинавской ходьбы. Приобретая фитнес-одежду для женщин, обращайте внимание на ткани, в которых содержится около 80% хлопка и 20% синтетических волокон.

Одежда с эффектом сауны для женщин

Популярностью пользуется спортивная одежда, произведенная из комбинированных материалов. Чаще всего при ее изготовлении используются 3 типа тканей, позволяющих создать эффект сауны:

  • лайкра и иные синтетические материалы (наружный и средний слой),
  • хлопок (внутренний слой).

Бриджи, топы, рубашки и иные виды одежды, произведенные по этой технологии, рекомендуется носить по 2-3 часа в день для моделирования силуэта, сжигания лишних килограмм, устранения целлюлита. Эффект усиливается в случае, если женщина надевает такой комплект в спортзал.

Компрессионные модели

Этот вид одежды плотно прилегает к телу, обеспечивая:

  • отличную поддержку мышц, поэтому риск развития судорог снижается в несколько раз;
  • нормальное функционирование кровеносной системы, препятствующее развитию варикозного расширения вен, появлению сосудистых звездочек;
  • снижение усталости.

Вы можете использовать полный набор компрессионной одежды или выбрать одну вещь, обеспечивающую защиту для уязвимой части тела: чулки, майку, тайтсы (специальные штаны) или белье. Помните о том, что этот вид одежды для фитнеса «забирает» часть нагрузок, что может снизить общую эффективность занятия.

Виды спортивной одежды

Одежда для фитнеса должна быть бесшовной. Она лишена массивной фурнитуры, слишком тонких лямок, пуговиц или молний. Дело в том, что фурнитура во время активной тренировки повреждает кожу. Условно всю одежду для фитнес-занятий можно разделить на 3 группы:

  • Верхняя, представленная топами, футболками, рубашки с рукавом ¾, майками. В эту группу стоит добавить боди с рукавами и без них.
  • Нижняя, к которой нужно отнести свободные брюки, лосины, бриджи, шорты с низкой и высокой талией, юбки. Также вы можете дополнить образ гетрами, спортивными колготками.
  • Обувь. Это могут быть кеды, чешки, балетки, бутсы и иные модели. Выбирая, ориентируйтесь на вид спорта, которым занимаетесь. Для работы в зале подойдут чешки, балетки или кеды, на улице – бутсы, сникерсы, кроссовки.

Современные модницы могут приобрести сразу несколько комплектов одежды, которые можно комбинировать.

Формируем комплекты – варианты с фото

Строгих требований по формированию комплектов нет, поэтому лимонные леггинсы спокойно сочетают с серым топом. Выбирая красивую одежду для девушки, обратите внимание на несколько актуальных сочетаний:

  • Лосины с завышенной талией и топ с длинными рукавами – модный тренд 2018 года. Такая одежда обеспечивает отличную фиксацию, не сковывает движения, позволяя вам выглядеть фитнес-королевой. Этот вариант спортивного наряда подходит для женщин, имеющих плоский живот.
  • Если вы пока не готовы показывать свою фигуру, то отдайте предпочтение удлиненной футболке или тунике, облегающим лосинам. Еще одно хорошее решение – широкие брюки с завязками на поясе, которые преимущественно используют для занятий йогой, фитнес-кофта с рукавом ¾.
  • Занимаясь танцами, теннисом, вы можете выбрать облегающую футболку, бриджи или юбку до середины бедра.
  • Для занятий йогой стоит приобретать одежду oversize, произведенную из хлопка.
  • Если вы увлекаетесь степ-аэробикой, то лучше выбирать бриджи или облегающие шорты, которые не будут вам мешать во время работы на степ-платформе. Дополнить их стоит топом или футболкой, можно использовать классическую майку.
Читайте также:  Тренировка_офп_в_тренажерном_зале

Если вы регулярно посещаете спортзал, то рекомендуется отдавать предпочтение облегающим эластичным брюкам, майкам с закрытой спиной или футболкам. Майки и футболки с открытой спиной не подходят для этого формата занятий, ведь ношение такой одежды обеспечивает тесный контакт кожи с тренажерами (доска для пресса, блочные тренажеры), что по крайней мере негигиенично.

Занимаясь фитнесом на улице, отдайте предпочтение классическим спортивным костюмам тройкам: узкие или широкие брюки, шорты, а также куртка, под которую поддевается футболка или водолазка. Для занятий в весенне-осенний период запаситесь туникой или свитшотам для спорта.

Популярные производители вещей для спортивных тренировок

Одежда для фитнеса – это то, на чем не стоит экономить. Если наряд будет плохо выводить влагу и не пропускать воздух, то на коже могут появиться высыпания, покраснения. Реплики вещей для спорта, увы, быстро изнашиваются. Их нужно часто стирать, сушить, поэтому материалы деформируются и выцветают. Если вы желаете обеспечить себя классным костюмом для тренировок, который не потеряет привлекательность на протяжении 2-3 лет, то сделайте выбор в пользу брендов.

  1. Nike. Яркая одежда и обувь для фитнеса, стиль которой сохраняет свою актуальность на протяжении долгих лет. В коллекциях представлены как однотонные, так и яркие наряды. Бренд использует инновационные технологии при производстве: Dri-FIT (материал регулирует влагу), Therma-FIT (защита от ветра, теплоизолирующие свойства), Storm-FIT (вентилируемый материал, имеющий водонепроницаемый барьер) и другие.
  2. Reebok. Сочные оттенки, визуальное моделирование силуэта, очень удобный крой – это основные характеристики фитнес-одежды от Reebok. Стоит вспомнить о технологии Play-Dry, которую бренд использует при изготовлении товаров. Она обеспечивает вывод излишков тепла и влаги. Материалы сохнут в 3 раза быстрее, чем обычная синтетика или хлопок, что способствует повышению комфорта и продуктивности во время тренировки.

Также подобрать качественные вещи для фитнеса вы можете в линейках Adidas, Puma, JD Sports, которые являются законодателями моды в этом сегменте.

Аксессуары

Выбрав брендовый наряд для спорта, не забудьте об аксессуарах:

  • фитнес-повязки для фиксации волос;
  • бейсболки, козырьки и шапки для занятий в холодное время года, защиты от солнца;
  • фитнес-браслеты, которые помогут вам следить за ходом тренировки, в это же время делая образ завершенным;
  • спортивные перчатки, которые защитят кожу рук во время силовых тренировок и работы на тренажерах;
  • гетры и щитки, смягчающие удары при падении, выполнении определенных упражнений, при которых основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела.
Читайте также:  Красивые_прыщавые_девушки

В гардеробе женщины, занимающейся фитнесом, должно быть не менее 2-х пар лосин, свободных брюк, а также футболок и маек. Создавая образ, учитывайте вид спорта, которым занимаетесь, свое телосложение. Не бойтесь использовать вещи ярких цветов, комбинируйте их, получая каждый день новый look!

10 советов фитнес-новичку: что нужно купить в первую очередь?

Кажется, сегодня для занятий спортом существует все, что только можно вообразить. Если у тебя разбегаются глаза, но нет задачи потратить состояние на не самые необходимые тебе вещи, вооружись нашим списком 10 действительно необходимых тебе предметов.

1. Спортивное бра

Если театр начинается с вешалки, то любая тренировка для девушки должна начинаться именно с правильного бра. Нет, даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе нужно специальное белье, которое поддержит грудь, снизит нагрузку на позвоночник и не причинит дискомфорта во время активных движений. Подобрать идеальный вариант в зависимости от выбранного вида фитнеса поможет консультант в магазине спортивной одежды.

2. Кроссовки

Не стоит ходить в зал в кедах, в которых ты гуляешь летом. И уж тем более не стоит в них бежать свои первые пару километров. Помни, что правильные кроссовки для фитнеса должны быть устойчивыми, легкими, воздухопроницаемыми, иметь гибкую подошву, приспособленную для самых разных движений. Обязательно примерь их перед покупкой и сделай несколько базовых движений – приседания, скрутки, отталкивания – так ты убедишься в том, что они плотно облегают подъем и щиколотку, что снизит риск вывиха.

Фитнес-инструктор о том, как одеваться и что с собой брать в тренажерный зал

Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.

Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование – залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».

В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись – если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна – вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.

Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду – на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное – удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды – из-за непрезентабельного вида».

Читайте также:  Ингредиенты_для_бомбы

КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ

1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями – они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них – ими можно зацепиться за тренажер.

2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.

3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине – может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.

4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов – они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.

5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.

6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!

ОБУВЬ

Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву – при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, – строго говорит Ирина. – Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»

«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, – говорит Ирина. – Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви – неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений».

АКСЕССУАРЫ

Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:

  1. 1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.

2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку – ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя – ваш организм ждет обезвоживание и вялость.

3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.

4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.

5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40–60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.

6. Спортивная сумка – вместительная и удобная.

Ирина говорит, что многие берут в зал плеер, но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: CityDog.by .

Ссылка на основную публикацию
Что_калорийнее_пюре_или_макароны
Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте! таблица калорийности Решила посмотреть таблицу. Сравнить что я ем.. но дело не...
Что_делать_если_упал_на_спину
Упал на спину, болит спина: способы лечения и профилактика В жизни человека много разных ситуаций и падение – не исключение....
Что_делать_количество
Количество или колличество? Произношение некоторых слов в русском языке вводит в заблуждение при их написании. Многие руководствуются правилом: как слышится,...
Что_кушать_для_суставов_и_связок
Самая полезная еда для суставов — топ 10 лучших продуктов Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте сегодня поговорим про продукты для...
Adblock detector