Фитнес_дэнс_это

Фитнес_дэнс_это

Фитнес-практика Dance Aerobica

Популярная практика из наших Фитнес-туров

Оставьте заявку и мы перезвоним в течение 15 минут

В современном мире аэробика является самым популярным методом для похудения. Все чаще люди разного пола и возраста стали заниматься танцевальной аэробикой, которая позволяет не только похудеть, но и привести организм в тонус, провести время продуктивно и интересно, отвлечься от обыденности.

Что такое фитнес-практика Дэнс Аэробика

Данный вид аэробики представляет собой свод упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Dance Aerobica способна творить настоящие чудеса, и работает в нескольких направлениях:

  • избавление от нежелательных килограммов;
  • усиление тонуса мышц;
  • выравнивание осанки;
  • улучшение координации;
  • урегулирование работы сердечно-сосудистой системы;
  • усовершенствование пластики.

Какие группы мышц прорабатываются в этой фитнес-практике?

Лишние килограммы начинают откладываться первым делом на ягодицах, животе, боках и ногах. При занятиях танцевальной аэробикой задействованы все группы мышц, но особой работе подвержены именно самые проблемные зоны. Dance Aerobica имеет несколько направлений, что позволяет выбрать ту музыку, под которую легче и комфортнее двигаться. Помимо этого, направление можно выбрать, исходя от того, какой результат хочется получить от занятий.

  1. Латино-аэробика является самым популярным видом. При выполнении упражнений в основном задействованы мышцы живота и бедер: корпус фиксируется, пресс напрягается, идет активная работа бедрами. Силовых упражнений в данном направлении нет, но тренер может усложнить задачу, добавив такие упражнения как прыжки.
  2. Для особо выносливых существует хип-хоп направление в аэробике. Эти занятия рассчитаны на интенсивное похудение, и за одно посещение удастся потерять до пятисот килокалорий.
  3. Аэробика рок-н-ролл — одна из самых действенных именно для ног. На занятиях придется много ходить, прыгать и бегать.
  4. Фанк — направление для тех, у кого есть проблемы с пластикой и осанкой. Упражнения выполняются в умеренном темпе, акцентируются на плавных движениях.
  5. Джаз-аэробика предназначена для исправления осанки.

Кому подходит данный вид фитнес-практики?

Для посещения занятий нет возрастных ограничений, и посещать их может любой желающий, вне зависимости от пола. Главное — нацеленность на получение результата, чего бы ни ожидалось от занятий: будь то похудение или же просто интересное времяпрепровождение.

Не стоит отказываться от танцевальной аэробики, если нет определенной подготовки. Dance Aerobika имеет несколько уровней — от начального до профессионального, и тренер определит новичка в подходящую группу.

Танцевальная аэробика очень полезна и беременным женщинам. Для них предусмотрен комплекс специальных упражнений, которые помогут будущей маме чувствовать себя лучше, расслабиться и размять мышцы.

Необходимый инвентарь и подходящая форма для Дэнс Аэробики

Для занятий танцевальной аэробикой не нужен никакой инвентарь в виде утяжелителей, гантелей и ковриков. Ни в одном из направлений нет упражнений, выполняемых на полу, как в обычной аэробике.

Для комфорта на занятиях понадобится удобная обувь: это кроссовки, балетки или же можно заниматься в носочках. Если занятия проводятся на свежем воздухе, то и вовсе можно остаться босиком.

Читайте также:  Что_такое_аюрведа_по_сути

Одежда тоже должна быть удобной, легкой, и из "дышащей" натуральной ткани, синтетика не приветствуется. Самый оптимальный вариант — трико или шорты, майка. Какой бы ни были длины волосы, они не должны мешать, поэтому их следует заплести в косу или убрать в хвост.

Рекомендуемое время тренировки Dance Aerobika

Одно занятие в среднем длится от часа до полутора, и этого времени вполне достаточно, чтобы потерять от трехсот до пятисот килокалорий, повысить настроение, почувствовать себя бодрее и легче. Если танцевальная аэробика посещается для поддержания хорошей формы, то будет достаточно заниматься дважды в неделю. Если же результатом от занятий ожидается похудение, исправление осанки или выработка пластики, то необходимо большее число посещений; тренер поможет составить график занятий и подберет их количество.

Противопоказания

В танцевальной аэробике, как и в любом виде спорта, имеется ряд противопоказаний. Во-первых, не все смогут выдержать нагрузку, поэтому стоит расчитывать собственные возможности и силы. Людям, впервые пришедшим на занятия, рекомендуется сначала просто посидеть и посмотреть, прежде чем подключаться к выполнению упражнений.

Во-вторых, стоит отказаться от такого вида аэробики, если имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • перенесенная черепно-мозговая травма;
  • был инсульт или инфаркт;
  • астма;
  • проблемы с сосудами и сердцем.

Dance Aerobica хороша тем, что затрачивается на нее минимальное количество времени, а результат получается максимальным. Данная программа практикуется в фитнес-турах, которые все больше набирают популярность среди людей разных возрастов.

Танцевальный фитнес

Танцуем и худеем

  • Home
  • > Танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес вот уже несколько десятилетий пользуется таким ошеломительным успехом? А все потому, что ритмичные движения под музыку способны не только сжечь ненавистные калории, но и подарить удовольствие от процесса и хорошее настроение. Стилей этого направления фитнеса много.

Чтобы поддерживать свое тело в тонусе, совсем не обязательно выполнять изнурительные упражнения с отягощениями и прорабатывать лежа на коврике каждую мышцу. Интенсивная, но не тяжелая физическая нагрузка тоже способна принести немало пользы. Даже если человек имеет много лишних килограммов, сбалансированное питание и танцевальная программа для похудения через некоторое время дадут ощутимый эффект. К тому же спустя некоторое время после начала занятий любой человек сможет чувствовать себя гораздо увереннее в психологическом плане, ведь разнообразные танцевальные элементы заряжают позитивом и энергией.

Какие плюсы программ танцевального фитнеса?

Лучшая танцевальная программа для похудения – та, что способна принести как можно больше пользы организму. Для начала рассмотрим общие положительные моменты от занятий.

Танцевальный фитнес поможет:

  • Укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение, а также снизить уровень холестерина в крови. Получасовые ритмичные нагрузки – лучший противовес сидячему образу жизни, который отрицательно сказывается на тонусе мышц и суставов и может привести к плачевным последствиям.
  • Тренировать выносливость, что позволяет кислороду легче циркулировать по клеткам организма.
  • Развивать гибкость, ловкость, а также координацию движений.
  • Заставлять организм справляться со стрессовыми ситуациями, укреплять нервы, заряжать положительными эмоциями.
  • Укреплять костную систему, что благотворно сказывается на предупреждении возникновения артрита и ревматизма.
  • Эффективно сжигать калории.
Читайте также:  Что_такое_экомех_для_шубы

С уверенностью можно сказать, что танцевальный фитнес, вне зависимости от выбранного стилистического направления, дает ощутимый эффект и положительные результаты.

При звуках музыки вы не можете устоять на месте? Тогда выбирайте танцевальные фитнес-программы — это один из наиболее популярных видов тренировок на сегодняшний день. Что неудивительно, ведь помимо потраченных калорий вас ждут зажигательные ритмы и хорошее настроение!

Эффективность занятий — от чего зависит?

Вы выбрали для себя вид занятий, занимаетесь месяц, другой, а результата не видно?

Давайте поговорим о наиболее частых ошибках, которые подстерегают вас на пути к цели.

Эффективность занятий танцевальным фитнесом зависит от следующих факторов:

В идеале вы должны стремиться к стабильным тренировкам 2-3 раза в неделю, продолжительностью не менее часа. Занятия 2 раза в неделю в наших группах обеспечивают хорошее поддержание формы. Также не нужно впадать в другую крайность, когда вы тренируетесь каждый день. Во-первых, это прямой путь к перетренированности и, как следствие, к тому, что вы совсем забросите занятия. Во-вторых, необходимо давать организму время для восстановления, иначе легко получить травму, после которой вам также придется сделать перерыв. Для эффективного похудения аэробная нагрузка должна длиться более 20 минут. Именно столько времени требуется, чтобы в качестве энергии вы начали использовать жир, а не углеводы. Средняя рекомендуемая продолжительность аэробной тренировки составляет 60 минут. Если вы новичок в фитнесе, вам будет достаточно меньшего количества времени.

Ошибочно думать, что если вы будете тренироваться 1-2 раза в неделю, то можно заедать это булочками и запивать газировкой, вознаграждая себя за тяжкий труд. Это путь в никуда. Начиная заниматься танцами для похудения, необходимо следить за питанием, чтобы не превышать рекомендуемую суточную норму килокалорий. Помимо этого обратите внимание на качество еды, избегайте полуфабрикатов, фаст-фуда и сладостей, пейте больше чистой воды. Учитывайте все эти рекомендации и результат не заставит себя ждать.

Не находите себе отговорок, чтобы бросить тренировки.

Танцевальный фитнес — это действительно несложный и эффективный способ похудеть, прекрасно выглядеть и чувствовать себя отлично. Надевайте кроссовки, находите единомышленников, записывайтесь в ТСК Вариации Века и устремляйтесь вперед — к своей новой фигуре, к своей новой жизни!

Фитнес дэнс это

г. Москва, ул. Водников, 2, стр. 2

Щукинская, Тушинская, Спартак

Если вы ищите место в Москве, где можно не только позаниматься на тренажерах, поплавать в бассейне, сходить с баню, но и научиться танцевать, то «Свобода фитнеса» – это то место, где вам откроется эта блестящая возможность! Школа танцев в Москве для взрослых и детей приглашает записаться в танцевальные группы по направлениям ZUMBA, BELLY DANCE и детский хип-хоп! Танцевальный фитнес – это достаточно новое направление, но оно уже успело прийти по душе сотням тысяч любителей здорового образа жизни! Особенно популярны групповые занятия фитнесом для похудения. Попробуйте, и сами увидите впечатляющий результат!

Читайте также:  Ежедневное_употребление_яиц

Групповые танцы – заряд гибкости и отличного настроения!

Уроки фитнес танцев привлекают гармоничным сочетанием динамичной музыки и энергичных танцевальных движений. Обеспечивая интенсивную нагрузку, они усиливают приток крови, а улучшенное кровообращение – залог питания кислородом мышц и тканей тела. Записаться на танцы в фитнес клубе – значит максимально дополнить эффект от занятий на тренажерах. Доказано – энергичные танцы снимают накопленную усталость, помогая противостоять стрессу. Получите новый заряд энергии с помощью таких модных танцевальных направлений как:

  • ZUMBA – идеальная альтернатива традиционному фитнесу. Это танец, который гарантированно избавит от лишних килограммов, ведь одна тренировка сжигает до 500 ккал. Выполняйте простые и понятные движения в удобном для себя темпе, обретая стройное тело! Зумба в Москве у нас – это стабильный приток энергии для отличного настроения!
  • BELLY DANCE (или танец живота) – энергичные завораживающие движения женского тела – путь к раскрепощению и познанию своей сексуальности. Танец живота в Москве в группе фитнес центра, сделает вас красивей и уверенней в себе! Проверено на 100%!
  • Детский хип-хоп, записать ребенка на который так же можно в «Свободе фитнеса» – это, пожалуй, любимый детский танец, позволяющий задействовать все группы мышц и развить координацию. Детский хип-хоп в Москве под присмотром опытных инструкторов – путь к здоровью вашего ребенка! Его энергию всегда нужно куда-то девать. Направьте ее в эффективное русло!

Танцевальные программы рассчитаны на разный возраст и уровни физической подготовки. Двери нашего клуба открыты всем, кто мечтает о погружении в мир гибкости и пластичности. Результат не заставит себя ждать:

  • Разучив всевозможные связки и элементы танца, вы почувствуете уверенность во владении своим телом, и обретете массу поклонников на любой вечеринке!
  • Никаких скучных и утомительных движений – вы предлагаем только те танцы, которые действительно бодрят и дарят всплеск эмоций!

Выбирайте занятия фитнесом, сочетая их с танцем живота и зумбой – лишний вес испарится, как не бывало.

Ищите школу танцев в непосредственной близости к станциям метро «Спартак», «Щукинская» и «Тушинская». Приглашаем в «Свободу фитнеса». Мы запишем на танцы в Москве, цена за которые приемлема, а уровень эндорфинов будет всегда на высоте!

Звоните по телефону: +7 (495) 260-80-88 и получите всю уточняющую информацию!

Ссылка на основную публикацию
Фильм_сахар_краткое_содержание
Фильм сахар краткое содержание Описание Факты Рецензии История о том, как общество потребления и мода на «здоровое питание» на самом...
Федерация_пауэрлифтинга_сарычева
Руководство федерации стритлифтинга WSF Сарычев Кирилл Игоревич Президент и основатель федерации WSF Многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и мира...
Федор_емельяненко_биография_бойца
Емельяненко Федор Владимирович Емельяненко Федор Владимирович – российский спортсмен, президент Союза ММА России. Биография Федора Емельяненко Родился 28 сентября 1976...
Фильмы_драмы_про_спорт
Каталог фильмов Тито, 12-летний мальчик с талантом к футболу, случайно знакомится со своим кумиром, Алексисом Санчесом. Их дружба помогает Тито...
Adblock detector