Студия_персонального_фитнеса

Студия_персонального_фитнеса

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

физических качеств в балансе

Сила, Скорость, Ловкость, Гибкость, Выносливость

этаж Башни Империя

Тренировки с панорамным видом на город

абонементов

Эффективные тренировки без ежегодных взносов

лет общего опыта

Молодая команда, достигшая высот в фитнесе

занимающихся регулярно

Они уже доверились нам и получили результат

"Не стареть! Полезный досуг для взрослых" Автор: Елена Резник

"Как начать бегать с понедельника" Автор: Анастасия Теплякова

"9" упражнений для всего тела, которые можно делать прямо в офисе" Автор: Полина Непомнящая

"Как физические нагрузки влияют на ваш мозг: 5 фактов" Автор: Катя Хлимьязева

"Отпуск! Он же — фитнес-тур" Автор: Елена Резник

Тренировки 5 Qualities

Функциональный тренинг

Мы научим вас комплексному развитию и поддержанию физической формы. здоровья и баланса 5 качеств.

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!

Ваш путь к балансу 5 физических качеств, глубокому пониманию работы своего тела и здоровью лежит через йога-практику.

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!

Групповые тренировки

Групповые тренировки 5 QUALITIES в уютной атмосфере нашей студии, обеспечивают заряд энергии и эмоций на целый день!

Записывайтесь на первую тренировку со скидкой!

Постановка техники бега, развитие скорости и выносливости. Длительные пробежки низкой и средней интенсивности.

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!

Скандинавская ходьба

Ходьба с использованием дополнительного оборудования (скандинавские палки). Тренировка на развитие выносливости, коррекцию фигуры.

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!

Компаниям

Для ваших сотрудников — групповые тренировки по всем направлениям 5 Qualities. Подробности уточняйте по телефону


Нам доверяют профессионалы!

Завоюй офис

Отзывы наших клиентов

"Очень атмосферная студия, где работают супер-профессиональные тренеры с очень серьёзным подходом и всеохватывающими знаниями о фитнесе, здоровье, питании и здоровом образе жизни. Спасибо, что вы есть, к вам всегда очень приходить заниматься! Лучшее средство против стресса, плохого настроения, головных болей и ощутимый результат на фигуре и отношении к жизни!" Арина

Каждое утро хочу на занятие на протяжении года! Тело – в тонусе, энергии – навалом! Спасибо! Индивидуальное занятие ничем не заменить. В тренажёрный зал вернусь не скоро! Иван

Новый подход к тренировкам, урбанистический стиль, шикарный вид на столицу, никто не кряхтит под штангой, в общем – тут неплохо, тренируйтесь в 5QFIT – РЕГУЛЯРНО. Markin Pavel

Ребята полны энергии, что передается всем в студии. Спасибо тренерам за их профессионализм! Советую вялым и уставшим по жизни трудоголикам, хоть на часок в неделю вырваться в 5Qfit! Вы себя скоро не узнаете! Альбина

Нижайший поклон приветливому и отзывчивому персоналу 5Qfit, они помогают мне в создании хорошего настроения и самочувствия! Четыре года ответственно посещал два фитнес-клуба, раз в год провожу оценку своего состояния и последних три года топчусь на месте. Сейчас я уже восьмой месяц в 5Qfit. Благодарю моего тренера Александра за динамичное раскрытие моего потенциала. Спасибо! Алекс

Потрясающая атмосфера! Замечательный вид! Эффективные тренировки! Что еще нужно в конце рабочего дня! Спасибо! Ирина Попова

Читайте также:  Помогают_ли_маски_от_морщин

Спасибо огромное О.Аббасовой, А.Теплякову и Д.Фомину за то, что системно подходят к развитию тела Лиана

Галерея

Наши партнеры

Клиника медицинских технологий плазмолифтинг доктора Рената Ахмерова «Plasmolifting®» — первый в Москве сертифицированный, специализированный многопрофильный медицинский центр от основателя метода д.м.н. Ахмерова Р.Р..
Плазмолифтинг — это современная, безопасная процедура, которая основана на принципе местной стимуляции восстановительных способностей организма за счет применения собственной плазмы пациента.
Практическое применение: в неврологии, ортопедии, реабилитации, спортивной медицине.

Лор клиника №1 — специализированный медицинский многофилиальный ЛОР центр по оказанию круглосуточной помощи для детей и взрослых. Основное направление деятельности — оториноларингология, — оказание квалифицированной медицинской помощи пациентам с заболеваниями уха, горла и носа. Врачи клиники проведут диагностику на современном оборудовании, — эндоскопию, тимпанометрию, отоакустическую эмиссию для детей до 1 года, УЗИ придаточных пазух, экспресс-диагностику на патогенный стрептококк с использованием стрептатеста, — и назначат комплексное лечение.

Второе направление — диагностика сна, — с использованием аппарата ApneaLink; лечение, в том числе синдрома обструктивного апноэ сна с помощью CPAP-терапии.

Центрального Института Дерматокосметологии. Сеть клиник ЦИДК — это вся эстетическая медицина в одном месте!

  • Аппаратная и инъекционная косметология
  • дерматология
  • пластическая хирургия
  • стоматология
  • гинекология
  • флебология
  • трихология
  • диетология
  • диагностика и анализы

В ЦИДК большой парк оборудования из США, Израиля, Италии

Студия персонального фитнеса

Образование:
Российский Государственный Университет Физической культуры и Спорта (РГУФК) — "Теория и методика тяжелоатлетических видов спорта"
Лицей "Ученый Фитнес" – Персональный тренер по фитнесу
Диагностика и фитнес-тестирование (Лицей "Ученый Фитнес")
"Наука о гибкости" (Лицей "Ученый Фитнес")
Первая доврачебная помощь в фитнес-клубе (Лицей "Ученый Фитнес")
Биохимические анализы в работе персонального тренера (Лицей "Ученый Фитнес")
Особенности тренировок женщин (Лицей "Ученый Фитнес")
Методика построения интервальных уроков HIIT
Эстетическое тейпирование лица (Face Remodeling Acedemy)
Сертифицированный инструктор TRX STC

График работы:
понедельник, вторник, четверг, суббота с 9.00-22.00

Образование:
Российский Государственный Университет Физической культуры и Спорта (РГУФК) — "Теория и методика легкоатлетических видов спорта"
Кандидат в Мастера спорта по легкой атлетике Призер чемпионата России по легкой атлетике Персональный тренер по фитнесу
Специалист по лечебной физической культуре. Коррекция травм опорно-двигательного аппарата.
Специалист по кинезиотейпированию

График работы:
Вторник, среда, четверг, пятница с 18.00-22.00
воскресенье 9.00-22.00

Луганский Национальный Университет имени Тараса Шевченко
Специалист по физической культуре

FPA "Ассоциация Профессионалов Фитнеса"
Персональный фитнес — тренер

"Академия Фитнеса"
Методика проведения групповых занятий с использованием специализированного оборудования Fit Ball

Обучения на семинарах
Hiit , Stretch Training, Калланетик, тренировка на подвесных системах , Pilates, Flow Flex , Jazz Modern, Body Ballet.

«Международный Центр Подготовки и Развития Массажистов»
Классический массаж,
Базовые техники коррекции фигуры (лимфодренажный, антицеллюлитный, медовый массаж)

СХЕМА РАБОТЫ

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ

ПОДБОР ПРОГРАММЫ

Пройдите небольшой опрос, для подбора программы!

Назад
Далее
Последний вопрос

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ

НАШ INSTAGRAM

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Power plate — единственный в мире тренажер, включающий принципы воздействия на мышечные волокна путем ускорения. Это делает имеющийся в нем уникальным механизм — аутентичный циклоидный генератор с гипергравитационной составляющей, в науке используется терминология «равноускоренный тренинг» или вибрационная физическая тренировка.

Читайте также:  С_кем_живет_анна_курникова

Равноускоренный тренинг обеспечивает оптимальную работу мышц за счет изменения ускорения. Согласно этой технологии, тело человека, особенно, его нейромышечная система, подвергается трехплоскостной гипергравитационной вибрации, которая рефлекторно инициирует на основе тонического вибрационного рефлекса, рефлекторное сокращение максимального количества мышечных волокон, независимо от глубины залегания скелетной мышцы. В основе технологии лежит закон движения, открытый Исааком Ньютоном: сила объекта равна массе, умноженной на ускорение, или F = ma.

Во время вибрационной нагрузки всего тела скелетные мышцы мало изменяются в длине, в точности как механическая вибрация способна оказывать тоническое возбуждающее влияние на мышцы.

Другими словами, вибрация возбуждает ответ, называемый «тоническим вибрационным рефлексом», включающий активацию мышечных веретен, передачу нервных сигналов по Iа-афферентам и, в конце концов, активацию мышечных волокон через большие α-мотонейроны. Также тонический вибрационный рефлекс способен повышать рекрутирование двигательных единиц посредством активации мышечных веретен и полисинаптических путей.

Исследованиями ряда авторов установлено, что физиологические эффекты, возникающие в организме человека при равноускоренном тренинге, обусловлены интенсивной активацией проприоцептивного аппарата.

Основатель научного направления в восстановительной и спортивной медицине, получившее название «Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности» стал профессор В.Т.Назаров.

Сейчас эта технология стала доступнее и представлена в фитнес клубах и реабилитационных клиниках. Методика равноускоренного тренинга на тренажерах Power Plate имеет ряд преимуществ, включая ускорение кровообращения, увеличение мышечной силы и повышение гибкости, расширение диапазона движения, замедление появления целлюлита, увеличение плотности кости, формирует совершенную координационную способность, гибкость и подвижность, а также способствует пост тренировочному восстановлению уменьшение боли и чувствительности, а также скорейшее восстановление организма.

Особенности тренировочного процесса на тренажере Power Plate

На тренажерах Power Plate существуют несколько параметров для изменения нагрузки:

1. Продолжительность каждого упражнения;

2. количество упражнений;

3. время отдыха между упражнениями

4. частота (количество гц)

5. амплитуда расстояние по вертикали, которое проходит платформа за одно колебание)

6. количество занятий в неделю (оптимальное 2-3)

7. степень сокращения мыщц при изменении угла сгиба сустава (например, стоя на одной ноге)

8. сложность перемещений при дополнительных движениях (например, динамическое движение или положение, в котором проводится упражнение

9. дополнительные вес или нагрузка (гантели и другой свободный вес

Студия персонального фитнеса

Семинары о движении для тренеров

Москва, Усачева ул., 35с1, м. Спортивная

Кутузовский пр-т, 36с51, м. Кутузовская

+7 (909) 679-34-98

+7 (909) 679-34-96

Более 100 тренеров

Разбираемся в движении

Только персональные тренировки: от 3500 руб.
Без абонементов и клубных карт

  • ТЕСТИРУЕМ: системная высокотехнологичная диагностика движения и осанки
  • НАХОДИМ ПРИЧИНЫ: биомеханические предпосылки боли и проблем ОДА
  • ИСПРАВЛЯЕМ: бережное обучение оптимальным стереотипам движения
  • ТРЕНИРУЕМ: в соответствии с задачами — от восстановления до спорта высоких достижений
  • ОБУЧАЕМ ТРЕНЕРОВ: привозим зарубежных специалистов и создаем авторские семинары

Подберем для вас тренера и запишем на диагностику

Диагностика движения: высокие технологии. Только в "Анатомии"

DIERS 4D Motion Lab — безлучевая диагностика осанки в походке

Читайте также:  Как_повысить_лептин_у_женщин

ТОЛЬКО В АНАТОМИИ!

Полный анализ движения всей скелетно-мышечной системы, помогает разобраться, ПОЧЕМУ ЧТО-ТО БОЛИТ и ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ.

Нет рентгеновского излучения, совпадение с результатами рентгеновского исследования 95%.

От стоп к положению всего тела.

ВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ УПРАЖНЕНИЙ СРАЗУ

Совмещает в себе функции стабилометра, подоскопа, анализирует статику и динамику — работу стопы в походке.
Все это делает работу над движением наглядной. Дает новый взгляд на смысл подбора тренировочной нагрузки и упражнений.

Электромиограф — тренировки с биологической обратной связью.

ЗНАТЬ, ЧТО РАБОТАЕТ В ДВИЖЕНИИ

Миограф позволяет отслеживать электрическую активность мышц во время тренировки и человек видит, как распределяются усилия во время выполнения упражнения. Это удобный, безопасный и эффективный инструмент для оптимизации тренировочного процесса.

Записаться на диагностику движения

DIERS 4D Motion Lab

Стоимость диагностики в статике 3500 руб.

Стоимость диагностики в движении 5000 руб.

Как мы тренируем

ОФП: почему нужно менять подход к тренировкам и как работать с движением

Пошаговое обучение безопасной технике отжиманий


Упражнения для улучшения контроля движения позвоночника

Улучшение осанки у подростка

Как научиться поднимать руки, не перенапрягая шею

Улучшение подвижности в тазобедренных суставах

Соматический пилатес при болях в спине

Работа с движением, осанкой, болью

Боли в пояснице из-за недостаточной подвижности в ТБС

Если у человека тугоподвижные тазобедренные суставы (ТБС), компенсация этой недостаточной подвижности может приводить к нестабильности крестцово-подвздошного сочлененения (КПС), особенно, если у клиента недостаточно упругости коллагеновой структуры, хрящевой ткани и связочного аппарата. .

Осанка: хорошая или плохая? Что делать?

Невозможно каждую секунду отслеживать в каком положении находится наше тело. Более того, в большинстве случаев в этом нет острой необходимости. Тело выбирает наиболее оптимальную и безопасную для себя осанку. Порой за внешней асимметрией стоит желание нашего организма защитить определенный регион или орган.

Хлыстовая травма и сколиозы

Основными в списке причин болей и ограничения подвижности у множества условно здоровых людей, приходящих к нам на занятия, являются изменения стереотипов движения, произошедшие в результате старых и, порой, забытых травм, включая хлыстовые травмы, и хирургических вмешательств.
Хлыстовую травму может вызвать прямой удар, ДТП, и многое другое.

Грыжа в пояснице всего лишь симптом! В чем причина и что делать?

В нашем теле образуются малоподвижные зоны, которые долгое время не дают о себе знать – тазобедренные суставы и грудной отдел. И гиперподвижные зоны – поясница, колено, плечевой сустав. Именно на них люди жалуются, когда приходят к врачу. И именно их начинают оперировать и лечить. В Gray Institute это называют лечением симптомов. Читать дальше

Работа со стопами. Плоскостопие?

Положение, к которому человек привык, определяет то, какие мышцы в его стопах и нижних конечностях в целом будут более или менее развиты. Наша задача – сбалансировать развитость мышечного корсета, укрепить нижние конечности и постепенно создать условия для гармоничного движения.

Ссылка на основную публикацию
Стретчинг_для_похудения_дома
Стретчинг для похудения в домашних условиях - польза и техника выполнения упражнений В современном фитнесе основными упражнениями являются кардио и...
Стероиды_без_предоплаты
Стероиды без предоплаты Доставка по России производится Почтой России, отправления 1-го класса. Посылка доставляется по адресу, указанному при оформлении заказа,...
Стероиды_стоит_ли_принимать
Стоит ли принимать стероиды — зачем рисковать? Стероиды могут помочь Вам выглядеть «греческим богом», и в тоже время могут разрушить...
Стретчинг_ольга_завитаева
Стретчинг - Ольга Завитаева (DVD) Формат видео: DVD Язык: русский Год выпуска : 2008 Страна : Россия Жанр : Обучающие...
Adblock detector