Климактерический_горбик_фото

Климактерический_горбик_фото

Вдовий горб на шее: причины и методы избавления

Главной причиной образования холки на шее является нарушение кровообращения в воротниковой зоне. На фоне сидячей работы этот косметический дефект поражает не только женщин, но и мужчин.

Причины

Холка на шее представляет собой скопление жира и солей, которые разрастаются под кожей и способствуют образованию бугорка. Сначала возвышение небольшое, но быстро увеличивается, пока не сформируется горб. Возникает обычно у людей с лишним весом, является серьезным косметическим дефектом, который нуждается в коррекции.

Причины, от которых растет горб на шее:

  1. Отягощенная наследственность – заболевания опорно-двигательного аппарата, которые постепенно формируют шейный горб, имеют генетическую предрасположенность. Таким пациентам рекомендуется предупреждающая профилактика.
  2. Остеохондроз– одной из причин появления холки на шее у женщин является дистрофическое изменение в суставных дисках этой области. В этом случае может появиться патологический изгиб (горб) около 7 шейного позвонка с последующим накоплением солей и жира. Подробнее про остеохондроз→
  3. Остеопороз– заболевание позвоночника, которое деформирует костные структуры, провоцирует появление горбика. Первопричиной является нарушение вымывания солей и жира вследствие недостаточности кровообращения. Подробнее про остеопороз→
  4. Лекарства – прием гормональных препаратов может спровоцировать расстройства метаболизма, приводящие к отложениям в различных частях тела.
  5. Нарушение обмена веществ – холка может появиться вследствие эндокринных болезней: диабет, поражение надпочечников и щитовидной железы.
  6. Возрастные перестройки – в группе риска находятся женщины в период климакса. При таких состояниях сильно меняется гормональный фон, может появиться отложение жира в верхней части туловища (по мужскому типу). Постепенно нарушается кровообращение в области шеи, начинает расти климактерический горбик.
  7. Отложение солей в шейном отделе – поражаются участки со сниженным кровотоком, где образуются застойные явления. Отягощает клинику перенапряжение рук, сутулость или малоподвижный образ жизни.
  8. Нарушение осанки– если человек постоянно горбится, появляется шейный кифоз, который может «обрасти» солями и жиром.
  9. Травмы – вдовий горб может появиться из-за повреждения позвоночника. Главной причиной возникновения считаются переломы остистых отростков, но иногда патологию могут спровоцировать обычные ушибы.
  10. Инфекционно-воспалительные процессы – хронические миозиты или артриты приводят к развитию отека и застою крови. При тяжелом течении под кожей откладываются соли и лишний жир.

Какой врач лечит холку на шее?

Если растет горб, следует немедленно записаться к невропатологу. Специалист проведет осмотр, выслушает жалобы и проверит рефлексы. Очень важно сообщить врачу о том, беспокоят ли боли, какого они характера, как часто возникают, а также об их продолжительности.
Холка у женщин может быть обследована ортопедом, если в качестве причины подозреваются заболевания позвоночника. Консультация этого специалиста назначается после прохождения невропатолога.
Консультация эндокринолога назначается при ожирении или нарушениях метаболизма, которые спровоцировали появление дефекта на шее.

Диагностика

Солевой горб на шее требует прохождения лабораторного и инструментального обследования. Эти методы необходимы для выявления причин, спровоцировавших отложение жира и солей.

Пациент, у которого растет холка на шее, в обязательном порядке проходит:

  1. Рентген или КТ – на снимках можно увидеть искривления позвоночника, травмы, остеопороз, косвенные признаки дегенеративно-дистрофических изменений и отложения солей.
  2. МРТ– незаменимый метод при нарушениях кровообращения, подозрении на остеохондроз шеи или воспалительные изменения в мягких тканях. Подробнее про МРТ→
  3. Анализы крови – берется несколько проб, в зависимости от предварительного диагноза. Этот метод позволяет определить концентрацию гормонов, признаки воспаления.

Лечение

Как исправить вдовий горб? Лечение должно быть многокомпонентным, включать несколько укрепляющих процедур и коррекцию питания. Большую часть программы можно выполнять в домашних условиях, иногда придется посещать специалиста.

Массаж

Справиться с косметическим дефектом поможет массаж воротниковой зоны, который должен проводиться ежедневно. Интенсивная разминка на шее сзади активирует кровообращение, укрепляет соединительную ткань, что способствует рассасыванию холки.

Действия массажиста, которые помогут убрать горбик:

  • поглаживание (1 минута) – сначала круговые движения, затем от позвоночника к лопаткам;
  • растирание (3 минуты) – по аналогичной технике, но с надавливанием;
  • интенсивная разминка (8 минут) – проводится по технике надавливания, массажист частично использует массу тела;
  • поглаживание (3 минуты).

Умеренная болезненность соляного горба на шее считается нормальной. Такие процедуры могут проводиться в домашних условиях, чтобы убрать нарост на начальной стадии – может потребоваться до 15 сеансов.

Гимнастика

Лечебная гимнастика – это специальные упражнения от холки на шее, которые можно проводить в офисе во время перерыва или дома. Перед зарядкой рекомендуется слегка разогреться: покачать головой в стороны, сделать осторожные вращательные движения. Такая разминка должна занимать около 30 секунд.

Затем выполняются упражнения от холки на шее:

  • сидя на табурете, распрямите спину;
  • руки отведите за спину, соедините кисти по типу «замка», ладони направлены назад;
  • поднимите руки, насколько сможете, не сгибая локтей;
  • аккуратно и медленно запрокиньте голову назад;
  • задержитесь в такой позиции на 30-40 секунд;
  • расслабьте мускулы шеи, наклоните голову вниз на 10-15 секунд;
  • повторить 4-5 раз.

Такие упражнения для горба на шее нужно делать ежедневно, а если позвоночник затекает или перегружается постоянной работой – 2 раза в день. Разминка улучшает кровообращение и трофику тканей.

Питание

Диета позволяет убрать отложение соли на шее, скорректировать ионный обмен. Для этого пациенту необходимо исключить пряности, кушать пресную пищу. Желательно ограничить жидкость – для утоления жажды использовать только воду, отказаться от газировки, алкоголя, крепкого чая и кофе.

Если причиной являются эндокринные болезни, убрать жировой горб на шее поможет соблюдение следующих правил:

  • исключение копченостей, полуфабрикатов, фаст-фуда, свинины, майонеза, животных масел и маргарина;
  • частое дробное питание маленькими порциями;
  • последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • ужин обязательно должен быть легким.

Народные методы

Чтобы убрать шишку на шее, следует применять народные методики совместно с массажем и лечебной гимнастикой. Это средства для наружного нанесения, которые можно приготовить самостоятельно дома.

Устранить вдовий горбик помогут следующие рецепты:

  1. Возьмите молоко и мед в пропорции 1:1, добавьте лук и лавровый лист, смешайте. Полученная смесь распределяется по марле, прикладывается к шее на час ежедневно перед сном.
  2. Можно сделать растирку: спирт и мед смешиваются в равных пропорциях. Раствор втирается ежедневно утром и вечером в проблемное место.
  3. Можно использовать лечебную глину: ее смешивают с водой до состояния сметаны, наносят тонким слоем на кожу. Через 30-40 минут затверделую массу смывают теплым душем.
Читайте также:  Фитнес_браслет_хуавей_бэнд_2_про

Операция

Хирургическое вмешательство – один из самых эффективных методов, но применяется только при отсутствии результатов от консервативной терапии. Убрать вдовий горбик на шее можно следующими способами:

  1. Классическая резекция – проводится редко, эффективна при отложении солей. Подразумевает иссечение кожи и удаление разросшихся образований.
  2. Липосакция – широко применяется при скоплении жировой ткани. В качестве лечения назначается воздействие лазером или ультразвуком.

Ударно-волновые процедуры

Для удаления солей и жиров используется ударно-волновая терапия – это воздействие акустических волн на зону поражения. При назначении учитываются размеры холки и состояние больного, при отсутствии противопоказаний проводятся процедуры УВТ.

Для удаления холки средних размеров может понадобиться до 15 сеансов. Этот метод стоит на втором месте по эффективности после липосакции.

Осложнения

Если забросить лечение, бизоний горб может привести к необратимым последствиям:

  • разрастание до больших размеров, развитие уродства;
  • нарушение осанки;
  • срастание позвонков с последующим анкилозом;
  • развитие головных болей, снижение памяти на фоне расстройства мозгового кровообращения;
  • онемение верхних конечностей, судороги;
  • расстройства зрения и слуха;
  • развитие онкологии.

Профилактика

Такие мероприятия желательно проводить пациентам после успешного лечения или больным, состоящим в группе риска. Чтобы не появилась холка на шее, рекомендуется:

  • спать на матрасе умеренной жесткости, использовать ортопедическую подушку;
  • приобрести хорошее офисное кресло;
  • скорректировать питание, пить витамины;
  • вести активный образ жизни:
  • регулярно массировать воротниковую зону;
  • ежедневно делать упражнения для холки на шее.

Вдовий горбик – это скопление солей и жира на задней поверхности основания шеи. Причинами являются травмы, болезни опорно-двигательного аппарата или системные нарушения. На ранних стадиях эффективна консервативная терапия, в запущенных случаях показана операция.

Автор: Денис Филин, врач,
специально для Vertebrolog.pro

Полезное видео о том, как убрать вдовий горб на шее

Список источников:

  • Андреева Е. М. Как излечить боли в спине и болезни позвоночника. – М.: Рипол классик, 2007.
  • Дедов И. И., Мельниченко Г. А. Ожирение. Этиология, патогенез, клинические аспекты. РуководстводляврачейМосква,2004.
  • Дикуль В. За компьютером без боли. – М.: Эксмо, 2011.
  • Жарков П. Л. Остеохондроз и другие дистрофические изменения позвоночника у взрослых и детей. – М.: Медицина, 1994.
  • Заболевания позвоночника: Полный справочник. – М.: Эксмо, 2008.
  • Кушнер, Р. Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика и лечение / Р. Кушнер. — М.: Бином. Лаборатория знаний, 2014. — 380 c.
  • Остеопороз. Диагностика. Профилактика. Лечение. Клинические рекомендации / под ред. О. Лесняк, Л. Беневоленской. – М.: ГЭОТАР– Медиа, 2010.

Вдовий горб: Как избавиться от холки

Вдовий горб следует лечить на начальных стадиях возникновения. Для этого следует убрать причину, которая провоцирует патологию.

Вдовий горб (холка) – это скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок). Внешнее выпячивание шейного отдела кзади сопровождается не только косметическим дефектом. В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозга. Сосуд передавливается при избыточном накоплении жира в области шейного отдела позвоночника.

Как убрать "холку ("вдовий горб"): лечение, профилактика и упражнения

  • Факторы образования
  • Редкие причины вдовьего горба
  • Лечение климактерического горба
  • Упражнения

Название заболевания возникло в средние века. В те времена у большинства женщин, которые дожили до периода наступления климакса, наблюдалась специфичная выпуклость шеи кзади под седьмым позвонком. Как правило, у этих женщин не было мужей, так как в Средние Века мужчины редко доживали до 50 лет

Очевидно, что вдовий горб следует лечить на начальных стадиях возникновения. Для этого следует убрать причину, которая провоцирует патологию.

Факторы образования

Вдовий горб чаще всего образуется за счет отложения жировых клеток вследствие высокого накопления эстрогенов (женских половых гормонов). Они обладают анаболическим эффектом на обмен веществ (усиливают отложение жировых клеток). Если женщина живет активной половой жизнью, эстрогены расходуются на функционирование репродуктивной системы.

При наступлении климакса повышение эстрогенов наблюдается в течение 1-2 лет, а затем их концентрация резко снижается. Тем не менее, уровень тестостерона в организме представительницы прекрасной половины человечества остается постоянным. Вследствие этого через 2-3 года после наступления климакса жир начинает откладываться по мужскому типу. В первую очередь его можно наблюдать в верхней части спины, шее и в области верхних конечностей.

Встречается жировой валик и у мужчин старше 25 лет. Даже у тех представителей сильной половины, которые не страдают ожирением. Тем не менее, такую патологию сложно назвать вдовьим горбом, так как это не соответствует статусу мужчины.

Редкие причины вдовьего горба:

1. Генетическая обусловленность. Если у кого-то из ваших родственников есть жировое отложение под седьмым шейным позвонком, высока вероятность появления болезни у вас; Остеопороз (недостаток кальция в костной ткани). Заболевание сопровождается вымыванием солей кальция из костной ткани. При этом страдает вся костно-суставная система. Ее следствием является деформация шейного и грудного отдела позвоночника. При установке данного диагноза необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием (молоко), часто бывать на солнце и принимать витамин Д3;

2. Остеохондроз шеи с отложением солей. Клинически патология сопровождается хрустом в области шейного отдела, ноющими болями. С течением времени деформация позвоночника усугубляется и под C7 откладываются жировые клетки;

3. Уплотнения скелетной мускулатуры верхней части спины (миогелез) – редкая причина вдовьего выпячивания. Болезнь появляется при чрезмерных физических нагрузках. Чтобы её устранить, необходимо пересмотреть упражнения, которые вы ежедневно выполняете или устранить ежедневную физическую нагрузку. Патология наблюдается чаще всего у людей, которые «пропадают» в тренажерных залах;

4. Длительное пребывание за компьютером – причина отложения жира под C7 у молодых людей. Состояние приводит к напряжению скелетной мускулатуры, разрывам суставно-связочного аппарата. Если вы сидите за компьютером более 45 минут, необходимо сделать перерыв на 15 минут для прогулки;

5. Болезнь Иценко-Кушинга (надпочечниковая недостаточность) приводит к «вдовьим проблемам». Заболевание возникает вследствие недостаточного синтеза глюкокортикоидных гормонов. Для его лечения применяется заместительная терапия. Патологию можно определить по внешнему виду человека: у него худеют ноги и утолщается верхняя часть туловища. Такой недуг в народе называют «бизоний горб»;

Читайте также:  Лечебная_соль_для_ванн

Чтобы убрать шейное выпячивание сзади следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Спать на жесткой постели;
  • Подбирать подушку не шире размера плеч и не толще 10 сантиметров;
  • Следует избавиться от пуховых матрасов и одеял. Они являются пережитком прошлых лет и приносят здоровье разве что принцессам;
  • Несколько раз в год проводите курсы массажа шеи;
  • Не отказывайтесь от ежедневной гимнастики;
  • Физиотерапия и массаж являются важными процедурами при лечении патологии. Они проводятся в сочетании с другими методами комбинированной терапии;
  • Следите за питанием, чтобы уменьшить размеры образования следует не превышать калорийность пищи, рекомендованную для вашего веса;
  • Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.

Вышеперечисленные процедуры можно выполнять в домашних условиях, но рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом.

Лечение климактерического горба

Лечение вдовьего горбика медицинскими средствами у женщин после климакса проводится заместительной терапией. Она позволяет снизить уровень эстрогенов сразу после прекращения менструального цикла, а также нормализовать концентрацию тестостерона через 2-3 года после прекращения овуляции.

Климактерический горб лечится лекарственными средствами после выполнения клинических исследований на содержание половых гормонов. Вдобавок к консервативной терапии назначается антижировая диета. Если применяемые методы не приносят эффективности, может быть проведена операция липосакции по удалению избыточных отложений жиров.

При остеохондрозе назначается ряд препаратов для повышения содержания кальция в крови: кальций-Д3-никомед, кальцемин.

Климактерический горб можно лечить высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Для повышения эффективности можно проводить 10-15 процедур. Чтобы болезнь не прогрессировала, назначается курс физиотерапии. Он помогает нормализовать кровоснабжение в области патологического образования и улучшить приток лекарственных веществ к области повреждения.

В борьбе с заболеванием эффективен массаж воротниковой зоны. Положительный эффект от него виден уже через пару сеансов, но следует понимать, что процедура должна проводиться квалифицированным специалистом. Полный курс массажа должен быть не менее 10 сеансов.

Упражнения

Вдовий горб можно лечить упражнениями. Их следует выполнять не реже 2 раз в день. Примерный комплекс гимнастики:

  • Лежа на спине, вдохните и плотно прижмите спину к полу. Сохраняйте позицию 15 секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 2-3 раза;
  • Лежа на животе, направьте предплечья вперед, а руки разведите в стороны под прямым углом. Не изменяя положения, оторвите предплечья от пола и сконцентрируйтесь на сведении вместе лопаток. Удерживайте позу 5 секунд;
  • Отжимайтесь на предплечьях с упором на носки и предплечья. Сведите вместе лопатки и опустите лоб вниз. Количество повторений 3-4.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Вдовий горб — причины, лечение, как избавиться в домашних условиях

Сегодня мы поговорим о таком дефекте, как вдовий горб, опишем причины его появления, симптоматику, осложнения в состоянии организма и лечение, дадим комплекс упражнений при патологии, порекомендуем на alter-zdrav.ru диету и изменения режима.

Что такое вдовий горб, как появляется, фото

Вскоре после наступления климакса многие женщины замечают, что между шеей и спиной появляется и начинает расти мягкий бугорок. Это и есть «вдовий горб». Еще это состояние называют холкой на шее, позвонково-жировым горбом, и даже бизоньим горбом.

Названию своему патология обязана нашим средневековым предкам. Именно тогда, овдовев, как правило, не позднее, чем к 40-45 годам, женщина обзаводилась подобным «украшением». Жизнь вдовы не сулила радостей, ссутуленная спина и опущенные плечи помогали развитию горба. Название укрепилось в народе и дошло до наших дней.

Кто-то относится к этому равнодушно, потому что горбик не доставляет особого беспокойства. А кому-то он способен существенно испортить самочувствие.

Что же это такое вдовий горб, если отвлечься от средневековья и обратиться к реалиям современной медицины? Так ли он «безобиден», как кажется на первый взгляд? Можно ли от него избавиться, и что для этого нужно?

Пойдем по порядку…

Нарост на спине в районе 7 шейного позвонка представляет собой активное отложение жировой ткани, липому. Связан этот процесс с гормональной перестройкой организма женщины в период климакса. Прекращается активная выработка женских половых гормонов, способных регулировать липидный обмен. Этим же, кстати, объясняется и быстрый набор веса в период возрастной перенастройки организма. К снижению уровня эстрогена может добавиться дисфункция щитовидной железы и почечная недостаточность.

Резкий спад выработки женских гормонов сопровождается постоянным, не уменьшающимся, количеством тестостерона, мужского гормона. Результатом является изменение женской фигуры на так называемый мужской тип. Кроме горба, у многих женщин наблюдается и расширение всего плечевого пояса, разрастание мышечной и фиброзной ткани на руках и плечах.

Предпосылки развития, причины возникновения вдовьего горба у женщин

Поняв, что вдовий горб на шее не является заболеванием, а лишь следствие «игры» гормонов, надо разобраться, при каких условиях наиболее вероятно возникновение и развитие этой патологии.
Существует несколько причин и факторов, провоцирующих появление горба.

  1. Первостепенный – оговоренная ранее гормональная перестройка женского организма. Она включает в себя дисбаланс выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.
  2. Предрасположенность женщины по родовому принципу. Иными словами, если мать и бабушка носили подобное «украшение», то велика вероятность, что дочь получит его по наследству.
  3. Лишний вес. Тем более – ожирение.
  4. Работа, при которой женщина вынуждена большую часть дня проводить за компьютером.
  5. Неправильная осанка. Обращая внимание на сам горб, редко кто из врачей анализирует общий внешний вид женщины, имеющей этот дефект. Выпуклая верхняя часть спины и опущенные плечи в молодости – патология в пожилом возрасте.
  6. Психосоматические причины. Как ни странно это звучит, причиной развития вдовьего горба могут быть стрессовые ситуации и постоянно напряженное состояние всего плечевого пояса. Кстати, именно стресс при утере главы семьи и гиперответственность вдовы за семью и объясняли, с точки зрения наших далеких предков, возникновения горба вдовы.
  7. Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Это заболевание можно распознать по периодическим болям и щелчкам в шее. Как правило, сопровождается оно и отложением солей.
  8. Остеопороз. О вымывании кальция из организма и ухудшении его усвоения в пожилом возрасте знают многие. Приводит этот процесс к деформации шейных позвонков. А на искривление уже накладывается жировая ткань. Наличие остеопороза необходимо учитывать врачу при назначении сеансов массажа для лечения пациенток с вдовьим горбом. Во время такого сеанса можно легко сломать кости, лишенные кальция.
  9. Сбой в выработке глюкокортикоидных гормонов надпочечниками (то есть опять – таки гормоны!).
Читайте также:  Рисунок_на_тему_против_курения

Таковы основные причины возникновения и прогресса вдовьего горба. Однако медицине известны случаи, когда эта патология возникала без видимых причин. То есть наследственные, гормональные и другие факторы физиологического характера исключались.

Что же тогда оставалось? Психосоматические предпосылки выдвигаются как одна из самых серьезных причин проблемы! Мощный спазм всех мышц плечевого пояса, напряженность и скованность, характерная для состояния стресса, и дает толчок к развитию описываемой патологии.

Безопасен ли вдовий горб

Нет, безопасной эту патологию назвать нельзя.

В процессе развития горб вызывает постоянные болевые ощущения, «прострелы» в верхней части спины, спазмы и постоянную скованность мышц. В результате сдавливания позвоночной артерии (которая снабжает кровью 30% головного мозга) нарушается мозговое кровообращение, прогрессирует вегето-сосудистая дистония.

Это приводит к сильным головным болям, скачкам давления, иногда обморокам. С прогрессом патологии становится тяжело поворачивать голову, немеют руки и весь плечевой пояс, возникают приступы тошноты.

Вдовий горб — лечение

Что можно предпринять для избавления от горба? Процесс этот, правда, может затянуться на несколько месяцев.

Начинать исправление ситуации надо с посещения специалиста. После оценки состояния здоровья женщины, сдачи всех необходимых анализов, назначается терапия.

  1. Если возникновение горба носит гормональный характер, назначаются препараты для выравнивания гормонального фона.
  2. Назначается сеансы массажа. Курсы по 10 процедур проводятся 2 раза в год.
  3. Сеансы физиопроцедур. Действенными бывают ударно – волновая терапия, лечение ультразвуком.
  4. Аппликаторы Ляпко и Кузнецова (рефлексотерапия). Подобрать подходящий по размеру и форме вариант поможет врач.
  5. Остеохондроз лечится назначением препаратов кальция с витамином D3.
  6. Лазерный липолиз.

Если все методы борьбы с жировой тканью оказались безрезультатными, применяется оперативное вмешательство. Задача хирурга в том, чтобы удалить жировую ткань и волокна из проблемной зоны. Делают это методом микропроколов. Смысл заключается в разрушении лазером жира и фиброзных волокон.

Эта операция проводится под местной анестезией и имеет противопоказания: сахарный диабет, почечная недостаточность, вирусные заболевания, опухолевые процессы, гепатит В или С.

Многие специалисты отмечают, что женщины, у которых есть такая патология, страдают сердечными заболеваниями. Прежде считалось, что эти факты никак не связаны между собой. Теперь же грамотный специалист обязательно обратит на это внимание и назначит лечение.

Как убрать вдовий горб, как избавиться

Убрать вдовий горб можно в домашних условиях, это не требует пребывания в стационаре. Только в самых тяжелых случаях, когда липома разрастается и становится опасной для здоровья, требуется оперативное вмешательство. Но и такой метод не всегда оказывается эффективным. Через некоторое время после операции жировое отложение может появиться вновь.

В обычных, не запущенных случаях ситуацию можно исправить, придерживаясь рекомендаций специалистов и определенного поведения. Избавление от горба, правда, требует терпения и некоторых изменений в устройстве собственного быта.

  1. Диета. Пищевое поведение играет важную роль. Изменить рацион необходимо в сторону отказа от избытка жирной пищи, ограничения сладостей, выпечки, жареных и острых блюд. Особенно это актуально, если женщина страдает лишним весом.
  2. Народная медицина поможет и в этом случае. Популярны компрессы из отвара ромашки и шалфея, кашицы черной редьки, меда с морской солью; ванны с алоэ и зверобоем.
  3. Любительницы спать на высоких подушках рискуют заработать «украшение» в виде вдовьего горба чаще других. Поэтому правильное решение – замена таких подушек на плоские, не выше 10 см. высотой, а лучше всего приобрести ортопедическую подушку.
  4. Мягкие матрасы, а тем более перины – первые враги красивой осанки. Немедленная замена всей этой роскоши на ортопедический матрас поможет исправить неприятный дефект на шее.
  5. Соблюдение режима сна и отдыха, по возможности избегание стрессовых ситуаций. Перегрузки физического и психологического характера ссутуливают плечи и способствуют развитию патологии. Сюда же относится пребывание за компьютером без перерыва несколько часов подряд. Медицинские нормы предписывают делать перерыв каждый час на 10-15 минут (кстати, и зрение сохраните).
  6. Сеансы массажа, по умолчанию, должен проводить специалист. Требование это обусловлено близостью патологии к шейным позвонкам. В домашних условиях тоже можно массировать проблемную зону (она вполне в доступе), но делать это нужно аккуратно, не прилагая больших усилий.
  7. Применение согревающих мазей. Основная их задача – усилить циркуляцию крови на участке разрастания липомы.
  8. Специальная лечебная гимнастика.

Комплекс упражнений для избавления от вдовьего горба:

— Лечь на спину и плотно прижаться спиной к полу. Через 15-20 секунд такого состояния полностью расслабиться на 20 секунд. Повторить 3 раза.

— Лечь на живот. Предплечья и плечи по возможности прижать к полу, а руки развести в стороны. Находиться в таком положении 5 секунд. Затем приподнять плечи и свести лопатки вместе, приподнять ноги (лодочкой). Такое положение удерживать 5-6 секунд. Повторить 3 раза.

— Занять положение лицом вниз, упор предплечья и носки. Лопатки максимально соединить, а голову опустить до соприкосновения с полом. Повторить 3-5 раз.

— Круговые движения головой, наклоны, «рисование» головой фигур – все, чтобы не было застоя и напряженности в воротниковой зоне.

— Вытянуть руки в стороны и вращать ими синхронно в течение 5 минут. Затем опустить и вращать плечами.

Так как вдовий горбик, как уже было отмечено, часто соседствует с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, развитием шейного остеохондроза, то совсем нелишней окажется гимнастика Шишонина для шеи.

Сейчас, в эру развития информационных технологий, вдовий горб «молодеет». Молодежь проводит за компьютером большую часть дня, оставляя без внимания первые признаки развития патологии – скованность и напряженность плечевого пояса, сутулость и головные боли.

Ссылка на основную публикацию
Килограмм_суши_это_сколько_штук
One more step Please complete the security check to access setsushi.ru Why do I have to complete a CAPTCHA? Completing...
Кашель_отдает_в_сердце
Почему при кашле может возникать боль в области сердца При кашле боль в области сердца может быть острой, тупой, колющей,...
Каши_перед_узи_брюшной_полости
Подготовка к УЗИ брюшной полости Диагностическое исследование посредством ультразвука – быстрый и одновременно безболезненный способ просмотреть состояние внутренних органов брюшной...
Кинг_наггетс_джуниор
Джуниор Обед с наггетсами Игрушка уже внутри! Игрушка уже внутри! Энергетическая ценность Вес (г) Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)...
Adblock detector