Что_такое_штанга_в_спорте

Что_такое_штанга_в_спорте

Что такое штанга в спорте

ШТАНГА — (гол.). Стержень, передающий движение по ремням мехов и насосов. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ШТАНГА стержень, соответственно передающий движение поршням мехов и насосов, для чего он… … Словарь иностранных слов русского языка

снаряд — См. орудие. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. снаряд инструмент, снаряжение, орудие; ядро Словарь русских синонимов … Словарь синонимов

штанга — перекладина, брус, стойка, стержень, фрейфал Словарь русских синонимов. штанга сущ., кол во синонимов: 10 • брус (86) • … Словарь синонимов

ШТАНГА — спортивная (от нем. Stange стержень прут), основной снаряд в тяжелой атлетике: металлический стержень (гриф) и съемные диски для изменения веса. Длина грифа не более 220 см, диаметр 28 мм … Большой Энциклопедический словарь

ШТАНГА — ШТАНГА, и, жен. 1. Большой металлический стержень. Буровая ш. (инструмент для бурения). 2. Спортивный снаряд металлический стержень с тяжестями в виде съёмных дисков на концах. Заниматься штангой (упражнениями с таким снарядом). 3. Перекладина,… … Толковый словарь Ожегова

Штанга — В Викисловаре есть статья «штанга» Штанга: Штанга спортивный снаряд в тяжёлой атлетике. Штанга вертикальная стойка ворот в спорте. Штанга токоприёмник. Штанга украшение для пирсинга … Википедия

штанга — и; ж. [нем. Stange] 1. Спец. Металлический стержень, используемый как деталь во многих механизмах. Буровая ш. 2. Боковая стойка (иногда и верхняя перекладина) футбольных, хоккейных и т.п. ворот. Мяч попал в штангу. 3. Снаряд для занятий тяжёлой… … Энциклопедический словарь

штанга — ШТАНГА1, и, м Спец. Предмет удлиненной цилиндрической формы, из металла, среднего диаметра, обычно гладкий и прочный, на концах которого висят металлические диски; используется как спортивный снаряд. Сорокалетний доцент Фомин и сегодня может… … Толковый словарь русских существительных

Штанга — спортивная (от нем. Stange стержень, прут), основной снаряд в тяжёлой атлетике (См. Тяжёлая атлетика). Состоит из стального грифа стержня со свободно вращающимися втулками на концах, надевающихся на них съёмных металлических дисков для… … Большая советская энциклопедия

Штанга — I ж. Металлический стержень, используемый как деталь во многих инструментах, механизмах, конструкциях и т.п. II ж. Боковая или верхняя стойка футбольных, хоккейных и т.п. спортивных ворот. III ж. 1. Спортивный снаряд, состоящий из металлического… … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика – это олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В современную тяжелую атлетику входят два таких упражнения: толчок и рывок. Соревнования по тяжелой атлетике проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Чем тяжелая атлетика отличается от пауэрлифтинга?

Тяжелая атлетика — вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В него входят два упражнения: толчок и рывок.

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. В него входят три упражнения: приседания со штангой, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

Международная федерация тяжёлой атлетики (англ. International Weightlifting Federation, IWF) — международная организация, занимающаяся организацией и проведением соревнований по тяжёлой атлетике. Штаб квартира организации находится в Будапеште (Венгрия). Кроме этого международная федерация объединяет в себе национальные федерации (Федерация Тяжелой Атлетики России).

Читайте также:  Девственник_что_плохого

История возникновения и развития тяжелой атлетики

Наиболее ранние упоминания о соревнованиях по поднятию тяжестей можно найти в истории Древнего Египта, Древней Греции и Древнего Китая. Современная же тяжелая атлетика обязана своим появлением силачам, которые в конце 19 века выступали на цирковых аренах в Германии, Франции, Англии, Голландии, Дании, Италии и России. Своими цирковыми номерами они поднимали интерес к атлетике.

Развитие тяжелой атлетики как вида спорта пришлось на период с 1860 по 1920 год. Начали организовываться атлетические кружки и клубы, изготавливаться и совершенствоваться различные спортивные снаряды для тяжелой атлетики, сформировались первые правила выполнения упражнений и соревнований.

В 1860 году в США были проведены первые официальные соревнования, а в 1891 году в Великобритании прошёл Первый международный чемпионат. В 1898 году в Вене был проведен официальный чемпионат мира.

Соревнования по тяжелой атлетике входили в программу почти всех Олимпийских игр, в том числе и первых в 1896 году (Афины).

В 1920 появилась Международная федерация тяжелой атлетики, которая стала курировать проведение официальных чемпионатов Европы и мира. В 1928 на смену пятиборью пришло олимпийское троеборье, а 1972 году и вовсе двоеборье (рывок и толчок).

Техника упражнений в тяжелой атлетике

Рывок – это упражнение в тяжелой атлетике, в котором спортсмен должен осуществить подъем штанги над головой одним движением (с помоста на полностью выпрямленные руки), при этом подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен должен подняться, полностью выпрямив ноги.

Фазы рывка (более подробно):

  1. старт — спортсмен принимает стартовую позу, а именно присаживается возле штанги и берется за гриф широким хватом;
  2. тяга — спортсмен поднимает штангу немного выше колен;
  3. подрыв — спортсмен резко выпрямляет спину, почти выпрыгивая вверх;
  4. уход — во время движения штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках (низкий сед или разножка Попова);
  5. подъём — из приседа спортсмен встает со штангой на прямых руках;
  6. фиксация

Толчок – это упражнение в тяжелой атлетике, которое состоит из двух раздельных движений. Первым движением спортсмен должен оторвать штангу от помоста и положить её на грудь, одновременно подседая под неё, после чего он должен подняться на прямые ноги. Вторым движением спортсмен немного приседает затем посылает штангу вверх на прямые руки, при этом разбрасывая ноги чуть в сторону (швунг) или вперед-назад (ножницы). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

На соревнованиях первым упражнением всегда выполняется рывок, а уже потом толчок.

Правила соревнований по тяжелой атлетике

Соревнование начинается с жеребьевки, после которой каждому из участников присваивается определенный номер. Порядковый номер сохраняется на протяжении всего соревнования.

Каждый атлет на соревновании имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте.

Соревнования по тяжелой атлетике проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Взвешивание проводится за один или два часа до соревнования.

Читайте также:  Лучшие_балеты_россии

Помост для тяжелой атлетики

Помост для соревнований по тяжелой атлетике должен иметь квадратную форму, каждая из сторон должна иметь длину 4 метра. Пол вокруг помоста должен быть выкрашен в другой цвет. Высота соревновательного помоста должна быть не меньше 5 сантиметров и не больше 15 сантиметров.

Оборудование и инвентарь для тяжелой атлетики

На соревнованиях используются штанги, отвечающие спецификациям Международной федерации тяжелой атлетики и разрешенные к использованию на соревнованиях. Штанги состоят из следующих частей:

Гриф для мужчин должен отвечать следующим условиям:

  1. вес — 20 кг;
  2. длина грифа — 2200 мм с погрешностью 1 мм;
  3. диаметр грифа — 28 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;
  4. диаметр рукавов — 50 мм с погрешностью 0,2 мм;
  5. расстояние между внутренними замками — 1310 мм с погрешностью 0,5 мм;
  6. ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм.
  7. чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка;
  8. мужской гриф должен иметь цветную отметку — синюю. Это для того, чтобы легче различать гриф мужской и гриф женский, на женском грифе должна быть отметка — желтая.

Гриф для женщин должен отвечать следующим условиям:

  1. вес — 15 кг;
  2. длина грифа — 2010 мм с погрешностью 1 мм;
  3. диаметр грифа — 25 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;
  4. диаметр рукавов — 50 мм с погрешностью 0,2 мм;
  5. расстояние между внутренними замками — 1310 мм с погрешностью 0,5 мм;
  6. ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм;
  7. чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка.

Диски

Диски для штанги должны иметь следующие цвета и массу:

  • 25 кг — красный;
  • 20 кг — синий;
  • 15 кг — желтый;
  • 10 кг — зеленый;
  • 5 кг — белый;
  • 2,5 кг — черный;
  • 1,25 кг — хромовый;
  • 0,25 кг — хромовый.

Замки

Для закрепления дисков на грифе, должно быть два замка, весом по 2,5 кг каждый.

Ещё одной важной частью экипировки является пояс для тяжелой атлетики, он помогает спортсмену поднимать большие веса, при этом сохранять здоровье спины.

Судейство в тяжелой атлетике

Судейская коллегия комплектуется организацией, которая проводит соревнование и утверждается соответствующей федерацией. В судейскую коллегию входят:

  • Главный судья (руководитель жюри);
  • Заместители главного судьи;
  • Главный секретарь;
  • Заместитель главного секретаря;
  • Врач;
  • Комендант.

2016-06-30

Виды штанг

Штанга – это незаменимый спортивный снаряд для бодибилдеров и пауэрлифтеров. Она присутствует в каждом тренажерном зале и применяется для проработки рук, плеч, спины, груди, ног. Однако мало кто знает, что существуют разные виды штанг, которые отличаются весом, формой и даже предназначением. Чтобы тренировочный процесс оказался максимально эффективным необходимо использовать для каждого упражнения подходящий снаряд. Какие бывают штанги и как правильно их применять?

Структурные элементы

Гриф, штанга – это снаряд, который применяется во время силовых тренировок для накачки мышц. Структурно она имеет несколько составляющих:

  • Гриф для штанги – это основной структурный элемент, который отличается формой, длиной и диаметром. Каждый вид имеет свои преимущества и применяется для выполнения определенного упражнения.
  • Блины для штанги предназначены для увеличения веса спортивного снаряда и повышения нагрузки. Они имеют разную массу от 0,5 до 50 кг. Такой широкий диапазон позволяет спортсменам подобрать оптимальную нагрузку, учитывая степень физической подготовленности и преследуемые цели.
Читайте также:  Гормон_роста_стимуляция

  • Замки позволяют удерживать диски для штанги, предотвращая их падение во время тренировки. Данный элемент является очень важным, поскольку обеспечивает безопасность атлета и окружающих его людей в спортзале. Замки могут быть в виде защелок или болтов (последний вариант более надежный).
  • Стойка для штанги применяются для страховки спортсмена во время выполнения силового упражнения. Данный элемент обязательно присутствует в тренажерном зале.

Грифы для штанг определяют разновидность спортивного снаряда. Они различаются по форме, диаметру и предназначению. Грифы для штанги подбирает спортсмен индивидуально, исходя из преследуемой цели и выполняемого упражнения. При этом занятия в тренажерном зале – огромное преимущество, поскольку там присутствуют все разновидности.

Олимпийская

Олимпийская штанга имеет классическую форму и стандартные размеры: длина – 2,20 м, диаметр – 28 мм, вес – 20 кг (для начинающих спортсменов есть облегченный вариант с массой в 9 кг). Гриф оснащен замками, которые весят по 2,5 кг. Особенность спортивного снаряда: пружинистость и способность втулок для дисков вращаться независимо друг от друга.

Штанга олимпийская для женщин имеет облегченный вес и уменьшенные размеры: диаметр – 25 мм, длина 2,05 м, вес – 15 кг. Такой вариант помогает представительницам прекрасного пола провести эффективную силовую тренировку без риска для здоровья.

Easy гриф

EZ-штанга применяется для проработки рук (французский жим лежа, накачка трицепса). Ее главная особенность – возможность кисти рук принимать анатомически правильное, удобное и естественное положение. Это снимает с нее нагрузку и заставляет работать нагружаемые мышцы.

EZ-гриф имеет небольшой вес (6,5 кг) и длину (1,2 м). Его активно используют новички, а также представительницы прекрасного пола.

Кривая штанга имеет еще одну разновидность – W-образная, которая характеризуется большим углом кривизны, что улучшает проработку предплечья и трицепса.

Трэп-гриф

Такой гриф штанги имеет особую форму, непохожую на другие. Его сфера применения – выполнения становой тяги на согнутых ногах, приседания для проработки передней части бедра.

Т-образная штанга с блинами имеет уникальную конструкцию и диски крепятся не по бокам, а на элементе, расположенном перпендикулярно корпусу. На концах имеются специальные рукоятки, которые помогают удерживать снаряд во время выполнения упражнения.

Другие разновидности

Гриф от штанги для пауэрлифтинга внешне напоминает олимпийский, но имеет существенное отличие – не пружинит и является более жестким, что обусловлено особенностями выполняемых упражнений. Такой снаряд изготавливается из высококачественной стали и способен выдерживать вес до 500 кг.

Для тренировок в домашних условиях подойдет штанга, гриф которой имеет универсальную форму и размеры. Она подходит для проработки всех групп мышц и выполнения разнообразных упражнений. Такой снаряд имеет размеры и вес, адаптированные под среднестатического спортсмена. Недостаток такого инвентаря – недостаточная прочность, что не позволяет использовать большой рабочий вес. Обязательно учитывайте этот фактор, чтобы избежать травм.

Выбирая спортивный снаряд учитывайте его основные характеристики, преследуемые цели и характер упражнений в программе тренировок. На первых порах разобраться со столь щепетильным вопросом поможет тренер, а далее это все происходит на подсознательном уровне.

Какой вид грифа чаще используете вы? Делитесь своим опытом и знаниями в комментариях.

Ссылка на основную публикацию
Что_такое_панно_в_спорте
Порог анаэробного обмена ПАНО или Порог анаэробного обмена — это определенный уровень физической нагрузки, при котором концентрация солей молочной кислоты...
Что_такое_coconut
coconut attr. кокосовый; coconut fibre кокосовая мочалка; coconut milk млечный сок в кокосовом орехе; that accounts for the milk in...
Что_такое_fair_play
Что такое fair play Принципы фэйр плей включают в себя Уважение к сопернику Уважение к правилам и решениям судей —...
Что_такое_паста_урбеч
Урбеч Урбе́ч (кум. Урбеч, ср. дарг. урбеш, авар. урба́ , лакск. турт , лезг. кӏепI , чеч. воьт ) —...
Adblock detector