ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ТРЕЙСИ АНДЕРСОН
Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей.
Успех вполне закономерный и заслуженный: если выглядеть на миллион долларов смогла она, маленькая, с широкой костью, склонностью полноте и вдобавок неистребимой страстью к сладкому, значит, сможет каждый из нас.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью.
Знаменитый ныне в Голливуде «Метод Андерсон» уходит корнями в пилатес и складывался опытным путем. Сначала Трейси привела в порядок собственные формы: дело в том, что забросив уроки балета и забеременев в середине девяностых, она набрала 25 лишних кг. В 2004 году она открывает свою фитнес-студию и добивается сногсшибательных результатов: клиентки, следуя ее рекомендациям, теряют по 20 кг за полгода и, довольные, отменяют запланированные было операции у пластических хирургов. В 2006 году ее первой звездной протеже становится Гвинет Пэлтроу, за ней подтягиваются и другие селебрити.
Чтобы превратиться в гибкую и стройную царевну-лебедь, Андерсон советует придерживаться 10 золотых правил:
* Тренируйтесь по часу в день, шесть дней в неделю. «Сначала полчаса кардио (танцы, аэробика, бег трусцой), затем еще 30 минут работайте над мускулатурой (отягощения и стрейчинг). Да, вы не ослышались: шесть дней в неделю, до конца своих дней.
* Не делайте ставку на тренажерный зал. «В молодости я много тренировалась со свободным весом, в итоге мои мышцы чрезмерно развились, я выглядела массивной и некрасиво „накачанной“, шея практически исчезла», — делится печальными воспоминаниями Андерсон.
* Лучше запишитесь на уроки танцев. «Если вы хотите тело танцовщицы — танцуйте. Танцевальная аэробика — мой любимый вид кардионагрузки. Многие считают, что надо иметь опыт, чтобы заниматься ею — вовсе нет. Выберите одну или две комбинации в день и разучивайте в свое удовольствие по DVD».
* Больше повторов, меньше вес у отягощений. «Схема может быть, например, такой: 10 упражнений по 60 повторов, каждое с весом 1–1.5 кг и меньше».
* Не отключайтесь во время тренировки, выполняйте все движения осознанно. «Я специально проводила исследование: если вы делаете упражнение не механически, а выкладываетесь, проигрывая его, как будто выступаете на публике, как, например, Мадонна, — эффект будет быстрее и заметнее».
* Наблюдайте за собой, когда занимаетесь. «Смотрите на себя в зеркало и оценивайте, как произведение искусства: что нравится, что нет, и как это исправить».
* Если у вас нет лишнего веса, ешьте все, что хочется, но в разумных количествах. «Я не фанат этой изощренной игры с собственным мозгом — скрупулезный подсчет калорий, голодовки и так далее».
* Если же вам нужно похудеть, станьте самому себе строгим родителем. «Я не люблю промышленную еду и избегаю молочных продуктов. Каждый день выпиваю стакан свежевыжатого сока из петрушки, капусты кейл, яблока и имбиря. В основном питаюсь блюдами из нежирного мяса и рыбы, в качестве гарнира — киноа и бурого риса.
* Алкоголь — только изредка. «Из-за спиртного обмен веществ работает в замедленном режиме еще три дня после того, как вы его выпили». 
Трейси Андерсон
Tracy Anderson
Эта прекрасная женщина не понаслышке знает, как бороться с лишним весом. Ее методика похудения позволяет поддерживать себя в форме и зарабатывать на жизнь. Благодаря тренировкам Трейси Андерсон многим голливудским знаменитостям удается выглядеть ослепительно и прекрасно себя чувствовать. С ее помощью поддерживают великолепный внешний вид Гвинет Пелтроу, Мадонна, Николь Ричи, Джейк и Мэгги Джилленхол, Кортни Кокс, Шакира и Дженнифер Лопес. Всемирная сеть позволяет миллионам людей по всему миру выглядеть не хуже своих кумиров, тренируясь по методикам Андерсон.
Биография Трейси Андерсон
Будущая фитнес-звезда появилась на свет в штате Индиана в марте 1975-го. Ее мама — известная балерина Дайана Элфин. Девочка мечтала пойти по стопам матери и стать знаменитой танцовщицей. Чтобы добиться этого, сразу по окончании школы, в 18 лет она переехала в Нью-Йорк.
Но желанной цели достичь оказалось не слишком легко. Девушке приходилось бороться со склонностью к лишнему весу. Тренировки в тренажерном зале не спасали, а замужество и последующая беременность только усугубили ситуацию. Трейси стала настоящей пышкой – после рождения ребенка она поправилась на 25 килограммов. Никакие диеты и упражнения не помогали – о карьерных планах пришлось забыть.
Личная жизнь Трейси Андерсон
Но Андерсон не сдавалась. Она решила создать собственную методику борьбы с лишним весом. Эксперименты с нагрузками были успешны. Трейси разработала систему, помогающую не только избавиться от ненавистного жира, но и сформировать женственную фигуру без перекачанных мышц.
Женщина захотела поделиться результатами с другими и вместе с мужем в 2004-м открыла первый фитнес-клуб в Лос-Анджелесе. Его посетители пришли в восторг от метода Андерсон, и слухи о волшебных преображениях без операций дошли до звездной элиты Голливуда.
Первая знаменитость, которая обратилась к Трейси за помощью — Гвинет Пелтроу. Ее личным тренером Андерсон стала в 2006-м. Потом появились и другие звездные подопечные. По словам самой Трейси, она была впечатлена работой с Мадонной. Поп-дива занималась фитнесом по нескольку часов практически каждый день.
Последние новости о Трейси Андерсон
В фитнес-методике Андерсон сделала акцент на том, чтобы упражнения затрагивали все группы мышц, а нагрузки менялись во избежание перенапряжения и рутины. Она постоянно совершенствовала разработку, а от желающих преобразиться под ее руководством отбоя не было. Трейси открыла целую сеть фитнес-студий: клубы появились во многих крупных городах, включая Нью-Йорк и Лондон. Она делилась знанием через запись на DVD, а с развитием Интернета создала онлайн-тренинг «TA Video Streaming» с еженедельными тренировками в реальном времени.
О личной жизни Tracy Anderson известно немного: она рано вышла замуж и родила малыша. С мужем она познакомилась практически сразу после переезда в Нью-Йорк. Именно супруг помог ей открыть первый фитнес-центр.
Программой «Anderson Method Mat Workout» теперь пользуются люди по всему миру. Трейси продолжает тренировать звезд и разрабатывает новые методики. Одна из последних – специальная система упражнений для беременных.
Tracy Anderson
Matthew Mogol (m. 2011; div. 2013)
Tracy Anderson (born March 3, 1975) [1] is an American fitness entrepreneur and author. She is best known for her Tracy Anderson Method and for having various celebrity clients. [2] [3] [4]
Contents
Early life and career [ edit ]
The daughter of dance instructor Diana Ephlin, [5] Anderson trained in dance from an early age in Noblesville, Indiana. She initially hoped to become a professional dancer in New York City. After a 40 lb. weight gain during her first year in New York City, Anderson switched her focus to weight loss/fitness training as a career. Anderson has gym locations in Los Angeles, New York City, The Hamptons, Spain and London and has a DVD collection for at-home training. In 2015, Tracy Anderson launched an online fitness program called TA Video Streaming. Each week, subscribers receive new workouts filmed in real-time at one of her studios. [ citation needed ]
She has launched a pregnancy workout DVD collection aimed at women in the pre-and-postnatal periods. [6]
Critical reviews [ edit ]
In an April 2015 article in The Washington Post, personal trainer Kat Whitfield asserts that Anderson’s methods "certainly don’t follow exercise physiology principles." [7]
Personal life [ edit ]
Tracy Anderson married basketball player Eric Anderson in 1998 and their son Sam was born that same year. The couple divorced in 2008. Eric Anderson passed away in 2018. [8] [9] [10] [11] On September 27, 2011, she married Matthew Mogol in Big Sur, California. [12] Their daughter, Penelope, was born in May 2012. [13] In 2013, Anderson and Mogol split. [14] In 2016, Anderson began dating Scottish-born hedge fund manager Nicholas Riley. They announced their engagement in early 2018 on Instagram. [15] Anderson has expressed a desire to have another child. [16] In April 2018, sources reported that Riley had called off their engagement. [17]
