Тренажер_с_ремнями

Тренажер_с_ремнями

Тренировки с подвесными ремнями TRX — плюсы и лучшие упражнения

Комплекс упражнений с подвесными ремнями TRX для развития мышц корпуса, пресса и ягодиц. Функциональная программа тренировок для дома и тренажерного зала.

Плюсы упражнений с ремнями TRX

Подвесные ремни TRX — это своего рода имитация гимнастических колец, закрепленных на потолке, перекладине или на специальном крюке в стене. Ремни изготавливаются из прочного нейлона и имеют на концах специальные петли для удерживания руками или ногами, позволяя таким образом выполнять всевозможные статические упражнения с весом тела.

Главным плюсом TRX является то, что тренировки с подвесными ремнями развивают не только основные, но и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок. Отдельно отметим, что название “TRX” является торговой маркой — существует множество аналогичных ремней от других производителей.

История возникновения TRX

Система тренировок TRX и подвесные ремни были придуманы в середине 1990-х годов Рэнди Хэтриком, членом спецподразделения ВМС США «Морские котики». Первые ремни изготавливались им из парашютных лямок, а основной целью было поддержание физической формы солдат при отсутствии полноценных гантелей, штанг и тренажеров.

Изначально прообраз ремней TRX использовался в тренировках морских пехотинцев, а в 2004 году был налажен их полноценный коммерческий выпуск. Спустя несколько лет компания TRX запустила специальные курсы для тренеров, а затем появились и видео для обучения домашним тренировкам. Сегодня TRX тренировки доступны по всему миру.

Преимущества и польза тренировок TRX

Главным преимуществом ремней для подвесного тренинга является их компактность и мобильность. Комплект оборудования, включающий сами ленты, различные рукоятки и замки, весит не более полутора-двух килограммов. При наличии точки для крепления можно проводить полноценную силовую тренировку практически в любых условиях.

Вторым плюсом ремней TRX является возможность использования в восстановительной физиотерапии и для тренировки людей, которым по врачебным рекомендациям запрещено тренироваться с добавочным весом. Третьей плюс — возможность проведения жиросжигающей круговой тренировки с минимумом экипировки и совершенно без тренажеров.

Лучшие упражнения с TRX

Практика говорит о том, что тренинг с подвесными ремнями TRX существенно улучшает координацию движений человека и выносливость его мускулатуры. За счет постоянной необходимости поддерживать равновесие в работу включаются множество мелких стабилизирующих мышц пресса и корпуса, неактивных при выполнении обычных базовых упражнений.

Говоря простыми словами, в процессе регулярного выполнения различных упражнений с ремнями TRX формируется здоровая осанка, поскольку атлет учится «держать» свое тело правильно и чувствовать мышцы в напряжении — главный шаг на пути правильной прокачки пресса. Подобные тренировки являются важным инструментом для гармоничного развития мускулатуры и создания спортивной фигуры.

1. Отжимания с фиксацией ног

2. Пика

3. Планка

4. Подъем ноги с фиксацией

5. Приседания на одной ноге

6. Подтягивания в наклоне

Домашние тренировки с TRX

Подвесные ремни легко могут стать основой вашего домашнего спортзала. Имея в распоряжении турник, разборные гантели и вышеупомянутые ремни TRX, вы без каких-либо проблем сможете проводить полноценную силовую тренировку для развития всех мышц тела в домашних условиях. Кроме этого, вы даже сможете тренироваться с целью сжигания жира.

Читайте также:  Средняя_фигура_женщины

Основным правилом подобных тренировок станет контроль за техникой выполнения упражнений и соблюдением медленной скорости. Помните о том, что вы должны научиться осознанно вовлекать определенные мышцы в работу, а не просто стремиться выполнять бесчисленное количество повторений «кое-как». Также крайне аккуратно относитесь к работе с плечевыми суставами.

Чем отличаются различные марки ремней?

Каждый производитель ремней для подвесного тренинга утверждает, что именно его продукция и система тренировок — лучшие, а все остальное — дешевые подделки низкого качества. При этом классический комплект TRX стоит порядка 13-15 тысяч рублей, а безымянная вариация — около 5 тысяч. Однако визуально ремни могут быть практически аналогичными.

Для увеличения прибыли (по сути, нейлоновая лента и система креплений стоят не так уж и дорого) компании вместе с оборудованием предлагают и уникальные системы тренировок. Важно с долей критики относиться к таким способам повышения стоимости рекламными заявлениям. Помните о том, что роль играет регулярность тренировок, а вовсе не стоимость самих ремней.

Тренинг с подвесными ремнями TRX может использоваться как в качестве замены обычным силовым упражнениям в «походных» или в домашних условиях, так и действенный инструмент для улучшения осанки, развития стабилизирующих мышц или для сжигания лишнего жира (при выполнении упражнений в рамках круговой тренировки).

О TRX

Почему TRX?

По мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии TRX входит в число самых ярких тенденций этого года. И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.

Тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training — одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Многие фитнес-клубы уже не мыслят своего расписания без групповых и индивидуальных тренировок на тренажере TRX в разнообразных форматах и с всевозможными целями.

Благодаря уникальному функционалу Suspension (подвесных) тренировок на петлях TRX каждый может не только улучшить свою физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Функциональный тренажер TRX – идеальное решение для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом самостоятельно где угодно: у себя дома, на спортплощадке или на природе, в отеле во время командировки или отпуска.

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.

Читайте также:  Набухание_верхнего_века

TRX Suspention Training

Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Правильная регулировка ремней (инструкции к применению в комплекте) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

Многие фитнес-клубы стремятся активно применять функциональные петли TRX в работе со своими клиентами в рамках функциональных тренировок, в пилатесе и реабилитационных программах. Особую популярность в последнее время приобрело outdoor-направление.

Организация зоны функционального тренинга не требует дорогостоящих перепланировок.

Крепеж оборудования может осуществляться:
— на турник
— на крюки для боксерских мешков
— на любой столб
— на ветку дерева
— на любую дверь (при помощи специального анкера)

Тренажер TRX

Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.
Многие звезды спорта, кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок. Функциональные петли также широко используются профессиональными спортсменами с целью повышения результативности своих тренировок в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, боевые искусства, хоккей, гольф, теннис и многих других. ФК Ливерпуль признает, что именно использование TRX позволило им добиться небывало низкого уровня травмируемости футболистов.
Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Для начала занятий вам нужно просто зафиксировать ремни TRX на каком-либо приспособлении, находящемся над землей (например, на перекладине, двери, ветке дерева). Упражнения с TRX позволят вам по-новому взглянуть на возможности своего организма и изменят ваш взгляд на привычные функциональные тренировки. Любой компонент оригинального функционального тренажера TRX гарантированно выдерживает нагрузку до 160 кг. Обратите внимание, что подделки не рассчитаны на использование с такими нагрузками и тренировки на них опасны! Подробнее об отличиях оригинальных тренировочных петель TRX и подделок.

Читайте также:  Поражение_при_ударе_молнией

Преимущества TRX

По сравнению с громоздкими и дорогостоящими кардио- и силовыми тренажерами, TRX обеспечивает большую функциональность и надежность при существенной денежной экономии. Для установки петель вам понадобится не более минуты. Организовать полноценную и эффективную тренировку вы можете как в спортивном зале, так и у себя дома и даже в отпуске / командировке!

Тысячи людей по всему миру уже смогли оценить высочайшую эффективность тренировок с функциональными петлями TRX.

В чем же преимущество тренировочных петель TRX?


Портативность и компактность


Возможность использовать где угодно


Высокая надежность


Библиотека обучающих программ и тренировок

Сертификационное обучение

Система тренировок TRX

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.

Преимущества функциональных тренировок с TRX

Высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее.
В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными
Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.

Детальная инструкция по использованию функциональных петель TRX и советы профессионалов помогут вам добиться успеха, адаптируя тренировочный процесс под ваш индивидуальный уровень подготовки. Усовершенствовать ваши занятия помогут видеокурсы на DVD.

ПРИВОДНОЙ РЕМЕНЬ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ВЕЛОТРЕНАЖЕРА

Товар в наличии

Товара нет в наличии в магазине Товар в наличии

(выбрать другой) В этом магазине нельзя забронировать товар.

преимущества

С этим товаром также покупают

Вам может понравиться

Техническая Информация

ПРИВОДНОЙ РЕМЕНЬ VEGA 960 J5

VM FRB 500 SP
VM COMFORT BLACK / VM COMFORT
VM E FOLD
VM E SEAT / VA 530 / VA 510 / VA 360
VM 190 / VM 120 / VM 130 / VM ESSENTIAL
VM 400 / VM 430 / VM ESSENTIAL +
WM 160 / VM 180 / VM 290 / VM 200 / VM 230 / VM ESSENTIAL 2
VM 500 / VM 510 / VM 530
VM 440 / VM 460 / VM 480

EL 100 / VE ESSENTIAL / VE 130
VE E ESSENTIAL + / VE ESSENTIAL + V1 / VE ESSENTIAL + V2
E SHAPE ELLIPTICAL / VE 530 / VE 530 NEW PACK / VE 510
VE 200 / VE 200 SILVER / VE 230
VE 420 / VE 430

Ссылка на основную публикацию
Тревожное_состояние_лекарства
Список таблеток от беспокойства Волнение, тревога, беспокойство проявляются навязчивым ощущением ожидания определенных неприятностей. При этом человек пребывает в подавленном настроении,...
Топленый_творог_калорийность
Топленый творог вторник, 30 октября 2018 г. Один из рецептов приготовления домашнего творога, но не обычного, а топленого. Готовый продукт...
Топография_мышц_спины
Мышцы и фасции спины. Топография спины. Мышцы спины, в зависимости от развития, можно разделить на две группы: поверхностные и глубокие....
Тревор_смит_бодибилдер
Тревор Смит Прозвище: Hot Sauce Дата рождения: 05.01.1981 Возраст: 39 года Рост: 190.5 см / 6'3" Вес: 83.91 кг /...
Adblock detector