Эллипсоид_плюсы_и_минусы

Эллипсоид_плюсы_и_минусы

Эллипсоид, почему его все так любят?

Эллипсоид. Так между собой бодибилдеры и любители физической активности называют тренажер эллиптический. Еще одно название – кросс-тренажер. Это спортивное оборудование, которое предназначено для занятий в домашних условиях и тренажерном зале. Один из главных плюсов эллипсоида – отсутствие большой нагрузки на суставную область, которая часто травмируется при обычном беге.

Эллипсоид совмещает в себе полезные качества беговой дорожки, степпера и лыжного оборудования. Работа на эллипсоиде считается кардио-нагрузкой, которая стимулирует функционирование сердечно-сосудистой системы и способствует быстрому, но правильному снижению веса.

Тренажер эллипсоид: как правильно выбрать для дома

Сегодня есть два вида тренажеров-эллипсоидов:

В зависимости от системы сопротивления подразделяются на:

  • механический;
  • магнитный;
  • электромагнитный;
  • аэромагнитный.

Различаются они по цене и набору опций, конечно. Профессиональный стоит от 20 тысяч рублей и заканчивая 400 тысячами, имеет от 10 и более скоростей, способен считывать пульс спортсмена, вычислять время, в течение которого необходимо заниматься человеку с тем или иным весом. Любительские тренажеры стоят в два раза дешевле, но и функций у них поменьше. Такие не считаются износостойкими, ведь предназначены для эксплуатации в одной семье. Профессиональные же можно использовать круглосуточно без перерывов.

Для того, чтобы укрепить мышцы и скинуть вес в домашних условиях, не нужен дорогой профессиональный аппарат. Важно, чтобы он работал от простой электрической сети, не занимал слишком много места, при необходимости легко складывался и собирался снова. При выборе учитывайте:

  • максимальный вес человека, который сможет заниматься на тренажере;
  • длину шага оборудования;
  • параметры маховика.

Какие мышцы работают на орбитреке

Эллипсоид заставляет работать все мышцы тела, а именно, область:

Основные задействованные мышцы при ходьбе на эллипсоиде

Эллипсоид универсален – один тренажер заменит сразу 5 других! Это и беговая дорожка, и степпер, и лыжи, и гантели для рук и разминка для спины. Не создается резкой и сильной нагрузки на суставы, как при беге, например. Поэтому заниматься на эллипсоиде могут даже люди пожилого возраста.

Способен тренажер и калории сжигать. За час бега на эллипсоиде сжигается примерно 500-700 килокалорий. Все зависит от интенсивности бега.

Чтобы похудеть посредством эллипсоида, необходимо заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю минимум по 30 минут. Первые результаты будут заметны уже через неделю.

Как правильно заниматься

Для того, чтобы начать занятия на эллипсоиде, не нужно иметь специальную физическую подготовку. Надо просто встать на тренажер и начать имитировать лыжную ходьбу. Начинайте с маленькой скорости и нагрузки. Увеличивать параметры нужно постепенно, чтобы не создавать неадекватной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Основные правила разумных занятий таковы:

  • разминка перед занятием не обязательна, но желательна;
  • если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной систем, перед занятием проконсультируйтесь с врачом;
  • если чувствуете резкие боли в любой области тела во время тренировки на эллипсоиде, сразу же прекратите занятие;
  • не выставляйте слишком большие параметры сразу, чтобы избежать перегрузки;
  • не занимайтесь на тренажере более часа без перерыва.

Основные положения тела во время тренировки

Основное положение – задействуются все основные группы мышц, обратное движение – нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие, наклон вперед – наибольшая нагрузка на мышцы бедра и икроножные мышцы, отклонение назад – тренировка ягодичных мышц.

Чтобы занятия на эллипсоиде приносили пользу, нужно позаботиться о правильном положении тела в течение тренировок:

– ноги должны быть при согнуты в коленях, руки необходимо держать на уровне груди или чуть выше.

– Голова расположена прямо, взгляд направлен прямо на стену, не вбок и не вниз.

– В течение тренировочного процесса нужно держаться за эллипсоид обеими руками, чтобы избежать травмирования в результате падения с оборудования.

– Стопа должна плотно соприкасаться со «ступенью» тренажера. Нельзя заниматься на цыпочках или на пятках.

– Корпус тела расположен прямо. Не рекомендуется совершать прогибы назад и вперед, чтобы избежать травмирования из-за падения с тренажера.

Программа тренировки на эллипсоиде для похудения

Похудеть с помощью эллипсоида вполне реально. Это доказано на практике. Для этого необходимо следовать определенной программе:

  • уделять занятиям около 30 минут в день или через день;
  • начинать с малых нагрузок. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно, но еженедельно;
  • чтобы процесс похудения шел быстрее, можно еженедельно увеличивать продолжительность занятий на эллипсоиде;
  • занятие на эллипсоиде – это кардио нагрузка, выполнять ее надо после силовой тренировки, тогда вес будет уходить быстрее;
  • учитывайте возрастные особенности организма, чем старше человек, тем сложнее ему дается сброс веса. Даже если тренировки на эллипсоиде будут выполняться с учетом всех рекомендаций.

Каким должно быть питание при похудении с помощью эллиптического тренажера

Эллипсоид – не панацея от лишнего веса. Похудеть с его помощью можно при условии, что человек питается правильно. Каковы основы правильного питания при похудении с помощью эллиптического тренажера:

  • отказ от мучного, жирного, жареного;
  • полное исключение из рациона сахара;
  • исключение спиртного, газировки, пакетированных соков;
  • отказ от употребления сладостей;
  • уменьшение потребления жирных молочных продуктов, замена этих продуктов на маложирные;
  • отказ от майонеза, сметаны, сливочного масла;
  • отказ от картофеля, бананов, винограда;
  • исключение из пищи пшеничной муки и любых продуктов, приготовленных с ее добавлением;
  • ограничение потребления яичных желтков до 2 в день;
  • ограничение в употреблении даже черного хлеба.

Правильное питание и занятия на эллипсоиде быстро принесут желаемый результат.

Польза занятий на эллипсоиде

Занятия на эллипсоиде способствуют снижению веса, улучшению рельефов тела, поднятию настроения. Польза от такой тренировки очевидна. Причем, занятия не требует специальной физической подготовки!

В процессе задействованы различные мышцы тела человека – от нижних конечностей до шеи. Идет отличная стимуляция сердечно-сосудистой системы, это важно, если человек уже перешагнул 40-летний рубеж, страдает полнотой, ведет сидячий образ жизни. Редко встает из-за компьютера, любит вкусно покушать.

На эллипсоиде не страдают суставы. Нагрузка на них есть, но она не столь сильная и серьезная, как при занятии на беговой дорожке или, например, на велосипеде.

Медицинские предупреждения и безопасность

Есть у эллипсоида противопоказания? Заниматься на нем не рекомендуется людям:

  • с серьезными заболеваниями сердца и внутренних органов;
  • с заболеваниями костей, позвоночника;
  • тем, кто перенес травму любой из частей тела;
  • людям с не зажившими переломами или вывихами;
  • тем, кто страдает тахикардией или стенокардией.

Относительными показаниями являются варикозное расширение вен и чрезмерная полнота. Заниматься на тренажере в данных случаях рекомендуют только после консультации с лечащим врачом. Он же подскажет оптимальный вариант занятий, подскажет, в течение какого времени занятия будут полезными и безопасными.

Читайте также:  Потянул_мышцу_на_ноге_симптомы

Чтобы тренировка не принесла проблем, нужно занять правильное положение на эллипсоиде. Взяться за поручни обеими руками, не прыгать на тренажере, использовать его только по назначению.

Что лучше: эллипсоид, беговая дорожка или велотренажер?

На этот вопрос можно ответить так: эллипсоид объединяет в себе и беговую дорожку или велотренажер. Для домашних тренировок эллипсоид подойдет идеально. Он помогает быстро накачать мышцы и скинуть вес, не оказывает большого и негативного влияния на суставы человека. В общем, сплошные плюсы…

Видео: как похудеть с помощью эллиптического тренажера

Заключение

В заключение хотелось бы отметить, что эллипсоид – идеальный тренажер для дома. Он один заменит несколько других. Помогает накачать мышцы. Скинуть вес, привести тело в порядок.

Эллиптический тренажер. Плюсы и минусы. Мой недолгий опыт. Советы тем,кто хочет приобрести.

Вообще, я не ярый фанат спорта. Ибо дети высасывают за день так, что на спорт не остается именно моральных сил. Долгое время занималась бодифлексом, но честно, надоело. Хотя периодически снова возвращаюсь к нему. КОгда встал вопрос о покупке тренажера, я сразу решила, что это будет не велотренажер, ибо у отца стоит и я его нанавижу. Наитупейшее создание. Сидишь, весь скрючился и крутишь, крутишь. Рассматривала вариант беговой дорожки, но по-настоящему качественные имеют большие размеры и оч высокую цену. Поэтому остановилась на эллипсоиде, тк при тренировках на нем задействованы все группы мышц, и пожалуй, это единственный тренажер, на котором мне более или мение приятно заниматься.

Если вы в поисках хорошего эллипса, и также как и я когда-то шерстите сеть и пытаетесь понять что к чему, прочитайте этот пост и я думаю, определиться вам будет проще.

Занимаюсь на тренажере я где-то неделю. Выбирала долго. Сначала рассматривала самый дешевый варинт порядка 10 тысяч, потом Торнео до 23. В итоге, перешерстив кучу форрумов, любительских и советы фитнес инструкторов, проффесионалов, остановилась на Спирит Фитнес 218 Б/у. НО взяла тренажер фактически новый, что тоже очень важно. Ибо если вы решите взять тренажер с рук, то желательно найти все-таки максимально непользованный, тк. если на тренажере бегал дядя более чем в 100 кг даже пару месяцев, маховик и начинка внутри может через какое-то время крякнуть, вспомнив старые обиды.

Моя модель новая еще неделю назад стоила порядка 45-48 тысяч. Сейчас она стоит 60 тысяч везде. Дешевле не найти((Так что мне очень повезло успеть урвать ее всего за 23 тысячи вместе с кардиопоясом. Маховик 9 кг, длинна шага 41, очень много программ, которые реально продуманы замечательно, это я поняла с опытом. Каждая программа настроена с разными препятствиями, которые отображаются в виде столбиков на большом экране с подсветкой. Тоесть к примеру я начинаю бежать на ровной плоскости, через время вступаю в фазу с препятствиями( в гору), затем нагрузка становится еще выше, потом спад, и так нагрузка сменяет одна другую. Это сделано не для прикола и лишней фишки, а для более эффективной нагрузки. Есть программа бежать без препятствий, на ней я за тоже время сжигаю меньше каллорий, и после тренировки не чувствую особой нагрузки на мышцы, поэтому программы с препятствиями для меня лучше. Мышцы сразу подтягиваются, приходят в тонус. Я чувствую, как тело работает.

На данный момент я могу заниматься 45 минут за раз, отвлекаясь на считанные секунды чтобы попить воды. ВОду пить во время тренировки можно., не слушайте тех, кто говорит обратное. Больше могу, но дети не дают такой возможности. Думаю, смогу дойти до часа, но честно, больше не хочу. Больше часа будет реально скучно и однообразно. После тренировки я вся мокрая, с меня просто течет. Радует то, что есть потом очень долго вообще не хочется.

В будущем хочу разделить тренировки. 40 минут днем и 40 минут вечером. Думаю эффект будет гораздо лучше.

Заметила одну вещь. Легче становится заниматься именно после получаса непрерывного бега. Самые сложные как правило вторые 10 минут. Нечто промежуточное между началом и концом. Заниматься под телек, фильм, мне лично не нравится вообще. Под музыку самое то!

Понимаю, что занимаюсь пока очень мало, но поняв специфику эллиптического тренажера, пришла к выводу, что сбросить лишние кг на нем можно ТОЛЬКО с помощью правильного питания или диеты. Если вы в обычной жизни едите мучное, сладкое, жаренное, жирное, максимум, что вам даст ээлипс, это более подтянутое тело и мышцы в тонусе.

Я заметила, что больше всего эллипс тренирует все мышцы ног, особенно ягодицы, руки. На пресс, честно не очень вижу нагрузку.

Плюсы моего тренажера-

1.передний привод. Тоесть какой бы высокий рост у вас ни был, коленями вы ничего задевать не будете в отличии от заднеприводных моделей.

2. Яркий большой экран. Реально удобно следить за нагрузками- когда пошло очередное припятствие, сколько кл сожгла, сколько пробежала, мой пульс, темпа в комнате и тд.

3. В комплекте с тренажером мне отдали кардиопояс. Сначала я не придала этому значения, но потом поняла, что это очень нужная вещь. Ибо если его нет, придется постоянно касаться поручней, а они никогда не показывают достоверный пульс, а только приблезительный, далекий от реальности, это пишется и в инструкции к тренажеру. А как известно, жир начинает сгорать при пульсе от 120 и выше, так вот кардиопояс помогает постоянно отслеживать ваш реальный пульс и контролировать его, изменять в соответствии с желаемой целью.

4. Размеры тренажера. Да, для меня это очень важно. Я знаю, есть масса хорошийх переднеприводных эллипсов, но они реально гиганские, я не хочу убивать пространство в единственной большой комнате из трех. Его длинна всего 135 см, ширина 50 см, высота 160 см. Плюс он компактно складывается, хотя я не складываю, стоит себе спокойно в комнате, внешний вид не портит. Во время тренировки не раскачивается и не скрипит, отциклеванный паркет не царапает, поэтому коврик под него я брать не стала.

5. Обилие программ. Их больше 20. В каждой своя цель и задача. Уже писала о них выше.

1. Длины шага мне все-таки не хватает. Рост у меня 175 см, и думаю 50 см было бы самое оно, но это уже совсем другие деньги.

2. Мне реально не хватает длинны ручек. Тоесть я не очень понимаю. Может это специально сделано чтобы человек находился чуть на полусогнутых ногах для эффективности тренировки. Но мне иногда хочется до конца распрямится, а высота ручек этого сделать не дает.

Читайте также:  Источник_растительного_белка

3. Отсутствие держателя для бутылки. Реально важная фунукция. Приходится наливать воду и ставить ее рядом с тренажером.

4. Отсутствие встроенной возможности проигрывать музыку и спец держатель для телефона. Мне приходится класть смартфон на железяку и я все время боюсь, что он свалится и разобьется.

НУ и советы тем, кто также как и я мучительно и долго выбирает себе эллипс.

1.Тк я успела использовать на себе дешевые и чуть дороже Торнео, которые внешне выглядят как игрушки из пластика и малюсеньким маховичком, а потом встала на хороший тренажер, советую не рассматривать вообще фирму Торнео, ибо эта марка придумана магазином Спортмастер и собирается она где-то в подмосковье непонятно кем. Эти тренажеры очень быстро ломаются, адски скрипят и из-за смешного маховика не дают хорошую нагрузку мышцам. К тому же если ваш вес более 70 кг, этот тенажер будет раскачиваться из стороны в сторону.

2. Если вы рассматриваете более бюджетные модели,не ведитесь на вес маховика типа 16 кг,22 и тд. Это инертный вес, и он не имеет никакого отношения к реальному весу маховика, который влияет на плавность хода педалей и устойчивость конструкции. В лучшем случае вес заявленного маховика в 22 кг, будет 6-9 кг. У хороших известных брендов, Типа Спирит Фитнес, Кеттелр, Оксиджен, Нордик и тд. проивзодитель зачастую указывает реальный вес маховика, непривирая.

3. Если у вас нет денег на хороший новый тренажер с нормальными характеристиками и прочной конструкцией,купите лучше с рук изначально дорогой тренажер известного проверенного бренда, чем дешевое откровенное китайское овно, которое не даст нормальной нагрузки и развалится через пару месяцев.

4. Если ваш рост меньше 170 см, смело можете брать шаг 40, вам будет достаточно. Если выше, то 50 не меньше. Также если ваш рост выше 175 см, лучше присматриваться к переднеприводным тренажерам.

5. НУ и смотрите в принципе на надежность конструкции. Ломаются эллипсы очень часто, у них слетают ремни в маховике, отваливаются педали, появляются жуткие скрипы. Особенно это касается дешевых моделей или неизвестных брендов. Мой конь к примеру толстенный, консутркция очень прочная. К примеру у тренажеров Торнео, Проксима и тд. Тоненькие хлипкие ручки, сам каркас и игрушечный маховик. Может для веса в 40 кг это едло и протянет долго, но все, что выше 60 кг, сомневаюсь.

Плюсы и минусы эллиптических тренажеров

Плюсы и минусы эллиптических тренажеров

Устройство также входит в раздел спортивных кардиотренажеров, но в отличие от беговых дорожек и велотренажеров разгружает суставы, пятую точку и позвоночник, позволяя получать от тренировки максимум комфорта при минимуме неприятных ощущений.

Данные девайсы, подобно своим собратьям велотренажерам, делятся на три принципиально различных вида: механические, магнитные и электромагнитные.


С механикой всё просто — конструкция приводится в движение за счет мускульной силы пользователя. Другими словами, хочешь кататься — катайся, но саночки придется везти самому. Механика характеризуется соответствующим шумом работы и отсутствием должной плавности. Зато стоит существенно дешевле и способна вписаться в самый ограниченный бюджет. Самая простая по конструктиву и исполнению модель обойдется вам в пределах десяти тысяч рублей.

Магнитные модели отличаются от механических наличием магнитной системы торможения (постоянный магнит плюс маховик, с которым первый взаимодействует). Подобная конструкция позволяет обеспечить более плавный ход, отсутствие какой-либо ударной нагрузки на суставы, спокойное торможение. Казалось бы, ничего особенного, но в зависимости от марки производителя за магнитную модель придется выложить в два раза большую сумму — ценовой диапазон здесь составляет от десяти до двадцати тысяч рублей.

Плюсом механики и магнитной модели можно также посчитать номинальную экономию электричества, ибо «питаются» эти версии собственными ресурсами пользователя, а не от розетки.

Верхом дизайнерской и инженерной мысли, само собой, являются электромагнитные модели — самые дорогие и самые «упакованные» в техническом смысле, а также с точки зрения надежности, долговечности и комфортабельности. Данные модели отличают повышенная плавность хода, большое количество настроек, низкий уровень шума и в целом высокий уровень качества. Ценовой диапазон электромагнитных моделей начинается с двадцати тысяч рублей и заканчивается профессиональными тренажерами для нужд клубов и спортзалов, стоимость которых может доходить до 400 тысяч.

Стоит также упомянуть, что эллиптические тренажеры могут быть как переднеприводными, так и заднеприводными. Задний привод — классика с длинной площадкой для ног и небольшим уклоном вперед, что связано с особенностями нашего тела. Передний привод — более поздняя разработка, учитывающая пожелания людей с ростом выше среднего (от 180 и выше). В переднеприводных моделях тело находится в вертикальном положении, исключая контакт коленей с элементами конструкции (на что обычно жалуются рослые пользователи).

Определившись с ценой (которая во многом зависит от типа тренажера и марки производителя), пора задуматься над тем, где его разместить. Дело в том, что при прочих равных эллиптический тренажер габаритнее велотренажера — стандартная длина орбитрека, как правило, начинается от полутора метров, хотя на рынке существуют и складывающиеся модели. Если вы собираетесь использовать тренажер интенсивно (каждый день или 3-4 раза в неделю), то процесс складывания-раскладывания может превратиться в нудную обязанность, уменьшающую комфорт от тренировки. Само собой, при излишне стесненных жилищных условиях складывающиеся модели — вынужденный компромисс.

Стоит уточнить у продавца габаритные размеры приобретаемого устройства заранее (они, как правило, не маленькие), ибо велотренажер в разобранном состоянии легко помещается в среднестатистическом седане, а вот эллиптический тренажер может и не влезть в багажник. Эту проблему легко решит доставка, к которой желательно присовокупить сборку, хотя многие товарищи предпочитают самостоятельно привинчивать все гайки, не доверяя сей увлекательный процесс профессионалам.

Многие сравнивают работу на эллиптическом тренажере с ходьбой на лыжах, что не совсем правильно. Действительно, поручни отчасти напоминают лыжные палки (впрочем, далеко не всегда), коими мы совершаем движения взад-вперед. Однако лыжники всё-таки совершают не подъем ног по траектории эллипса, а толчковые движения. Посему процесс занятий на данном тренажере больше напоминает бег, хотя и с поручнями в руках.

Основной минус той же беговой дорожки состоит в том, что бегать надо уметь. Техника движений зачастую играет немаловажную роль, недаром же спортивные тренеры едят свой хлеб. Просто встать и побежать — легко, однако подобное халатное отношение к процессу часто приводит к повышенной усталости, микротравмам и, как следствие, к полному отторжению тренировки. Эллиптический тренажер хорош именно тем, что не позволяет вам болтать ногами хаотично, четко ограничивая ваши движения. Ваша траектория ясна, вы уверены в себе, у вас нет даже теоретической возможности оступиться и нанести себе увечье.

Читайте также:  Можно_ли_жене_разрешить_изменить

Да, при таком «изолированном» способе бега задействованы не все необходимые группы мышц, в частности мышцы-стабилизаторы. Зато вы можете совершать обратные движения (реверсивный ход), что на беговой дорожке нежелательно и может привести к серьезным травмам. Такие дорожки тоже есть, но их стоимость слишком высока для домашнего использования, и они чаще всего используются в реабилитационных целях.

Главный и неоспоримый плюс эллиптических тренажеров, обеспечивающий им постоянно растущую популярность, — это доступность. Беговая дорожка сопряжена с ударными нагрузками на суставы нижних конечностей и не рекомендуется при соответствующих заболеваниях, а также при наличии проблем с дыханием, лишним весом или сердцем. Велотренажеры нагружают спину, и их полезный эффект больше сконцентрирован на ногах, оставляя остальное тело не при делах. Эллиптический тренажер практически не имеет противопоказаний, хотя, безусловно, рекомендации врача и тренера не помешают.

Обратите внимание, что эллиптический тренажер — электромагнитный, а дорожка — электрическая. Казалось бы, разница невелика, и там и там — электрика. Нюанс в том, что тренажер питается через адаптер, ему вполне хватает 12 В для работы панели управления и магнитной системы торможения, в то время как дорожка питается от сети 220 В, что не может не сказаться на уровне энергопотребления.

Со стороны может показаться, что у эллиптического тренажера и вовсе нет недостатков. Это, разумеется, не совсем так. Во-первых, габариты. Складных моделей не так уж и много, следовательно, и выбрать среди них оптимальный для вас вариант будет сложнее. Уровень программирования орбитреков тоже ограничен: на дорожке вы можете изменить скорость вращения полотна и его наклон, здесь же — только уровень нагрузки. И опять же — электродвигатель дорожки работает за вас (механика не в счет), тогда как площадки тренажера придется вращать с усилием. Просто шагать вдаль, ни о чем не задумываясь, не получится по определению. «Педали» придется толкать.

Итак, соберемся с мыслями и определим основные параметры, на которые необходимо обращать внимание при выборе эллиптического тренажера.

Функциональность. Эллиптический тренажер относится к классу кардиотренажеров, следовательно, основной его функцией являются поддержание тонуса, укрепление сердечно-сосудистой системы, коррекция фигуры и оказание положительного эффекта на организм в целом. Быстро похудеть или накачать мышцы с его помощью вам не удастся, однако определенные подвижки в этих направлениях тоже возможны, если тренироваться регулярно и эффективно, с нагрузкой выше среднего.

Перед покупкой желательно опробовать понравившуюся модель, дабы удостовериться в том, что свою основную функцию она выполняет на все сто. Движение площадок-педалей должно осуществляться строго по эллипсоидной траектории, при этом вы не должны испытывать дискомфорт и тем более болезненные ощущения в суставах. Девайс не должен издавать никаких посторонних звуков, которые могут свидетельствовать либо о заводском браке, либо об особенностях данной конкретной модели.

Отдельно уделите внимание весу маховика (чем он больше, тем плавней ход педалей) и длине шага (подбирается по росту). Для человека среднего телосложения маховик может весить в пределах 5-6 кг, а длина шага — около 40 см.

Панель управления. Подобно другим типам спортивных тренажеров, панель управления эллипсоидов варьируется от простого к сложному, в зависимости от производителя, марки и ценовой категории. Дешевые модели обычно оборудуются датчиками пульса в поручнях, которые считывают информацию с тела пользователя. Ваши показатели будут включать расход калорий, пройденное расстояние, скорость. Немного, но зато самое необходимое.

Варианты подороже могут предложить бегуну возможность самому выбрать из некоторого перечня предустановленных программ либо создать программу тренировки собственноручно. Таким образом, устройство хоть как-то сможет подстроиться под вашу яркую индивидуальность. При этом можно (и нужно) учесть рекомендации врачей и инструкторов, дабы использовать возможности тренажера по максимуму.

Панель управления должна быть интуитивно понятной, с крупными кнопками, информативным дисплеем. Это позволит вам максимально погрузиться в процесс, не отвлекаясь на лишние телодвижения.

Тип тренажера. В первую очередь — это вопрос цены, ибо в любом случае электромагнитные модели лучше, чем чистая механика или просто магнитные тренажеры. Тем не менее если денег в обрез, то и среди магнитных устройств можно выбрать подходящий вариант. Главное, подобрать модель под себя, учитывая свой вес и рост. Ограничения по весу указаны в техпаспорте, а вот с ростом всё сложнее — придется пощупать конкретный тренажер, дабы удостовериться, что вам будет удобно на нем находиться. Помните, что регулярность ваших тренировок напрямую зависит от удобства.

Гарантия и обслуживание. Как правило, гарантия на эллиптические тренажеры не превышает года или двух. Отдельные производители могут выдавать и большие сроки, но тогда вам придется рассматривать только конкретный модельный ряд, что резко сужает выбор. Среди производителей можно выделить Life Fitness, Johnson, Kettler, Torneo, HouseFit, Winner, Horizon, Tunturi. Все они проверены временем и могут предложить покупателям широкий модельный ряд.

После тренировки, а также на время временного прекращения тренировок желательно прикрывать тренажер плотной тканью, дабы пыль не проникала в легкодоступные места. Движущихся частей у эллиптического тренажера много, а значит, их придется периодически, в зависимости от интенсивности использования, смазывать. Наличие в смазке пыли может привести к преждевременному износу деталей. Смазку можно приобрести в том же магазине, часто дополнительный тюбик идет в комплекте.

При появлении различных посторонних стуков или скрипов тренировки лучше прекратить и постараться найти источник звука. Если поиск результатов не принес, аппарат лучше сдать в добрые руки работников сервиса. Одно дело, если у вас разболталась гайка, а совсем другое, когда вышла из строя более сложная деталь.

И последнее. Как и на всех тренажерах, к тренировкам на эллипсоидах есть ряд рекомендаций. Во время «пробежки» можно пить воду маленькими глотками. Занятия лучше проводить за несколько часов до сна, не на пустой желудок, но и не сразу после еды. Помещение должно проветриваться, а сам тренажер должен стоять на ровной поверхности или иметь компенсаторы неровностей. При наличии каких-либо проблем со здоровьем тренировки лучше согласовать с врачом, иначе вы рискуете не принести пользу, а нанести еще больший вред своему организму. И не стремитесь побить мировые рекорды — нагрузка должна быть равномерной и соответствовать вашим возможностям.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector