Тайский_бокс_или_борьба

Тайский_бокс_или_борьба

Какое единоборство лучше для улицы?

Многие идут заниматься единоборствами, чтобы суметь постоять за себя на улице. Какие же из спортивных единоборств наиболее эффективны в уличном бою?

Бокс не самый эффективный вид единоборств для улицы, из-за того что ограничивается одними ударами рук. Захваты, броски, работа в партере, удары ногами, который могут пригодиться в уличном бою, в боксе отсутствуют. Но при этом у бокса есть и свои плюсы. Чтобы изучить основы бокса, научится правильно бить руками и защищаться вам потребуется не так много времени – 3-4 месяцев. Другое достоинство бокса в том, что хорошим ударом в челюсть можно быстро закончить уличную драку, отправив противника «спать».

Тайский бокс (мауй тай)

Для освоения тайского бокса понадобиться чуть больше времени. Но и эффективность применения на улице больше. В тайском боксе наносятся удары кулаками, локтями, коленями, голенями и ступнями. Ударная техника очень приближена к уличным условиям. Неспроста элементы тайского бокса применяются во многих системах самообороны. Минус в том, что в муай тай отсутствуют захваты и борьба.

Вольная борьба и грэпплинг

Преимущество навыков вольной борьбы и грэпплинга проявляется в партере. Партер значит борьба в положении лёжа, сидя или стоя на коленях. Проблема только в том, что уличный бой, как правило, начинается с ударов в стойке. Но если бой перейдет в стадию борьбы, то с очень большой вероятность победителем окажется борец. Если сравнивать грэпплинг и вольную борьбу в плане того, что из них лучше для улицы, то первый будет более эффективен, т.к. главная суть грэпплинга — это стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приёма.

Боевое самбо и ММА

Одно из лучших единоборств для улицы. Боевое самбо изначально разрабатывалось для обучения служащих силовых ведомств с целью максимально эффективного устранения физической агрессии. В боевом самбо применяются приемы из различных видов единоборства. Разумеется, для освоения этого арсенала Вам потребуется длительное время — минимум год. Тоже самое можно сказать и о ММА. Отличия между двумя единоборствами в том, что в боевом самбо поединок происходит в специальных куртках (самбовках), поэтому в нем есть приемы связанные с захватами как раз за эту куртку, такие навыки помогут вам на улице, если противник одет в плотную одежду. В микс-файте же бойцы выступают либо с голым торсом, либо в специальной обтягивающей футболке (рашгарде), из-за чего различные захваты за одежду исключены.

Тхэквондо, Кунг-фу, Айкидо, Карате.

Тхэквондист может красиво зарядить противнику ногой в голову, но на улице высокие удары ногами неэффективны. При таких ударах сложно удержать равновесие. Зачем играть в Ван Дамма, когда прямой удар в бороду и быстрее и эффективнее? Кроме того в тхэквондо бой ведется в максимально безопасной экипировкой, что делает его привлекательными для женщин и детей, но малоприменимым на улице.

Кунг-фу красивое боевое искусство, которое любит панда, не очень применимо на улице. Сама философия кунг-фу противится насилию, поэтому для настоящего кунг-фуиста выиграть бой — значит, избежать его. Впрочем, может быть, это плюс?

Айкидо возможно по своей технике может подойти для самозащиты на улице, но для того чтобы применять это боевое искусство в реальном бою, требуется не менее десяти лет упорных тренировок.

Некоторые стили карате ближе к уличной драке, чем другие восточные единоборства, хотя и дальше чем, например, боевое самбо и мма.

В нашем клубе «Альянс» преподают спортивные виды единоборств, их преимуществом является в том, что соревнования — это опыт реального физического и, что ещё важней, психологического противоборства с противником, минус же в том, что всегда присутствуют те или иные правила и ограничения, которых нет на улице. Если главная ваша цель научится уличной самозащите рекомендуем вам секцию самообороны.

В общем дело ваше какой вид единоборств выбрать, то что вы решили заняться спортом, это уже похвально! Главное помните, что использовать полученные знания и умения нужно для самообороны, а не для нападения.

Кому, зачем и как пробовать тайский бокс

Что такое тайский бокс?

Чем это лучше других боевых искусств?

Я так-то не дерусь в обычной жизни. Зачем мне тайский бокс?

А похудеть с ним получится?

Это все преимущества?

Как насчёт травм? Я могу получить по голове?

А женские бои чем-то отличаются от мужских?

Мне вообще можно заниматься тайским боксом?

Для тренировок надо что-нибудь покупать?

Что меня ждёт на первом занятии?

Вы получите сильное и ловкое тело и полный дзен после тренировок.

Что такое тайский бокс?

Это вид боевого искусства родом из Таиланда. В начале XX века был официально признан в мире как вид спорта.

Тайский бокс, или муай‑тай, называют Sports science‑based research on the sport of muay thai: A review of the literature искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.

Читайте также:  Сироп_солодки_при_трахеите

Можно Epidemiology of Muay Thai fight‑related injuries бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.

Вице‑президент Ангарской городской федерации тайского бокса.

Борьба в классическом понимании в тайском боксе отсутствует, за исключением работы в клинче. Если в ходе поединка соперник оказывается на полу, судья останавливает бой, давая человеку возможность встать. Если участник, конечно, в состоянии это сделать.

Чем это лучше других боевых искусств?

Многие боевые искусства, например бокс, тхэквондо или кикбоксинг, предусматривают удары только руками и ногами, что делает их не такими эффективными в реальном бою, особенно на близкой дистанции.

Муай‑тай включает сочетание простых скруток, высеканий, бросков и отличную ударную технику. Это арсенал, наиболее приближённый к реальному, прикладному рукопашному бою. Андрей Болгов рассказывает, что удар с локтя, даже несильный, может отправить противника в нокаут, сломав ему нос или челюсть.

Навыки тайского бокса — это то, что может выручить в опасной ситуации на улице.

Тайский бокс является неотъемлемой частью подготовки бойцов ММА (mixed martial arts) — смешанных единоборств. Многие тайбоксёры делают успешную карьеру в этом зрелищном виде спорта.

Я так-то не дерусь в обычной жизни. Зачем мне тайский бокс?

Даже если вы не допускаете возможности, что когда‑нибудь придётся отражать нападение, всё равно стоит попробовать муай‑тай. Благодаря ему вы прокачаете:

  • Выносливость. Вы научитесь дольше работать с разной интенсивностью. Пробежаться, когда опаздываете, или подняться по лестнице на девятый этаж станет легко.
  • Ловкость и координацию. Нельзя заниматься тайским боксом и оставаться неуклюжим. Вы научитесь хорошо чувствовать своё тело, движения будут более точными. Вы перестанете всё ронять и задевать, будете меньше падать зимой и, возможно, сумеете поймать стакан на лету.
  • Силу мышц. Удары руками и борьба укрепят руки, грудь и плечевой пояс, удары ногами — мышцы нижней части тела. Вовлечение корпуса, развороты и защита обеспечат железные мышцы кора. При этом тайский бокс не поможет вам накачаться, так что, если хотите гору мышц, выберите другой вид спорта.
  • Гибкость. Без мобильности суставов, особенно тазобедренных, вы не ударите коленом в голову и даже не пробьёте прямой в грудь. Поэтому на каждом занятии вы будете работать над мобильностью, пока ваше тело не станет гибким и послушным. Помните, что это убережёт вас от травм в обычной жизни.
  • Уверенность в себе. Многие проблемы в жизни возникают из‑за страха. Тайский бокс учит не бояться вступить в бой и быть побеждённым.

А похудеть с ним получится?

Во время поединка сжигается Physiological responses and energy cost during a simulation of a Muay Thai boxing match около 11 ккал в минуту. Конечно, вы не сможете поддерживать такой темп долгое время, но занятия по тайскому боксу состоят не только из боёв.

Не забывайте о разминке, отработке ударов и спарринге. Если вы тренируетесь интенсивно, можно сжечь не менее 600 ккал в час.

В сочетании с диетой такая нагрузка поможет вам сбросить лишние килограммы и сделать тело красивым и подтянутым.

Это все преимущества?

Боевые искусства требуют полной концентрации: если погрузиться в свои мысли, можно словить по голове. Поэтому на тренировке вы работаете не только над координацией и силой, но и прокачиваете свою осознанность.

И физическая активность, и осознанность улучшают MARTIAL ARTS: MINDFUL EXERCISE TO COMBAT STRESS психическое здоровье, помогают справляться с депрессией и тревожностью и управлять стрессом. Поэтому регулярные занятия тайским боксом сделают вас более спокойным и увеличат чувство удовлетворения от жизни.

Кроме того, такие тренировки помогают развить качества личности, полезные в обычной жизни.

Психологическая подготовка — это стержень всего. Сила воли, целеустремлённость, настойчивость, смелость, решительность, внимание, быстрое мышление, двигательная память, воображение… Это лишь часть качеств, которые приобретает спортсмен муай‑тай.

Как насчёт травм? Я могу получить по голове?

В 58% случаев в тайском боксе страдают конечности, голове достаётся реже: к такому выводу привело небольшое исследование Epidemiology of Muay Thai fight‑related injuries . В основном травмы представляют собой синяки и ушибы (39%), а также рассечения (14%) от ударов локтями в голову.

Однако это больше касается профессионального спорта, где бои проходят практически без защитной экипировки — только в перчатках. Любительские соревнования включают защиту головы, локтей и голеней, что снижает риск синяков и рассечений.

При этом повреждения редко бывают серьёзными: в 72% случаев бой продолжается, а травмы никак не влияют на последующие поединки и тренировки.

Читайте также:  Bcaa_xpress_scitec_nutrition_700_g

А женские бои чем-то отличаются от мужских?

Женский тайский бокс отличается от мужского более щадящими условиями поединка. Например, в нём могут увеличить время отдыха между раундами или сократить минуты боя. Что касается техники, все элементы сохраняются, и риск получить синяк или рассечение ничуть не меньше, чем у мужчин.

Если вам нравится муай‑тай, но не хочется получать, учитесь блокировать попробуйте тай‑бо. Это интенсивный вид фитнеса с элементами ударов тайского бокса, но без всяких спаррингов и боксёрских мешков.

Мне вообще можно заниматься тайским боксом?

Этот вид спорта противопоказан людям с нарушениями сердечно‑сосудистой системы, а также любыми заболеваниями, при которых не рекомендованы высокоинтенсивные тренировки.

Для всех, кто хочет заниматься тайским боксом, обязательна справка от терапевта об отсутствии противопоказаний.

Если у вас есть старые травмы или нарушения скелетно‑мышечной системы, на первом занятии обязательно сообщите тренеру о своих проблемах.

Для тренировок надо что-нибудь покупать?

Для первых занятий достаточно тайских шорт и боксёрских перчаток. Тайские шорты отличаются тем, что очень свободны и позволяют спокойно наносить высокие удары ногами.

Часто в залах есть перчатки общего пользования, но надевать их неприятно и небезопасно — можно подцепить грибок. В дальнейшем лучше купить защитные элементы — щитки для голени и стопы, налокотники и шлем.

Что меня ждёт на первом занятии?

Как правило, тренировка начинается с разминки: бега или прыжков со скакалкой, а также разогревающих движений. Дальше всё зависит от тренера. Вы можете отрабатывать связки из двух‑трёх ударов, упражняться на мешках с песком — боксёрских или тайских. Последние длиннее, чтобы было удобнее работать ногами.

Кроме того, тренировка иногда включает Тайский бокс, или муай‑тай (тайск. มวยไทย) упражнения с лапами — небольшими кожаными подушками, которые надеваются на руки и позволяют отрабатывать удары в парах. Также применяются «тайские лапы», или «пэды», — прямоугольные плоские подушки толщиной 6–12 сантиметров, на которых удобно оттачивать удары ногами и коленями.

Общая физическая подготовка включает отжимания, подтягивания, упражнения на шею и пресс. Обычно это происходит в конце тренировки, но часто такие упражнения выполняются в перерывах между отработкой ударов, чтобы тренировать выносливость спортсменов.

Пошаговый план занятия вы узнаете только на самой тренировке. Единственное, что можно сказать точно, — вас не выпустят на ринг на первом же занятии. Так что бояться нечего.

Если вы ещё не нашли свой любимый спорт, обязательно попробуйте тайский бокс.

Чем лучше заниматься тайским боксом или MMA?

Смутные нынче наступили времена. Каждый третий босяк из подворотни владеет каким-нибудь единоборством. И что же может противопоставить такому молодчику обычный человек, если конечно у него в штанах не припрятан пистолет.

Есть два действенных средства против хулиганов – это Тайский бокс и ММА. Далее рассказывается об этих замечательных видах спорта и о том, что из них лучше выбрать для освоения и применения в случае необходимости в реальной жизни.

Тайский бокс

Тайский бокс или муай-тай, это экзотический вид единоборств, пришедший в Россию и во весь мир из солнечного Таиланда. Представляет собой стиль ведения ближнего боя в стойке с сочетанием мощных ударов руками, ногами, коленями, локтями. Также предусматривает клинч, сравнимый по своей эффективности с борцовскими захватами.

Особенностью данного боевого искусства является простота в его освоении. Заниматься им могут как дети, так и взрослые люди (многие тайцы выступают на ринге в 45 лет). Поэтому тайский бокс с каждым годом набирает всё большую популярность и пополняет ряды профессиональных бойцов.

Система тренировок построена на планомерном повторении однообразных ударов практически всеми частями тела (за исключением головы), не даром тайских боксёров называют восьмирукими бойцами.

Много времени в тренировках уделяется общей физической подготовке, растяжке, набивке всего тела, а особенно ног и рук. В итоге боец муай-тай минимально восприимчив к боли при пропущенных ударах.

Характерной чертой поединков в стиле муай-тай является постоянное движение вперёд на противника сопутствующее нанесением ударов в разные части тела, что часто приводит к столкновению бойцов в клинче. Клинчуя, тайские боксеры придерживают шею оппонента руками, нанося сокрушительные удары коленями в корпус и в голову, поэтому нередки случаи, когда не подготовленные спортсмены после тайского клинча падали на настил без чувств.

Визитной карточкой тайского бокса являются лоу-кики — удары ногами в голень или бедро противника. Этот удар принёс победу многим тайским боксёрам, так как ранее он применялся в других ударных единоборствах (кикбоксинг, карате, тхэквондо) без должного внимания. В свою очередь у «тайцев» этот удар один из основных, поэтому они оттачивают его до автоматизма и набивают очень твердые ноги, от ударов которыми сложно устоять.

С учётом изложенного, можно выделить основные характерные черты тайского бокса:

  • Ударное боевое искусство.
  • Удары наносятся руками, локтями, ногами, коленями.
  • Стиль максимально удобен и прост в изучении.
  • Большое внимание уделяется общей физической подготовке, растяжке и набивке тела.
  • Борцовские приёмы отсутствуют, но применяется клинч и скрутки подобные броскам.
Читайте также:  Сколько_углеводов_в_жареном_яйце

ММА — это аббревиатура, расшифровывается как Mixed Martial Arts, что в переводе с английского обозначает смешанные боевые искусства. По мнению многих представителей данного направления, подобно тому, как лёгкая атлетика является королевой спорта, ММА выступает королем боевых искусств, так как они объединяют в себе многочисленные приёмы и удары из разных стилей и единоборств, постоянно совершенствуются и отличаются своей эффективностью.

Как и многие виды спорта ММА произошли от древнегреческого олимпийского боевого искусства – Панкратион, создателями которого согласно легендам, были Тесей и Геракл, применявшие в своих схватках удары и борцовскую технику.

Современное ММА возродилось в 90-х годах двадцатого века и получило своё развитие благодаря таким промоутерским организациям как UFC и Pride FC. Проведённые чемпионаты показали, что в большинстве поединков победителями становились бойцы с базовой борцовской техникой (Ройс Грейси, Олег Тактаров, Федор Емельяненко). Этот фактор повлиял на развитие ММА как стиля ведения ближнего боя в основу которого были положены такие прикладные спортивные единоборства как боевое самбо, бразильское джиу джитсу, вольная борьба, грэпплинг. Пристальное внимание стало уделяться оттачиванию техники борьбы на земле (партер) и в стойке (клинч). Но с появлением на ринге мастеров ударных боевых искусств (Мирко Филипович, Алистар Оверим) бойцы ММА в базе которых была борьба стали подтягивать ударную технику. В итоге в ММА влились боевые искусства, основанные на ударах ногами и руками, такие как тхэквондо, бокс, тайский бокс, каратэ и другие виды.

В настоящее время ММА представляет собой очень эффективную боевую систему приёмов и ударов, которая постоянно пополняется новым арсеналом. Появляется много хороших школ и тренеров в данном направлении. Особенностью тренировок является борцовская и ударная подготовка. Как правило, бойца готовят два тренера, каждый по своему направлению. Для развития функциональной выносливости и силы внедряются тренировки из Кросфита. В итоге боец ММА становится всесторонне развитым и готовый практически к любым приёмам, которые может применить противник.

Таким образом, в данном направлении можно выделить следующие характерные особенности:

  • ММА объединяет в себе различные стили ведения ближнего боя.
  • В поединках, проводимых по правилам ММА разрешено бороться, бить ногами, руками, коленями, локтями, применять болевые приёмы, а также добивать лежащего на настиле противника.
  • ММА постоянно обогащается новыми ударами и приёмами, не имеет предела для развития мастерства.
  • Тренировочный процесс бойца ММА охватывает развитие навыков борьбы и ударов.
  • Большое внимание уделяется силовым и функциональным тренировкам.

Что объединяет и отличает тайский бокс и ММА?

Узнав о данных видах полноконтактного боя можем отметить чем схожи и что отличает их друг от друга.

  • Ввиду своей эффективности тайский бокс и ММА максимально приближены к реальным уличным условиям ведения боя.
  • В этих видах единоборств разрешается наносить удары руками, локтями, коленями, ногами.
  • В обоих направлениях уделяется большое внимание общей физической подготовке.
  • Тайский бокс является одним из основных направлений в тренировках по ММА.
  • Тайский бокс и ММА признаны официальными видами спорта, по ним проводятся чемпионаты.

Различия между единоборствами:

  1. В ММА в отличие от тайского бокса разрешается бороть противника в партере, делать захваты, болевые приёмы, добивать лежачего.
  2. ММА не ограничено определённым перечнем приёмов и ударов, постоянно развивается, в свою очередь тайский бокс отличается однообразием.

Какой вид спорта лучше подойдёт для тренировок и кому?

При выборе единоборства для персональных тренировок в первую очередь надо исходить из индивидуальных предпочтений. Кому-то нравится бороться и делать болевые, а кто-то хочет научиться наносить удары крутя вертушку в воздухе. Но главное не стоит забывать о здоровье, так как не молодым или страдающим ожирением людям лучше начинать занятия с общефизических упражнений, а потом думать о тайском боксе и ММА.

Также важным моментом в боевых искусствах является философия, которую несут в себе единоборства. Тайский бокс всё-таки больше обременён правилами, определённым ритуалом и воспитанием уважительного отношения к противнику. Обратите внимание на поведение тайских боксёров перед поединком. ММА представляется более жестоким видом спорта, минимально ограниченным в правилах. Поэтому изначально не стоит отдавать детей в секцию по ММА. До данного направления необходимо дорасти и лучше перейти в него из другого вида единоборства, того же тайского бокса.

Как отмечено выше тайский бокс подходит для освоения практически всеми независимо от возраста. Кстати, в Таиланде его включили даже в программу подготовки сотрудников полиции и силовых структур.

Вывод

Чем бы не пришлось заниматься, оба представленных вида боевых искусств помогут защититься от хулиганов в темном переулке, но лучше постараться этого избежать. Как говорится в правилах каратэ: «Лучшая драка – это та, которая не состоялась».

Ссылка на основную публикацию
Таблетки_с_селеном_и_цинком
Витамины с цинком и селеном Цинк и селен оказывают комплексное действие на организм, модулируя деятельность практически всех органов и систем....
Сыпь_на_лбу_у_мужчины
Может ли сыпь на лбу быть опасной? Обильную сыпь на лбу принято считать подростковой проблемой. Тем не менее у взрослых...
Сыпь_на_лице_без_зуда
Сыпь на лице без зуда Здравствуйте, около 5 месяцев назад на лице появилась сыпь - щеки, лоб. Немного виски и...
Таблетки_снимающие_отек_лица
Таблетки от отеков под глазами Жидкость под глазами у людей накапливается по разным причинам. Если это серьезные патологии мочевыделительной системы...
Adblock detector