Тройной_прыжок_правила

Тройной_прыжок_правила

Тройной прыжок

Тройной прыжок с разбега представляет собой сложное лег­коатлетическое упражнение. Он состоит из трех последовательно выполняемых прыжков, первый из которых носит название «ска­чок», второй — «шаг» и третий — «прыжок». В «скачке» и «шаге» отталкивание выполняется одной и той же ногой, в «прыжке» — другой. Таким образом, прыгун тройным должен обладать не только высокой скоростью разбега и хорошей прыгучестью, но и значительной силой ног. Этим во многом определяется специфи­ческий характер тренировки в тройном прыжке и те физические особенности, которыми должен обладать спортсмен, желающий достигнуть высоких результатов в этом виде легкой атлетики.

Обычно прыгун тройным — это рослый и легкий спортсмен, обладающий достаточно высокой скоростью в спринтерском бе­ге и хорошими результатами в прыжках в длину.

При обучении детей тройному прыжку нужно иметь в виду, что этот вид легкой атлетики предъявляет высокие требования к опорно-двигательному аппарату, и поэтому подготовку следует начинать лишь с мальчиками 13—14 лет, занимаясь первое вре­мя освоением элементов тройного прыжка.

Тройной прыжок появился в Ирландии во второй половине XIX в Продолжительное время ирландцы доминировали в этом виде легкой атлетики.

В середине 60-х годов советскими тренерами, во главе с Н. Озолиным, была создана рациональная техника прыжка с высокими траекториями, поздней сменой ног в «скачке», высоким замахом бедра и активной постановкой ноги на грунт «загребаю­щим» движением. Соответственно с этим была разработана и прогрессивная методика тренировки, уделяющая большое вни­мание как скоростной, так и специальной прыжковой подготовке спортсменов.

Техника тройного прыжка

Так же как и в прыжках в длину, результат в тройном прыж­ке зависит от горизонтальной скорости, полученной в разбеге, и от вертикальной скорости отталкивания. Однако здесь успех прыж­ка зависит от правильного выполнения его элементов и опти­мального сочетания длины трех прыжков. Обычно углы вылета в тройном прыжке равняются в «скачке» 16—18°, в «шаге» — 12—15° и в «прыжке» — 16—20°. Современные прыгуны тройным придерживаются варианта сочетания длины трех прыжков, при котором самым длинным бы­вает «скачок», самым коротким «шаг» и средним по длине — «прыжок» (рис. 37).

У спортсменов, не обладающих достаточно высоким уровнем скоростно-силовой подготовленности, длина прыжков обычно идет по нисходящей кривой. По данным В. Креера, лучше всего при­держиваться следующего процентного соотношения в тройном прыжке: «скачок» — 38 %, «шаг» — 29,5 % и «прыжок» — 32,5 % (для прыгунов с выраженными силовыми качествами).

Разбег выполняется так же, как и в прыжках в длину, и рав­няется 18—22 шагам. По данным В. Попова и В. Креера, зависи­мость длины разбега от скорости спринтерского бега может быть следующей: при беге на 100 м за 12,0 разбег составит 16 беговых шагов; при 11,5 — 18 беговых шагов; при 11,0 и лучше — 20 бего­вых шагов (38—42 м). Скорость в разбеге постепенно увеличива­ется. Последние 6 шагов выполняются несколько в ином ритме, что объясняется нецелесообразностью совершать «скачок» макси­мальной длины.

В отличие от прыжков в длину прыгун не подседает в предпос­леднем шаге и почти не изменяет структуры последних шагов, от­талкиваясь под более острым углом и совершая «скачок» по бо­лее низкой траектории. Последний шаг разбега лишь на несколь­ко сантиметров короче предыдущего. Туловище наклонено вперед несколько больше, чем в прыжках в длину. Нога становится на брусок на всю стопу быстрым движением, близко к проекции ОЦТ тела.

«Скачок» выполняется толчком сильнейшей ноги. Угол оттал­кивания 60—68°, угол вылета 16—18°, т. е. значительно меньше, чем в прыжке в длину. Увеличение угла вылета привело бы к по­тере горизонтальной скорости, а высокая траектория полета уве­личила бы нагрузку на опорную ногу во время приземления, от­рицательно сказавшись на длине последующих прыжков.

Совершив отталкивание, прыгун принимает положение широ­кого «шага», но с большим наклоном туловища, чем в прыжках в длину. Возможно дольше задержавшись в «шаге», спортсмен ес­тественным «беговым» движением меняет положение ног, отводя маховую ногу назад и вынося толчковую вперед. Бедро толчковой ноги выносится вперед-вверх, делая своеобразный замах, затем нога загребающим движением опускается вниз и ставится на грунт с передней части стопы ближе к проекции ОЦТ тела, что способствует сохранению горизонтальной скорости и выполнению «шага». С момента вертикали начинается отталкивание. Руки двигаются так же, как и при беге, но по более широкой амплиту­де. Возможна и одновременная работа рук. Все движения в «скач­ке» выполняются с большой скоростью. Спортсмен старается по возможности сохранить горизонтальную скорость, полученную в разбеге.

«Шаг». Отталкивание при переходе от «скачка» к «шагу» вы­полняется ногой, лишь незначительно согнутой в коленном и та­зобедренном суставах. Угол вылета в «шаге» меньше, чем в «скачке», и составляет примерно 12—15°. Прыгун снова принимает положение широкого «шага». Туло­вище незначительно наклонено вперед. Спортсмен старается про­лететь в положении «шага» возможно дольше. Начавшееся в кон­це полета сведение бедер заканчивается быстрым опусканием маховой ноги вниз-назад и постановкой ее для толчка на всю сто­пу загребающим движением. Полусогнутые руки дугообразным движением отводятся назад. Вместе с отталкиванием толчковая нога и руки активным движением выносятся вверх-вперед.

Читайте также:  Очищение_кишечника_сорбентами

«Прыжок» — последняя часть тройного прыжка, и поэтому он выполняется по более высокой траектории (угол вылета увели­чивается до 16—20°). Поскольку отталкивание осуществляется слабейшей ногой, особое значение в «прыжке» приобретают ак­тивные маховые движения руками и толчковой ногой. После вы­лета в «шаге» спортсмен применяет один из трех способов поле­та: «согнувшись», «ножницы» или «прогнувшись». Приземление совершается так же, как и в прыжках в длину.

Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Легкая атлетика — самый естественный и распространенный вид спорта!

Легкая атлетика — Школа прыгуна

Место и правила проведения соревнований по прыжкам тройным

Автор: Константин Гусев

Сектор для этих прыжков состоит из дорожки для разбега, бруска отталкивания и ямы с песком для приземления. Дорожка для разбега должна быть длиной не менее 40 м, шириной — 1,22 (+ 0,01) м и ограничиваться линиями шириной 50 мм. Брусок для отталкивания должен быть из дерева (иной пригодный материал) и иметь размеры: ширина — 20 см (+ 2 мм) мм, длина — 1,22 (+ 0,01) м и максимальная толщина — 10 см. Он проч­но устанавливается в грунт на уровне поверхности дорожки, и его поверхность окрашивается в белый цвет. Брусок для отталкивания располагается от переднего края ямы приземления на расстоянии не менее 13 метров для мужчин и 11 метров для женщин.

. Расстояние между бруском и дальним краем ямы приземления должно быть не менее 21 метра. За краем бруска, совпадающим с «линией измерения», уста­навливается съемная планка-индикатор (фиксатор заступа) дли­ной 1,21 (+ 0,01) м и шириной 10 см (+2 мм). Индикатор вставляется в паз заподлицо с поверхностью бруска, имеет выступающую поверхность высотой 7 мм (+1 мм), которая имеет скосы под углом 45° со стороны разбега и со стороны ямы приземления. Выступающая поверхность индикатора покрывается тонким слоем пластилина, на котором фиксируется след заступа. По обе стороны от бруска по линии измерения на поверхность сектора наносятся белые линии шириной 10 мм и длиной 50 см, на которые на расстоянии 10 см ставятся прямоугольные указате­ли местоположения бруска (белого цвета с темной полосой под углом 45°).

Яма с песком для приземления в прыжках тройным должна иметь ширину от 2,75 м до 3,00 м и располагаться симметрично по отношению к оси дорожки разбега. Яма обрамляется бортиками, которые не должны выступать над поверхностью дорожки, а ближний к бруску борт отталкивания должен быть ниже уровня дорожки на 3 см. Песок в яме должен быть влажным, взрыхленным и на одном уровне с поверхностью дорожки. Глубина ямы должна быть не менее 50 см.

По обе стороны от дорожки разбега и вдоль боковых бортиков ямы должна предусматриваться зона безопасности (не менее 1 м, а за дальним бортиком ямы — не менее 5 м), поверхность которой должна находиться на одном уровне с поверхностью дорожки. Покрытие дорожки разбега должно отвечать требованиям, предъяв­ляемым для беговых дорожек.

Тройной прыжок – это последовательное выполнение с разбега трех прыжков подряд, отталкиваясь, первый раз от бруска, а два последующих от грунта и приземлением в яму с песком после третьего отталкивания. Тройной прыжок должен выполняться таким образом, чтобы второе касание грунта было выполнено той же ногой, которой было выполнено первое отталкивание от бруска, а третье касание грунта – другой ногой.

Таким образом, все три прыжка должны выполняться в следующей очередности отталкивания: правой ногой, правой ногой, левой ногой или левой ногой, левой ногой, правой ногой. Попытка не засчитывается, если нога, активно не участвующая в выполнении данной части прыжка, коснется грунта.

Результаты прыжков измеряются по прямой линии перпендикулярно к бруску от «линии отталкивания» и до начала следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна. После выполнения прыжка участник должен выйти из ямы либо вперед, либо в сторону.

Прыжок не засчитывается, если прыгун, выходя из ямы, после приземления, пошел в обратном направлении (к бруску отталкивания). А также прыжок считается неудачным, если участник соревнований приземлился вне ямы, оттолкнулся рядом с бруском (вне зависимости до или за продолжением «линии отталкивания»), после начала попытки оставил явный след любой частью тела на пластилине или песке бруска, причем вне зависимости от того, был ли выполнен прыжок или нет.

Участнику соревнования предоставляются 6 попыток, если участников соревнований 8 и менее человек. Однако, когда в соревновании выступает более 8 прыгунов, проводятся так называемые предварительные соревнования, в которых каждому участнику предоставляются 3 попытки. Восемь лучших участников предварительных соревнований выходят в финал, им также предоставляются еще по 3 попытки. Результаты предварительных соревнований засчитываются при подведении итогов соревнования.

При большом числе участников соревнований (более 12) могут быть проведены дополнительные предварительные (квалификационные) соревнования, в которых спортсмены должны выполнить определенную квалификационную норму. Каждому участнику квалификационных соревнований предоставляется 3 попытки. Квалификационные соревнования проводятся либо ранее в день проведения основных соревнований, либо накануне. К основным соревнованиям допускаются участники, выполнившие квалификационную норму. Если ни один из спортсменов не выполнил квалификационный норматив или его выполнили меньше участников, чем необходимо для проведения основных соревнований, то группа участников основных соревнований расширяется до необходимого числа в соответствии с показанными на этих соревнованиях результатами.

Соревнования по прыжкам в длину проводит бригада судей, состоящая из старшего судьи, судей-измерителей и секретаря. Спортсмен, попавший в финал основных соревнований, должен, как правило, принять в нем участие. При неявке одного из финалистов освободившееся место не может быть занято другим спортсменом, не попавшим в финал. Отказ прыгуна от участия в основных соревнованиях или финале лишает его права на личное место, и показанный результат не учитывается в командном зачете. Исключением может быть случай, связанный с заболеванием, или другой уважительной причиной, признанной главным судьей.

Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется.

Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи «Есть». В случае неудачного прыжка подается команда «Нет». Одновременно с командами при правильном выполнении прыжка судья поднимает вверх белый флаг, при не засчитанном — красный.

Между участниками финала (после предварительных трех попыток) места распределяются по лучшему результату, среди не вошедших в финал — по результатам предварительного соревнования. В том случае, если несколько спортсменов показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это положение распространяется и на тот случай, когда равны и вторые результаты и т.д. Результаты прыжков измеряются в целых сантиметрах с округлением в сторону уменьшения. Измерение производится рулеткой от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна, нулевая отметка приставляется к колышку, фиксирующему эту точку, по прямой линии, перпендикулярно к бруску или его продолжению.

Удачных Вам прыжков!

Обмен Основа современной экономики — взаимовыгодный обмен.

Спринт Быстрый бег — олимпийский вид, основа многих других видов спорта.

Тройной прыжок: основные правила

Тройной прыжок – вид горизонтальных прыжков, который относится к основной легкоатлетической программе. Суть данной дисциплины в том, что спортсмен выполняет три прыжка в одинаковой очередности, к примеру, трижды правой ногой или трижды левой. При этом попытка атлета не засчитывается судьями, если нога, которая не участвует в выполнении прыжка, касается грунта. В целом правила выполнения всех остальных элементов схожи с требованиями к прыжкам в длину.

Основные технические элементы

В тройном прыжке скачок, шаг и сам прыжок должны выполняться один за другим. Основной задачей атлета является объединение всех трех прыжков так, чтобы в процессе выполнения каждого опорного элемента не терялась горизонтальная скорость движения.

Важно отметить, что длина тройного прыжка напрямую зависит от скорости разбега и последовательного выполнения главных фаз прыжков. Именно поэтому определяющей успеха прыгунов считается качественная тренировка бега. Также у атлетов должна быть развита прыжковая сила. Однако без владения правильной техникой все это окажется бесполезным.

Техника выполнения фаз тройного прыжка:

Этот элемент немного отличается от разбега в прочих видах прыжков. Здесь очень важно сохранять наклон туловища. На конечном отрезке разбега следует увеличить частоту шагов, при этом их длина сокращается незначительно. Это дает возможность спортсмену повысить скорость движения перед отталкиванием. Средняя длина разбега у профессионалов составляет от 35 до 40 метров.

Отталкивание от дорожки может выполняться любой ногой. Характер скачка оценивается по средней продолжительности разбега. Задерживаться при отталкивании нельзя, даже несмотря на мощность скачка. Во время полета прыгун должен опустить маховую ногу назад, а толчковую в согнутом виде вывести вперед вверх. Затем толчковая нога опускается для подготовки ко второму скачку. Эта активная позиция ноги выполняется на полную ступню и является главным условием успешного перехода от полета к шагу. При этом руки должны помогать спортсмену менять ноги.

После касания ногой грунта сразу происходит отталкивание. Бедро маховой ноги должно принять горизонтальное положение, чтобы опущенная голень образовала с ним острый угол. Приняв такое положение, прыгун старается пролететь максимально далеко по дистанции. Затем он постепенно опускает ногу для следующего активного скачка. Толчковая нога в момент касания грунта находится в вертикальной проекции по отношению к центру тяжести туловища, с вынесением голени вперед.

Данный элемент каждый прыгун выполняет исходя из своих индивидуальных особенностей и характера прыжка. Одни сгибают ноги или выполняют «ножницы», другие прогибаются в корпусе, выводя его вперед вверх.

При выполнении шага и прыжка очень важно правильно взмахивать руками, но конкретных ограничений и требований к этому нет. Одним спортсменам проще делать одинарный взмах обеими руками, а другим – двойной.

Что касается соотношения длины отдельных фаз тройного прыжка, то ее нельзя изменять произвольно, иначе это грозит ухудшением результата. Идеального соотношения элементов (фаз) не существует. В Советском Союзе спортсменов приучали к соотношению: скачок – 38%, шаг – 30%, прыжок – 32%. Всем известная своими рекордными показателями польская школа тройных прыжков придерживается соотношения в 35-30-35% и т.д.

Требования к инвентарю

Сегодня к площадкам для тройного прыжка предъявляются следующие требования:

  • Дорожка для разбега.

Традиционно имеет длину минимум в 40 метров и ширину стандартно в 1,22 м. При этом важен уклон дорожки – не более 1:1000 по направлению разбега. В поперечном направлении уклон — не менее 1:100.

В профессиональном разряде отталкивание атлета должно выполняться от бруска шириной 20 см, который углублен в грунт заподлицо с поверхностью дорожки, а также на одном уровне с высотой ямы для приземления. Дальний край бруска со стороны начала разбега называется линией отталкивания. Вдоль нее укладывается специальная доска, служащая спортсменам «рычагом» для отталкивания. За ней укрепляется твердая планка с наклонной плоскостью со стороны разбега. На планку наносится специальный пластилин. К ее дальнему краю крепится лист резины, длиной не менее 50 см. Расстояние между бруском и конечным краем ямы составляет не менее 13 м.

Ее минимальная ширина – 2,75 метра, длина – от 10 м.

Рекорды и соревнования

Сегодня наиболее знаковыми турнирами по тройным прыжкам считаются Кубок Европы и Чемпионат мира по легкой атлетике. Ежегодно сотни профессиональных атлетов пробуют покорить мировые рекорды и опередить своих конкурентов в борьбе за высокие места на пьедестале славы. И все же самым престижным у самих спортсменов считается выступление на Олимпийских играх.

Впервые тройной прыжок был выполнен на афинской Олимпиаде в 1896 году. Победителем соревнований стал американец Джеймс Коннолли, который прыгнул на расстояние в 13,71 м. Следующие две Олимпиады также оставались за американскими прыгунами, но ситуация в корне поменялась в 1908 году на соревнованиях в Лондоне. Тогда на домашних Играх золотую медаль получил британец Тим Эхерн.

Что касается выступления советских прыгунов, то они долгое время оставались в тени остальной Европы. Первым советским атлетом, сумевшим занять первое место по тройным прыжкам, стал выходец из Сухуми Виктор Санеев. Он трижды подряд становился лучшим на Олимпийских играх (с 1968 по 1976 гг.).

Женщины стали участвовать на Олимпиаде в данной дисциплине с 1996 года. Первой победительницей женских тройных прыжков стала украинка Инесса Кравец. Тогда весь огромный стадион Атланты стал свидетелем нового мирового рекорда – 15,33 м.

История развития дисциплины

Изначально тройной прыжок совмещал в себе несколько прыжков разной формы, которые выполнялись в любой последовательности. По старинным гравюрам можно сделать вывод, что данный вид спорта в качестве народных развлечений был востребован у античных германцев. Больше подобных древних свидетельств о тройных прыжках нет.

Если брать средневековый период, то есть упоминания об этой дисциплине в записях швейцарских историков. Например, с 1465 года в Цюрихе ежегодно проводился фестиваль стрелков, на котором устраивались массовые соревнования по тройным прыжкам. Победитель состязаний награждался гульденом.

В 18 веке данный вид спорта получил широкую популярность на территории Ирландии. Как раз ирландцы считаются прародителями современных тройных прыжков. Они придумали, что атлеты должны выполнять прыжки только с одной ноги. На тот момент национальным рекордом ирландцев было расстояние в 15 метров.

Современный способ выполнения тройных прыжков получил название от отдельных элементов: «хоп» означает «скачок», «степ» — «шаг», «джамп» — «прыжок». Тройной прыжок вошел в программу первых Олимпийских игр и с тех пор он включен в обязательные легкоатлетические нормативы.

После первой мировой войны данная дисциплина подверглась серьезной критике по причине частых травм спортсменов. Многие тренеры и члены олимпийского комитета были против дальнейшей популяризации тройных прыжков, но в итоге их все же удалось отстоять. Сегодня этот вид спорта востребован у молодежи во всех уголках планеты. Главной целью прыгунов является установление очередного мирового рекорда.

Ссылка на основную публикацию
Трилогия_джеймс_бонд
Трилогия джеймс бонд Приключенческий фильм главным героем которого является Джеймс Бонд, агент британской разведки. Однажды, Бонду поручают задание выяснить, с...
Тренировка_с_веревками
Как правильно тренироваться с канатами? Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье хотят все люди. Лучшим способом быстро привести тело в...
Тренировка_с_ребенком_на_руках
Фитнес дома с ребенком Малыш - тренажер Быть молодой мамой – значит быть занятой с утра до вечера. Но это...
Триметабол_для_набора_веса_отзывы
ТРИМЕТАБОЛ Фармакокинетика Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания Беременность Взаимодействие с другими лекарственными средствами Передозировка Условия хранения Форма...
Adblock detector