Хоккейные_упражнения_на_земле

Хоккейные_упражнения_на_земле

Хоккейная тренировка на льду и земле

Хоккейная тренировка занимает у спортсмена весь год, несмотря на то, что зима и, как следствие лед, это только 3 месяца из всего календарного года. Но для тренировки тела и моральных качеств хоккеисты занимаются весь год, вне катка играя в футбол, волейбол и занимаясь силовой гимнастикой. Другими словами, подготовительный период перед выходом на лед не менее значим для спортсмена, чем занятия на катке.

Подготовительный период

В подготовительный период входят занятия по легкой атлетике, борьбе, гимнастике и игровым видам спорта. Тренировки проводятся по 3-4 раза в неделю. Также оказывается внимание занятиям по тактической подготовке и сплочению команды.

В этот же период сдаются нормативы по бегу, подтягиваниям, плаванию. В некоторых хоккейных секциях сдаются нормативы на значок ГТО.

Нельзя недооценивать хоккейные тренировки подготовительного периода, так как в это время команда не только развивает свои физические возможности, но и теоретические знания.

Основной период

Основной период — это хоккейная тренировка на льду. В нее входит несколько этапов. В первую очередь спортсмены совершенствуют свою технику игры и развивают тактическое мышление.

Оттачивается владение клюшкой, коньками и своим телом. Во-вторых, в этот период спортсмены готовятся к проведению игр и соревнований. После проведенных состязаний разбирается каждый эпизод игры — это своеобразная работа над ошибками.

Период соревнований обычно заканчивается за какое-то время до конца холодного сезона, поэтому спортсмены еще могут несколько недель оттачивать игровую технику в тренировочных состязаниях.

Тренировка индивидуальная

Хоккейная тренировка — это не только игра в команде. Также имеют место индивидуальные занятия. Обычно такие занятия проводятся с начинающими спортсменами-любителями или с детьми, пришедшими в секцию. Возраст ребенка, пригодного для начала тренировок, составляет 3-4 года, именно в этот период с маленьким хоккеистом занимаются индивидуально. В первую очередь его учат держать равновесие и выполнять простейшие фигуры на льду – фонарики и переступы. Уже на 2-е или 3-е занятие нужно приобрести свои коньки и защитные элементы – наколенники, налокотники и шлем.

Читайте также:  Паста_с_креветками_калорийность

Хоккейная тренировка детей мало отличается от занятий взрослых любителей. В первую очередь человек привыкает к равновесию и начальным элементам скольжения.

Со временем хоккейные тренировки для любителей и детей в индивидуальном порядке предполагают освоение более сложных элементов: медленное скольжение, резкие развороты, резкая остановка, движение спиной, бег на коньках. Индивидуальный подход к каждому спортсмену требуется по причине того, что каждый из них учится с разной скоростью. И при командной тренировке тренер просто физически не успевает уделить каждому игроку необходимое время для освоения данных элементов. Ведь, как правило, в группе занимается 22 человека — полноценная команда. И получается, что кто-то из спортсменов обязательно отстает в навыке катания или владения клюшкой, а это сказывается на игре всей команды. Поэтому индивидуальные тренировки просто необходимы.

Групповая тренировка

Групповая тренировка проводится как среди детей от 5 до 7 лет, так и среди взрослых спортсменов-любителей. Детская хоккейная тренировка и любительская построены одинаково. По ходу занятий хоккеисты отрабатывают действия в команде – передача, дриблинг, обыгрыш соперника. Параллельно совершенствуется работа клюшкой. В процессе занятий у спортсмена развивается игровое мышление. Точно так же, как и в подготовительном периоде при игре в футбол, баскетбол и другие командные виды спорта. Часть тренировочного времени в команде отводится оттачиванию техники скольжения – фонарики, переступы, выпады и так далее.

Тренировка в группе профессионалов

Хоккейная тренировка для команды профессионалов представляет собой сложный и разносторонний процесс. В нем учитывается комплекс упражнений, длительность занятий и место их проведения. В работе с командой задействован не один, а 2 или 3 тренера. Профессионалами являются юноши от 14-16 лет и молодые игроки от 18 до 25 лет. Игра в хоккей является их профессией, и к тренировкам такие команды относятся как к постоянной работе.

Читайте также:  Обувь_для_штангистов

В ходе таких тренировок отрабатывается тактика проведения игры по различным схемам: 1х1, 2х1, 2х2, 3х2, 3х3, 5х4, 5х3. Развивается взаимодействие между игроками как в обороне, так и в защите. Игровые моменты разрабатываются на теоретических занятиях.

Спортивные состязания таких команд являются квалификационными и приводят к победам на различных чемпионатах местного и международного масштаба.

Тренировка в группе любителей

Тренировки хоккеистов-любителей проходят по схемам 1х1, 2х1, 2х2, 3х2 и включают в себя изучение тактики и стратегии игры. Однако они не могут быть чаще 3-4 раз в неделю, и соревнования хоккеистов-любителей не являются титульными в данном виде спорта.

Учитывая это, любители мало занимаются хоккейными тренировками на земле в летний период времени, хотя и собираются для того, чтобы сыграть в футбол или баскетбол. Ведь нельзя забывать о постоянном совершенствовании тактики и игрового мышления.

Детский хоккей

Тренировки детей младшего возраста протекают с учетом их телосложения и психики. Именно поэтому группы маленьких спортсменов разбиты по возрастным категориям. Соответственно этому, рассчитываются упражнения и нагрузки:

  1. Для малышей 4-5 лет тренировка проводится в виде игры. В силу их психики, слабого телосложения и хрупкого скелета она не предполагает сложных упражнений. В этот период дети учатся уверенно стоять на коньках и держать равновесие.
  2. В 6-7 лет ребенок начинает интенсивно расти и набирать вес. В это время в тренировки добавляется силовое развитие, укрепляющее спину и ноги игрока. Но психика маленького хоккеиста по-прежнему остается детской, ему трудно долго сосредотачиваться на одном задании. Именно поэтому его нужно постоянно переключать между разными задачами.
  3. В 7-8 лет ребенок двигается уже очень скоординировано, поэтому может выполнять сложные упражнения на катке. Но скелет его по-прежнему очень хрупкий, поэтому силовые приемы на данном этапе не изучаются. В этом возрасте маленький спортсмен может изучать тактику игры и работу в команде. Группа хоккеистов данного возраста может участвовать в товарищеских играх. Но нужно помнить о том, что детский организм очень быстро устает, поэтому тренировки и игры не должны длиться более 3 часов в день.
  4. Подростки от 9 до 13 лет имеют уже более серьезную нагрузку. В процессе тренировки отрабатываются не только игровые элементы как в команде, так и в индивидуальном порядке, но и треть занятий отводится для силовой подготовки. Молодой хоккеист должен делать разминку и растяжку, не забывать об укреплении мышц поднятием тяжести. Конечно, тренер должен учитывать индивидуальные особенности спортсменов, ведь в это время дети растут с разной скоростью, а мышечная масса наращивается еще тяжелее.
  5. С 14 до 18 лет, как правило, команды уже сыгранные и самостоятельные. Нагрузки у таких парней мало отличаются от тренировок взрослых профессиональных игроков. Командой такого уровня занимаются 2-3 тренера одновременно, находя время как для индивидуальных занятий, так и для командной работы.
Читайте также:  Как_омега_3_влияет_на_печень

Заключение

Хоккей — отличная, зрелищная игра. Занятия профессионалов — это целая наука, которая требует современного подхода. Спортсмены должны обладать силой, скоростью, умением держаться на льду.

Ссылка на основную публикацию
Хлебцы_с_сыром_на_завтрак
Диетические бутерброды при похудении В этом материале вы найдете подборку простых и вкусных диетических бутербродов с пошаговым приготовлением и фото....
Фунчоза_по_корейски_польза_и_вред
Состав фунчозы, свойства, калорийность, польза и вред В странах Юго-Восточной Азии издавна культивируется продукт под названием фунчоза. Азиатская кухня отдает...
Фунчоза_польза_и_вред_при_диете
Фунчоза при похудении Сегодня мы выясним, можно ли употреблять фунчозу при похудении – расскажем, какой калорийностью обладает этот продукт, как...
Хлесткий_удар_в_волейболе
Нападающий удар в волейболе В современном волейболе нападающий удар становится одним из решающих элементов игры большинства команд. Самым зрелищным моментом...
Adblock detector