Почему_сводит_мышцы_стопы

Почему_сводит_мышцы_стопы

Сводит ступни ног: самые частые причины и методы лечения

Судороги в стопах ног наблюдаются хоть раз у каждого человека. Чаще всего подобный симптом развивается в ночное время, провоцируя сильные боли и онемение конечности.

Рассмотрим более подробно, почему сводит ступни ног, и как нужно бороться с данным отклонением взрослым людям и детям.

Причины

Судорога стопы может возникнуть по разным причинам. Чаще всего подобный признак развивается в таких случаях:

  1. Острая нехватка полезных микроэлементов, в частности, витамин группы В и магния. Выявить авитаминоз в организме достаточно просто. Для этого нужно сдать анализы крови. Развивается данное состояние при скудном рационе питания, беременности и частом соблюдении нерациональных диет.
  2. Сахарный диабет. Зачастую заболевание провоцирует резкую судорогу в обеих ногах. Случается подобное при падении уровня сахара в крови человека. Способствуют развитию судорог ступни при диабете неправильное питание и отказ от лечебной терапии.
  3. Сбой в работе щитовидной железы. В повышенной зоне риска при этом люди, имеющие генетическую предрасположенность к данным типам поражений.
  4. Сильное обезвоживание организма. Лечение судороги в стопах в таком случае очень простое. Человеку будет достаточно увеличить количество потребляемой жидкости.
  5. Варикоз и прочие болезни вен. Особенно опасными являются тромбы, хроническая форма венозной недостаточности и трофические язвы. Они могут провоцировать сильные судороги в стопе, которые потребуют длительной медикаментозной терапии.
  6. Частое использование обуви на высоком каблуке. Если человек пользуется подобной обувью на постоянной основе, это может приводить к мышечной усталости и судорогам в итоге.
  7. Гормональные скачки. Наблюдаться судороги стопы могут при повышенной выработке эстрогена, сбоях в менструальном цикле и трудностях при зачатии.
  8. Заболевания сердца. Патологии миокарда нередко сопровождаются нарушением кровообращения и хрупкостью сосудов. Это приводит к частым судорогам в конечностях, как в ночное время, так и днем.
  9. Повышенная физическая нагрузка на организм. Вследствие этого часто сталкиваются с судорогами спортсмены и люди, которые весь день проводят на ногах.

Внимание! Судороги стопы можно распознать по внезапно развившимся болезненным непроизвольным сокращениям конечностей. Локализуется судорожный синдром в пальцах, мышцах икр, бедрах или ступнях. Длительность приступа обычно составляет от нескольких секунд до минуты.

Диагностика

Если у человека наблюдаются судороги стопы, первоначально ему стоит обратиться к терапевту. После сбора анамнеза пациента и первичного осмотра специалист может назначить следующие исследования:

  • общие анализы крови и мочи;
  • анализ мочи по Нечипоренко;
  • анализ крови на уровень сахара;
  • УЗИ вен нижних конечностей;
  • анализы на гормоны (при подозрении на гормональный сбой);
  • анализы на выявление авитаминоза;
  • расширенный биохимический анализ крови.

Стоит знать! Состояние, при котором впервые сводит стопы, может повергнуть человека в шок. Очень важно при этом не паниковать, а приложить все усилия, чтобы возобновить кровообращение в конечности и подавить приступ.

Медикаментозная терапия

Лечение судороги стопы зависит от конкретной причины, вызвавшей данное состояние. Курс терапии подбирается индивидуально для каждого пациента.

Традиционно назначаются следующие группы медикаментов:

  1. Флебопротекторы (венотоники). Препараты направлены на повышение тонуса вен, а также снижение выраженности веноспецифических неприятных признаков.
  2. Витамины С и Р. Позволяют укрепить стенки сосудов и снижают их ломкость.
  3. Препараты для снижения уровня глюкозы (при подтвержденном сахарном диабете).
  4. Лекарства для нормализации функций миокарда.

Вспомогательные меры

При частых болезненных судорогах стоит пользоваться следующими «спасательными» кругами:

  1. Теплые ванночки для ног. В них можно добавлять соду, морскую соль, отвары лечебных трав. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-ти минут.
  2. Массаж. Процедура помогает улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Дополнять массаж можно гимнастикой.
  3. Использование эластичного бинта. Он рекомендован всем пациентам, которые страдают венозной недостаточностью.

Сводит ступни у детей

Многие родители задаются вопросом о том, почему у ребенка сводит ступни ног. Чаще всего способствуют данному явлению следующие факторы:

  1. Быстрый рост.
  2. Нехватка кальция и магния в организме.
  3. Низкая температура помещения во время сна.
  4. Повышенная физическая нагрузка.

Чтобы справиться с судорогой у ребенка, стоит обеспечить ему тепло. При сильных сокращениях мышцы нужно растереть руками.

Очень важно пробуждать стремление детей к утренней зарядке и практике прогулок босиком по траве и гальке.

О чем еще нужно знать

Если у человека часто сводит ступни, специалисты рекомендуют не заниматься самолечением, а пройти полноценное обследование и вывить первопричину патологии. В некоторых случаях это помогает предотвратить опасные осложнения.

Важно придерживаться здорового питания и отказаться от вредных привычек. Это сможет свести к минимуму проявления судорог.

Более того, если человек склонен к судорогам, ему не рекомендуется купаться в открытых водоемах.

Профилактические меры

Снизить риск судорог ног помогут следующие простые рекомендации:

  1. Внимательно подходить к подбору обуви. Она должна быть не слишком тесной, иметь устойчивую подошву.
  2. Сбалансировано питаться. Рацион должен быть насыщен полезными микроэлементами и витаминами.
  3. Избегать переохлаждений.
  4. Вовремя лечить те заболевания, которые способны вызвать судороги в конечностях.
  5. Должное внимание уделять образу жизни и спорту. В то же время, не стоит оказывать на организм чрезмерные нагрузки.
  6. При стоячей работе, когда в течение дня человек постоянно находиться на ногах, ему важно находить время для легких разминок.
  7. Регулярно проходить профилактический осмотр у врача и сдавать анализы. Это поможет вовремя выявить скрытые заболевания.

Почему сводит стопы ног — причины и лечение судорог в ступне

Многие люди сталкиваются с тем, что сводит ступни ног во время занятий в бассейне, на беговой дорожке или во время ночного сна. Чаще всего сводит стопы ног и голени. Сопровождается спазм в мышце сильной болью. Несмотря на то, что судороги в большинстве случаев быстро проходит, следует знать, какие причины их провоцируют и правила снятия приступа.

Читайте также:  Фото_как_ребенок_выходит_из_матки

Симптоматика и механизм развития

Судорога стопы – это внезапное неконтролируемое сокращение мышцы ноги. Чаще всего наблюдаются тонические спазмы, которые вызывают физиологические причины, не связанные с развитием системного заболевания. На долю эпилептических судорог стоп ног приходится всего 3-5%.

Чтобы обеспечить движение, мозг посылает нейронные импульсы конечностям и происходит сокращение мышц. Для обеспечения нормальной проводимости нервных окончаний необходимо поступление полезных витаминов и микроэлементов – калия, кальция, магния. При дефиците указанных минералов нарушается иннервация стопы и возникает судорога.

Поступают полезные вещества с продуктами питания и разносятся к мягким тканям с током крови. Нарушить витаминно-минеральный баланс и спровоцировать судороги мышц ног могут, как эндогенные, так и экзогенные факторы. Обычно судороги стоп развиваются на фоне замедленного кровообращения, вследствие чего мышцы недополучают кислород и питательные вещества.

Если судороги в ступнях ног возникают редко и проходят самостоятельно в течение 1-2 минут, волноваться не стоит. Такие спазмы не несут угрозы для здоровья. Но когда часто сводит мышцы стопы, приступы становятся более продолжительными и сопровождаются сильной болью, следует обратиться за медицинской помощью и пройти комплексное обследование для выявления прчиин такого состояния.

Когда возникают судороги

Все причины судорог в стопах ног условно подразделяют на физиологические и патологические. К первым относят дисбаланс витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального сокращения мышц стопы. Обычно дефицит полезных веществ наблюдается при замедлении периферического кровотока ног. Вызывают такое состояние следующие факторы:

  • Неравномерные высокие физические нагрузки;
  • «Стоячая» работа;
  • Ношение обуви не по размеру или на высокой шпильке;
  • Гипергидроз (повышенное выделение пота), приводящий к обезвоживанию;
  • Низкая двигательная активность;
  • Длительное нахождение в неудобном статичном положении;
  • Эмоциональное переутомление;
  • Бессонница;
  • Систематическое переохлаждение;
  • Ожирение;
  • Неправильное питание;
  • Длительный прием антибиотиков или стероидов;
  • Изменение гормонального фона;
  • Злоупотребление алкоголем или курение;
  • Перегрев (солнечный удар).

Все эти причины являются физиологическими и могут спровоцировать появление судорог в ногах. Рассмотрим более подробно самые распространенные из них.

Низкая двигательная активность

В группу риска по развитию судорог в мышцах стоп входят люди, занятые офисной работой. Для нормального функционирования мышцы нуждаются в регулярных тренировках. Гиподинамия приводит к постепенному атрофированию мышц стопы, укорачиванию связок и потери эластичности.

Восстановить кровоток поможет активная работа мышц ноги. Длительное сидение за компьютером приводит к замедлению тока крови, вследствие чего мягкие ткани не получают необходимое количество полезных микроэлементов.

Повышенная нагрузка на ноги

Почему сводит ступни ног судорогой – причиной может стать неравномерная нагрузка во время занятий в спортзале, длительной пешей ходьбы или вследствие стоячей работы. Физическое перенапряжение мышц ноги приводит к их спазмированию из-за повышенного расхода полезных микроэлементов.

В группе риска пациенты с ожирением. Из-за большой массы тела увеличивается нагрузка на ступни ног, замедляется периферический кровоток и возникают судороги.

Обувь не по размеру

Слишком узкая обувь способствует появлению судорог в ступнях ног. Высокий неустойчивый каблук, маленькая или узкая пара не только натирает ноги, но и нарушает кровообращение. Нехватка кислорода и питательных веществ, длительное нахождение ноги в неудобном положении провоцирует спазмы мышц стопы.

Обезвоживание

Большая потеря воды может привести к судорогам стоп. Способствуют обезвоживанию повышенная влажность и температура в летнее время, интенсивные силовые тренировки. Избежать такой ситуации поможет соблюдение питьевого режима: в день рекомендуется выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды.

Привести к обезвоживанию могут и системные патологии: диарея, гипергидроз, дисфункция почек. Такие болезни приводят к вымыванию калия, дефицит которого провоцирует ночные судороги стоп.

Дефицит полезных веществ

Когда судороги пальцев ног возникают без видимых причин, следует проверить уровень магния, калия и кальция в крови. Дефицит микроэлементов возникает после строгих диет, злоупотребления крепким алкоголем, курения, интоксикации организма, длительного приема стероидов или антибактериальных средств. От нехватки витаминов страдают многие будущие мамы. Если не устранить недостаток полезных веществ, избавиться от судорог не удастся.

Магний и калий – элементы, участвующие в иннервации ног и обеспечивающие анатомические сокращения мышц стопы. При их нехватке спазмы возникают самопроизвольно. А дефицит кальция прямо пропорционален длительности приступа.

Патологические причины

При регулярном появлении судорог в мышцах стоп рекомендуется посетить врача и пройти диагностику. Так как причиной спазмов могут быть системные болезни. Поэтому перед назначением лечения следует установить причину дискомфорта.

Судороги нижних конечностей развиваются на фоне таких заболеваний:

  • Гиповитаминоз (недостаток витаминов группы В и D);
  • Патологии мочеполовой системы;
  • Сахарный диабет;
  • Болезни опорно-двигательной системы (остеохондроз, артроз, остеомиелит, пролапс);
  • Варикоз или острая венозная недостаточность;
  • Атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • Плоскостопие;
  • Нарушения работы ЦНС (Центральной нервной системы);
  • Подагра и артрит.

Если в ходе обследования выявлено одно или несколько заболеваний, лечение будет направлено на их устранение. После излечения судороги исчезнут сами.

Лечение и первая помощь при судорогах мышц стопы

Если во время диагностики не выявлено опасных заболеваний, лечение судорог в ступнях ног направлено на предупреждение ситуаций, провоцирующих неприятный симптом. Показан расслабляющий массаж стоп и принятие ножных ванночек с морской солью и эфирными маслами.

Читайте также:  Элтон_п_отзывы_спортсменов

Сбалансированный рацион и прием мультивитаминных комплексов весной и осенью позволит избежать гиповитаминоза. Курс лечебного массажа и ЛФК снимут напряжение с мышц и укрепят их.

При нарушении кровотока показано ношение компрессионного трикотажа. Если пациент страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата справиться с судорогами помогут специальные ортопедические стельки или ортезы для ног. Они равномерно распределяют нагрузку на стопу при ходьбе. При регулярном приеме медикаментов следует скорректировать схему лечения, чтобы предотвратить вымывание из организма полезных веществ.

Что делать, если свело стопу и не отпускает – ускорить расслабление мышцы поможет правильное дыхание. Важно не паниковать во время приступа, глубоко вдыхать носом воздух и выдыхать ртом.

При появлении судороги в стопе рекомендуется сесть и потянуть большой палец ноги на себя. Когда тянешь носок, важно не сгибать колено. Такой метод позволяет растянуть мышцу и снять спазм.

Еще один способ борьбы с судорогой в стопе – встать на пол, перенести вес тела на сведенную конечность. Можно аккуратно походить по полу, не одевая тапки.

Быстро справиться с приступом судороги в мышце ступни помогает самомассаж. Сначала аккуратно погладьте сведенную ногу, затем энергично разотрите ее, разомните каждый палец и подушечки, постарайтесь подвигать пальцами. Энергичные движения помогут активизировать кровоток и устранить спазм. Повысит эффективность массажа применение разогревающего крема (Долобене, Диклак, Вольтарен), этилового спирта или горчичного масла.

Иногда советуют уколоть ступню иголкой или булавкой. Однако такой метод – крайне болезненный и не безопасный. Лучше ущипнуть ногу или поцарапать ногтем спазмированную мышцу.

Профилактика рецидивов

При отсутствии системных заболеваний избежать новых приступов судорог в стопах ног поможет изменение образа жизни. Соблюдая простые правила, удастся полностью забыть о дискомфорте:

  • Разнообразьте ежедневное меню, включив в него продукты, содержащие кальций, калий и магний;
  • Выпивайте 1,5-2 литра воды в день, не считая соков, чая и кофе. При отдыхе на пляже или занятиях в спортзале количество употребляемой воды стоит увеличить;
  • Выбирайте обувь, в которой ногам будет комфортно весь день. Избегайте слишком узких моделей на высокой шпильке;
  • Каждый день выполняйте гимнастику для стоп. Она укрепит мышцы и усилит кровоток;
  • Перед сном проводите контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды);
  • Делайте массаж ног, если чувствуете усталость.

Судороги в ступнях ног чаще всего вызваны физиологическими причинами. Поэтому устранить их удается самостоятельно, без приема медикаментов. Однако, если симптом повторяется регулярно и сопровождается болью, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Такие судороги могут быть признаком опасного заболевания.

Какие причины приводят к тому, что сводит ступни ног в разное время суток

Когда у взрослого человека сводит ступни ног, причина может скрываться в болезнях, однако до 80-90% всех случаев приходится на действие внешних факторов. Другими словами, дискомфорт человек ощущает по собственной вине. Но есть патологии, которые встречаются достаточно часто, и если не начать их лечение вовремя, то могут возникнуть серьезные осложнения.

Механизм развития симптома

Судороги, из-за которых сводит ступни ног, возникают из-за острого спазма мышц. За него ответственны неконтролируемые процессы в организме. Обычная судорога ступни – распространенный симптом, в отличие от судорожных припадков.

Мышечные волокна получают нейронные импульсы от головного мозга, который отвечает за все процессы в организме, в том числе за движение. Для поддержания работоспособности этих процессов в организме должно быть достаточно кальция, магния и калия. Если минералов не хватает, нарушается импульсный обмен, возникает судорога.

Доставляет эти минералы до места назначения человеческая кровь, поэтому большая часть причин судорог связана с нехваткой питательных веществ, либо кровообращением. Реже к дисбалансу приводит нарушение обменных процессов и патологии нервной системы, проявляющиеся разрушением нейронных клеток.

У здорового человека судороги стопы появляются чаще, чем дрожания в других конечностях и частях тела. Связано это с тем, что стопы легко лишаются нормального кровотока в отличие от остальных элементов скелета. Длится судорожное сокращение в этих случаях всего несколько секунд или минут. Появляется дискомфорт нечасто – 1-2 раза в месяц.

Обследоваться у врача нужно, когда длительность приступа превышает 5 минут, и он сопровождается острой болью. Регулярные судороги – повод для обращения к доктору.

Распространенные причины судорог

Все причины судорожного синдрома в ступнях можно разделить на 2 группы:

  • Первичные факторы. Сюда относят спазмы, которые вызваны не патологическими нарушениями в организме. Они возникают на фоне интенсивных тренировок, из-за неправильного положения ног и других внешних факторов.
  • Вторичные причины. Вызваны серьезными заболеваниями – от варикоза до мышечной атрофии.

Причины недостатка микроэлементов

Баланс микроэлементов в организме нарушается под действием нескольких факторов:

  • длительное голодание или строгие диеты;
  • несбалансированный рацион с обилием углеводов, жиров, минимумом фруктов и овощей;
  • беременность;
  • курение и употребление алкоголя;
  • длительное лечение препаратами, вымывающими один из микроэлементов;
  • заболевания ЖКТ, особенно нарушение всасываемости полезных веществ.

Чем дольше присутствует дисбаланс, тем чаще и сильнее начинают проявляться судороги в стопах.

Возникнуть обезвоживание может при чрезмерных физических нагрузках и отсутствующем восполнении потерянных через пот минералов. Наблюдается обезвоживание и под действием изнуряющей летней жары. Иногда подобное состояние отмечается при острой диарее, особенно от таких инфекций, как сальмонелла или дизентерия.

Читайте также:  Доча_екатеринбург_магазин

Переохлаждение и прием медикаментов

Одна из самых распространенных причин появления судорог в ступнях – это холод. Люди носят некачественную обувь, либо обуваются не по сезону, предпочитают узкие ботинки комфортным сапогам в зимнее время суток. В результате ухудшается кровообращение, ноги промерзают до самых костей.

Не менее распространено и такое состояние, как длительный прием мочегонных средств. Из организма начинает выходить лишняя жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. В результате повышается возбудимость нервных окончаний, начинает сводить ноги.

Малоподвижный образ жизни

Современный человек всё больше времени проводит в неподвижном состоянии перед экраном компьютера или телевизора. Даже еду заказывать можно через интернет, если ты живешь в большом городе. Прогулки, походы, активные развлечения утрачивают актуальность для значительного процента взрослых людей.

Ухудшается и кровообращение, которое возможно только при постоянной работе мышц. В состоянии постоянного покоя кровь стоит на месте, клетки перестают получать достаточное количество минеральных веществ. В результате судороги стоп начинают постоянно беспокоить человека по ночам.

Чрезмерные физические нагрузки

Обратная сторона патологии – чрезмерная физическая активность, которая приводит к дисбалансу микроэлементов. Связано это с высокой интенсивностью работы мышц, в результате которой они расходуют слишком много питательных веществ, развивается их недостаток. Но повышенная нагрузка и судороги стопы наблюдаются не только при занятиях спортом. Подобное состояние возникает у людей с чрезмерным весом.

Еще одна причина, почему сводит стопы ног, — это ношение слишком узкой или неудобной обуви, высокие каблуки. Из-за таких предметов гардероба в нижних конечностях ухудшается кровообращение, возникает недостаток питательных веществ. Дополнительно провоцирует спазм неудобное положение стопы.

Заболевания как причины судорожного синдрома

Если судороги в стопе возникают регулярно, пациент рано или поздно обращается в поликлинику. В результате обследований нередко выявляют патологии, ухудшающие кровообращение или обмен веществ:

  • почечная недостаточность;
  • гиповитаминоз с недостатком витаминов B или D;
  • сахарный диабет, на фоне которого снижается уровень глюкозы, необходимой для обмена веществ;
  • остеохондроз или другие заболевания позвоночника;
  • варикоз нижних конечностей;
  • артрит или подагра в ногах;
  • атеросклероз;
  • плоскостопие.

Бороться в этом случае нужно не с симптомами, а с тем, почему сводит ступни.

Судороги по ночам

Можно уточнить симптомы, чтобы узнать, почему возникают судороги в стопах. Так, синдром, развивающийся в ночное время, чаще всего связан с определенными патологиями и состояниями организма. По ночам судороги чаще всего длятся не дольше 4 минут, провоцируют острую боль и заставляют человека просыпаться. Виной тому следующие обстоятельства:

  • беременность, причем на поздних сроках;
  • острые сбои в работе нервной системы;
  • патологии, нарушающие кровообращение;
  • чрезмерные нагрузки на нижние конечности;
  • плоскостопие;

  • прием некоторых групп лекарств;
  • неудобное положение, очень часто судороги возникают из-за свисания стопы;
  • хронические болезни позвоночника, почек;
  • мышечная слабость, возникающая на фоне гиподинамии;
  • температурные колебания окружающей среды.

Влияние плоскостопия

Плоскостопие сопровождается хроническими изменениями в скелете, из-за чего пальцы искривляются или становятся толще. Из-за этого человек испытывает трудности при ходьбе, страдает от боли и отечности. Из-за отека развивается спазм, а затем ухудшается кровообращение и появляются постоянные судороги в стопе.

Причины патологии у детей

В детском возрасте судорожный синдром чаще всего связан с чрезмерно быстрым развитием скелета, за которым связки «не успевают». Также на судороги в ступнях могут влиять такие причины, как перепады температур, врожденное плоскостопие и длительное пребывание в одной и той же позе. Нередко встречается и недостаток минералов в организме, вызванный чрезмерным их использованием мышечными структурами и отсутствием больших запасов в молодом организме.

Причины судорог в воде

У некоторых людей сводит ступни при пребывании в водоеме или бассейне, и связано это чаще всего с резким изменением внешней температуры и параметров источника воды. Длятся такие судороги несколько минут, причиняют острую боль и могут стать причиной того, что человек утонет.

Почему сводит ноги при беременности

К окончанию второго триместра в организме женщины происходят серьезные изменения, которые могут стать причиной судорог в ступнях ног: нарушение баланса микроэлементов, сдавливание вен в тазу и брюшной полости, что влияет на кровообращение в конечностях, хронический или вторичный варикоз, сильные отеки конечностей.

Устранять эти причины необходимо, но в рамках допустимого. Обычно врачи назначают массаж, отдых, водные процедуры. Реже используются медикаменты.

Но иногда обнаруживают неблагоприятные причины, из-за которых сводит ступни ног. В первую очередь это касается серьезных проблем с обменом веществ.

Профилактика судорожного синдрома

После устранения постоянно повторяющихся судорог в ступнях можно озаботиться профилактикой неприятного синдрома:

  • следует пересмотреть рацион, добавить больше фруктов и овощей, обязательно ввести мясные продукты и яйца;
  • следует сократить или полностью исключить мочегонные препараты, а при необходимости их применения добавить больше продуктов, богатых калием, кальцием и натрием в рацион;
  • нужно делать 15-минутную зарядку каждый день;

  • при интенсивных физических нагрузках следует облегчить режим тренировок;
  • принимать контрастный душ, особенно при наличии варикоза;
  • прогуливаться в легком темпе на свежем воздухе, не забывая отдыхать на лавочках.
Ссылка на основную публикацию
Почему_появляется_сильный_аппетит
Повышенный аппетит Повышенный аппетит – признак, который характеризуется чрезмерным потреблением пищи, может выступать проявлением как некоторых заболеваний, так и чрезмерных...
Почему_мало_ешь_а_вес_не_уходит
Почему не уходит вес: 7 причин, с которыми можно справиться Завышенные ожидания от тренировок Многие дамы уверены, что стоит недельку...
Почему_молоко_не_жирное
Что делать если грудное молоко не жирное? Не наедается моя девочка, молоко у меня не жирное, а подкармливать чем либо,...
Почему_при_накачивании
Почему при накачивании Почему при накачивании воздуха в шину автомобиля с каждым разом становится все труднее двигать ручку насоса Почему...
Adblock detector