Тематическая_группа_зож

Тематическая_группа_зож

здоровый образ жизни (женская группа)

Оставить отзыв о группе вы можете в теме — нравится ли Вам группа?

здоровый образ жизни (женская группа) запись закреплена

2 часа перед сном без гаджетов

Смартфоны и планшеты не стоит использовать за 1,5-2 часа до сна, так как это негативно сказывается на его качестве и количестве (из-за света, излучаемого электронными устройствами).

В результате страдает физическое здоровье человека, а также увеличивается уровень стресса. Это связано со снижением количества вырабатываемого перед сном гормона мелатонина.

Лучше почитать перед сном бумажную книгу или, к примеру, составить план на завтрашний день. Попробуйте заснуть так сегодня — утром вы почувствуете прилив бодрости и сил!

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

здоровый образ жизни (женская группа) запись закреплена

здоровый образ жизни (женская группа) запись закреплена
BrainUP | Саморазвитие
здоровый образ жизни (женская группа) запись закреплена
BrainUP | Саморазвитие
здоровый образ жизни (женская группа) запись закреплена
Шедевры рекламы
здоровый образ жизни (женская группа) запись закреплена

Спасибо за интересную статью группе Здоровый Ульяновск

Ускоряем метаболизм организма

— Каждое утро натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это поможет Вашему организму проснуться и запустить обменные процессы

— Обязательно завтракайте. От утреннего приема пищи зависит ускорение обменных процессов на 30%

— Ешьте дробными порциями (не меньше 5 раз в день). Это позволит поддерживать ускоренный обмен веществ

— Ешьте продукты, содержащие омега-3 жирный кислоты. Употребляйте больше морепродуктов, рыбий жир, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты не только ускоряют обмен веществ, но и благотворно влияют на весь организм в целом

— Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих белок: мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые. На усвоение белков организм тратит больше энергии, чем на усвоение других элементов. Таким образом, расход калорий при переработке белке в несколько раз выше

— Фрукты для усиления метаболизма Ешьте больше фруктов. Фруктовые кислоты ускоряют метаболизм, и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Уделите особое внимание грейпфруту и лимону. В этих фруктах содержатся вещества, ускоряющие метаболизм

— Добавляйте в пищу острый красный перец. В нем содержится капсаицин, который повышает температуру тела и ускоряет метаболизм на 25%

— Имбирь тоже ускоряет обмен веществ, поэтому включайте его в пищу.

2. Пополнение жидкости

— Пить воду для усиления метаболизма. Больше пейте чистой воды. Вода – это обязательный участник метаболизма

— Выпивайте 2-3 небольшие чашки кофе в день. Кофе стимулирует обменные процессы на 5%

— Пейте зеленый чай. Он содержит катехины и кофеин, вещества, которые помогают организму сжигать больше калорий

— Делайте массаж. Каждый вид массажа имеет свои достоинства и значительно ускоряет обмен веществ

— Упражнения для усиления метаболизма. Занятия спортом помогают сжечь большое количество калорий. Только не нужно переусердствовать, и помните, двигательную активность нужно прекращать не позднее, чем за 3 часа до сна.

Читайте также:  Система_тренировки_интимных_мышц

— Дышите глубже – это поможет обогатить организм кислородом и ускорить обмен веществ на 30 %

здоровый образ жизни (женская группа) запись закреплена
здоровый образ жизни (женская группа) запись закреплена

здоровый образ жизни (женская группа) запись закреплена

Как выбрать качественные и вкусные фрукты и овощи

1. Бананы
Ищите на прилавках бананы ярко-желтого цвета. Маленькие черные точки на кожуре являются показателем того, что банан дозрел и готов к употреблению, однако хранить их больше 2 дней не рекомендуется: они переспеют.
Показать полностью…

Также не покупайте бананы с крупными черными пятнами — в них начался процесс гниения. А размер плода при покупке значения не имеет, если, конечно, вы не выбираете между маленькими (Baby Banana) и бананами привычного размера. Маленькие всегда более сладкие, но намного дороже обычных.

2. Яблоки
Выбирайте средние плоды. Яблоко должно быть твердым, а по весу достаточно тяжелым для своего размера. Не покупайте блестящие яблоки. Чтобы плоды выглядели красиво, производители покрывают их воском или природными смолами, которые на самом деле используются не только в пищевой промышленности.

Также при покупке зеленых яблок обратите внимание на серую сеточку возле стебля: если она есть — яблоко созрело. Самые вкусные яблоки, богатые витаминами, лучше покупать в сезон, в другие месяцы они менее полезные.

3. Груши
Зрелую грушу можно легко определить по выраженному аромату. Сам плод не должен быть упругим, не очень твердым, но и не сильно мягким. На кожице не должно быть повреждений и вмятин. Коричневые пятна у хвостика говорят о несвежести фрукта. Бывают сорта, сохраняющие яркий зеленый цвет, однако в большинстве случаев небольшой «румянец» свидетельствует о спелости фрукта.

4. Киви
При выборе киви поместите фрукт между большим и указательным пальцем и сожмите его — спелый плод будет мягким, но упругим. Также обратите внимание на аромат: у спелого киви ароматный запах цитрусовых. А кожура гладкая и упругая, без видимых повреждений

5. Болгарский перец
Мало кто знает, но у болгарского перца существуют женский и мужской типы и они имеют различия во вкусе. Чтобы узнать, какого типа перец, его следует перевернуть. Если у плода 4 сектора — это женский тип, если 3 — мужской. Форма у мужского типа более вытянутая, а перец женского типа шире и короче, гораздо слаще на вкус, мягче, поэтому его можно употреблять в свежем виде.

Перцы мужского типа более кислые и твердые. Они подойдут для консервации и блюд, требующих термической обработки. Чем тяжелее перец, тем он сочнее. Хвостик должен быть зеленым и упругим. Ищите плоды без оранжевых пятен — они говорят о том, что перец стал жертвой насекомых.

Читайте также:  Тренажер_для_ног_между_ног

6. Огурцы
Отдавайте предпочтение огурцам ярко-зеленого цвета. На ощупь овощ должен быть плотным. Если огурец свежий, то цвет его кожуры будет насыщенным, без блеска. Слишком блестящая кожица может свидетельствовать о том, что его удобряли нитратами или произвели обработку воском.

Обратите внимание на хвостик: увядший или засохший — признак несвежих огурцов. Покупайте огурцы среднего размера, 10−15 см в длину. У переросших овощей водянистый вкус и неприятная горчинка. Пятна, трещины и помятости на поверхности огурца также недопустимы.

7. Томаты
Многие считают помидоры на ветке более свежими и выбирают их. На самом деле плодоножка свидетельствует не о свежести томата, а о его незрелости. Помидоры, созревшие на ветке, сами от нее отваливаются. Если же ветка держит их, значит, томаты срезали еще зелеными и оставили дозревать в коробке. В таких помидорах мало витаминов и полезных веществ.

Цвет качественного помидора должен быть равномерным, однородным и насыщенным, без зеленоватых участков, а запах должен быть приятным. Нитратные помидоры легко вычислить в магазине: они упругие, но не твердые, если надавить, отпечаток пальца не остается. Хорошие томаты должны быть мягкими на ощупь.

8. Лимоны
У созревшего лимона сверкает кожура, будто наполированная. Обратите внимание на кожицу. Гладкой кожицей обладают лимоны первого урожая, то есть собранные с дерева, плодоносящего впервые. Концентрация полезных веществ в них выше, чем у плодов последующих урожаев.

Сильно бугристая кожица обычно толстая, вес таких лимонов гораздо больше тонкокожих плодов, а мякоти меньше. Самые сладкие и ароматные лимоны — узбекские. Их можно отличить по ярко-желтому, почти оранжевому цвету и очень гладкой кожице.

9. Черешня
Покупайте черешню в сезон — в июне-июле. В это время ягоды полезнее, вкуснее и дешевле. Перед покупкой попробуйте черешню на ощупь — она не должна быть сильно твердой или мягкой. Вокруг не должно быть никаких потеков. Сами плоды насыщенного цвета, блестящие. Чем темнее ягоды, тем больше в них содержится полезных сахаров, каротиноидов, антоцианов и органических кислот.

Ягода всегда должна продаваться с черешками. У свежей черешни плодоножки зеленые и упругие. Если черешня липкая, то, скорее всего, она уже несвежая. Запах брожения говорит о том, что ягода испорчена, ее нельзя покупать.

10. Арбуз
Самые вкусные и сладкие арбузы созревают в период со второй половины августа до конца сентября. Ранние арбузы некоторые производители, стремясь скорее собрать урожай, подкармливают азотными удобрениями и стимуляторами роста. Все бахчевые впитывают опасные вещества из окружающей среды, поэтому не покупайте их вблизи дорог. По этой же причине не стоит брать уже разрезанные плоды — в них много микробов.

Выбирайте арбуз среднего размера. Яркие контрастные полосы и блестящая «деревянная» корка являются признаками спелости. Хвостик у спелого арбуза высохший, потому что когда арбуз созревает, он перестает брать влагу из земли. «Щечка» должна быть насыщенного желтого цвета, а ее размер — 5–10 см. Постучите по арбузу кулаком — созревшие плоды издают звонкий звук.

Читайте также:  Лекарство_для_силы_мышц

Знакомства — Люди ЗОЖ (ведущие здоровый образ жизни) — клуб, группа

Знакомства — Люди ЗОЖ (ведущие здоровый образ жизни) — клуб, группа. По сути это клуб единомышленников — группа, к которой каждый желающий может присоединиться и начать общаться, влюбляться. ОДНО мышление помогает быстрее найти общий язык и развиваться — вперед к целям, к любви!

Вступайте — и тут вы найдете своего человечка, который также бережно относится к своему здоровью.

Общение

Основные составляющие ЗОЖ

  1. Правильное питание
  2. Физически активная жизнь
  3. Эмоциональное самочувствие
  4. Гигиена организма
  5. Духовное самочувствие
  6. Окружающая среда
  7. Интеллектуальное самочувствие
  8. Отказ от вредных привычек.

Программа ЗОЖ должна быть у каждого, ее можно составлять на 2018 год, потом на следующий и тд. — четкий план по днях, месяцам и неделям. — без этого ничего не будет! Все рецепты на картинках и рисунках ниже.

9. Бывать часто на свежем воздухе — игры, прогулки: вода и воздух — как основные бесплатные лекарства.
10. Употреблин качественную воду не менее 2 литров в сутки.
11. Спать не менее 8 часов.

15. Активная жизненная позиция.
16. Полноценный отдых — некоторые люди настолько много работают, что забывают об отдыхе — учитесь ловить себя на таких мыслях и исправляться.
17. Медицинская грамотность.
18. Экономическая и материальная независимость — как не парадоксально это звучит, но это действительно так. Человек без денег много переживает, нервничает и это все влияет на здоровье и общее состояние организма. Составьте план трат на месяц — сколько вы можете тратить на то, то и то.

Питание ЗОЖ

Питаться нужно правильно: никаких Макдональдсов и им подобных — все это против ЗОЖ.
​​​​​​​Рецепты простые: каша с утра, в обед — суп, вечером салатик и дневные перекусы фруктами.

Основы ЗОЖ — и все все таки подчеркивают, что Труд — немаловажный аспект здорового образа жизни, хотя некоторые уточняют, что работа должна быть все таки любимой, она должна нравится — так как это влияет на психологическое самочувствие..

Что нужно делать в день:

О нас

Здоровый образ жизни

В этой группе будем делится информацией и опытом ведения здорового образа жизни

Из Википедии:

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
Читать полностью

Ссылка на основную публикацию
Творог_высокий_инсулиновый_индекс
Таблица инсулинового индекса Как это ни странно, но три цели, поставленные перед спортсменами, бодибилдерами и диабетиками, абсолютно совпадают: повышение инсулиновой...
Таблетки_с_селеном_и_цинком
Витамины с цинком и селеном Цинк и селен оказывают комплексное действие на организм, модулируя деятельность практически всех органов и систем....
Таблетки_снимающие_отек_лица
Таблетки от отеков под глазами Жидкость под глазами у людей накапливается по разным причинам. Если это серьезные патологии мочевыделительной системы...
Творог_домик_в_деревне_состав
Творог домик в деревне состав Полезен для косточек Творог «Домик в деревне» приготовлен из свежего молока по традиционному рецепту, это...
Adblock detector