Рэйнбо_марс_йога_для_начинающих

Рэйнбо_марс_йога_для_начинающих

Йога с Рейнбо Марс

Rainbeau Mars – Yoga

Удобная одежда, голодный желудок, коврик и отсутствие обуви – это лишь внешние требования Рейнбо Марс (Rainbeau Mars) к началу ее занятия. Прежде всего, йога – это отключение сознания от всех проблем и забот, это сосредоточение на себе и своих ощущениях.

«Наслаждайтесь дыханием, наслаждайтесь своим телом», – говорит тренер, и подобранная к тренировке музыка действительно способствует этому.

Первое видео четырехступенчатой системы «Йога для всех» – йога для начинающих. Если даже вы вообще не знакомы с этой практикой, видео не вызовет лишних вопросов: техника каждого упражнения объясняется доступно, а сами упражнения совсем не сложны.

Название второй части звучит как «Чистая сила». Эта получасовая тренировка потребует от вас уже большей растяжки и выносливости, темп здесь немного выше. И это совершенно нормально: чтобы расти, нужно развиваться. А вот название третьей – «До седьмого пота» – особенно понравится тем, кто уже давно не новичок в фитнесе и йоге. Несмотря на то, что все движения плавные, а переходы от асаны к асане неспешны, выполняемые позы потребуют немалых усилий. Благодаря этому видео вы поймете, почему йоги такие сильные, мускулистые и стройные.

Конечно, йога – это не только упражнения. Параллельно Рейнбо Марс рассказывает, как та или иная асана действует на наши внутренние органы, дает советы относительно эмоционального самочувствия и дыхания.

Ну, а когда вы как следует поработали над своим телом, приходит время для души: четвертое видео посвящено медитации. Сначала можете смотреть его просто так, чтобы прослушать рекомендации, а затем уже перейти к практике.

Желательно, чтобы во время занятий вы остались наедине с собой, точнее, со своим видео тренером. Благодаря йоге тело хорошо подтягивается, вы почувствуете, что стали выносливее и стройнее, сон нормализуется, а утром вы будете просыпаться бодрыми и отдохнувшими. Приятным «бонусом» йоги (помимо избавления от лишнего веса) является гармонизация мыслей и духовное совершенствование.

Эта древняя восточная практика от замечательного преподавателя – ключ к прекрасному самочувствию и долголетию. Смотреть? Однозначно!



LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • аптека (5)
  • видео (5)
  • вязание (136)
  • детям (61)
  • дневник (35)
  • женские штучки (13)
  • заготовки (7)
  • зарядочки (65)
  • знания (23)
  • интересное (14)
  • искусство (13)
  • картинки (14)
  • музыка (8)
  • онко (1)
  • печенье (2)
  • салаты (3)
  • торты (2)
  • цветы (1)
  • юмор (2)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Суббота, 07 Марта 2015 г. 17:12 + в цитатник

Vinyasa Flow (виньяса-флоу): Йога для всех

Рэйнбо Марс в знаменитом комплексе упражнений для любого уровня подготовки «Йога для все».

Рейнбо Марс (полное имя – Rainbeau Harmony Mars) – довольно изветный в мире преподаватель йоги, лайф-коуч, активист здорового образа жизни.

Кроме того, она – актриса, автор книг и программ по йоге и фитнесу, постоянный гость телепередач и создатель системы Ra’yoka, – скажем так, красивого сочетания йоги и боевых искусств. Рейнбо выросла в семье врачей-натуропатов и аюрведистов; с раннего возраста обучалась йоге у таких учителей, как Чак Миллер и Мейти Эзрати.

«В йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йогу можно сравнить с красивым танцем, в котором специальные позы, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией, обеспечивают организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела, почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость».

Видеокурс Рейнбо Марс – хороший многоуровневый комплекс, который, с одной стороны, доступен для новичков, а с другой, – полезен и опытным практикам йоги. Программа состоит из четырех частей:

  • первая часть предназначена для начинающих,
  • вторая – для укрепления тела,
  • третья – для продвинутых,
  • а четвертая посвящена медитации.

Программа построена в стиле Виньяса-флоу – одного из направлений хатха-йоги, отличительной особенностью которого является то, что оно объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание.

1. Комплекс для начинающих

2. Чистая сила

3. До седьмого пота

4. Медитация

Присоединяйтесь к освоению Йоги вместе с Рэйнбо Марс, известным во всем мире преподавателем, которая проведет занятия прямо на берегу моря под шум набегающих волн. Ее уникальный многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги.

Полный курс «Йога для всех» с Рейнбо Марс

Йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела,почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость.

Читайте также:  Ортопедические_стельки_вальгус

Эта знаменитая во всем мире программа под названием «Vinyasa Flow» — настоящее сокровище для Вашего здоровья!

Рэйнбо марс йога для начинающих

Страницы

воскресенье, 1 мая 2016 г.

Рэйнбо Марс — Священная пратика Йоги: Поток Виньясы — 4х Дисковое Подарочное Издание (2002-2007)

Если Вы решили начать заниматься йогой, то одним из лучших вариантов будет начать это делать с Рэйнбо Марс (Rainbeau Mars) — тренером по йоге с мировой известностью.
Этот комплекс предназначен для практиков самых разных уровней — от новичков, которые никогда не имели опыта занятий йогой, до тех, кто йогой занимается давно и регулярно. Даже искушенные знатоки смогут найти для себя здесь интересные аспекты, а мы, к тому же, укажем на ошибки в русскоязычном переводе.

Подарочное издание из четырех дисков обычно встречается с переводом «Йога для всех», хотя на деле правильно переводится как: «Священная практика Йоги с Рэйнбо Марс: Поток Виньясы» (Sacred Yoga Practice with Rainbeau Mars: Vinyasa Flow — 4 Volume Gift Set).

Также не всегда правильно переведены и названия выпусков. Но стоит обратить особое внимание на то, что допущены ошибки перевода по ходу самой техники. Нужно ли говорить, насколько важно, чтобы таких ошибок не было, когда речь идет о йоге? В комментариях к каждой части мы укажем на ошибки перевода и добавим правильные инструкции. Сейчас проверена первая часть. Если у вас также будут корректировки по переводу — пишите в комментарии.

Доступны русская и английская версии видео онлайн, а также русская (+ англ. аудиодорожка) и просто английская версии — для загрузки. Если у вас проблемы с воспроизведением видео онлайн — можете посмотреть каждое видео перейдя по ссылке для скачивания, там также доступно воспроизведение онлайн.

Если Вы знаете английский язык — имеет смысл просто включить английскую версию и заниматься по ней. Там все инструкции, естественно, без ошибок.

Часть 1: Начинающим (Beginners)

Русская версия:
Йога может помочь повернуть вспять процессы старения, улучшая гибкость, массируя внутренние органы, железы, посылая кислород во все части тела и увеличивая состояние покоя. Глубокое дыхание в определенных позах влияет на нервную и лимфатическую системы. Оно помогает расслабить перенапряженные мышцы тела, увеличивает энергетический потенциал и влияет на циркуляцию энергии, увеличивает силу и позволяет коже светиться здоровьем. На глубоких уровнях йога — это средство наблюдения. Она переносит нас в настоящий момент, и таким образом мы можем полностью принять и осознать то, что предлагает, и чему учит нас каждый момент нашей жизни.
Присоединяйтесь к Рэйнбо Марс и опыту упражнений йоги на райских пляжах Мауи. Поток Виньясы: Начинающим — создан легким в исполнении и смене поз йоги, чтобы стать основой для начала вашего путешествия по йоге.
Тело — как записывающее устройство. Каждый раз, когда мы задерживаем наше дыхание, находясь в состоянии злости, стресса, или испытывая боль, это записывается в нашем теле. Поток Виньясы для начинающих — это практика для разума и тела, фокусирующаяся на дыхании и умиротворяющей медитации. Практикуйте йогу с Рэйнбо регулярно, и вы почувствуете мощные результаты как в ментальном, так и на физическом планах.
Это действительно настоящее сердце йоги! Наслаждайтесь!

Комментарии:
Ошибка в переводе на 6:55:
переводчики ошибочно предлагают "повернуть нижнюю часть корпуса влево". На самом же деле Рэйнбо говорит повернуть левую ногу (на видео она делает упражнение зеркально, правой ногой) в противоположную сторону, то есть на правую сторону. При правильном выполнении должна получится поза, зеркальная той, что на видео. Чтобы легче запомнить последовательность, просто примите во внимание, что каждое упражнение с ногами начинается с левой ноги, и только потом идет работа с правой.

Ошибка в переводе на 8:36:
Ошибка аналогичная предыдущей. Переводчики предлагают "повернуться на правый бок", хотя выполнение идет правой же ногой. На самом деле Рэйнбо говорит повернуть колено в сторону (на видео она делает упражнение зеркально, левой ногой). Выполняя упражнение как и говорилось, правой ногой, поверните ее через корпус влево. При правильном выполнении должна получится поза, зеркальная той, что на видео.

Ошибка в переводе на 14:28 Рэйнбо Марс говорит про внутреннюю часть бедра левой ноги и предлагает начать ее выпрямлять. Помните, что упражнения на видео делаются зеркально, то есть противоположными ногами от тех, которыми она говорит делать. Соответственно и на 15:58 мы делаем упражнение правой ногой, как говорит Рэйнбо, а не левой, как предлагает переводчик.

Читайте также:  Сколько_калорий_в_вареном_карпе

Начиная с 34:35 Рйэнбо Делает упражнение не зеркально, а так, как и диктует. Ошибок в переводе на русский нет, все переведено верно.

✿ Скачать видео

English version (английская версия):
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Beginners is easy-to-follow, flowing yoga postures to give you a foundation to begin your own yoga journey.
The body is like a recording device. Each time we hold our breaths, get angry, stressed or experience pain, it’s recorded in the body. Vinyasa Flow: Beginners is a mind, body practice, focusing on the breath and peaceful meditation. Practice with Rainbeau regularly and you will feel powerful results, both physically and mentally.
This is truly the heart of yoga. Enjoy!

Часть 2: Чистая Сила (Pure Power)

Русская версия:
Йога может помочь повернуть вспять процессы старения, улучшая гибкость, массируя внутренние органы, железы, посылая кислород во все части тела и увеличивая состояние покоя. Глубокое дыхание в определенных позах влияет на нервную и лимфатическую системы. Оно помогает расслабить перенапряженные мышцы тела, увеличивает энергетический потенциал и влияет на циркуляцию энергии, увеличивает силу и позволяет коже светиться здоровьем. На глубоких уровнях йога — это средство наблюдения. Она переносит нас в настоящий момент, и таким образом мы можем полностью принять и осознать то, что предлагает, и чему учит нас каждый момент нашей жизни.
Присоединяйтесь к Рэйнбо Марс и опыту упражнений йоги на райских пляжах Мауи. Поток Виньясы: Чистая Сила предназначен для выравнивания, ускрепления и стабилизации вашего тела, разума и духа. Берущий начало из Хатха-Йоги, Поток Виньясы фокусируется на интеграции дыхания и движений, осознанности и расправлении, силы и гибкости. Йога Потока Виньясы подобна красивому и динамичному танцу, когда позы и асаны соединяются друг с другом через дыхание и баланс.Чистая Сила фокусируется на ядре силы и принятии правильного положения, распрямлении. Когда мы объединяемся с нашим центром, с нашей природой — мы увеличиваем нашу храбрость и повышаем способность быть готовыми ко всему, что готовит нам жизнь.
Получите удовольствие от своей собственой смелости и силы, когда пробудитесь и укрепитесь, и наслаждайтесь путешествием Чистой Силы.

English version (английская версия):
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Pure Power is designed to align, strengthen and stabilize your body, mind and spirit. Evolving from the traditional Hatha Yoga, Vinyasa Flow focuses on integrating breath and movement, awareness and alignment, strength and flexibility. Vinyasa Flow Yoga is likened to a beautiful and dynamic dance as the postures and asanas are connected through breath and balance.
Pure Power focuses on core strength and alignment, as we integrate towards our center, or core, we increase our courage and the ability to meet all that life has to offer.
Enjoy your own courage and strength as you wake up, strengthen, and enjoy the Pure Power journey.

Часть 3: Чистый Пот (Pure Sweat)

Русская версия:
Йога может помочь повернуть вспять процессы старения, улучшая гибкость, массируя внутренние органы, железы, посылая кислород во все части тела и увеличивая состояние покоя. Глубокое дыхание в определенных позах влияет на нервную и лимфатическую системы. Оно помогает расслабить перенапряженные мышцы тела, увеличивает энергетический потенциал и влияет на циркуляцию энергии, увеличивает силу и позволяет коже светиться здоровьем. На глубоких уровнях йога — это средство наблюдения. Она переносит нас в настоящий момент, и таким образом мы можем полностью принять и осознать то, что предлагает, и чему учит нас каждый момент нашей жизни.
Присоединяйтесь к Рэйнбо Марс и опыту упражнений йоги на райских пляжах Мауи. Поток Виньясы: Чистый Пот — это последовательность потока виньясы, созданная для детоксикации, укрепления и раскрытия вашего тела. Следите за своим дыханием, когда зарождается ваш внутренний жар. Приветствуйте это тепло как очищающее и освобождающее ваше тело.Прислушайтесь к своему телу, давайте ему передышки и наслаждайтесь путешествием Чистого Пота.
Сколько вы проживете лет — зависит от судьбы. Как именно вы проживете это время — зависит от вас! Это действительно настоящее сердце йоги. Наслаждайтесь!

Читайте также:  Пропадает_голос_хрипнет

English version (английская версия):
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Pure Sweat is a vinyasa flow sequence designed to detoxify, strengthen, and open your body. Stay with your breath as you build internal heat. Welcome the heat as it purifies and cleanses your body.
Listen to your body, take breaks and enjoy your Pure Sweat journey.
How long you live is up to fate. How you live is up to you!
This is truly the heart of yoga. Enjoy!

Часть 4: Чистое Спокойствие (Pure Tranquility)

Русская версия:
Пришло время дышать глубоко, укрепляя и заботясь о своем теле и пробуждая свой дух.
Йога может помочь повернуть вспять процессы старения, улучшая гибкость, массируя внутренние органы, железы, посылая кислород во все части тела и увеличивая состояние покоя. Глубокое дыхание в определенных позах влияет на нервную и лимфатическую системы. Оно помогает расслабить перенапряженные мышцы тела, увеличивает энергетический потенциал и влияет на циркуляцию энергии, увеличивает силу и позволяет коже светиться здоровьем. На глубоких уровнях йога — это средство наблюдения. Она переносит нас в настоящий момент, и таким образом мы можем полностью принять и осознать то, что предлагает, и чему учит нас каждый момент нашей жизни.
Присоединяйтесь к Рэйнбо Марс и опыту упражнений йоги на райских пляжах Мауи. Поток Виньясы: Чистое Спокойствие — это мягкая практика, созданная для раскрытия вашего тела и подготовки вашего разума для медитации. Для некоторых из нас является настоящим вызовом находится в состоянии неподвижности, в тишине, и просто быть самими собой. Чистое Спокойствие дает вам инстурменты для того, чтобы помочь сбалансировать потребности вашего тела, разума и духа. Восполните источник, и вы сможете жить в состоянии внутреннего мира и спокойствия, резонанса, здоровья и гармонии.Это настоящее сердце йоги. Наслаждайтесь!

English version (английская версия):
A place to breathe deeply, strengthen and nourish your body, and awaken your spirit.
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Pure Tranquility is a gentle practice, designed to open your body and prepare your mind for meditation. For some of us, the real challenge is to be still, quiet and simply be with ourselves.
Pure Tranquility gives you the tools to help balance the demands that are put upon our body, mind and spirit. Replenish the source and you can live in a state of inner peace, vibrancy, health and harmony.
This is truly the heart of yoga. Enjoy!

Ссылка на основную публикацию
Рывок_штанги_рекорд_мира
Мировой рекорд: россиянин поднял штангу весом в 440 килограммов Спортсмен Юрий Белкин сумел поднять штангу, которая весит 440 килограммов, и...
Рост_плюс_вес
Таблицы соотношения веса и роста Автор: Rona Ray · Опубликовано 27.07.2015 · Обновлено 18.11.2019 Существуют разные формулы и таблицы соотношения...
Рост_райана_рейнольдса
Райан Рейнольдс, биография, новости, фото Имя: Райан Рейнольдс (Ryan Reynolds) День рождения: 23 октября 1976 (43 года) Место рождения: г....
Рыжий_негр_фото
Яркие представители смешанной расы в фотографиях Мартина Шоллера Меняющийся облик Америки (Changing face of America) - так назвал свой фотопроект...
Adblock detector