Таня_федорищева_ютуб

Таня_федорищева_ютуб

Таня федорищева ютуб

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Лекции и статьи на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Чат в Телеграмм с ответами на все вопросы и поддержкой
  • Личные рекомендации и персональный подход к каждому участнику
  • Соревнования с подарками в чате
  • Борьба за денежные призы

Денежные призы

5 место — 1000 грн

Стоимость 750 700грн

(2000руб, 28$, 26€)

*Количество мест ограничено

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )

или план тренировок в тренажерном зале

  • Часть лекций и статьи на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Борьба за денежные призы
  • Чат в Телеграмм с ответами на все вопросы и поддержкой
  • Личные рекомендации и персональный подход к каждому участнику
  • Соревнования с подарками в чате

Денежные призы

1 место — 3000 грн
2 место — 2500 грн
3 место — 2000 грн

4 место — 1500 грн

5 место — 1000 грн

Стоимость 380 350грн

(1000руб, 15$, 13€)

*Количество мест ограничено

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Лекции и статьи на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Чат в Телеграмм с ответами на все вопросы и поддержкой
  • Личные рекомендации и персональный подход к каждому участнику
  • Соревнования с подарками в чате
  • Борьба за денежные призы

Денежные призы

4 место — 20 00 грн

Стоимость 750 700грн

(2000руб, 28$, 26€)

*Количество мест ограничено

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Часть лекций и статей на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Борьба за денежные призы

Денежные призы

1 место — 3000 грн
2 место — 2500 грн
3 место — 2000 грн
4 место — 1500 грн
5 место — 1000 грн

Стоимость 380 350грн

(1000руб, 15$, 13€)

*Количество мест ограничено

Выберите подходящий для вас формат участия

Выберите подходящий для вас формат участия

Оплатите участие на 3 недели удобным для вас способом

Оплатите участие на 3 недели удобным для вас способом

На ваш эмейл получите письмо с подробной информацией о участии, ссылкой на чат в Телеграме ( пакет Gold ) и паролем для входа в личный кабинет

На ваш эмейл получите письмо с подробной информацией о участии, ссылкой на чат в Телеграме ( пакет Gold ) и паролем для входа в личный кабинет

Начните менять свою жизнь!

Начните менять свою жизнь!

Посмотрите на результаты наших участниц!

До старта марафона осталось

— Какое меню в марафоне?

— В нашем марафоне мы предлагаем классическое меню ( белое, красное мясо, рыба, яйца, молочка ). К каждой неделе список продуктов с заменами при необходимости. В чате Телеграмм (Gold) всегда поможем подстроить питание по вашим вкусовым предпочтениям. При заполнении анкеты, по вашим данным, будет предложена подходящая калорийность рациона для достижения наилучшего результата. У каждого приёма и рациона за день будет КБЖУ, а также четкий вес каждого продукта. Мы постарались составить максимально разнообразный и бюджетный рацион с не банальными рецептами! Никакого варёного филе с гречкой! МЕНЮ для каждого набора в марафон ВСЕГДА НОВОЕ!

— Я веган/вегатерианец ( другой вид питания ). Мне подойдёт меню?

— Пока мы не предоставляем варианты меню для веганов/вегетарианцев. Если вы уверенны что можете самостоятельно сделать равносильные замены продуктам, то можете принимать участие.

⁃ Как будут проходить тренировки в домашних условиях?

— При выборе плана тренировок в домашних условиях, вас ждут высокоинтенсивные интервальные тренировки по системе ТАБАТА. 3-4 тренировки в неделю с разминкой и заминкой в каждом занятии. Тренировки по 30-40 минут в формате «повторяй за мной», которые вы сможете выполнить в удобное для вас время. Для выполнения тренировок инвентарь не требуется! Будут предложены замены упражнений разной степени нагрузки, если вы не можете их выполнить по какой либо причине. Если вы участвовали в прошлых марафонах, можете усложнять занятие пробуя более сложные варианты упражнений.

⁃ Как будут проходить тренировки в тренажерном зале?

— При выборе тренировок в зале, мы предложим вам программы по 3м уровням подготовки: новички, средний, высокий уровень. Тренажеры, которые используются в программе стандартные для любого зала: жим платформы, силовая рама с грифом, тренажёр Смита и т.д. В зависимости от уровня нагрузки у вас будет 3-4 тренировки в неделю по часу. Принцип тренировочной программы — круговая и сплит ( высокий уровень ). Упражнения будут в виде коротких видео с демонстрацией техники и подробным описанием, а также возможными ошибками. Пропишем необходимое количество повторений, подходов, время отдыха и дадим советы как подобрать вес. Используя мобильное приложение, будет удобно смотреть программу находясь прямо в зале. Если вы участвовали в прошлых марафонах, выполняя план тренировок в зале, вы можете усложнять программу пробуя более высокий уровень подготовки.

Читайте также:  Упражнения_лежа_на_коврике

⁃ Какой план тренировок выбрать?

— После выбора формата участия и при заполнении анкеты в личном кабинете у вас будет возможность выбрать формат тренировок. Отнеситесь к выбору со всей серьезностью! Если вы новичок в фитнесе и никогда не были в зале, если вы не знакомы с техникой выполнения упражнений на тренажерах, у вас нет возможности посещать зал 3-4 раза в неделю — выбирайте тренировки дома. Если вы уже регулярно ходите в зал, уверенно работаете на тренажерах, со свободными весами — можете выбирать программу в зале. Постарайтесь адекватно оценить уровень своей подготовки.

⁃ Кто не может участвовать в марафоне?

— Мы не можем принять вас в марафон если: вам меньше 16ти лет, вы беременны или только родили, у вас есть серьезные заболевания ЖКТ, с/с системы и опорно-двигательного аппарата. Марафон только для девушек у которых цель похудеть ( не набор массы ).

⁃ На какое время доступна информация из марафона?

— Доступ к вашему личному кабинету со всей информацией ( план питания, тренировки, статьи и лекции ) даётся на время проведения марафона 21 день ( 3 недели ). По завершению марафона, доступ к личному кабинету будет закрыт.

⁃ Как будут определятся победители?

— Мы лично, Таня и Дима Федорищевы — ведущие марафона, на основе своего опыта будем определять по 5 победителей из участников пакетов Gold и Silver. Мы будем обращать внимание на визуальные изменения качества вашего тела (как ушли объемы, подтянулась кожа, ушёл целлюлит )

⁃ Как оплатить если я живу в .

— При выборе пакета мы предложим удобные способы оплаты по всему миру. Если у вас возникли какие-либо сложности, напишите в поддержку.

⁃ Я не успела! Можно записаться на следующий?

— После закрытия продаж на текущий марафон, вы можете оставить заявку на участие в следующем. Для этого нужно нажать кнопку «Оставить заявку» возле пакета, который хотите приобрести и мы напомним вам о старте продаж. Наборы в марафон проходят каждый месяц. По окончанию набора на сайте появится дата следующего.

Фитнес-блогер Татьяна Федорищева: «Тренировки могут быть намного приятнее, чем вам кажется»

22-летняя Татьяна Федорищева известна многим, как автор канала TGYM на YouTube. Вместе с ней сотни тысяч подписчиков каждый день берутся за гантели, начинают приседать, бегать, отжиматься и активно осваивают фитнес вместе с жизнерадостной ведущей. Фигура Тани еще недавно была далека от совершенства, но однажды девушка решила измениться и добилась впечатляющих результатов. Своим опытом она стала делиться со всеми, начав записывать ролики со своими тренировками и показывая подписчикам, что преобразиться с помощью физических нагрузок просто, интересно и приятно. О правилах эффективного фитнеса, мотивации, питании и других секретах красивого тела Таня рассказала Woman.ru.

Woman.ru: С чего началось твое преображение? Как ты пришла к фитнесу?

Татьяна Федорищева: Я не была очень толстой, но и стройного, спортивного тела у меня тоже никогда не было. Максимальный вес у меня был 65 килограммов. Мне тогда было 18 лет, и однажды, глядя на себя в зеркало, решила, что нужно менять что-то в жизни. Я пошла на танцы, чтобы избавиться от комплексов и подтянуть тело. Меня очень увлек процесс совершенствования, я начала замечать результаты, и мне стало этого мало! Так я начала заниматься фитнесом дома самостоятельно.

Woman.ru: Сколько времени заняло похудение и обретение формы?

Т. Ф: Так как я начала заниматься фитнесом самостоятельно, я долго пробовала различные виды тренировок, упражнений. Постепенно боролась с собой и со своей любовью к вредной пище. На это ушло много времени и сил. В среднем мне понадобилось 1,5–2 года, чтобы сформировать свою систему правильного питания, привыкнуть к ней и окончательно влюбиться в фитнес!

Woman.ru: Какой у тебя сейчас вес?

Т. Ф: Мой вес 58 килограммов, а рост 173 сантиметра. По сути я сбросила 7 килограммов, но мое тело преобразилось кардинально. Поэтому я постоянно говорю в своих роликах, что надо доверять не весам, а зеркалу.

При одном и том же весе и росте люди могут выглядеть совершенно по-разному, отличие в составе мышц и жира в организме.

Woman.ru: Как изменилось твое отношение к себе после похудения?

Т. Ф: Кардинально, я стала другим человеком! Во-первых, стала ответственнее, каждое начатое дело доделываю до конца, что не делала раньше. Конечно же, уверенности в себе очень заметно прибавилось. И, что самое главное, я продолжаю улучшаться каждый день и чувствую в себе все больше сил.

Читайте также:  Набор_продуктов_для_беременных

Woman.ru: Как ты сейчас питаешься, чтобы поддерживать и улучшать свою форму?

Т. Ф: Я придерживаюсь правильного питания. Это не диета, а стиль жизни. Самое главное — потреблять те продукты, которые принесут пользу организму. Я уже забыла, когда в моем холодильнике можно было найти колбасу, майонез или полуфабрикаты. Мне совершенно безразличны эти продукты! Да и зачем? Я могу приготовить не менее вкусные блюда, а главное, полезные.

Woman.ru: Сейчас многим девушкам, добившимся успеха в спортзале, хочется продемонстрировать свой результат на конкурсе фитнес-бикини. Как ты относишься к таким соревнованиям и было ли желание самой поучаствовать?

Т. Ф: Какое-то время я очень интересовалась такими конкурсами. Но, углубившись в подготовку девушек этой категории, я поняла, что это не мое. Только потому, что система питания и безумно ограниченный рацион в период подготовки не только доводят организм до изнеможения, но и вредят здоровью. Все-таки я занимаюсь для себя, чья-то оценка мне не нужна, а вот здоровье сохранить хочется!

Woman.ru: Позволяешь ли ты себе «запретные» продукты?

Т. Ф: Иногда, раз в неделю, я могу позволить себе съесть пару штук любимого печенья или кусочек торта собственного приготовления. Нужно себя баловать и хвалить! Главное, делать это с умом: утром, до 12 часов, и небольшими порциями.

Woman.ru: Ну а когда себя так побалуешь, надо и хорошо поработать. Как часто ты тренируешься?

Т. Ф: Так как я снимаю свои тренировки для канала и хожу в тренажерный зал, в неделю получается 4-5 тренировок. Но я привыкла к такой нагрузке, для новичков достаточно трех раз в неделю и обязательно с отдыхом между днями!

Woman.ru: А из чего состоит твоя тренировка? Какие у тебя профи-секреты?

Т. Ф: Обязательно каждая моя тренировка начинается с разминки, где я подготавливаю все мышцы к работе. Далее я обычно работаю на две группы мышц, например, попа и пресс, в другой день — другие зоны. Это нужно для того, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. В общем тренировка длится час-полтора, не считая кардио.

Кардиотренировка для меня – это беговая дорожка, а летом — велосипед. Побегать или покрутить педали я могу от 30 минут до часа в зависимости от моих целей в определенный период. Ну и в конце занятия обязательная заминка – расслабление всех мышц, для снятия напряжения, лучшего роста мышечных волокон и чтобы боль на следующее утро была как можно меньше.

Woman.ru: Насколько необходим тренер для успешных тренировок? Стоит ли начинать свои свои занятия в зале без профессионального руководства?

Т. Ф: Многие девушки, которые добились успехов в спорте, начинали самостоятельно заниматься. Но знание основ техники выполнения упражнений – это необходимость, иначе можно заработать такую травму, что будет уже не до похудения.

Woman.ru: Что эффективнее для желающих похудеть — групповые занятия или силовые и кардиотренировки в зале?

Т. Ф: Это все индивидуально: кто-то любит таскать железо в тренажерном зале, в окружении кричащих и вечно потеющих мужчин. Кого-то это мотивирует.

Некоторым нужна спокойная и расслабляющая атмосфера, где много девушек вашего возраста с такими же проблемами, как и у вас. Мне кажется, нужно пробовать! Походили неделю в зал, не понравилось – пошли на йогу, и там не получается? Ничего страшного, может вам помогут на групповых занятиях? Главное — не сидеть на месте.

Woman.ru: Какие у тебя увлечения, кроме фитнеса?

Т. Ф: Мое главное увлечение – это ведение моего канала на YouTube! Он дал мне многое: самых лучших подписчиков, их поддержку, уверенность в себе и постоянное желание улучшаться! Помимо этого я люблю проводить время со своей семьей за городом, отдыхать от всей суматохи, ходить на пикники и просто радоваться жизни!

Woman.ru: Давать советы по физическим нагрузкам — большая ответственность. Ты училась где-то на тренера?

Т. Ф: Основы тренинга я узнаю, получая второе высшее образование по специальности «Физическая подготовка». Многими знаниями со мной поделился муж, который в спорте довольно долго. Но все свои упражнения я проверяю на себе, а на своем канале рассказываю только о самых эффективных и безопасных.

Woman.ru: Как появилась идея создания канала?

Т. Ф: В один прекрасный день я поняла, что хочу поделиться всеми моими полученными знаниями в сфере фитнеса. Отличный способ для этого – создать свой канал на YouTube! Вначале мне помог муж, поддерживал меня, все мы обдумывали вместе. Скорее всего, если бы не он, у меня бы ничего не вышло.

Woman.ru: Что самое трудное и самое приятное в работе фитнес-блогера?

Т. Ф: Самым трудным было перебороть страх камеры, свой акцент и наконец-то стать самой собой.

Все дается не сразу, очень многие видео так и не были загружены на канал просто потому, что они мне не нравились. Но с каждым разом было все легче, и все больше удовольствия я получала.

А самое приятное – это комментарии, благодарности которые я получаю каждый день. Значит, у моих подписчиков все получается, и не зря я снимаю видео.

Читайте также:  Если_хочется_мучного_и_сладкого

Woman.ru: Что бы ты хотела пожелать нашим читательницам?

Т. Ф: Поверьте в себя! Если вы себя не полюбите, не начнете себя ценить, уважать, никто к вам не будет так относиться. Начните менять свою жизнь, и через некоторое время вы скажете себе огромное спасибо!

Tgym или как посадить здоровье. — Отзывы о Татьяна Федорищева tgym

  • Поделиться отзывом
  • Ответить автору
  • Согласен с автором
  • Не согласен с автором
  • Пожаловаться
  • Страница отзыва

Сразу скажу, что имею образование в сфере диетологии, а так же обучалась у тренеров азам скульптурирования тела через спорт. Этим не зарабатываю, училась для себя. Проживаю в штатах, там же и обучалась.

Некоторое время назад познакомилась с материалами, которые подает тиджим. О ней узнала от подруги, которая занималась по ее программам.

Это канал для людей, которые в основном не есть приверженцами тренажерных залов и хотели бы выглядеть красивыми в результате работы над собой, но в домашних условиях.

В принципе, материал для начинающих есть, но он спорный, и очень недоработан, вплоть до того,что при его применении подписчики канала могут заработать себе уйму болезней и травмироваться.

Первое, что очень смущает, это отсутствие какого либо профильного образования. Владелица канала не проходила обучения ни в сфере питания, ни в сфере спорта. Тем не менее, этот человек берет на себя ответственность учить своих подписчиков, как правильно питаться. А так же, как правильно тренироваться, чтобы похудеть.

Свои тренировки табаты она подает как лучшее средтсво для похудения, в своих видео говорит, что табата намного эффективнее тренажерного зала. Эта вещь очень спорная и в корне неправильная. У многих подписчиц канала есть лишний вес. У таких людей не проработанная кардио организма, они не подготовлены для табаты. Чтобы ей заниматься без ущерба для своей сердечно-сосудистой системы, нужно иметь соответствующуюю подготовку. С нуля человек, занимаять по табате, может заработать себе проблемы. Плюс, у людей с лишним весом присутствует как бы иммунитет к быстрому обмену веществ. Для этого тренировки в зале просто обязательны, именно анаэробные упражнения.

"Тем не менее, учитывая интенсивность тренировки Табата, обычным нетренированным людям нужно быть очень осторожными с этим видом нагрузок. По словам Поркари, «работать настолько жёстко потенциально опасно. Перед тем, как пробовать Табата, людям, вероятно, необходимо иметь достаточно приличный уровень физической подготовки».[1]
Источник: https://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0"

Но так как бесплатные марафоны табаты для канала это заработок, владелица канала об этом всем умалчивает. Прикрываясь при этом бесплатностью материала. Хотя все и так понимают, что такими бесплатными марафонами блогеры накручивают количество подписчиков. Чем больше подписчиков, тем больше рекламодателей обращаются, платят за рекламу блогеру. Плюс сейчас, в принципе как и ожидалось, существует платная услуга, "сопровождение" в группе телеграмма во время прохождения бесплатного марафона. Доступ к программе платный, 500 грн. Учитывая, что человек не имеет абсолютно никакого образования в сфере нутрициологии, диетологии и спорта, само по себе провождение таких марафонов это уже это наглость, а платить за это — вообще абсурд.

Судя по вышеизложенному, блогеру абсолютно неважно здоровье ее подписчиков. Что само по себе несет очень большой риск для большого количества ее фоловеров. Она не предупреждает о рисках, не объясняет, а наоборот подает свои тренировки как лучшее средство для похудения.

Как говорят, чтобы не попасться на очередную удочку блогера, не покупайте того,что блогер продает. Делайте то,что он делает. А этот блогер занимается тренировками в зале, не на табате она похудела то.

Да, есть люди, которые худеют. Но давайте начнем с того,что те, кто вообще спортом не занимался и кушал все,что попало, при увеличении нагрузки и минимальном изменении питания — похудеют. Но какой ценой. Ценой здоровья сердечно-сосудистой системы, жкт, коленных суставов и т.д.

Когда марафон заканчивается, никто не знает, что происходит с человеком, проходившим его.
Я прочитала много комментариев на ютуб канале тиджим и заметила,что многие жалуются, но их сразу забрасывают негативом. А сама блогерша игнорирует такие сообщения.

Так же на канале есть марафон буч. Продажа которого подписчикам канала,которые в 90 % случаев если и занимаются спортом,то это домашние упражнения, так же является ужасной ошибкой. Нельзя, просто противопоказано людям, не занимающимся спортом, сидеть на буч. Буч — это сушка, для людей занимающихся в тренажерном зале, которые хотят подсушиться после периода наращивания мышечной массы.
Имеет высокий риск развития гастрита, язвенной болезни и желудочно-кишечных расстройств.

Ссылка на основную публикацию
Таблетки_с_селеном_и_цинком
Витамины с цинком и селеном Цинк и селен оказывают комплексное действие на организм, модулируя деятельность практически всех органов и систем....
Сыпь_на_лбу_у_мужчины
Может ли сыпь на лбу быть опасной? Обильную сыпь на лбу принято считать подростковой проблемой. Тем не менее у взрослых...
Сыпь_на_лице_без_зуда
Сыпь на лице без зуда Здравствуйте, около 5 месяцев назад на лице появилась сыпь - щеки, лоб. Немного виски и...
Таблетки_снимающие_отек_лица
Таблетки от отеков под глазами Жидкость под глазами у людей накапливается по разным причинам. Если это серьезные патологии мочевыделительной системы...
Adblock detector