Тест_сколько_лет_вашему_телу

Тест_сколько_лет_вашему_телу

Тест: узнайте, сколько лет вашему телу

На вопрос "Сколько вам лет?" можно ответить по-разному.

Наш возраст зависит от того количества времени, которое мы проводим на этой земле. Однако возраст тела может отличаться от нашего хронологического возраста.

Биологический возраст

Итак, хронологический возраст человека измеряет время, которое мы провели на земле, со дня нашего рождения.

Биологический возраст — это возраст нашего организма, и то, как процесс старения влияет на клетки организма

Этот биологический возраст человека можно рассчитать, если указать длину теломер человека, а также знать некоторые сведения о хромосомах.

По словам основателя и медицинского оздоровительного центра в Денвере, доктора Терри Гроссмана (Terry Grossman), чем дольше мы живем, тем больше наш хронологический возраст, и тем короче будет длина наших теломер.

Тест на биологический возраст

Тем не менее, есть один простой тест, который вы можете пройти в домашних условиях самостоятельно. Этот тест поможет вам рассчитать биологический возраст вашего тела.

Итак, для начала перейдите к легкой разминке, совершите несколько прыжков и подтягиваний, разомните немного тело.

Теперь, когда вы готовы, встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Чтобы определить свой биологический возраст, вам нужно просто наклониться вниз. Дотянитесь до пола, стараясь не сгибать коленей.

Биологический возраст человека

— Если вы можете положить ладони на пол, при этом не согнуть ног, ваш биологический возраст 20-25 лет.

— Если бы вы могли коснуться пола кончиками пальцев с прямыми или согнутыми ногами, ваш биологический возраст равен 35-38 годам.

— Если вы руками можете дотянуться до пальцев ног с согнутыми коленями, ваш биологический возраст от 38 до 50 лет.

— Если вам не удается коснуться ваших пальцев на ногах, и при этом вы сгибаете колени, тогда возраст вашего тела чуть больше 50 лет.

-А биологический возраст человека, который при наклоне может дотянуться только до коленей, превышает 60 лет.

Тест: Узнай реальный возраст своего организма

Хочешь выяснить, насколько твой организм моложе или старше твоего паспортного возраста? Пройди тест и выясни, сколько тебе лет на самом деле.

У нас для тебя есть две новости: хорошая и плохая. Начнем с хорошей: врачи доказали, что возраст — это действительно всего лишь цифры. Плохая новость: ты можешь оказаться старше, чем думала. Так это или нет, подскажет несложный тест. Он поможет выяснить степень произошедших в твоем организме изменений, а также состояние его резервной способности. Другими словами — биологический возраст. Его стоит знать для того, чтобы оценить масштаб возрастных изменений и начать профилактику старения.

Если результат тебя неприятно удивит, не расстраивайся. Процессы старения не происходят одновременно, они случаются с разной скоростью и в разных частях тела. А так как наш организм — это единая функциональная система, то своевременная коррекция одних возрастных проблем автоматически предупредит другие. Итак…

1. Какой твой ИМТ? (Вес в килограммах раздели на рост в метрах в квадрате, например, 55/1,722 = )
  • Ниже 18 или выше 30 — 1 балл
  • От 25 до 30 — 2 балла
  • От 18 до 24 — 3 балла
2. Какое у тебя кровяное давление?
  • Я не знаю — 2 балла
  • Нормальное или пониженное (ниже 120/80) — 3 балла
  • Выше, чем 120/80 — 1 балл
Читайте также:  Утренняя_растяжка_10_минут
3. Встань и сосчитай свой пульс. Потом сделай 20 приседаний. На сколько ударов пульс повысился?
  • До 10 ударов — 3 балла
  • 30 и более ударов — 1 балл
  • 10–30 ударов — 2 балла
4. Проверь, с какого расстояния ты можешь задуть свечу?
  • 90–100 см — 3 балла
  • 70–90 см — 2 балла
  • Менее 70 см — 1 балл
5. Сними обувь, закрой глаза, встань на одну ногу, стопу
второй ноги помести на голень первой. Сколько ты можешь так простоять?
  • 25 секунд и больше — 3 балла
  • 20–25 секунд — 2 балла
  • Менее 20 секунд — 1 балл
6. Встань и наклонись вперед. Попытайся коснуться пола ладонями. Какой результат?
  • Удалось коснуться ладонями до пола — 3 балла
  • Удалось коснуться пола только пальцами — 2 балла
  • Не удалось коснуться пола — 1 балл
7. Заведи руки за спину: одну снизу, другую через плечо. Попытайся сцепить пальцы в замок. Что получилось?
  • Удалось сцепить пальцы в замок — 3 балла
  • Завела руки за спину, но сцепить пальцы в замок не получилось — 2 балла
  • Не смогла завести за спину обе руки — 1 балл
8. Ты куришь?
  • Нет — 3 балла
  • Да, около 10 сигарет в день — 2 балла
  • Больше одной пачки в день — 1 балл
9. Как долго ты спишь?
  • Менее 5 часов — 1 балл
  • 5–6 часов — 2 балла
  • 7–9 часов — 3 балла
10. Ущипни себя за кожу на тыльной стороне руки. За какое время она разгладится?
  • До 5 секунд — 3 балла
  • 6–12 секунд — 2 балла
  • Более 12 секунд — 1 балл
11. Тебе нравится твоя работа?
  • Да — 3 балла
  • Да, но мне часто приходится выслушивать критику — 2 балла
  • Если бы я могла, я бы ее бросила — 1 балл
12. Какая у тебя наследственность?
  • Все родственники здоровы — 3 балла
  • Есть один или два случая сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера или рака — 2 балла
  • У трех и более родственников выявлены инфаркт, инсульт, рак, болезнь Альцгеймера, диабет — 1 балл
13. Ты общительная?
  • Я довольно часто провожу время с семьей или друзьями — 3 балла
  • Мне часто не хватает времени для этого — 2 балла
  • У меня совсем мало знакомых — 1 балл
14. Часто ли ты отдыхаешь?
  • Я каждый день нахожу несколько часов для отдыха — 3 балла
  • Несколько раз в неделю — 2 балла
  • Я все время в напряжении и не умею расслабляться — 1 балл

Результаты

37–42 балла: ты на 10 лет моложе паспортного возраста.
Это значит, что ты ведешь здоровый образ жизни, много двигаешься, умеешь отдыхать и расслабляться. Так держать!

31–36 баллов: ты на 5 лет моложе своего паспортного возраста. Иногда ты позволяешь себе небольшие излишества, но быстро приходишь в норму. Если знать меру, то ничего плохого в этом нет.

25–30 баллов: твой паспорт­ный и биологический возраст совпадают. Ты чувствуешь себя на свой возраст. Если хочешь замедлить старение, старайся 3–4 раза в неделю заниматься спортом. Каждый день ешь овощи и фрукты, содержащие витамины-антиоксиданты А, Е и С. Начни спать больше 5–6 ч в сутки.

9 полезных привычек помогут надолго сохранить здоровье
Эти несложные действия требуют минимум усилий, а приносят максимум пользы. Сделай их привычными и сохрани здоровье на долгие годы.

24 балла и ниже: ты как минимум на 5 лет старше своего паспортного возраста. Признайся себе: образ жизни, который ты ведешь, далек от совершенства. Поэтому организм стареет быстрее. Посети терапевта и сдай общий и биохимический анализы крови. Не помешает также проверить уровень половых гормонов.

Читайте также:  Грудино_щитовидная_мышца_шеи

Тест на возраст: сколько лет вашему телу?

Именно по состоянию тела врачи определяют, насколько свободен от болезней и, следовательно, молод человек. Только они это делают с помощью осмотров, анализов, исследований, а мы, не будучи медиками, бессознательно определяем возраст человека по его движениям.

Например, кто это идет впереди? Легкая, устойчивая походка, хорошая осанка, уверенный баланс на льду – значит, «девушка». Напряженные, негибкие ноги, зажатые плечи и таз – и мы уже обращаемся к такой даме «женщина».

Скованные в суставах движения, неуверенно переставляемые ноги, хватание за любую опору – типичная «старушка». И не важно, что первые две могут быть на самом деле ровесницами, а последняя из описанных дам сделала пластическую операцию и лицо у нее гладкое, как слоновая кость. Движения тела выдают их истинный биологический возраст!

Современная антиэйдж-медицина это знает и вовсю использует. Напри­мер, определяя возраст человека (не тот, что в паспорте, а тот, который соответствует здоровью), ему предлагают не только сдать анализы, но и пройти простейший тест. Его можно проделать и самому в домашних условиях, что мы вам и предлагаем.

1. Тест на устойчивость сердечно-сосудистой системы

Посчитайте свой пульс до начала теста. Для этого воспользуйтесь прибором для автоматического измерения давления. Или просто найдите пульс на шее или запястье, сосчитайте количество ударов за 20 секунд и умножьте на 3.

Присядьте 30 раз в быстром темпе и затем опять сосчитайте пульс. Насколько он стал чаще?

– На 0–10 ударов – соответствует возрасту 20 лет;

– на 10–20 – 30 лет;

– на 20–30 – 40 лет;

– на 40 и больше – 60 лет;

– не смогли сделать 30 приседаний – 70 лет.

2. Сексуальный тест

Здесь ничего делать не надо, просто выберите подходящий вам вариант ответа. Как часто вы занимаетесь сексом или могли бы заниматься?

– 6–7 раз в неделю – соответствует возрасту 20 лет;

– 2–3 раза в неделю – 30 лет;

– 4–7 раз в месяц – 40 лет;

– 2–4 раза в месяц – 50 лет

– 1–2 раза в месяц – 60 лет;

3. Тест на баланс

Вам понадобится помощь кого-то из близких. Снимите обувь и носки, зажмурьте глаза (это важно!) и встаньте на одну ногу (левую или правую – без разницы). Вторую ногу приподнимите примерно на 10 см в любую сторону. С этого момента ваш партнер должен засечь время по секундомеру. Сколько же вам удалось простоять?

– 30 секунд и более – соответствует возрасту 20 лет;

Читайте также:  После_приема_пищи_подташнивает

– 25 секунд – 30 лет;

– 20 секунд – 40 лет;

– 15 секунд – 50 лет;

– 10 секунд – 60 лет;

– 5 секунд и меньше – 70 лет.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните большим и указательным пальцами на 5 секунд кожу на тыльной стороне кисти руки. (5 секунд можно засечь, можно отсчитать «сто двадцать один, сто двадцать два… сто двадцать пять»). Кожа побелеет. Спешно засеките время: сколько секунд потребуется, чтобы белое пятно приобрело обычный вид?

– менее 5 секунд – соответствует возрасту 20 лет;

– 5 секунд – 30 лет;

– около 10 секунд – 40 лет;

– около 15 секунд – 50 лет;

– около 20 секунд – 60 лет;

– больше 20 секунд – 70 лет.

5 . Тест на быстроту реакции

Попросите кого-нибудь из членов семьи помочь вам. Он должен взять пластиковую или деревянную школьную линейку длиной 50 см пальцами на отметке «ноль» и держать ее вертикально (длинной частью вверх) примерно на уровне груди или чуть ниже. Вы располагаете свою руку примерно на 10 см ниже. По команде ваш партнер отпускает линейку, а вы постарайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Насколько хорошо это получилось?

– поймали линейку на отметке 20 см – соответствует биологическому возрасту 20 лет;

– на отметке 25 см – 30 лет;

– на отметке 35 см – 40 лет;

– на отметке 45 см – 50 лет.

– за самый край (50 см) – 60 лет;

– не сумели поймать – 70 лет.

6. Тест на гибкость

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, сгибая колени так, чтобы это было удобно, и попытайтесь коснуться пола. Что вышло?

– удалось положить ладони на пол – соответствует возрасту 20 лет;

– коснулись пола пальцами – 30 лет;

– пальцами достали до ступней, до пола чуть-чуть не хватило – 40 лет;

– дотянулись пальцами до середины голени – 50 лет;

– коснулись пальцами только коленей – 60 лет;

– не дотянулись до колен – 70 лет.

7. Тест на подвижность

Вспомните школьную физкультуру и постарайтесь сцепить руки за спиной на уровне лопаток. Напомним, для этого надо одну руку завести за спину сверху (через плечо), вторую – снизу. Встретиться они должны примерно на уровне лопаток. Итак, что получилось?

– сцепили согнутые пальцы «в замок» – соответствует возрасту 20 лет.

– пальцы рук соприкоснулись, но не сцепились – 30 лет;

– руки почти достали одна другую, расстояние между пальцами менее 10 см – 40 лет;

– руки не достали друг друга, расстояние между пальцами более 10 см – 50 лет;

– смогли только завести руки за спину – 60 лет;

– не сумели завести руки за спину – 70 лет.

Теперь сложите все цифры возраста, полученные в каждом из тестов, и разделите их на 7. Это число и есть ваш биологический возраст. Надеемся, он вас приятно удивил!

Ссылка на основную публикацию
Тест_купера_таблица_по_возрастам
Тест Купера в беге, плавании и вело Тест Купера широко используется для определения физической подготовленности профессиональных спортсменов и солдат спецназа....
Творог_высокий_инсулиновый_индекс
Таблица инсулинового индекса Как это ни странно, но три цели, поставленные перед спортсменами, бодибилдерами и диабетиками, абсолютно совпадают: повышение инсулиновой...
Творог_домик_в_деревне_состав
Творог домик в деревне состав Полезен для косточек Творог «Домик в деревне» приготовлен из свежего молока по традиционному рецепту, это...
Тест_на_выносливость_сердца
Тест на выносливость сердца Статистика неумолимо рапортует: люди резко снижают свою двигательную активность к 30 годам. Впоследствии дела обычно еще...
Adblock detector