Технология_пошива_купальника

Технология_пошива_купальника

О выкройках и пошиве раздельных и слитных купальников

Купальник — предмет женского гардероба, который не обязательно покупать в модном бутике и переплачивать сотни рублей. Его можно сделать самостоятельно. О том, из какой ткани шьют купальники, как снять мерки, рассчитать материал, как сшить купальник, как вшить пуш ап и многое другое далее.

Выбор ткани

Выбор текстильного купального полотна — это самое важное в создании изделия своими руками. В первую очередь нужно смотреть не на расцветку изделия, а эластичность с формоустойчивостью, безопасностью, гипоаллергенностью, прочностью, надежностью окрашивания и гигроскопичностью. То есть полотно должно плотно облегать тело, не провисать, собираясь в складки, не должно терять форму, после того как оно побывает в воде. Кроме того, материал не должен выделять токсичные вещества, которые вредны для организма, вызывать раздражение с покраснением. Также он обязан быть устойчивым, быстросохнущим, недеформирующимся и под воздействием морской соли и солнечного света не тускнеть.

Купальник своими руками

Обратите внимание! Лучше всего подходит для создания купального открытого или закрытого костюма полиэстер, поскольку, по сравнению с другими материалами более ходовой товар. Также к самым распространенным материалам причисляют хлопок с полиамидом, лайкрой, микрофиброй и бифлексом.

Хлопок — материал, по большому счету созданный для пребывания на берегу, а не в воде. Подходит маленьким детям и будущим мамам. Полиэстер это классика детских и взрослых тканей для пляжа. Купальники из него обладают хорошими солнцезащитными и водоотталкивающими качествами, устойчивостью к плесени и грязи, дешевизной и драпируемостью.

Полиамид — надежный материал, обладающий водоотталкиванием и прочностью. Имеет чувствительность к загрязнениям.

Лайкра — самое эластичное полотно, отличающееся легкостью, прочностью, влагоустойчивостью, несминаемостью и гигиеничностью.

Японская микрофибра — воздухопроницаемый, прочный, недеформирующийся материал с невысокой стоимостью для начинающих мастериц. Единственный недостаток в потере формы.

Бифлекс — материал для спортсменов, занимающихся гимнастикой или плаванием, характеризующийся только с положительной стороны. Самый красивый и качественный, но не дешевый для девочек и мальчиков, занимающихся художественными танцами.

Полиэстер как основной материал

Как снимать мерки

Что касается снятия мерок, потребуется знать охват груди с охватом бедер по любой пошаговой инструкции мастер класса. Также надо иметь представление о ширине спинки и высоте груди, а именно вертикальном расстоянии от верха чашек до низа. Для создания закрытого типа изделия и для беременных и полных дам потребуется знать также объем талии.

Чтобы правильно снять мерки, даже с куклы, необходимо делать измерения без нижнего белья в идеале. Если такой возможности нет, нужно измерять с лифчиком без пуш апа. Мерки при этом должны быть по телу. Нельзя оставлять припуски юбочки, поскольку будущий купальный костюм должен плотно облегать тело.

Обратите внимание! Чтобы измерения были точны, лучше взять эластичную ленту, а не простой сантиметр.

Инструменты и материалы

Для пошива купальника потребуется сам материал, который будет использован, резинка для трусов, поролоновые чашечки с эффектом пуш ап или без него, косточки (если по замыслу они есть), фурнитура, иголки, нитки, карандаш, ножницы и швейная машинка. Сделать расчет материалом можно после снятия мерок и составления точной схемы изделия. Как правило, на вещь открытого типа уходит не более 1,5 метров ткани, для закрытого типа — 2,5 метров. Интересно, что сегодня предусмотрены даже специальные калькуляторы, которые делают всю работу просчета за мастериц.

Выкройка слитного купальника

Построение выкройки будущего изделия — самое интересное в пошиве одежды. Ее можно сделать самостоятельно без опоры на глянцевые журналы, а также, заимствовав идею у разных производителей и брендов. Построение такого элемента как выкройка купальника нужно начать с определения разновидности будущей вещи. Бывает открытый купальник бандо, халтер, классический лиф и бикини, соединяющийся фурнитурой и превращающийся в закрытый.

Обратите внимание! Из чисто закрытого типа есть майо, пландж, хай нек, танкини, бандини и танк. В зависимости от типа нижней части, бывают плавки слип, свим-дресс, шортики, бикини и мини-бикини. Также есть трусы с завышенной талией. Далее нужно определиться с типом крепления и наложением прочей фурнитуры. После этого можно делать предварительно эскизы на бумаги и по ним делать тканевые обрезы ножницами.

Пошив

Пошив купальников предусматривает соединение сплошных частей при помощи обычной иголки с нитками или использования швейной машинки. И в первом, и во втором случае, нужно позаботиться о том, чтобы каждый край трусов имел резиновую тесьму, которая будет отвечать за максимальное прилегание изделия к телу. Их сшивать нужно обязательно. Что касается лифа, если он идет с косточками и поролоновой вставкой, то вначале обшивается конструкция и добавляется еще один слой ткани, перекрывающий конструкцию. Затем нижняя и верхняя часть соединяются дополнительной тканью, идущей по животу.

Выкройка раздельного купальника

В построении выкройки купальника раздельного нет ничего сложного. Вначале делается силуэт с размерами низа. Создаются два треугольника и прокладка между ними. Затем делается силуэт верха. Он, как правило, включает в себя уже такие важные части как спинка и крепление. Чтобы не делать ошибок в расчетах, можно воспользоваться одной из готовых схем в статьях с названием шьем купальник.

Плавки

Сделать плавки легче, чем лиф, поскольку тут, как правило, нет дополнительных деталей в виде поролона, пуш апа или косточек. Все что нужно, это вырезать по готовым выкройкам ткань, вшить по краям тоненькую резинку и обшить края, подгибая часть используемой ткани на изнаночную сторону.

Обратите внимание! Самое главное сделать крепление по бокам.

Раскрой

Для того, чтобы работа с плавками была максимально простой, можно взять старые плавки, раскроить их и снять с них выкройку. Если ткань просвечивающаяся, то необходимо добавить еще один дополнительный слой ткани, вдобавок к первому.

Пошив

Затем происходит сам пошив ткани. Срез обрабатывается резинкой, после чего формируются концы изделия. Это может быть фурнитурой, атласными лентами или завязками из той же ткани, из которой был сделан купальный костюм.

Читайте также:  Сувид_своими_руками

Лиф для купальника

Лиф в купальнике — самое основное, то, на что чаще всего обращены взгляды окружающих. Поэтому он должен быть сделан безукоризненно. Чтобы этого добиться, необходимо пользоваться только проверенными схемами выкройки, сверяя их со своими параметрами тела.

Схема создания бюстгальтера

Раскрой задней части бюстгальтера

После создания выкройки, вначале нужно создать заднюю часть бюстгальтера. Для этого нужно сложить ткань дважды, лицевой стороной внутрь. Далее зафиксировать при помощи булавок лекала и обвести по ткани мылом или мелом. Сделать припуск в 1 сантиметр во срезам вверху. Затем нужно отрезать заготовки и соблюдать основы нити.

Обратите внимание! Трикотажные петли должны иметь роспуск сверху вниз.

Обработка задней части бюстгальтера

Нижний срез задней бюстгальтерной части нужно обработать швом в подгибку с резинкой, чтобы была лучшая фиксация. Для этого сделать подгиб припуска с резинкой наизнанку и прошить при помощи плоского шва с лицевой стороны, делая натяжение резинки на себя.

Соединение с чашечками

Далее идет соединение зада с передом. Для этого нужно сделать отметку деталей с нескольких сторон, отрезать лишнее и наметать концы зада с передом.

Окантовка нижнего среза

После этого нужно сделать выкройку тесьмы, чтобы окантовать нижний срез чашек. Внутри по нижнему срезу пришить один край тесьмы. Далее с лицевой стороны сделать огиб нижнего среза и проложить строчку машинкой. Таким же образом нужно сделать обработку верхнего среза.

Окантовка нижнего среза

Изготовление завязок для купальника

Чтобы сделать завязки, нужно выкроить тесьму и обработать края этой тесьмы при помощи плоского шва. Длина их может быть любой. Оптимально взять 2 метра.

Креативные завязки

Соединение завязок с бюстгальтером

Соединять завязки можно декоративными кольцами или любой другой фурнитурой, по желанию. Она продается в любом магазине для рукоделия. Все что нужно, это соединить кольца с купальником и завязками при помощи закрепок.

Пришивание застежки

Так же, как и с завязками, нужно пришить спереди застежку вручную или воспользоваться машинкой.

Обратите внимание! Это может быть кольцо или специализированная застежка для купальника.

Купальники для полных дам

Лучше всего на полных дамах смотрятся купальники закрытого типа. Проще всего их сделать на основе уже имеющихся. Все что нужно, это раскроить одну старую модель, взять ткань и перерисовать готовые выкройки для нового изделия. Затем встроить резинки, подобно образцу, и застрочить выкройки с помощью швейной машинке. В конце можно задекорировать сделанное изделие, примерив его.

К примеру, очень оригинально на полных дамах смотрится фурнитура для лифа, пайетки в области верха бюстгальтера, а также атласные ленты. Аутентично выглядят изделия с машинной или ручной гладкой вышивкой.

Модель купального костюма для полной дамы

Для беременных

Беременным подойдет любая форма купальника. Они будут идеально смотреться как в закрытом, так и открытом костюме. Дополняя тему, как сшить купальник своими руками, при создании изделия важно помнить, что нужно оставить достаточно пространства для живота и сделать утягивающие резинки на трусах так, чтобы они не натирали между ног будущей мамы. Для того чтобы не совершить непоправимую ошибку, стоит обратить свое внимание на модель, напоминающую топ и трусы или платье.

В таком случае живот не передавливается и будущая мать чувствует себя более раскрепощенно.

Обратите внимание! Для безопасности и большего комфорта такая модель не должна быть оснащена чашечками с пуш ап или косточками, поскольку это сдавливает молочные железы женщины и мешает ей наслаждаться пляжным отдыхом или бассейном.

Push-up для лифчика в купальнике

Пуш ап для лифчика делать необязательно. Можно взять уже обшитые тканью поролоновые модели. Есть два варианта вставить в лиф купальника пуш ап. Так, можно его встроить в процессе слияния передней и подкладочной ткани, а можно сделать для его подкладки специальный кармашек, откуда его, при желании, можно доставать и убирать. Стоит отметить, что многие модельеры используют именно последнюю технологию, формируя свою летнюю пляжную коллекцию. Делая выкройки купальника с кармашком, можно опираться на существующие чертежи дизайнеров, размещенные в сети в открытом доступе.

В целом, создать купальник своими руками возможно, используя приведенную выше простую схему. В качестве материала подойдет любое водоотталкивающее непрозрачное полотно. Для создания изделия потребуется всего несколько мерок, в зависимости от вида купального костюма. По окончанию пошива можно будет сделать интересный дизайн и вставить пуш ап.

Технология пошива купальника

В магазине невозможно подобрать готовый купальник по размеру, расцветке, фасону, не правда ли, знакомая ситуация? В этой статье мы расскажем, как сшить купальник самому — всю технологию пошива «от и до».
Выкройку купальника переснимаем из журнала или делаем самостоятельно. В нашем примере используется скорректированная выкройка из журнала «Buda moden» 6/97, модель 128.

Корректировка выкройки

Если по какой-то причине нас не устраивает готовая выкройка, её можно переделать. В готовую выкройку внесены следующие изменения: нарисованы отрезные чашки, выполнена имитация раздельного купальника на спинке, уменьшен вырез для ног нижней части купальника, нарисована линия вшивания юбочки. Выкройку чашки снимаем с самого удобного бюстгальтера за вычетом припусков на швы — бифлекс тянется сильнее, чем ткань на белье. Бретель на выкройке делаем цельнокроеной и достаточно широкой, чтобы удержать бюст. Разрезаем выкройку по сплошным красным линиям. Строим выкройку юбочки «солнце» требуемой длины, с небольшим удлинением низа сзади. Как построить такую юбку, рассказано в статье Конические юбки.
Важно! Если крой купальника рассчитан на то, что бифлекс растягивается, то выкройку юбки делаем без учёта растяжения ткани — на свои реальные размеры.

Крой купальника

Нам потребуются следующие ткани и материалы.
Бифлекс: красивой расцветки на основную часть — 0.80 м, белого цвета на подкладку чашек — 0.30 м, черного цвета на нижнюю часть (трусики) — 0.40 м; металлические косточки для бюстгальтера, плоская резинка для купальника (без тканевой оплётки), застежка.
Нижнюю часть купальника (трусики) кроим из чёрного бифлекса.

Читайте также:  Вареная_картошка_для_похудения

Чашки купальника кроим из белого бифлекса и из основной ткани — они двойные.
Важно! По линии вшивания юбочки добавляем к нижней и верхней части купальника припуск на шов не менее 2 смnbsp;- нам может понадобиться корректировка этого шва по высоте на фигуре. Посередине передней половинки добавляем припуск 2 см, впоследствии он будет укрепляться клеевой и отгибаться на изнаночную сторону.

Среднюю часть купальника, бретели спинки и юбочку кроим из основной ткани.

Сборка нижней части купальника

На фото стрелками показано, какие части трусиков сшиваются между собой.
Скалываем эти срезы булавками и в этот же срез прикалываем ластовицу. Шов делаем на 4-х ниточном оверлоке.
Оверлоком по вырезу ног пришиваем резинку (без натяга и без посадки) и сшиваем боковые швы трусиков.

Отгибаем припуск (пристроченную резинку) на изнанку и пришиваем его бельевым швом. Пристрачивать резинку на купальник мы будем ещё не раз, поэтому, всё проделанное нами, в тексте будет звучать так: «пришиваем резинку».

Сборка верхней части купальника

Сначала собираем чашки купальника.
Средние детали чашек из белой ткани накладываем на цветные части, скалываем булавками. Прострачиваем по сколотым булавкам, выворачиваем, отстрачиваем шов со стороны белой детали. Обе чашки делаем одновременно, чтобы впоследствии не искать исчезнувшие детали.
Среднюю часть чашки из двух слоёв накладываем на цветную часть боковой детали чашки.

Затем, не меняя положения сколотых деталей, накалываем боковую часть чашки из белого бифлекса.
Прострачиваем среднюю часть чашки, одновременно сшивая внутреннюю часть бретели.
К внутренней части бретели пришиваем резинку (на фото она ещё не пришита). Отгибаем белую часть боковой детали чашки — шов стачивания чашки получился внутри.

Выворачиваем чашку.
Прострачиваем чашку по открытым срезам, скрепляя слои ткани между собой.
Участок между чашками на передней половинке укрепляем клеевой.

Вшиваем чашки в переднюю половинку.
Пришиваем резинку на внутренние края бретелек спинки.
На спинке пришиваем резинку в вырез.

Бретель соединяем со спинкой, пришиваем резинку. Дальнейших швов на фото нет, они простые, поэтому, просто перечисляем: сшиваем боковые и плечевые швы оверлоком, пришиваем резинку на пройму и пришиваем юбочку и трусики к верхней части купальника намёточным швом.
Важно! Когда соединяем верхнюю и нижнюю часть купальника, то растягиваем этот шов, а вот юбочку в этот шов вшиваем не растягивая.
Теперь купальник можно примерять и скорректировать длину (за счёт шва сшивания верха и низа) и ширину (за счёт боковых швов). После чего, сшить намёточный шов оверлоком.
Делаем тоннель для косточки. Выкраиваем полосу бифлекса 4 см шириной, складываем вдоль пополам. Растягивая пришиваем полоску к шву вшивания чашки.
Подгибаем короткие концы полоски и пристрачиваем её два раза — одна строчка отстоит от второй на ширину косточки. Вставляем в тоннель косточку. Пришиваем застёжку.

Благодарим Goldfish за фотоматериалы и помощь в подготовке статьи. Эти и другие работы мастера можно посмотреть в теме автора«Рыбкин аквариум».

Лайкра и трикотаж различных расцветок в большом ассортименте в интернет-магазине тканей Сезон. Цены приятно удивят: они ниже, чем в реальном магазине. Кликнув на превью с образцом, вы попадёте в нужный отдел магазина.

Как сшить купальник: выкройки и мастер-классы

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Летом, когда наконец-то наступает подходящая погода для загара, купания и приятного времяпрепровождения хотя бы выходных на берегу озера или пляжа, невозможно представить своей жизни без хорошего купальника. Правильно подобранный купальный костюм позволит скрыть некоторые недостатки фигуры, если они есть, и подчеркнуть несомненные достоинства. Но если в магазинах отсутствует подходящая модель – по материалу, фасону, расцветке или общему качеству, не беда – можно сшить купальный костюм самостоятельно.

Рассмотрим все этапы данного процесса – подберем подходящую ткань, тип купального костюма, его выкройку, посмотрим мастер-классы, и получим уникальную идеально сидящую модель, которая позволит своей обладательнице стать королевой пляжа

Из какой ткани можно сшить?

Первый этап на пути к самостоятельному пошиву купальника – выбор подходящей ткани. Здесь важно деление ткани по двум направлениям – эластичные и неэластичные. Для купального костюма оптимальной будет эластичная ткань, так как она:

  1. Плохо впитывает влагу и поэтому быстро сохнет.
  2. Хорошо держит форму (например, лайкра), что особенно важно для слитных купальников.
  3. Не подвергается воздействию природному и химическому – не выгорают, не линяют.
  4. Подходит для любого вида купальников (трикотаж, лайкра).

Обратите внимание, что при изготовлении купальника из эластичной ткани, все дополнительные элементы (такие как подкладки) также должны быть сделаны из эластичной ткани либо выкроены в диагональном направлении – это также придаст им эластичности.

Основных видов тканей, которые можно встретить на этикетке, пять:

  1. Лайкра. Она применяется при изготовлении практически всех видов купальников, так как является упругим волокном, способным к растяжению и возвращению изначальной формы. Обычно ткань купальника на 20-30% состоит из этого материала.
  2. Полиэстер. Он уже давно используется на производстве, так как купальники, сделанные с его применением, практически не выгорают. Из его минусов можно выделить то, что такой купальник сохнет довольно долго и быстро деформируется.
  3. Полиамид. Этот вид ткани применяется для производства корректирующих фигуру купальников, что обуславливается это утягивающими свойствами. Она быстро сохнет и не подвержен выгоранию, но является блестящим материалом, поэтому чаще его используют не самостоятельно, а в сочетании лайкрой и эластаном – это обеспечивает ему долговечность.
  4. Тактель. Названа так потому, что она очень приятна для кожи. Образуется из соединения лайкры и трикотажа. Ее достоинства – мгновенное высыхание, эластичность.
  5. Микрофибра. Она хорошо пропускает воздух, эластичная и приятная на ощупь. Может со временем растягиваться, поэтому подойдет для девушек с постоянными параметрами фигуры.

Неэластичная ткань может быть использована для шитья модели купальника, которые не должны тянуться (бикини). Для них подойдут такие материалы, как пике, деним, муслин, сжатый креп, шифон, вуаль, пике и другие.

Читайте также:  Как_управлять_парапланом

Помимо слитных кусков ткани, купальник можно связать их различных ниток или пряжи. Такие модели обычно являются слитными и имеют кружевную вставку, которая добавит женственности. Нитки для такого купальника следует подбирать по такому же принципу, как и ткань – они должны быть эластичными, приятными на ощупь и прочными.

Построение выкройки слитного купальника

Выкройка купальника – это трудоемкий процесс, так как включает в себя много параметров. Здесь очень важно не ошибиться в размерах, чтобы зря не переводить ткань, чтобы модель хорошо сидела по фигуре, не спадала при выходе из воды и не натирала кожу.

Чтобы было легче составить схему выкройки для слитного купального костюма, воспользуемся стандартной схемой выкройки платья. Скопируем или перерисуем переднюю и спинную часть выкройки, следя за тем, чтобы середины спин обоих частей были параллельны и чтобы на одинаковом уровне находились линии груди, талии и бедер (горизонтальные линии).

Теперь найдем точку длины сидения. Для этого вниз от линии талии посередине спинки отложим значение этой длины, отметим получившуюся точку и проведем из нее горизонтальную линию до середины передней части будущего купальника – получилась линия длины подъягодичной складки.

Определим линию ластовицы (это дополнительный слой мягкой ткани в нижнем белье, обеспечивающий комфорт при его ношении). Чтобы это сделать, потребуется отложить две точки:

  • первая – находящаяся внизу вдоль середины задней части купальника (от точки длины подъягодичной складки откладываем ¼ значения длины сидения + 1 см);
  • вторая — находящаяся внизу вдоль середины передней части купальника (от точки длины подъягодичной складки откладываем ¼ значения длины сидения).

Из получившихся точек проведем небольшие горизонтальные линии внутрь схемы выкройки, длина которых должна равняться 3 см каждая, а для 16 и 18 размеров – 3,5 см каждая.

В отличие от составления стандартной выкройки платья, при черчении схемы выкройки купальника не следует прибавлять дополнительные сантиметры для свободного облегания по основным линиям (талия, грудь, бедра), даже если будущий купальник будет выполнен из нетянущейся ткани.

Здесь, наоборот, требуется сделать стандартную выкройку более узкой на те же величины, которые были даны при самом начале построения:

  1. Сужение по спине: по линиям груди и талии – на 2 см; по линии, на 3,5 см выше линии бедер – на 1,5 см.
  2. Сужение передней части: по линиям груди и талии – на 1,5 см; по линии, на 3,5 см выше линии бедер – на 1 см.

Заужение по спинке часто делается чуть больше, чем по передней части, что связано с особенностями фигуры.

Последнее действие на данном этапе для верхней части купальника – ориентируясь на линии стандартной выкройки платья, провести боковые линии купальника.

Построим вырез для ноги. Стандартная глубина такого выреза составляет 3,5 см выше линии бедер. Чтобы определить ширину обоих частей купальника, воспользуемся уже найденным параметром линии длины сидения. От середины спины она составит ¼ окружности бедер, деленную пополам, а от середины передней части она будет равна ¼ окружности бедер, деленной на 4 и минус еще 0,5 сантиметра.

Теперь соединим все полученные обозначения – крайние значения, расположенные у основания обоих сторон купальника, с точками линии длины сидения и нижними точками, находящимися на боковых линиях. Уменьшим каждую из получившихся линий в два раза и обозначим отверстие для ноги, соотнося его с очертаниями тела в данных областях.

Обратите внимание – вырез спереди должен быть глубже. Ориентируясь линии по боковым сторонам и у основания, внимательно посмотрите совместимость линий выреза обоих сторон купальника, совместив их друг с другом.

Построим подкладочную часть ластовицы. На лицевой части чертежа купальника отложим 1 см вверх, а затем, используя в качестве образца первый чертеж, обозначим вертикальные линии для подкладки. Чтобы изготовить подкладку без использования дополнительного нижнего шва, перенесем с первого чертежа уже имеющиеся части подкладки и совместим их по нижней линии.

Проведем от границы основания горловины по центру задней части купальника линию вниз длиной 1 см и из нее проведем горизонтальную линию к середине лицевой части. Посередине схемы начертим вторую линию, которая будет ниже по уровню на 2,5 см.

Определим, каким параметрам ширины должны соответствовать бретельки со спины. Расстояние от середины задней части купальника составляет 2/3 ширины спины, а ширина бретельки будет равна 1/3 от ширины спинки. Отложим необходимые точки и обозначим горловину и пройму вниз до горизонтальной линии бюста.

Определим значения ширины бретелей лицевой части купальника. Соответственно построениям, сделанным выше, отложим такие же расстояния (2/3 и 1/3 ширины спины), затем также начертим пройму и обозначим горловину, которая будет располагаться выше уровня груди на 7 см.

Проверим наложением, сходятся ли полученные линии, горловина и пройма – сначала по линиям плеча, а затем по боковым линиям. При необходимости подкорректировать.

В зависимости от используемых для пошива купальников материала меняется направление нити на деталях выкройки – их следует указать на чертеже заранее, чтобы впоследствии не запутаться:

  • Для неэластичных тканей оптимальным является косой крой (когда нить расположена под углом 45° к середине одной из частей купальника);
  • Неэластичные, но мягкие ткани следует прошивать параллельно серединам частей купальника;
  • При применении трикотажа или другой эластичной ткани, которые имеют свойство растягиваться в двух направлениях, нить должна быть направлена таким образом, чтобы детали были как можно более эластичными по ширине.

Чтобы начертить нагрудную вытачку, с помощью копировальной бумаги переведем верхнюю выточку.

Для определения области, в которой будут находиться чашечки будущего купальника, от центра груди проведите окружность радиусом 8 см (для 12 размера). Для остальных размеров она может варьироваться на полсантиметра.

Аккуратно выполняя все измерения и перенося их на чертеж, можно получить выкройку идеально сидящего слитного купальника.

Ссылка на основную публикацию
Тест_купера_таблица_по_возрастам
Тест Купера в беге, плавании и вело Тест Купера широко используется для определения физической подготовленности профессиональных спортсменов и солдат спецназа....
Творог_высокий_инсулиновый_индекс
Таблица инсулинового индекса Как это ни странно, но три цели, поставленные перед спортсменами, бодибилдерами и диабетиками, абсолютно совпадают: повышение инсулиновой...
Творог_домик_в_деревне_состав
Творог домик в деревне состав Полезен для косточек Творог «Домик в деревне» приготовлен из свежего молока по традиционному рецепту, это...
Тест_на_выносливость_сердца
Тест на выносливость сердца Статистика неумолимо рапортует: люди резко снижают свою двигательную активность к 30 годам. Впоследствии дела обычно еще...
Adblock detector