Трибулус_эффект_для_женщин

Трибулус_эффект_для_женщин

Трибулус для спортсменов, применение для мужчин и женщин

Трибулус для спортсменов и тех, кто хочет, чтобы его организм самостоятельно занимался синтезом тестостерона, просто must have в домашней аптечке. Данное средство является схожим с анаболическими прогормонами. При употреблении трибулуса спортсменами препарат стимулирует выработку организмом тестостерона с дальнейшим ростом его природного уровня, который может снизиться в силу возраста или из-за употребления разного рода препаратов и веществ, которые используют спортсмены для повышения выносливости при тренировках. Под влиянием тестостерона значительно растет процесс синтеза протеина (главного строительного материала для роста мышечных волокон), что влияет на повышение физических сил организма, а также его молодость.

Трибулус для спортсменов

При употреблении препарата, при различных физических нагрузках и занятии спортом, растет масса мышц. Протодиосцин (главное действующее вещество и компонент растения) повышает функциональность центральной нервной системы путем нормализации обменных и энергетических процессов в организме, а также обладает чудесной способностью значительно усиливать эрекцию и мужское либидо.

Трибулус (а именно экстракт растения) изначально употребляли для лечения аденомы предстательной железы, полового бессилия (импотенции) и различных расстройствах сексуального характера у мужчин. А уже спустя некоторое время, после того периода, когда были проведены исследования, и ученые отметили некий рост сухой мышечной массы и физической силы у испытуемых, препарат предложили как добавку, которую можно использовать спортсменам. В определенные моменты, когда спортсмены и билдеры употребляют анаболики и стероиды, их природный уровень гормона тестостерона значительно снижается, то длительное применение препарата может увеличить синтез данного гормона в организме до нормального, естественного уровня.

Для чего же спортсменам нужно повышать тестостерон? Ответ прост: он играет ключевую роль среди всех факторов, которые оказывают влияние на физическую активность и выносливость спортсменов, скорость процессов восстановления сил организма и набор мышечной массы, а особенно сухой массы мышц. Поскольку средство абсолютно натуральное, то его можно употреблять людям, занимающимся спортом, любого уровня подготовки, возраста и пола.

Что эффективнее – Трибулус или Трибестан? Трибестонин, рекомендации спортсменов

В чем отличие? Трибулус, Трибестан и Трибестонин? Ни в чем! Это все торговые названия препаратов, в основе которых якорцы стелющиеся (материал в Википедии), основной компонент которых – вещество трибулус. Конечно у всех этих препаратов разные производители, концентрации активного вещества, формы выпуска и, конечно же, цена. Иностранные аналоги стоят намного дороже.

В нашей сети продается идеальный по сочетанию цена-качество экстракт якорцев Трибестонин украинского производства – это жидкий концентрат коричневатого цвета, сладковатый на вкус, хотя и не содержит сахара, приятный на запах и абсолютно не токсичен. Препарат не содержит спирт, поэтому единственными противопоказаниями к употреблению являются низкое артериальное давление, период беременности и лактация, а также индивидуальная непереносимость растения. Благодаря жидкой форме он почти моментально усваивается организмом. Главные компоненты данного средства: трава, а также плоды трибулуса, который несколько тысяч лет используют в Европе для лечения расстройств сексуального характера, увеличения мужской силы и желания.

При постоянном применении экстракта якорцев или же Трибестонина набор сухой мышечной массы (1-3 кг в месяц) гарантирован”, “Из-за повышения уровня тестостерона значительно ускоряется анаболизм и возникает прогресс по всем спортивным показателям” – говорят спортсмены.

Для чего нужно принимать Трибестонин (экстракт якорцев) мужчинам

1. С целью усиления работоспособности и ускорения процессов восстановления организма при интенсивных тренировках и нагрузках у спортсменов.
2. В профилактических целях и для лечения болезней половой системы.
3. Для повышения потенции, увеличения силы, продолжительности эрекции и восстановления сперматогенеза.
4. В комплексной терапии при лечении бесплодия и аденомы предстательной железы.
5. Для повышения тонуса всего организма и снижения риска возникновения атеросклероза.

В статье Сознательному спортсмену мы подробно описываем препараты, которые также будут очень полезны организму при нагрузках и помогут добиться отличных спортивных результатов.

Трибулус для женщин

В отличие от мужчин, у которых трибулус повышает уровень тестостерона, применение трибулуса для женщин означает повышение уровня эстрогенов. Эстроген в свою очередь увеличивает уровень гормонов роста.

Кроме того, что у женщин мышечный рост при тренировках происходит благодаря повышению уровня эстрогена, трибулус имеет еще позитивное влияние на женский организм, а именно: при дисменореи (болезненных менструациях), нерегулярном и сбитом менструальном цикле, при менопаузе (климаксе), фригидности (женская половая холодность, отсутствие возбудимости), для улучшения гормонального фона.

Для чего же современная женщина может принимать Трибестонин:
1. Для стимуляции выработки эстрогена.
2. Для улучшения сексуального влечения (либидо).
3. Торможения развития климакса.
4. Для уменьшения проявления негативных ощущений, развивающихся во время климакса из-за недостатка выработки эстрогенов;
5. При бесплодии;
6. Для нормализации гормонального баланса;
7. Для стабилизации и нормализации массы тела;
8. Для омоложения кожи.

Способ применения Трибестонина

Способ употребления Трибулуса достаточно прост: внутренне по пять-десять капель, за полчаса до приема пищи, трижды в день. Его можно добавлять в сок, воду, компот, фитококтейль, смузи, теплый чай.

Просим обратить внимание, что при употреблении лишь данного средства и отсутствии любых физических нагрузок, результата может не наблюдаться. Для хороших результатов необходимо приложить максимум усилий: быть физически активным, соблюдать правильный режим дня и иметь сбалансированный рацион питания, а не надеяться лишь на чудесные результаты любых препаратов.

Применение трибулуса с адаптогенами (лимонник, левзея, женьшень, родиола розовая)

Применение трибулуса с адаптогенами дает наилучший результат! Проверено опытом многих спортсменов! Адаптогены при физических нагрузках такие как – левзея и женьшень, родиола розовая и лимонник очень важны для восстановления организма после нагрузок. Адаптогены повышают выносливость и порог утомления при тренировках, влияют на силовую выносливость организма и снимают такие последствия после нагрузок, как боль в мышцах вследствии выделения молочной кислоты. Также прием адаптогенов при занятиях спортом хорошо влияет на общее самочувствие, повышает иммунитет, настроение, аппетит и усвояемость пищи, что крайне важно для ежедневной практики.

Читайте также:  Горит_в_области_пупка

Как правильно применять адаптогены при физических нагрузках?

Фитоаптека Свит Здоровья рекомендует купить проверенные и качественные экстракты растений компании Медагропром. Для поднятия общего тонуса и сил идеально сочетать по несколько капель экстракт левзеи, экстракт лимонника, экстракт женьшеня и экстракт родиолы розовой во время утреннего приема пищи, а затем повторять прием после тренировки. Прием адаптогенов утром повысит общий тонус и настроение, придаст сил и энергии, а прием комплекса адаптогенов после тренировки поможет организму быстрее восстановиться после силовых нагрузок. Как при этом принимать Трибестонин? В обычных для вас дозировках. Улучшение общего самочувствия вы заметите сразу же.

Адаптогены, их эффективность и особенности применения.

Не смотря на то, что стоимость адаптогенов невелика, они очень эффективны даже в малых количествах. Не нужно переусердствовать и увеличивать количество приема комплекса адаптогенов, особенно резко. Особенность применения адаптогенов заключается в том, что они повышают не только общее самочувствие, но и артериальное давление, и слишком увеличив количество приема адаптогенов и сложных нагрузок вы можете спровоцировать резкий скачок давления. Наблюдайте за собой и реакциями своего организма, индивидуальный подход при применении трибулуса и адаптогенов самый эффективный, аккуратно подберите идеальное сочетание экстрактов для своего веса и нагрузок и затем обязательно расскажите нам о своих достижениях!

Трибулус эффект для женщин

Если вы когда-либо встретите в степях или пустынях Алтая, Восточной Сибири или Кавказа растение с шипами и красивыми желтыми цветочками, присмотритесь к нему. Возможно, перед вами – трибулус или якорцы стелющиеся. Это полезное растение, обладающее многочисленными лечебными свойствами. Его активно используют в нетрадиционной и традиционной медицине.

Содержание:

Якорцы стелющиеся трава 25 гр

Описание растения

Трибулус – устойчивое к засухе растение, а вот высокую влажность не переносит, поэтому чаще всего произрастает на солнечной стороне. В холодном климате растет только один год и цветет летом. В теплых районах становится многолетним растением.

У трибулуса стержневая корневая система и ветвистые стебли, лежащие на земле. Листья парные, цветы – одиночные, желтые. Плодоносит небольшими плодами, по форме напоминающими звезду.

Собирают траву в естественных условиях. Можно выращивать якорцы и на приусадебном участке, за ними не требуется сложный уход. Полив осуществляется 2 раза в неделю, обязательно удаляются сорняки. Сбор осуществляется при цветении. Для этого растение удаляется из почвы вместе с корнями. Подземная часть удаляется, ценность представляют только цветки, плоды и листья. Их следует высушить на солнце, измельчить и хранить в платяном мешочке в темном сухом месте.

В медицине якорцы используются с древних времен. Изначально растение применяли для лечения воспалительных заболеваний, но было выявлено его главное свойство – повышение сексуального влечения. Особую пользу отмечают мужчины – у них либидо увеличивается на 79%. Но подходит растение и женщинам, страдающим снижением сексуального желания.

Полезные свойства

В состав трибулуса входит большое количество полезных веществ:

  • флавоноиды;
  • сапонины;
  • алколоиды;
  • жирные кислоты;
  • аскорбиновая кислота;
  • смолы;
  • витамины и минералы.

Якорцы оказывают на организм мочегонное, тонизирующее и общеукрепляющее действие. Применение растению находят и в гинекологии:

  • для повышения половой активности у женщин, усиления либидо;
  • при лечении бесплодия в комплексной терапии;
  • для устранения воспалений.

Согласно научным исследованиям, у женщин при приеме трибулуса либидо повысилось на 68% в течение двух месяцев. Опытным путем удалось выяснить, что растение помогает при низком сексуальном влечении, отсутствии удовлетворении в постели.

Трибулус для женщин используется в период лактации для увеличения объема молока. А вот во время беременности принимать растение не рекомендуется из-за отсутствия исследований на тему влияния на плод.

Другие полезные свойства якорцев:

  • повышение гемоглобина в крови, лечение анемии;
  • укрепление иммунитета;
  • устранение онкологических новообразований;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • нормализация секреции желудка;
  • снижение сахара в крови;
  • выведение камней из мочевого пузыря.

Применение якорцам нашли женщины-спортсмены. Растение увеличивает выносливость и физическую силу, помогает быстрее наращивать мышечную массу. Благодаря травяным отварам можно избавиться от хронической усталости и бессонницы, что свойственно многим спортсменам.

И это не весь перечень полезных свойств трибулуса. Растение пользуется большой популярностью у травников и часто используется в традиционной медицине в качестве дополнительного метода лечения. Так, его назначают при подготовке к беременности и бесплодии.

Правила приема

Для улучшения работы женской репродуктивной системы рекомендуется принимать по 1000 мг трибулуса в день. В целях укрепления иммунитета и лечения заболеваний дозировка составляет 70-100 мг на каждый килограмм веса.

Якорцы можно использовать для приготовления отваров и настоев:

  • Для повышения либидо. В стакане кипятка запарить 2 ст.л. измельченных якорцев. Настаивать 40 минут. Принимать по 100 мл 3-4 раза в день. Готовый настой хранить в холодильнике.
  • При бесплодии. Смешать 2 л.воды и 200 гр. трибулуса. Проварить на медленном огне 30 минут. Готовый отвар процедить и принимать по столовой ложке трижды в день.
  • При бессоннице. В литр водки добавить 100 гр. растения. Настаивать в темном месте 3 недели. Принимать по утрам 25 капель.
Читайте также:  Покраснение_на_переносице_и_щеках

Согласно отзывам женщин, для улучшения репродуктивной функции и самочувствия принимать растение следует в течение месяца.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные полезные свойства, принимать якорцы можно не всем. Противопоказанием является:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • хронические заболевания сердца и почек в стадии обострения;
  • низкое артериальное давление.

Перед началом самостоятельного лечения следует проконсультироваться с врачом.

Трибулус – уникальное по своим свойствам растение, помогающее женщинам повысить либидо и наладить сексуальную жизнь. Его можно использовать в качестве дополнительной терапии при бесплодии и воспалительных заболеваниях.

Что такое трибулус террестрис и как правильно его принимать?

Науке известно немало растений, положительно действующих на эндокринную систему человека. Фитопрепараты оказывают мягкое влияние на железы внутренней секреции, повышая уровень продуцируемых гормонов.

Около тридцати лет назад нутрицевтические компании начали выпуск добавок на основе растения трибулус террестрис. В народе трава известна как колючая лоза или якорцы стелющиеся. Основным биоактивным компонентом, извлекаемым из листьев и стеблей, является протодиосцин. Его польза для спортсменов заключается в стимуляции выработки тестостерона, который необходим для повышения функциональности мышечного волокна и его активного роста. Также растение содержит биофлавоноиды, алкалоиды и сапонины, благоприятно влияющие на метаболизм и иммунитет.

Принцип действия на организм

Биоактивные вещества трибулуса действуют на рецепторы гипофиза и гипоталамуса, запуская и усиливая механизм продукции гормонов. Растительный препарат оказывает влияние на:

  • Выработку лютеинизирующих гормонов в гонадотропных клетках гипофиза. Происходит стимуляция репродуктивной системы, что приводит к повышенной секреции половых гормонов и активизации метаболизма в соответствии с ними.
  • Продукцию тестостерона, за счёт которого активизируются белковые и энергетические обменные процессы. Вследствие этого спортсмен становится более выносливым, активнее происходит набор мышечной массы. Отмечается усиливающий сексуальную функцию эффект добавок с трибулусом. Рост уровня гормонов приводит к улучшению потенции у мужчин.

Отмечается выраженное мочегонное действие добавки, что помогает выводить излишки жидкости из организма.

Экстракт трибулус террестрис используется в качестве тонизирующего и восстанавливающего средства. В бодибилдинге курсовой приём начинают для:

  • Восстановления естественного гормонального фона, особенно после приёма стероидных препаратов. Девушкам иногда назначают добавку, чтобы восстановить менструальный цикл, сбившийся в результате интенсивных тренировок и изменений в питании.
  • Снижения общего уровня воспаления.
  • Стимуляции иммунитета.
  • Нормализации работы печени и контроля над уровнем холестерина.
  • Блокировки выработки гормона стресса – кортизола губительного для мышечного волокна.
  • Облегчения выхода из депрессивного состояния, спровоцированного применением стероидов.

Трибулус хорошо усваивается и метаболизируется в теле человека. Максимальная концентрация биоактивных компонентов в плазме крови достигается уже через час, а через 3 снижается до минимальных значений. Выведение из организма осуществляется преимущественно с желчью.

Правила употребления добавки

Дозировку препарата необходимо рассчитывать совместно с тренером или спортивным врачом. Она сильно зависит от массы, пола, целей спортсмена и исходных физических данных. Максимальная суточная норма – 1 500 мг.

Курс должен продолжаться не более месяца, после чего следует сделать перерыв от 2 до 4 недель. Передозировка и непрерывное употребление трибулуса чревато нарушением работы половых желёз и серьёзным гормональным сбоем, после которого крайне сложно будет восстановиться.

Тренеры рекомендуют принимать добавку исключительно в период активных тренировок и набора массы. В противном случае внешний эффект окажется незаметным.

БАД выпускается в виде порошка, капсул, таблеток. Вещество может содержаться в чистом виде или быть обогащено витаминами, минералами или протеином.

Инструкция по применению не содержит однозначных указаний на время приёма. Оптимально пить одну дозу вместе с завтраком, вторую за два часа до предполагаемой тренировки либо во время обеда и третью за ужином или за 3-4 часа до сна.

Женщинам необходимо прекратить пить трибулус за 4-5 дней до предполагаемого начала менструации и возобновить в день ее начала. В период беременности и лактации средство категорически противопоказано.

Специфика применения

В погоне за рельефной мускулатурой и канонической архитектурой тела не стоит забывать о здоровье. Бесконтрольное использование стимулирующих средств может нанести существенный вред. Трибулус может вызывать привыкание и истощение эндокринной системы.

Принимать добавку нужно курсом, даже в те дни, когда нет тренировок. Схему и дозировку вычисляют в зависимости от целей и физической формы спортсмена, пола, возраста, функционального состояния и других немаловажных факторов. После окончания курса обязателен перерыв.

Если атлету предстоит приём стероидов, то трибулус лучше оставить для послекурсовой терапии в качестве восстанавливающего препарата.

Влияние трибулуса на уровень тестостерона

Растительные добавки или фитопрепараты на основе биоактивных компонентов повышают уровень гормонов плавно, в основном за счёт поддержки обменных процессов в железах внутренней секреции. Тем не менее накопительный эффект позволяет увеличить продукцию андрогенов. Это актуально для спортсменов, переживающих дефицит тестостерона на фоне применения стероидных препаратов.

Параллельно курсу стероидов

На первый взгляд, принимать одновременно средства, стимулирующие и подавляющие выработку тестостерона, бессмысленно. Однако практика показывает обратное. После прекращения курса стероидов восстановление естественного уровня половых гормонов происходит в разы быстрее, если спортсмен принимал добавку с трибулусом.

БАД целесообразно пить в начале и конце цикла стероидного курса. Это не только поможет сохранить здоровую функциональность желёз, но и защитит печень, снизит уровень холестерина и поможет контролировать метаболические процессы и аппетит.

После стероидов

В финале курса приёма стероидных средств уровень тестостерона находится на критически низком уровне. Трибулус в этом случае помогает вернуть мужскую силу и здоровье эндокринной системы.

Без применения стероидных препаратов

Естественные атлеты, отказывающиеся от приёма гормональных средств для ускорения роста мускулатуры, могут использовать добавку без вреда для здоровья. Основное действующее вещество БАДа растительного происхождения, и не содержит гормонов в чистом виде. Оно лишь оказывает поддержку телу и активизирует внутренний ресурс организма на период интенсивных тренировок.

Умеренный курсовой приём трибулуса повышает качество тренировок и скорость восстановления после них.

Употреблять средство могут и не спортсмены. Женщинам аналог назначают для восстановления менструального цикла и лечения бесплодия, а мужчинам для повышения потенции и увеличения количества и активности сперматозоидов. Так двойной контролируемый метод исследования с использованием плацебо выявил положительное влияние на эректильную функцию у пациентов больных сахарным диабетом.

Читайте также:  Занятия_с_солдатами

Оптимальная дозировка

Длительность курса и индивидуальное количество препарата на однократный приём рассчитывает нутрицевт или спортивный врач. На упаковках обычно пишут усреднённую суточную дозировку. В любом случае, нельзя превышать допустимое количество основного действующего вещества равное 1 500 мг в день.

Вес спортсмена, кг Форма выпуска
капсулы таблетки порошок
Менее 80 2 шт 3 шт 1 500 мг
Более 80 3 шт 6 шт 2 250 мг

Корректировку курса проводят в зависимости от самочувствия спортсмена и динамики набора им мышечной массы.

Возможна передозировка трибулусом при одновременном употреблении более двух суточных доз. Симптомами в этом случае будут повышенная возбудимость, учащение сердцебиения, тошнота, обильные носовые или менструальные кровотечения.

Лечение должно быть симптоматическим. Излишки препарата необходимо вывести промыванием желудка, затем принять экстренную дозу энтеросорбентов.

Если нервная система отреагировала чрезмерной реакцией в виде панических атак или истерик, внутривенно вводят раствор диазепама.

Сочетание с другими препаратами

Поскольку трибулус – это тестостероновый бустер природного происхождения, у него нет выраженного негативного взаимодействия с лекарствами или другими БАДами. Он способен усиливать усвоение протеинов и стимулировать рост мышечной массы. Одновременный приём добавки вместе с соевым изолятом, казеином, альбумином или сывороточным белком одобрен и обоснован.

Для здорового и гармоничного роста мускулатуры атлету необходимо употреблять 2-3 грамма белка на килограмм собственного веса. При этом протеины из пищи должны хорошо усваиваться. Без такого режима питания мышцы не будут расти даже при очень интенсивных нагрузках.

Одновременное употребление трибулуса и креатина рекомендовано для повышения уровня выносливости и силы спортсмена. Вещества усиливают действие друг друга, повышая трофику мышечной ткани и её поддержку на гормональном уровне.

Добавка не влияет на абсорбцию в кишечнике поливитаминных и минеральных комплексов и не блокирует их усвоение на клеточном уровне.

Единственным противопоказанием к совместному применению являются адаптогены (женьшень, левзея, элеутерококк) и другие средства, стимулирующие выработку тестостерона, а также гормональные препараты в чистом виде. В результате одновременного приёма нескольких бустеров могут усилиться негативные побочные эффекты.

Побочные эффекты и противопоказания

У трибулуса нет каких-либо ярко выраженных побочных эффектов. Некоторые спортсмены сообщают о расстройстве пищеварения на фоне приёма препарата, что возможно связано с сопутствующими компонентами или добавкой низкого качества.

Иногда отмечаются системные аллергические реакции в виде крапивницы, зуда, отёка Квинке. При появлении негативных симптомов употребление препарата следует прекратить на 3-4 дня и обратиться за консультацией к врачу.

Несмотря на растительное происхождение БАД не является безобидным стимулятором тестостерона. У него есть ряд противопоказаний. Так, нельзя прибегать к его помощи:

  • Беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто планирует беременность в ближайшее время.
  • Детям и подросткам до 18 лет.
  • Мужчинам с гипертрофическими изменениями в предстательной железе.
  • Людям с гормонозависимыми опухолями.
  • Пациентам с тяжёлыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, артериальной гипертензией, ишемией, перенесшим инфаркт и инсульт.
  • Лицам, склонным к кровотечениям и имеющим в анамнезе заболевания, связанные с нарушениями свёртываемости крови.
  • Аллергикам и астматикам с возможной индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.

На время курса следует отказаться от алкоголя, так как он блокирует выработку природного тестостерона и следовательно отменяет действие добавки. Никотин тоже несовместим с протодиосцином, поэтому курильщик не почувствует от добавки никакого положительного эффекта.

Средства, содержащие трибулус, не влияют на способность управлять транспортными средствами и на концентрацию внимания.

Трибулус для женщин

Трибулус давно используют в народной медицине для лечения женского бесплодия и нарушений менструального цикла. Протодиосцин, содержащийся в растении, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона и естественных эстрогенов. На фоне приёма добавки женщины возвращают себе здоровую фертильность и либидо.

Особенно эффективным считается назначение средства при гормонозаместительной терапии после экстирпации (удаления) матки и яичников или в период климакса.

Нормализация гормонального баланса приводит к:

  • Повышению качества сексуальной жизни женщины.
  • Замедлению старения репродуктивной системы и снижению негативных проявлений угасания яичников, таких как раздражительность, приливы, головные боли, вялость, нервозность и набор веса.
  • Нормализации и снижению массы тела, уменьшению абдоминальных жировых отложений.
  • Увеличению фертильности за счёт стимулирования созревания ооцитов (яйцеклеток).
  • Омоложению и улучшению качества кожи, её трофики и естественного тургора.

Польза для девушек, активно занимающихся фитнесом и спортом, заключается в снижении стрессовой нагрузки на организм и росте мышечной массы без вреда для эндокринной системы.

Цена и места продажи

Приобрести Трибулус, или любой из его сертифицированных аналогов, можно в специализированных магазинах спортивного питания, фитнес-клубах, в российских и международных интернет-магазинах товаров и добавок для здоровья и спорта.

Цена за упаковку зависит от фирмы-изготовителя, дозировки и формы выпуска. Так, к примеру, Трибестан от компании Софарма на российском рынке стоит около 1 400 рублей за упаковку (60 таблеток).

Ссылка на основную публикацию
Тренировка_с_веревками
Как правильно тренироваться с канатами? Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье хотят все люди. Лучшим способом быстро привести тело в...
Тренболон_энантат_200
PHARMATREN E 200 Что такое тренболон энантат? Тренболон энантат - это мощный анаболический и андрогенный стероид с продолжительным сроком активности....
Тренер_по_аквааэробике
Аквафитнес. Уровень 1 - Базовый курс. ЦЕЛИ ТРЕНИНГА Тренер по плаванию решает не только поставленные перед ним задачи физического характера...
Тренировка_с_ребенком_на_руках
Фитнес дома с ребенком Малыш - тренажер Быть молодой мамой – значит быть занятой с утра до вечера. Но это...
Adblock detector