Хурма_шарон_калорийность

Хурма_шарон_калорийность

Калорийность хурмы Шарон

Сладкая и необычайно сочная хурма, в переводе означающая «пища богов» обрела многочисленных поклонников. Невысокий показатель калорийности хурмы сорта Шарон, который составляет 60-70 калорий на 100 грамм фрукта , делает плод еще привлекательней.

Энергетическая ценность фрукта на 100 грамм:

  • Калорийность — 66 Ккал;
  • Жиры — 0,6 г;
  • Белки — 0,7 г;
  • Углеводы — 15 г.

Помните, 1 шт крупной спелой хурмы Шарон весит 170-200 грамм, поэтому калорийность 1 шт составит 120-140 ккал. Кстати в одном плоде содержится недельная норма йода.

Польза

Стоит отметить, что в нем отсутствуют белки и жиры, поэтому его весьма полезно употреблять при разгрузочных днях и диетах. Хурма отличается высоким содержанием калия, который полезен при сердечнососудистых заболеваниях. Провитамин A, содержащийся во всех фруктах оранжевого цвета, необходим для профилактики рака.

Хурма также будет отличным средством против старения клеток кожи, так как бета-каротин есть антиоксидант. Кроме того, это фрукт рекомендуется есть в период простудных заболеваний. Люди, страдающие анемией и имеющие проблемы,связанные с сердечно-сосудистой системой, должны добавить в свой рацион хурму.

Противопоказания

Энергетическая ценность не позволяет употреблять хурму в том количестве, в котором бы хотелось, но, тем не менее, один плод вместо ужина будет в самый раз. Невысокая калорийность 1 шт хурмы сорта шарон делает этот плод весьма уместным продуктом в диетическом рационе.

Ограничить употребление хурмы также стоит людям, у которых имеются проблемы желудочно-кишечного тракта. Беременным и детям не достигшим трех лет так же стоит отказаться от оранжевого плода, поскольку он способен вызвать аллергические реакции.

С осторожностью следует относиться к этому фрукту людям, страдающим повышенным уровнем сахара в крови. Большое содержание легкоусвояемого сахара делает хурму не желанным фруктом на столе диабетиков.

Читайте также:  Дыня_на_ночь_польза_или_вред

Хурма во время диеты

Из-за большого содержания глюкозы и сахарозы в составе плода, калорийность ягоды достаточно высока. Самым низкокалорийным сортом является «Королек», он появляется на прилавках в начале ноября и остается до Нового года. Некоторые девушки, съедая вместо одного приема пищи данный фрукт, а в остальное время питаясь полезными продуктами, замечают значительное снижение веса. Ведь он очень питательный, и утоляет голод на несколько часов. Худеющим не приходиться отказываться от сладкого, так как плод имеет приятный вяжущий сахарный вкус.

Хурма «Шарон» — польза и вред

Хурма «Шарон» представляет собой не обычный фрукт, а гибрид, смешивающий яблоко и японскую хурму. В отличие от обычной хурмы, этот сорт лишен характерного вяжущего привкуса и косточек, что делает этот продукт идеальным для праздничного стола и большого количества красивейших закусок. Мякоть такого фрукта твердая, как у яблока, а вкус нежный, как у абрикоса. Из этой статьи вы узнаете об особенностях, пользе и вреде хурмы «Шарон».

Сколько калорий в хурме «Шарон»?

В отличие от обычной хурмы, сорт «Шарон» имеет калорийность 60 ккал на 100 г продукта. При кажущейся легкости можно отметить, что в составе этого плода преобладают простые углеводы, то есть сахара, которые дарят хурме ее нежный вкус, но в то же время делают ее небезопасной для стройности.

Для того, чтобы употребление хурмы «Шарон» на сказалось на вашей фигуре, съедайте ее в первой половине дня, когда метаболизм организма работает быстро.

Не рекомендуется есть хурму после еды – лучше всего выделить для нее отдельный прием пищи, и в идеале он должен находиться где-то между завтраком и обедом. Именно в утренние часы любой фрукт, равно как и сахаросодержащий продукт вообще, усваивается лучше и не приносит вреда фигуре.

Читайте также:  Легкие_удары_в_боксе

Почему хурма полезна?

Существует множество полезных свойств хурмы, которые делают это лакомство не только вкусным, но и положительно влияющим на организм в целом.

  1. Хурма полезна для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, в том числе и при атеросклерозе или повышенном артериальном давлении. Считается, что всего неделя регулярного употребления этого плода способна решить многие проблемы в этой области.
  2. Хурма повышает гемоглобин и в целом положительно влияет на состав крови, что позволяет использовать ее в качестве великолепного профилактического средства.
  3. Хурму используют для лечения отдельных расстройств органов желудочно-кишечного тракта, но ее не применяют после оперативного вмешательства.
  4. Употребление хурмы помогает улучшить функции печени и почек.
  5. Хурма великолепно влияет на женское здоровье и показана при беременности.
  6. Применение хурмы возможно не только внутрь, но и наружно: из нее можно сделать великолепную и эффективную маску для лица, которая подтянет кожу и вернет ей здоровый цвет.

Говоря о пользе и вреде хурмы «Шарон», нельзя не упомянуть, что ее употребление не рекомендовано при диабете, гастритах и ожирении.

Калорийность Хурма Шарон . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Хурма Шарон».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2807 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.2% 15200 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 12.8% 1304 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.7% 1000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 6% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 37% 450 г
бета Каротин 1.2 мг 5 мг 24% 40% 417 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 27.8% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 5.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 13.3% 1250 г
Кальций, Ca 127 мг 1000 мг 12.7% 21.2% 787 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 5.8% 2857 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 2% 8667 г
Фосфор, Ph 42 мг 800 мг 5.3% 8.8% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 23.2% 720 г
Медь, Cu 0.11 мкг 1000 мкг 909091 г
Читайте также:  Аллергия_после_моря

Энергетическая ценность Хурма Шарон составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Ссылка на основную публикацию
Худые_ставшие_качками
«У всех есть миссия — накормить тебя». Худые парни и качки ответили на вопросы из Google Качки бреют ноги? А...
Хочу_потолстеть_быстро_девушке
Как быстро набрать вес девушке Не все представительницы прекрасного пола мечтают похудеть. Есть немало девушек, желающих стать женственнее, а для...
Хочу_похудеть_на_10_килограмм
Как похудеть на 10 кг за разные сроки: варианты от 7 дней до 2 месяцев Если за праздники набрали пару...
Худые_стройные_девочки
6 ошибок при выборе свитера, которые превращают стройных девушек в толстушек Получайте на почту один раз в сутки одну самую...
Adblock detector