Что_такое_радиола_розовая

Что_такое_радиола_розовая

Родиола

Родиола – род многолетних растений из семейства Толстянковых. Род разветвляется в среднем на 90 видов, но наиболее популярной стала родиола розовая. Состав растения приглянулся фармакологии, косметологии, парфюмерии и даже спортивной отрасли. Родиолу прозвали «золотым корнем», включили в Красную книгу, усилили контроль за выращиванием и использованием компонента.

Что скрывается за неприглядными цветками родиолы и чем растение может быть интересно потребителю?

Общая характеристика растения

Родиола розовая – многолетнее травянистое растение. Допустимое название – розовый/золотой корень. Этимология альтернативного названия проста – корневище растение окрашено в цвет старого золота, которое отдает специфическим перламутровым блеском.

Ботаническое описание

Родиола – суккулентное двудомное растение с мощным горизонтальным корневищем и миниатюрными продолговатыми придаточными корнями. От плотного корневища отходят прямостоячие стебли. Всего может развиться до 15 стеблей высотой от 10 до 40 сантиметров. Чрезвычайно редко встречаются родиолы с одним стеблем. Листья формируются очередные, сидячие, приобретают эллиптическую форму вытянутого яйца, реже попадаются заостренные листья с цельным краем или зубчатой верхней частью.

Соцветия формируются из нескольких желтых цветков. Они окрашены в ярко-желтый оттенок. Позже из цветков формируются зеленоватые прямостоячие плоды. Цветет родиола в период с июня по июль. Созревание плодов приходится на июль-август. Растение размножается двумя способами: вегетативным и семенным.

Родиола не особенно требовательна к условиям внешней среды. Главное, чтобы растение получило необходимую долю влаги. Обильное проточное увлажнение – залог качественного роста и развития плодов. Родиола отлично обходится без обилия тепла или солнечного света. На качество, химический состав и полезные свойства растения это никак не влияет.

Территориальное распространение

Растение предпочитает холодный, умеренный климат. Наибольший процент насаждений родиолы концентрируется в Северной Америке, Ирландии, Великобритании, в Альпах, Карпатах, Пиренеях, на Алтае, Урале, на побережье Белого/Баренцевого морей и в горных районах Сибири.

Краткая историческая справка

Древние китайские императоры снаряжали массовые экспедиции на Алтай и другие горные районы, чтобы добыть золотой корень. Помимо высокопоставленных государственных деятелей, родиола была предметом интереса контрабандистов. Они находили насаждения растения, срывали все, что могли утащить и переправляли контрабандный товар через границу. Раньше корень родиолы считался величайшей редкостью, а его стоимость в несколько раз превышала цену золота.

На Алтае все еще сохранилась пословица: «Кто найдет золотой корень, тот проживет до 120 лет в здоровье и счастье».

Особенности состава

В подземной части растения концентрируется около 140 биологически активных компонентов. Корни и корневища содержат фенолы и их производные. Фенолы являются окончанием боковой группы тирозина, поэтому входят в состав абсолютного большинства белковых молекул. В состав входят органические кислоты (янтарная, лимонная, щавелевая, яблочная), углеводы (фруктоза, глюкоза), ароматические соединения (коричный спирт, розин), эфирные масла (цитраль, фенилэтиловый спирт, гераниол, коричный альдегид). Также состав богат флавоноидами, дубильными веществами, стероидами и полезными нутриентами.

Родиола, произрастающая в разных странах, может обладать различным составом и противоположными свойствами.

Родиола в качестве адаптогена

Первое впечатление о термине «адаптоген» может оказаться весьма обманчивым. Это не новая технологичная разработка, а название группы растений, который издревле известны своими лекарственными свойствами. Адаптогены пришли к нам из аюрведы и традиционной китайской медицины. Эта группа растений не теряет своей популярности и неиссякаемой пользы уже несколько столетий.

Что это и как работают адаптогены

Адаптогены решают проблемы с гормональным дисбалансом, повышенным уровнем эмоционального и физического стресса. Это три поля битвы, на которых силы обычных растений играют чрезвычайно важную роль. Адаптогены влияют на работу симпатической нервной системы, щитовидной железы и надпочечников. Как только работа этих органов и систем выравнивается – происходит исцеления всего организма.

Уникальность группы адаптогенов выдает их название. После попадания в организм они адаптируются к индивидуальным особенностям человека и приводят все внутреннее пространство в равновесие. Они дают энергию уставшему человеку или спокойствие чрезмерно возбужденному.

Регуляция выработки гормонов и ферментов адаптогенами влияет на:

  • уровень холестерина;
  • печень и сердце;
  • процесс дыхания;
  • иммунную систему;
  • клетки мозга;
  • нервную систему;
  • возрастные изменения.

Функции родиолы в качестве адаптогена

Это один из немногих адаптогенов, который достаточно исследован и цениться на постсоветском пространстве. Растение является натуральным антидепрессантом, спектр действия которого гораздо шире аптечных медикаментов. Родиола не только приводит в норму уровень кортизола, но способствует нормализации сна и пищевого потребления, невзирая на пережитый стресс. После аптечных медикаментов человек чувствует истощение и усталость, из-за которых тяжело вернуться в привычную колею. Мягкий эффект натурального адаптогена обеспечивает быстрый и безболезненный переход от состояния стресса к естественной активности.

Чем еще полезна родиола розовая:

  • повышает физическую выносливость;
  • увеличивает возможности ментального фокуса;
  • борется с ранним старением организма;
  • справляется с лишними жировыми отложениями;
  • защищает от патогенного радиоактивного воздействия и токсичных химических веществ.

Фармакологическое действие растения

В доказательной медицине используют спиртовой экстракт и различные вытяжки из родиолы розовой. Активные компоненты растения используют для:

  • стимуляции центральной нервной системы;
  • медикаментов от астенических и неврастенических состояний;
  • таблеток от повышенной утомляемости (используются и для психически здоровых пациентов);
  • лекарств от функциональных патологий нервной системы;
  • реабилитационных манипуляций.

Доказано, что родиола защищает эритроциты от пагубного воздействия стресса и повышает устойчивость организма к депрессивным состояниям, усталости. Растение стимулирует центральную нервную систему, улучшает нейропротекторные свойства и предотвращает значимые потери стволовых клеток.

Водно-спиртовый экстракт растения помогает организму отвыкнуть от наркотических средств. Компонент «стирает» привычку употреблять наркотики, а при последующем приеме выдает неоднозначную реакцию – тошноту, рвоту, резкое повышение температуры, тремор, головную боль, нестабильное психологическое состояние. Ученые утверждают, что экстракт помогает бросить курить, лечит от опийной наркомании и оказывает противострессовое действие на организм при переедании.

Чем еще полезен растительный компонент:

  • снижает общий уровень тревожности;
  • улучшает мозговую деятельность;
  • препятствует развитию целого ряда заболеваний (от простудных инфекций до рака);
  • лечит сексуальные расстройства;
  • повышает уровень эндорфина.

Применение компонента в различных отраслях

Кулинария

В гастрономической отрасли продукт используется крайне редко. Крупным промышленным компаниям невыгодно регулировать посадку и использование растение, за которым установлен дополнительный контроль. В качестве продукта питания может использоваться только надземная часть растения, но ее вкус и структуру нельзя назвать гастрономическим прорывом. Чаще компонент используется в качестве адаптогена, лекарственного или косметического компонента.

Медицина

Растение входит в состав препаратов от:

  • кислородного голодания;
  • респираторных инфекций;
  • сахарного диабета;
  • подагры;
  • лихорадки;
  • заболеваний зубов и ротовой полости;
  • желтухи;
  • гипотонии;
  • проблем костной системы;
  • неврозов, шизофрении.

Косметико-парфюмерная отрасль

Клинические медицинские исследования на людях подтвердили безопасность и пользу родиолы. Компонент особенно действенен на чувствительной и возрастной коже. Вытяжки и экстракты родиолы используют в линейках по уходу за лицом, телом и волосами.

Кремы на основе родиолы стимулируют обновление кожи, замедляют процесс старения, повышают способность кожи противостоять агрессивной внешней среде – ультрафиолету, патогенным микроорганизмам, токсическим химическим соединениям.

Рекомендация: быстрый и результативный эффект лекарственной косметики на основе родиолы отметят люди с чувствительной, раздраженной и поврежденной кожей. Для нормальной, сухой и жирной кожи лучше всего подобрать косметические средства иного спектра действий.

После попадания на кожу экстракт начинает действовать. Сперва регулируются обменные процессы, затем стабилизируется энергетический обмен в клетках. Происходит окисление жиров и углеводов, благодаря чему выравнивается тон кожи, исчезают черные точки. Запускается и набирает оборотов процесс регенерации, повышаются барьерные функции дермы. Через несколько часов после нанесения исчезает чувство стянутости и сухости. Через несколько дней проходят шелушения, после курса восстанавливается водный баланс кожи, ее эластичность, цвет, защитные функции.

Спортивная отрасль

Препараты на основе родиолы розовой тонизируют/стимулируют не только нервную, но и мышечную активность. Они значительно увеличивают работоспособность и помогут набрать/скинуть несколько килограмм, улучшить свои результаты перед соревнованиями или пробежать долгожданный марафон. Длительное применение компонента действительно укрепляет мышечный корсет, делает человека более выносливым и сильным.

Когда применять родиолу розовую здоровым людям:

  • при переутомлении;
  • в реабилитационный период (после инфекционных/соматических заболеваний), чтобы скорее приступить к естественному ритму жизни;
  • на период работы, которая требует повышенной умственной активности;
  • для поддержания и восстановления мышц после/в процессе длительных интенсивных физических нагрузок;
  • в период углеводной загрузки перед соревнованиями;
  • для скорейшего восстановления после тренировки;
  • для увеличения емкости дыхательной цепи;
  • для повышения сопротивляемости организма к инфекциям;
  • при перетренированности.
Читайте также:  Расчет_массы_тела_бесплатно

Возможный вред и противопоказания к употреблению

Самостоятельный прием большого количества адаптогена может привести к серьезным последствиям для здоровья. Перед началом лекарственной или профилактической терапии обязательно проконсультируйтесь с лечащим доктором.

Настойка родиолы розовой может навредить при психозе или биполярном расстройстве (хотя при клинической депрессии эффективность ингредиента доказана). Повышение допустимой дозировки может привести к повышению артериального давления, сухости во рту, эмоциональному перевозбуждению и нарушению мелкой моторики рук.2

Дозировка лекарства должна определяться доктором. Необходимо учитывать рост, вес, возраст, заболевание и цели пациента. Если терапевтический курс предусматривает использование нескольких медикаментов, то важно знать, что родиола розовая будет автоматически усиливать действие сопроводительных веществ. Чаще всего врачи назначают два медикамента и тщательно подбирают дозировку, чтобы не навредить состоянию пациента.

Родиолу запрещено использовать при заболеваниях печени (могут возникнуть трудности с полным выведением лекарства) и склонности к алкоголизму. Врачи рекомендуют ограничить использование родиолы розовой беременными и кормящими женщинами. Точных исчерпывающих исследований о влиянии компонента на плод нет, поэтому врачи рекомендуют матерям воздержаться от использования растения.

Родиола розовая: свойства и противопоказания

Еще совсем недавно о пользе золотого корня людям было известно крайне мало. Сейчас же это растение, известное еще и под названием розовой родиолы (rhodiola rosea), применяется практически повсеместно: в медицине, косметологии и даже в спорте. Читайте, в чем кроется секрет этой целебной культуры, как и зачем ее используют.

Что такое золотой корень

Родина розовой родиолы – Алтай, но встречается ее выращивание и в Китае, Болгарии, Монголии. Травянистое растение считается суккулентным двудомным из семейства толстянковых. Корень родиолы розовой очень крупный, окрашен в бронзовый позолоченный тон. От него должно расти множество придатков. На поверхности располагается небольшая травянистая часть, состоящая из множества стеблей разной высоты с листочками, выглядит как цветок. В определенный период формируются соцветия, на которых впоследствии зреют плоды. Выкапывают корень дважды за год.

Состав родиолы розовой

Эффективность применения многолетнего растения обусловлена богатым перечнем веществ и ароматических соединений, содержащихся там, и коротким списком противопоказаний. Химический состав родиолы представлен:

  1. Гликозидами. Вещества, благоприятно воздействующие на сердце и сосуды. Успокаивают.
  2. Флавоноидами. Эти вещества повышают гибкость и эластичность сосудов, стабилизируют давление и ритм сердечных сокращений. Они играют важную роль при выработке желчи, мочи, заставляют кору надпочечников работать активнее.
  3. Дубильными веществами. Меняют структуру белка.
  4. Антрахинонами. Вещества, способствующие укреплению иммунной системы. Обладают слабительным действием.
  5. Салидрозидом.
  6. Эфирными маслами. Являются прекрасными антисептиками, снимают воспаления, заживляют ранки. Положительно влияют на нервную систему, обладают нейропротекторным действием.
  7. Кумаринами. Вещества, которые подавляют опухолевые метастазы, замедляют рост образований, помогает побороть даже вирус коксаки Б3.
  8. Органическими кислотами: щавелевой, янтарной, яблочной, лимонной. Все они благотворно влияют на органы и системы.
  9. Фенолами. Служат для укрепления и защиты кровеносной системы.
  10. Углеводами. Розовый корень содержит глюкозу и фруктозу. Первый углевод дает энергию для метаболизма, а второй – нормализует в крови уровень сахара.
  11. Стеринами. Понижают уровень холестерина, укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
  12. Госсипетином и родиолфлавонозидом. Убивают золотистый стафилококк.
  13. Алкалоидами. Снимают боль и спазмы, останавливают кровотечения.
  14. Микроэлементами. Есть марганец, медь, цинк.
  15. Антрагликозидами. Обладают слабительным эффектом, усиливая перистальтику толстой кишки.

Свойства

Сфера применения растения невероятно широка. Все полезные свойства родиолы розовой перечислить сложно, противопоказаний практически нет. Ее используют не только для лечения, но и для проведения косметологических процедур. Розовый корень полезна при:

  • проблемах центральной нервной системы;
  • плохом зрении;
  • нарушениях слуха;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • аллергии;
  • неврозе;
  • при кислородном голодании;
  • гипотонии;
  • туберкулезе легких;
  • ВСД;
  • пониженной работоспособности и хронической усталости;
  • импотенции;
  • зависимости от курения;
  • плохой концентрации, проблемах с памятью;
  • простудах;
  • горной болезни;
  • цинге;
  • нарушениях сна;
  • угревой сыпи и других проблемах с кожей;
  • болезнях желудка, кишечника;
  • маточных кровотечениях.

Золотой корень для мужчин

Представителям сильного пола применение розовой родиолы помогает при проблемах с потенцией. При этом устраняется не только сама дисфункция, но и основные причины, приводящие к ней. Родиола розовая для мужчин благотворно воздействует на половые органы и повышает способность зачатия. В отзывах мужчин, применяющих ее, сказано, что растение помогает предотвратить преждевременную эякуляцию, продлить сам половой акт, усиливает либидо.

Такое действие розового корня обусловлено тем, что как правило, все проблемы по мужской части вызваны внешними факторами: стрессами, несоблюдением режима сна, вредными привычками, неправильным питанием. Растение же, в котором содержатся фенолы, помогает решить все эти проблемы и одновременно благоприятно влияет на потенцию, избавляет не только от дисфункций, но и от заболеваний мочеполовой системы: аденомы, простатита.

Для женщин

Растение нашло широкое применение в гинекологии. Золотой корень для женщин рекомендуют использовать при лечении:

  • раннего климакса;
  • фиброзно-кистозной мастопатии;
  • первичной и вторичной аменорее;
  • дисменорее;
  • поликистозе яичников;
  • аднекситах.

Спринцевания настойкой родиолы назначают при:

  • кандидозе;
  • эндометриозе;
  • уреаплазмозе;
  • вульвовагините;
  • кольпите.

В бодибилдинге

Спортсмены часто применяют данное растение вместо стероидов, что делает их более выносливыми. Родиола розовая в спорте считается природным нестероидным препаратом, насыщающим организм витаминами, антиоксидантами, аминокислотами, ферментами и минералами, обладает адаптогенными свойствами. Розовая родиола помогает организму спортсмена:

  1. Легче переносить предельные физические нагрузки.
  2. Спокойнее переживать стрессы перед состязаниями и другими ответственными мероприятиями.
  3. Расслабляет мышцы, понижает уровень возбудимости нервной системы.
  4. Нормализовать давление, частоту сокращений сердца.
  5. Быстрее восстанавливаться.
  6. Стать выносливее.
  7. Улучшить координацию.

В косметологии

Благодаря органическим кислотам и другим активным веществам, содержащимся в растении, оно является компонентом множества средств для ухода за кожей и омоложения. Как действует родиола розовая в косметологии:

  • обеспечивает противовоспалительный эффект;
  • активизирует обменные процессы тканей;
  • обеспечивает замедление старения;
  • благотворно влияет на чувствительную и увядающую кожу;
  • разглаживает морщинки, что очень хорошо видно на фото;
  • тонизирует и восстанавливает кожу, питает ее, увлажняет;
  • активизирует процесс обновления тканей;
  • обеспечивает доступ кислорода к клеткам.

Лечебные свойства родиолы розовой

Уже много сказано было о применении в медицине растения, но стоит рассказать подробнее о том, для терапии каких заболеваний корень используется. В чем выражены лечебные свойства родиолы:

  1. Благотворное воздействие на сердце, нормализация давления, повышение эластичности сосудов. Это помогает предотвратить атеросклероз, инсульт, инфаркт.
  2. Желчегонное действие. Розовая родиола полезно для людей с заболеваниями печени.
  3. Уменьшает трансэпидермальные потери воды.
  4. Останавливает кровотечения.
  5. Увеличивает умственную деятельность.
  6. Помогает при анемии.
  7. Снимает воспаления, обладает антибактериальным действием, ускоряет процесс заживления ран.
  8. Розовая родиола обладает ярко выраженным жаропонижающим эффектом, что очень важно при лечении инфекционных заболеваний.
  9. Средство удивительно действует на пищеварительную систему. Розовый корень стабилизирует работу желудка, кишечника. При его употреблении значительно улучшается аппетит.
  10. Розовая родиола выводит из организма токсины.
  11. Средство помогает при психических и неврологических расстройствах.

Применение родиолы особенно эффективно при:

  1. Ожирении. Розовая родиола нормализует обменные процессы, расщепляет жиры.
  2. Сахарном диабете. Розовая родиола нормализует уровень сахара, снимает отеки.
  3. Онкологии. Розовая родиола тормозит рост раковых клеток, метастазов. Она выводит канцерогены.

Инструкция применения родиолы розовой

Любое средство необходимо употреблять правильно, иначе это не принесет положительного лечебного эффекта, а может даже дать отрицательный. Применение родиолы розовой должно осуществляться по инструкции, с соблюдением дозировок. Огромное значение на то, как употреблять средство, оказывает форма его выпуска. Розовый корень можно купить в виде:

Настойка­

В такой форме средство можно купить, либо приготовить самостоятельно. Настойка родиолы делается двумя способами:

  1. 30 г сухого корневища залейте 0,6 л кипятка. Накройте, оставьте на 5 часов. Процедите.
  2. 100 г сухого экстракта розовой родиолы залейте литром водки. Выдержите две недели в темном помещении при низкой температуре.

Как пить настойку по инструкции:

  1. От 5 до 10 капель следует развести четвертью стакана воды.
  2. Розовую родиолу принимают за полчаса до еды 2-3 раза за сутки.
  3. Последнее употребление не позже, чем за 4 часа до сна.
Читайте также:  Что_сделать_из_кокосовой_мякоти

Экстракт

Средство в такой форме особенно полезно при астении, неврастении, ОРВИ, переутомлениях. Экстракт родиолы в жидком виде применяют так:

  1. 5-10 капель трижды в сутки.
  2. Курс приема лекарственного сырья составляет не больше 21-го дня.
  3. При психических расстройствах назначают по 30-40 капель экстракта.

В аптеках продаются и сухие экстракты розовой родиолы. Из них можно заварить чаи и отвары. Вот рецепты:

  1. Чтобы сделать чай, надо залить стаканом кипятка 10 грамм экстракта. Через 4 часа следует процедить жидкость и выпить в два приема. Суточная доза – 150 мл.
  2. Отвар делают из 20 грамм экстракта. Его кипятят в литре воды 10 минут, потом сутки настаивают в термосе. Пьют по 1 ст. л. трижды в сутки.

В таблетках

Очень удобное в применении средство. Как пить таблетки родиолы розовой с содержанием 250 мг экстракта в 1 штуке:

  1. 2 капсулы в сутки в процессе еды в первой половине дня.
  2. В зависимости от цели приема его длительность должна составлять от 10 до 30 суток.
  3. Если это необходимо, следующий курс начинают спустя две недели.

Как принимать родиолу розовую

Вариантов множество и каждый из них подбирается в индивидуальном порядке. Прежде всего следует определиться с тем, по каким показаниям вы хотите использовать розовую родиолу. Прием золотого корня для лечения или профилактики болезней осуществляется по разным схемам. Исходя из того, какова ваша цель, вы можете выбрать, в какой форме будете использовать средство: настойки или экстракта, таблеток, чая, отвара или даже лекарственного сбора.

Сколько принимать­

Даже одной дозы настойки или отвара хватит для того, чтобы успокоиться, почувствовать прилив сил. То, сколько по времени принимать родиолу розовую, зависит от тяжести заболевания, к примеру, шестинедельный курс поможет вам избавиться от обострения какого-либо хронического недуга. Желательно не прибегать к такому длительному лечению. Дело в том, что лекарство стимулирует все силы организма, а бесконечно оказывать на них такое действие нельзя. Каков бы ни был курс приема родиолы, желательно всегда делать пятидневный перерыв после недели употребления средства.

Как заваривать золотой корень

В процессе готовки, согласно отзывам, нет ничего сверхъестественного. Чай с золотым корнем делается так:

  1. 1 ст. л. корневища залейте литром воды и поставьте на плиту.
  2. Кипятите 5 минут.
  3. Настаивайте чай полчаса.
  4. Пейте маленькими порциями, всего не больше двух стаканов в сутки.

Средство можно купить в обыкновенной аптеке, заказать в интернете. Цена его зависит от формы выпуска и объема, который вы выберете. Приблизительная стоимость указана в таблице:

Форма выпуска розовой родиолы

Противопоказания золотого корня

Не всем людям разрешено принимать это чудодейственное средство. Выделяют такие противопоказания родиолы розовой:

  • перевозбуждение;
  • лихорадочные состояния;
  • гипертонический криз;
  • органическое поражение головного мозга;
  • возраст младше 13 лет;
  • беременность и период кормления грудью;
  • эпилепсия;
  • острая сердечная недостаточность;
  • повышенное внутричерепное давление.

Видео

Отзывы

Валентина, 48 лет Розовый корень мне посоветовала коллега по работе, когда я пожаловалась на то, что практически не сплю по ночам. Меня это удивило, потому что о таком средстве раньше я ничего не слышала. Начала принимать настойку, делая через каждую неделю перерыв. Сплю сейчас, как маленький ребенок, даже будильник стала делать громче, чтоб не опаздывать.

Николай, 53 года Был период, когда я практически перестал интересоваться женой. На интим не хватало никаких сил. Когда я понял, что это стало серьезной проблемой в нашей семье, стал искать выход. Химические препараты принимать не хотелось, поэтому выбор пал на родиолу. Результат не заставил себя ждать, я буквально сразу почувствовал, что пришла вторая молодость.

Татьяна, 36 лет С возрастом все женские проблемы стали усугубляться и накапливаться. Времени бегать с каждой из них к врачу меня нет, поэтому периодически делаю спринцевания розовой родиолой. После этого чувствую себя значительно лучше. Когда прохожу плановые обследования, доктора удивляются, что болезни проходят сами по себе.

Родиола розовая: лечебные свойства и противопоказания

Родиола — это травянистое растение, произрастающее в холодных горных регионах Европы и Азии.

Корни это растения считаются адаптогенами, то есть они помогают нашему организму адаптироваться к стрессу.

Родиола также известна, как золотой корень. Ее научное название — родиола розовая (rhodiola rosea).

Ее корень содержит более 140 активных ингредиентов, наиболее эффективными из которых являются розавин и салидрозид.

Жители России и Скандинавии на протяжении многих веков используют родиолу для лечения нервозности, утомления и депрессии.

Сегодня это популярная биологически активная добавка к пище, обладающая множественными преимуществами.

Далее представлены 7 научно доказанных преимуществ родиолы розовой.

Родиола розовая: лечебные свойства

Полезные свойства

1. Может снижать стресс

Родиола уже давно известна как адаптоген — натуральное вещество, которое неспецифическим образом повышает способность организма противостоять стрессу.

Считается, что потребление адаптогенов в тяжелые периоды жизни помогает вам легче справляться со стрессовыми ситуациями. (1, 2)

В ходе одного исследования ученые изучали воздействие экстракта родиолы на 101 добровольце, каждый из которых испытывал серьезный стресс, связанный с личной жизнью или работой. Участники исследования на протяжении четырех недель получали по 400 мг данной добавки. (3)

В результате уже на третий день было выявлено значительное улучшение симптомов стресса, таких как общая слабость, истощение и нервозность. И эти улучшения продолжались на протяжении всего исследования.

Также ученые отмечают, что родиола способствует облегчению симптомов «выгорания», которое части происходит при хроническом стрессе.

Более того, в ходе изучения 118 добровольцев с обусловленным стрессом выгоранием эта добавка привела к улучшению связанных с данным расстройством состояний, включая стресс и депрессию. (4)

Вывод: адаптогены, такие как родиола розовая, повышают способность организма противостоять стрессу, что позволяет вам лучше справляться с тяжелыми жизненными ситуациями.

2. Помогает бороться с хронической усталостью

Стресс, нервозность и нарушения сна — это лишь немногие факторы, которые могут привести к хронической усталости — состоянию, характеризующемуся ощущением общей слабости, как физической, так и моральной.

Благодаря своим адаптогенным свойствам родиола помогает уменьшать усталость.

В ходе четырехнедельного исследования при участии 60 пациентов с обусловленной стрессом хронической усталостью ученые изучали воздействие данной добавки на качество жизни, симптомы хронической усталости и депрессию, а также нарушение внимания. Участники исследования ежедневно получали либо 576 мг родиолы, либо плацебо.

Было выявлено, что, по сравнению с плацебо, родиола оказывает положительное воздействие на уровень усталости и концентрацию внимания. (5)

В аналогичном исследовании 100 добровольцев с симптомами хронической усталости на протяжении восьми недель получали по 400 мг экстракта родиолы. В результате было выявлено значительное улучшение симптомов стресса, хронической усталости, а также повышение качества жизни, настроения и концентрации внимания. (6)

Эти улучшения наблюдались уже через неделю после начала лечения, и с каждой последующей неделей исследования состояние испытуемых становилось только лучше.

Вывод: адаптогенная природа родиолы делает ее популярной добавкой для борьбы с хронической усталостью и другими связанными со стрессом симптомами.

3. Способствует снижению симптомов депрессии

Депрессия — это распространенное серьезное заболевание, которое негативно влияет на ваши чувства и действия. (7)

Такое состояние возникает в результате дисбаланса содержащихся в головном мозге химических веществ, называемых нейромедиаторами. Для борьбы с подобным химическим дисбалансом врачи, как правило, прописывают прием антидепрессантов. (8)

Предполагается, что родиола розовая также обладает антидепрессивными свойствами, восстанавливая баланс нейромедиаторов в головном мозге. (9, 10, 11)

В ходе шестинедельного исследования эффективности воздействия родиолы на симптомы депрессии 89 человек с депрессией умеренной или средней тяжести были случайным образом разделены на несколько групп, каждая из которых ежедневно получала 340 или 680 мг экстракта родиолы, либо плацебо. (12)

У обеих групп, получавших экстракт родиолы, наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии, облегчение бессонницы и восстановление эмоциональной стабильности, в то время, как группа, получавшая плацебо, не показала никаких улучшений.

Интересно, что повышение самооценки произошло только у группы, получавший большую дозу добавки.

В рамках другого исследования ученые сравнивали воздействие родиолы с наиболее часто назначаемым антидепрессантом сертралином, который продается под названием Золофт. 57 пациентов с депрессией были случайным образом разделены на три группы и на протяжении 12 недель получали экстракт родиолы, сертралин или плацебо. (13)

Читайте также:  Факты_о_циркадных_ритмах

И сертралин, и родиола облегчали симптомы депрессии, однако сертралин обладал более ярко выраженным воздействием. В то же время родиола характеризовалась лучшей усваиваемостью и меньшим количеством побочных эффектов.

Вывод: родиола способствует облегчению многих симптомов депрессии. Аналогично антидепрессанам она оказывает положительное воздействие на нейромедиаторы, которые влияют на настроение и эмоции.

4. Улучшает функцию мозга

Физические нагрузки, правильное питание и хороший ночной сон — это проверенный способ для поддержания здоровья мозга. (14, 15, 16)

Также в этом могут помочь некоторые добавки, в том числе и родиола.

В ходе одного исследования ученые изучали воздействие этого растения на симптомы психического утомления у 56 врачей, работающих в ночную смену. (17)

Врачи были случайным образом разделены на две группы и на протяжении двух недель ежедневно получали либо 170 мг родиолы, либо плацебо.

По сравнению с плацебо, родиола привела к снижению психологического утомления и повышению эффективности выполнения рабочих задач на 20%.

В другом исследовании оценивалось воздействие родиолы на военнослужащих кадетов, исполняющих свои обязанности в ночное время. На протяжении пяти дней кадеты ежедневно получали 370 или 555 мг родиолы, либо одну или две таблетки плацебо. (18)

По сравнению с плацебо, обе дозировки родиолы привели к улучшению способности кадетов к умственной работе.

В рамках другого исследования студенты отмечали значительное снижение умственного утомления, улучшение качества сна и повышение мотивации к учебе после 20 дней приема добавок родиолы. Также, по сравнению с группой плацебо, у них на 8% повысилась средняя оценка за экзамены. (19)

Две обзорные статьи также обнаружили доказательства того, что родиола способствует облегчению психологического утомления. Однако авторы данных статей предупреждают, что качества и количества подобных исследований недостаточно для однозначных выводов. (20, 21)

Вывод: было выявлено, что родиола увеличивает умственную работоспособность во время психически напряженных или физически трудных периодов. Однако для подтверждения данного эффекта требуется проведение большего количества исследований.

5. Может повышать физическую работоспособность

Родиола также является перспективным средством для повышения физической работоспособности. (22)

В ходе одного исследования участники получали 200 мг родиолы или плацебо за два часа до тестирования на велотренажере. (23)

Те, кто получал добавку родиолы, были в состоянии выполнять упражнение в среднем на 24 секунды дольше, чем группа плацебо. Разница в 24 секунды может показаться небольшой, но часто на гонках второе место от первого отделяют какие-то миллисекунды. (24)

Другое исследование было посвящено воздействию данного растения на работоспособность в ходе выполнения упражнений на выносливость. (25)

Участникам предлагалось пройти на велотренажере симуляцию гонки на шесть миль. За час до гонки испытуемые получали родиолу в дозировке 3 мг на килограмм веса, либо таблетки плацебо.

Те, кто получали родиолу, пришли к финишу значительно быстрее, чем группа плацебо.

В этом и других исследованиях было выявлено, что родиола повышает физическую работоспособность, уменьшая воспринимаемое напряжение — то, как участники ощущают работу собственного тела. (26)

Однако вряд ли данная добавка каким-либо образом воздействует на мышечную выносливость или силу. (23, 27)

Вывод: родиола потенциально способна уменьшать воспринимаемое напряжение, что позволяет тренироваться дольше и тяжелее.

6. Помогает контролировать состояние при диабете

Сахарный диабет — это заболевание, которое возникает в результате снижения способности организма вырабатывать или реагировать на гормон инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови. (28)

Пациенты с диабетом, как правило, используют инъекции инсулина, либо лекарственные средства, которые повышают восприимчивость организма к инсулину для нормализации уровня сахара в крови.

Интересно, что исследования на животных демонстрируют, что родиола может потенциально помогать в контроле состояния пациентов с диабетом. (29)

Было выявлено, что она снижает уровень сахара в крови у крыс с диабетом за счет увеличения количества переносчиков глюкозы в кровь. Эти переносчики снижают уровень сахара в крови, перемещая глюкозу в клетки. (30, 31)

Эти исследования проводились на мышах, поэтому их результаты не могут быть обобщены на людей. Тем не менее, они являются убедительной причиной для исследования влияния родиолы на уровень сахара в крови у людей.

Если у вас диабет и вы решили попробовать добавки родиолы, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом.

Вывод: было выявлено, что родиола способствует снижению уровня сахара в крови у грызунов, что дает основания предположить, что данная добавка может стать ценным дополнением к средствам для контроля состояния при сахарном диабете у людей. Однако в этой области все еще необходимо проведение большого количества клинических исследований.

7. Может обладать противораковыми свойствами

Были изучены противораковые свойства салидрозида — мощного компонента родиолы.

Лабораторные исследования показали, что он ингибирует рост клеток рака мочевого пузыря, толстой кишки, молочной железы и печени. (32, 33, 34, 35)

На основании полученных данных ученые предполагают, что родиола может быть полезна при лечении многих видов рака.

Однако до того, как станут доступны клинические исследования, остается неизвестным действительно ли родиола может помочь при лечении рака.

Вывод: лабораторные исследования показали, что активный ингредиент родиолы — салидрозид — ингибирует рост раковых клеток. Однако его влияние на человека неизвестно.

Инструкция

Как принимать добавки родиолы розовой?

Экстракт родиолы широко доступен в форме капсул или таблеток. Также его можно приобрести в виде чая. Однако многие люди предпочитают именно таблетки, так как с ними проще определить точную дозировку.

На что обратить внимание при покупке?

К сожалению, высок риск фальсификации добавок родиолы. (36, 37)

Для того, чтобы этого избежать, выбирайте бренды с отметкой USP или NSF. Это сторонние некоммерческие организации, которые проверяют, чтобы добавки содержали только те вещества, которые указаны в составе, без каких-либо сторонних примесей.

Также выбирайте добавки, в которых содержится стандартизированные 3% розавина и 1% салидрозида. Именно в этой пропорции данные вещества присутствуют в натуральном корне родиолы.

Сколько принимать добавки и когда?

Лучше всего принимать родиолу на голодный желудок, но не перед сном, поскольку она оказывает небольшое стимулирующее воздействие. (38)

Оптимальная суточная дозировка родиолы для облегчения симптомов стресса. хронической усталости или депрессии составляет 400-600 мг. (3, 6, 13)

Если вас интересует воздействие родиолы на физическую работоспособность, то принимайте 200-300 мг добавки за 1-2 часа до тренировки. (23, 25, 26)

Безопасность родиолы

Родиола является безопасной и хорошо усваиваемой добавкой. (39, 40)

Рекомендованная дозировка данного вещества — это менее 2% от количества, которое в ходе исследований на животных было определенно как опасное. (41)

Вывод: обращайте внимание на сертификаты сторонних организаций, чтобы убедиться, что в выбранной вами добавке родиолы ингредиенты не были заменены на более дешевые и менее эффективные. Эффективной и безопасной дозировкой является 200–600 мг в день.

Заключение

Родиола на протяжении многих веков активно использовалась в традиционной медицине жителей России и Скандинавии.

Исследования показали, что родиола способствует улучшению реакции организма на физические стрессоры, такие как упражнения, и психологические стрессоры, такие как утомление и депрессия.

Кроме того, исследования на животных показали, что родиола потенциально может быть полезна при лечении рака и контроле состояния при диабете. Однако в этой области все еще необходимо проведение большого количества клинических исследований.

Если вы решили принимать родиолу, выбирайте добавки, которые прошли испытания сторонних организаций на предмет отсутствия сторонних примесей.

В целом, если соблюдать рекомендованную дозировку, родиола оказывает благоприятное воздействие на здоровье, является безопасной для организма и связана с низкой вероятностью проявления побочных эффектов.

Хотите купить добавку?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector