Ходьба_на_попе_отзывы

Ходьба_на_попе_отзывы

ходьба на ягодицах)

кому она помогла? сплошь и рядом слышу, что это панацея буквально от всего плохого связанного с пятой точкой, начиная от целлюлита и обвисшести заканчивая запорами и прочим, с сегодняшнего дня начинаю ходить на попе по 15-20 минут в день, и в след. месяце 8 числа закончу и посмотрю результат, кто-то хочет вместе со мной за компанию?)

Ходьба на ягодицах,кто пробовал?

слышала очень помогает от ушек на попе,попробовала,но особых результатов не заметила

вылетает пятка из туфель!!что делать?

Женатый любовник младше меня на 10 лет.

Ходьба с Лесли Сансон

Упражнение на самом деле эффективное.Моя мама постоянно делает.в 45 лет обладает отличной фигурой.И я сама занялась,дабы к свадьбе привести заднюю часть в порядок:)Кстати,это еще очень хорошее средство против запоров!Гастроэнтеролог говорил:)

Девчонки, я начинаю!) » ходить на попе» у меня кисты на шейке матке, говорят могут от этого пройти! Так что по любому полезно! И лишние сантимы надеюсь уйдут ..

Девчоночки реально все помогае=))попка на глазах уменьшается и такая упругая стает+)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

сколько отзывов хороших!Ну все,я поползла)))))всем шикарных попок!:-*

сколько отзывов хороших!Ну все,я поползла)))))всем шикарных попок!:-*

ходьба на попе помогает! результат не заставит себя ждать.это тот же массаж,только вы сами его делаете.еще можно приклеить на проблемную зону перцовый пластырь,тут вообще эффект увидите недели через 2. проверено на себе.

Отзывы конечно смешные,посмеялась от пуза,просто те кто не знает,вы конечно тут стебётесь по полной,за то кому хи хи ха ха,а оно помогает это занятие!

Ой, девочки, смешно на ваших форумах, поржала от души )))

И я начала+ вело тенажер по пол часа. Пока немного побаливает

А газировку ягодицами пить никто не пробовал?! Что за фегня такая?

Странно,что в этом смешного. Моя сестра ходила на попе,за три месяца убрала полностью галифе и похудела на15кг,плюс целюлит практически исчез.

А можно допустим в университет или в тот же магаз на попе сгонять? Или это только по ковру котируется?

Читала коменты и решила внести свой вклад, который был на практике. На попе хожу уже почти полгода. Первые 2-3 недели результата почти не было, ходила всего по 3-5 минут в день. Потом начала ходить по 20-40 минут 3-4 раза в неделю, в зависимости от времени. И уже хороший результат Ножки стройные и худенькие и никакого целлюлита! Красивая, упругая и подтянутая попа! Наконец-то ушли ушки(бока)! Талия тонкая! Живот плоский! Хочу заметить, что больше ничего не делала и не сидела на диете. Всего лишь ходила на попе вперед и назад. Я довольна результатом. А смеётся тот, кому лень что-либо делать. Девчонки, пробуйте — не пожалеете.

Хожу 4й день. С каждым днем все сложнее, ягодицы болят.да и надоедает.неужели действительно одно упражнение способно заменить целый комплекс упражнений для ягодиц и массаж? но буду продолжать делать хотя бы ради эксперимента.

Хожу 4й день. С каждым днем все сложнее, ягодицы болят.да и надоедает.неужели действительно одно упражнение способно заменить целый комплекс упражнений для ягодиц и массаж? но буду продолжать делать хотя бы ради эксперимента.

да!проверено на себе)результат будет обалденный,объемы уйдут и от целюлита спасетесь

Я начала ползать 2 дня назад. Результат уже чувствую. Приятно даже потрогать себя за попу. Только немного болит, видны покраснения и будто потертость на коже. На ночь смазываю попу кремом с добавлением эфирного масла апельсина. Думаю, толк есть в этом.

Читайте также:  Можно_ли_замораживать_лазанью

Я ставлю таймер на 10 минут и хожу на ягодицах вперед-назад по комнате, когда зазвенит — ставлю на 2 минуты и перекатываюсь на попе с боку на бок, «доминая»)) ушки, а потом еще на 2 минуты ставлю, ложусь на пол, поднимаю ноги и трясу ими со всей дури, если ноги устают от тряски — развожу в стороны и трясу так, ни в коем случае не опускать на пол до звонка таймера. потом в душ — кофейно-горчичновый скрабик, а потом крем увлажняющий на те самые места. попа хорошеет, вот что скажу. возьму еще сантиметровую ленту и замерять буду. если не брошу это дело, а то, по правде говоря, муторно))), то обязательно напишу о результатах, может, кого-то и вдохновлю, как и меня вдохновили. всем добра и красивых поп!

результат заметен сразу с первого раза,ноги становятся красивее,т.***** целлюлит заметно исчезает,я както раньше занималась немного,потом забросила,щас в очередной раз убедилась,эффект есть)и не плохой,особенно после приседаний почемуто галифе появляется,почему кто подскажет?так и галифе тоже убирает)советую всем девочки не пожалеете!по ковру)

Не обязательно каждый день это делать. Мышцам нужен отдых, чтобы восстановиться. 2-3 раз в неделю будет вполне достаточно

А можно допустим в университет или в тот же магаз на попе сгонять? Или это только по ковру котируется?

Ну сгоняй да посмотри! :)))

сколько отзывов хороших!Ну все,я поползла)))))всем шикарных попок!:-*

Удачи! Я тоже в свои почти 50 присоединилась!
Есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах!)))

Удачи! Я тоже в свои почти 50 присоединилась!
Есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах!)))

Есть ещё шары в шароварах))

Евгения, подскажите пожалуйста — сколько раз в неделю вы ходите на попе и по сколько минут?
P.S. Вчера походила на ягодицах — попа побалевала, ходила лишь 5 минут

Добрый день
Я пробую вот неделю ходить на ягодицах, сначала разминаюсь и 5 минут хожу каждый день.Больше пока не хватает сил.Вы молодец.

Пользуетесь духами дома, для своего удовольствия?

Цвет глаз

Вы бы мне дали, дамы?

У парня не растут волосы

Чему радуются некрасивые девушки?

Какие качества присущи Истинной женщине?

Я некрасивая из-за этого никогда не выйду замуж

Кто сам себе красит ногти?

Оцените внешность парня 20 лет

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Читайте также:  Ноги_30_дней_таблица

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ходьба на ягодицах: действительно ли помогает упражнение?

Ходьба на ягодицах — это чрезвычайно полезное упражнение и для женщин, и для мужчин. Оно оказывает оздоровительное воздействие на многие системы жизнедеятельности, способствует похудению, помогает улучшить форму пятой точки, что актуально для женщин. Огромную популярность упражнение получило еще в начале 70х годов прошлого века, за свою простоту и высокую эффективность. Оно входит в число обязательных дисциплин лечебной физкультуры, так как успешно помогает поддерживать тонус мышц тазовой области.

Впервые это упражнение предложил включить в комплексе мер по лечению аденомы простаты и геморроя профессор И.П. Неумывакин в 1970 году. Позже ходьбу на ягодицах стали использовать в фитнес-программах, так как заметили, что она помогает сбросить лишний вес в области попы.

Существуют и другие полезные свойства — ходьба на ягодицах, по отзывам, помогает избавиться от целлюлита, является отличной профилактикой запоров, способствует укреплению мышц спины, пресса, и, собственно, пятой точки. В этой статье мы подробно рассмотрим, какую дает ходьба на ягодицах пользу для женщин и мужчин, как ее правильно выполнять и есть ли у упражнения противопоказания. Видим, вы заинтересовались — ну что же, начнем!

Польза, вред и противопоказания

В этом разделе мы подробно изучим, что дает упражнение ходьба на ягодицах для женщин и мужчин, можно ли им навредить организму и есть ли у него противопоказания.

Польза для женщин

  • Избавляет от целлюлита;
  • Повышает упругость попы;
  • Помогает сбросить вес в этой области тела;
  • Положительно воздействует на репродуктивную фунцию, устраняет застойные явления в органах малого таза, благотворно влияет на половую систему;
  • Такая физическая нагрузка считается легкой, она улучшает приток крови к органам малого таза, помогает поддерживать их в тонусе. Все это способствует уменьшению менструальных болей в критические дни;
  • Укрепляет позвоночник;
  • Помогает выводить шлаки и токсины, благотворно воздействует на обменные процессы;
  • Профилактика запоров;
  • Лечит геморрой.

Если внимательно изучить отзывы об упражнении ходьба на попе, и результаты до и после, становится очевидно, что большинство людей высказываются положительно. Важно понимать, что одного только хождения на пятой точке недостаточно для достижения любой из перечисленных выше задач. Необходимо следить за здоровьем, питанием, состоянием кожи. Данное упражнение станет сильным дополнением к любому комплексу мер, которые вы запланируете для достижения своей цели (например, эффективен бег для похудения).

Польза для мужчин

Помимо всех перечисленных выше оздоровительных эффектов, вот в чем ходьба на ягодицах полезна, конкретно, мужчинам:

  • Профилактика мочеполовых заболеваний;
  • Усиление потенции за счет улучшения циркуляции крови в тазовой области;
  • Профилактика и лечение простатита;
  • Лечение геморроя.

Противопоказания

У упражнения есть и противопоказания, игнорирование которых может причинить серьезный ущерб здоровью:

  1. I триместр беременности;
  2. Активная фаза менструации;
  3. Обострение геморроя;
  4. Болезненность в брюшной области, в спине.
  • Обратите внимание, если выполнять передвижение на пятой точке неправильно, можно вызвать дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, что чревато болезненными ощущениями и травмами. Мы рекомендуем изучить, как правильно делать упражнение ходьба на ягодицах по видео — откройте любой видеохостинг, введите запрос и вникайте в детали.
  • А еще, если заниматься слишком интенсивно, можно натереть кожу. У людей, у которых она слишком чувствительная, могут появится высыпания, покраснение;
  • Важно заниматься на специальном коврике, чтобы не застудить органы половой системы. Особенно это актуально в холодное время года, если у вас дома или в фитнес-центре «гуляет» сквозняк.
Читайте также:  Что_такое_awpc_и_wpc

Кстати, на нашем сайте Вы найдете описание еще одной «экзотической практики» — даосской ходьбы на коленях. Рекомендуем ознакомиться с ней: она проста в выполнении, но может оказаться очень полезной на пути к здоровому и красивому телу!

Техника выполнения

Итак, после изучения отзывов о пользе для женщин от упражнения ходьба на ягодицах, мы сделали вывод, что результат появится только в том случае, если выполнять его правильно. Давайте изучим основные нюансы техники:

  1. Любая тренировка всегда начинается с разминки всех частей тела. Особое внимание уделите наклонам туловища и приседаниям. Кстати, для того, чтобы накачать попу, приседания просто не заменимы;
  2. Во время передвижения руки поднимают вверх и скрепляют в замок на затылке. Если почувствуете, что теряете баланс, разрешается взмахнуть согнутыми в локтях руками, удержать равновесие и вернуть их в исходное положение;
  3. Садятся на пол, туловище держат прямо, строго перпендикулярно полу. Шея прямая, взгляд вперед;
  4. Живот необходимо втянуть, плечи отвести назад;
  5. Ноги сгибают в коленях и расслабляют. Они не должны участвовать в ходьбе, основную работу выполняют именно ягодицы;
  6. Перемещаются медленно, без рывков, по 5-7 см за один «шаг»;
  7. Разрешено «ходить» вперед и назад;
  8. Длительность одной тренировки — 10-15 минут.

Мы рассмотрели отзывы и результаты по ходьбе на ягодицах для похудения и пришли к выводу, что это упражнение, действительно, очень эффективное. Оно не требует очень больших усилий и не занимает много времени. Если вы хотите иметь круглую и красивую попу — обязательно тренируйтесь каждый день, без пропусков. Не забудьте про правильное питание и подвижный образ жизни. Кроме того, для душевного равновесия можно добавить медитативную ходьбу. Она проста в исполнении и помогает настроиться на правильный лад.

Ходьба на ягодицах: нюансы

Итак, мы рассмотрели, чем полезна ходьба на ягодицах для женщин и мужчин, и познакомили вас с техникой выполнения упражнения. Есть еще несколько нюансов, о которых вы должны знать:

  1. Самая комфортная одежда для ходьбы на попе — гладкие короткие шорты и легкая футболка;
  2. Длительность тренировки разрешено постепенно увеличивать, доводя до получаса за раз;
  3. После занятия рекомендуем увлажнить кожу лосьоном или косметическим маслом;
  4. Следите, чтобы основная нагрузка во время тренировки приходилась именно на ягодицы, они должны быть напряжены. Иначе пропадет весь смысл;
  5. Мы нашли в отзывах про ходьбу на ягодицах от целлюлита одну интересную рекомендацию — желательно заниматься на не скользкой, а лучше, ворсистой поверхности — так передвигаться будет сложнее, за счет силы трения, а значит, и эффект выше.

Мы заканчиваем статью, теперь вы знаете, какую дает упражнение ходьба на ягодицах пользу и вред, и как его правильно выполнять. Когда задача перестанет казаться вам сложной, рекомендуем увеличить нагрузку: попробуйте заниматься, вытянув вперед руки, и зажав между ступней пластиковую бутылку. Так передвигаться гораздо труднее, а значит, ваши мышцы снова начнут укрепляться. Если вас интересует, сколько минут ходить, ходьба на ягодицах более сложным способом выполняется те же 15-30 минут. Самое главное — тренироваться каждый день, желательно, в одинаковое время.

Итак, если вы мечтаете о подтянутой и красивой попе, стремитесь укрепить здоровье, избавиться от целлюлита и лишнего веса — готовьте пятую точку к приключениям. Будьте целеустремленными и упорными — уже через месяц регулярных тренировок результат будет виден невооруженным глазом!

Ссылка на основную публикацию
Хлебцы_с_сыром_на_завтрак
Диетические бутерброды при похудении В этом материале вы найдете подборку простых и вкусных диетических бутербродов с пошаговым приготовлением и фото....
Фунчоза_по_корейски_польза_и_вред
Состав фунчозы, свойства, калорийность, польза и вред В странах Юго-Восточной Азии издавна культивируется продукт под названием фунчоза. Азиатская кухня отдает...
Фунчоза_польза_и_вред_при_диете
Фунчоза при похудении Сегодня мы выясним, можно ли употреблять фунчозу при похудении – расскажем, какой калорийностью обладает этот продукт, как...
Хлесткий_удар_в_волейболе
Нападающий удар в волейболе В современном волейболе нападающий удар становится одним из решающих элементов игры большинства команд. Самым зрелищным моментом...
Adblock detector