Трудоголик_это_болезнь

Трудоголик_это_болезнь

Трудоголизм

Трудоголи́зм — термин, обозначающий стремление человека чрезмерно трудиться, выходящее за рамки естественного трудолюбия. Выражает (по аналогии с алкоголизмом) аддиктивный аспект этого качества, то есть болезненную психологическую «трудозависимость». Людей, проявляющих данное качество, называют трудоголиками. Данный термин (англ. workaholic) вошел в обиход [1] вслед за публикацией в США в 1971 г. книги У. Оутса «Исповедь трудоголика».

Трудоголизм проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, достижения признания, получения субъективного удовлетворения от жизни, или считают работу единственной/основной/главной/последней/одной из немногих/одной из основных целью/целей жизни. Для трудоголика работа стоит на главном месте в жизни, оставляя позади все остальное: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность, отдых. Если раньше на трудоголизм смотрели иронически (но в целом одобрительно) — отношение характеризовалось выражениями типа: «вот с кого должны брать пример все остальные», «он (она) упорно работает, и многого добьётся», то в последние десятилетия психологи отмечают, что трудоголизм далеко не безобиден и даже опасен для здоровья.

  • Трудоголизм — признак психологического неблагополучия: человек «прячется за работу» из-за утраты способности полноценно общаться с окружающими и для ухода от собственных нерешенных (часто психологических) проблем.
  • Трудоголики своим неумеренным стремлением к работе сами не замечают, как вредят себе и окружающим. Чрезмерная трудовая нагрузка вредит и в чисто медицинском аспекте: следствием этого является хроническое переутомление, стрессы, и, как следствие, — психические и соматические заболевания. Кроме того, социальные проблемы, возникающие из-за того, что трудоголик не уделяет достаточного внимания «внерабочим» делам и общению с близкими, могут ударять не только лично по нему, но и по другим.

Вследствие этого в некоторых странах [ каких? ] достаточно широкие масштабы принимает лечение от трудоголизма, заключающееся, как правило, в социальной адаптации трудоголиков, в обучении их общению с людьми, попытке привить трудоголикам интересы и увлечения, не связанные с работой.

Альтернативные исследования показывают, что существует оптимальный уровень трудоголизма для эффективной работы и хорошего здоровья, который достигается путём предоставления трудоголику доступа к дополнительным ресурсам, таким как персонал, отдых, оборудование и социальная поддержка [2] . Всё это помогает эффективно оградить трудоголиков от стресса и нервного истощения и вернуть их к нормальной трудовой нагрузке.

Содержание

Трудоголизм как психологическая зависимость [ править | править код ]

Даже если человек не употребляет наркотики, алкоголь или никотин, он все равно пытается найти для себя лазейку в круговерти повседневности, через которую «убегает» на время в особое, «альтернативное» состояние — будь это азартная игра, «экстрим», секта или компьютер. Выделяют даже психологическую зависимость от какого-то человека или от тяжелых травмирующих, ставших навязчивыми, воспоминаний.

У человека может возникнуть зависимость, если его настроение, мысли, поведение, ощущение комфорта жестко зависят от некоего внешнего фактора.

Работа у трудоголика постепенно превращается в своеобразный «щит» от страха, тревог, неуверенности в завтрашнем дне, неурядиц в личной жизни. Человек использует работу, как средство бегства от личных проблем и трудностей.

Но, получив однажды удовольствие и эйфорию после отлично выполненной работы, такой человек однажды начинает чувствовать дискомфорт, не получив такую эйфорию вновь и вновь. Он начинает подсознательно искать вожделенное состояние, которое, возможно, так и останется недостижимым ни дома, ни среди близких, ни где-нибудь ещё.

Трудоголизм постепенно может привести к серьёзным последствиям: человек не только теряет друзей и близких, но и здоровье. Постепенно трудоголизм переходит в моральное и физическое «выгорание». Фраза «сгорел на работе» считается крахом профессиональной деятельности и крайне неумелого распределения своих ресурсов.

Трудоголизм: полезное качество или психологическая зависимость

Автор: Ангелина Бурлакова · Опубликовано 13.01.2020 · Обновлено 13.01.2020

Давайте разберемся, трудоголизм – это полезное качество или психологическая зависимость. А также рассмотрим его опасность, и в каких случаях с ним необходимо бороться.

Понятие «трудоголик» многие наделяют положительным смыслом. Людей, которые отдаются всецело работе, как правило, считают незаменимыми и ответственными работниками.

Но так ли это на самом деле? Не наносит ли чрезмерная деятельность ущерб здоровью человека и взаимоотношениям с близкими людьми? На каком этапе любовь к работе перерастает в зависимость? Давайте ответим на эти вопросы.

Что такое трудоголизм

В научной терминологии трудоголизм появился сравнительно недавно. Он был введен в 1971 г. профессором психологии Уэйн Отс, автором книги «Исповедь трудоголика». 1983 год ознаменовался созданием первого общества Анонимных Трудоголиков.

Трудоголизм характеризуется навязчивым и неконтролируемым желанием трудиться, значительно превышающим естественное трудолюбие. Сопровождается тремя основными симптомами:

  1. Постоянным стремлением к труду.
  2. Постоянными мыслями о рабочем процессе, даже в период отдыха.
  3. Работой с превышением всех норм за счет других жизненных ценностей (например, семейных).

Трудоголизм: 10 провоцирующих факторов

Чрезмерное рвение к работе является результатом:

Перфекционизма

По мнению перфекционистов, даже нелюбимая работа должны выполняться идеально. Если не будет трудовой деятельности их «жертвами» становятся: дети, родственники, увлечения и т.д.

Семейных неурядиц

Человек неуютно себя чувствует в домашней обстановке и пытается как можно больше времени уделять работе.

Одиночества

Отсутствие семьи или друзей часто превращает человека в трудоголика. А чем еще заняться?

Осознания своей ценности как сотрудника

Если человека ценит начальство, и он любит свою работу, то общению и семье, как правило, отводится второстепенная роль.

Повышенной тревожности

Человека преследует чувство тревоги за свою работу, он постоянно подтверждает свою компетенцию, старается избегать ошибок, что требует определенного времени.

Нежелания жить

В таких случаях человек работает на износ, что можно прировнять к медленному самоубийству. Кроме того, такие люди часто подвержены вредным привычкам, увлекаются экстремальными видами спорта и вообще не дорожат жизнью. Такая ситуация требует поддержки близких людей и работы с психологом.

Читайте также:  Косички_на_средние_волосы_поэтапно

Обычной зависимости

Характер психологической зависимости трудоголиков и, например, алкоголиков практически идентичен. Такие люди не могут успокоиться, пока не удовлетворят свое желание.

Необходимости

Аврал можно с натяжкой назвать причиной трудоголизма. В таких случаях человек просто задерживается на работе и доделывает все то, что не успел сделать в рабочее время.

Злости

Наличие таких негативных эмоций как гнева или злости является отличной мотивацией к трудовой деятельности.

Бегства от трудностей

В таких случаях человек не пытается решить возникшую проблему, а хочет лишь убежать от трудностей посредством работы.

Сказать, что трудоголик увлечен своей профессией мало. Его перестают волновать собственное здоровье, близкие, друзья, отдых, развлечения.

Риск трудоголизма увеличивается у американцев, японцев и жителей Израиля. Так как именно в этих странах еженедельная продолжительность работы может доходить до 60 часов.

Качества трудоголиков

Трудоголиков нельзя отнести к хорошим работникам, так как они:

  • не являются командными игроками. Они искренне считают, что справляются со своими обязанностями лучше своих коллег;
  • медленно работают, так как слишком увлекаются деталями;
  • концентрируются на конкретной задаче и не замечают цельную картину;
  • отличаются самонадеянностью, часто придираются к другим сотрудникам. Это приводит к конфликтным ситуациям и агрессии в коллективе;
  • стараются постоянно контролировать своих коллег, не прислушиваются к мнению других;
  • имеют достаточно узкое мышление, креативность им чужда;
  • не умеют делегировать полномочия, пытаются самостоятельно справиться с поставленной задачей. Это чревато полным изнеможением и различными психическими расстройствами;
  • занимаются, как правило, одним проектом, стараясь довести его до совершенства. Другие задачи часто остаются не решенными;
  • часто ошибаются вследствие умственного перенапряжения.

При этом жизнь трудоголика не является сбалансированной. В своем большинстве – это нерешительные и робкие люди.

Трудоголик ли вы?

Пройдите небольшой тест.

Стоит задуматься о трудоголизме, если вы ответите утвердительно хотя бы на три вопроса:

  1. Предпочитаю находиться на работе, чем в кругу семьи или с друзьями.
  2. Не отвлекаюсь на другие проблемы во время «завалов» на работе.
  3. Выходные и отпуск не для меня.
  4. Я люблю свою деятельность и часто рассказываю о ней.
  5. Еженедельно провожу на работе более 40 часов.
  6. Мое увлечение и есть работа.
  7. Я ответственен за результаты своей деятельности.
  8. Могу опоздать на встречу с близким людьми или друзьями, т.к. решаю важные профессиональные вопросы.
  9. Я считаю нормальным находиться в офисе до позднего вечера.
  10. Я боюсь не справиться с поставленной задачей, поэтому прилагаю все усилия и работаю на износ.
  11. Меня раздражают люди, которые делают перерывы.
  12. Из-за постоянной занятости у меня конфликты в семье, нет друзей.
  13. Дополнительные трудовые задачи это для меня. Кто же с ними справится лучше?
  14. Я часто работаю во время еды.
  15. Верю, что с помощью денег можно решить все проблемы.

Не во все случаях повышение трудовой активности относится к патологии. Человек может стремиться к карьерному росту или постоянно работает из-за нехватки денег. Не исключено, что на него взвалили непомерное количество заданий.

Опасность зависимости

Трудоголики, как правило:

  • не удовлетворены своей жизнью, несмотря на сильное увлечение своей деятельностью;
  • постепенно эмоционально выгорают;
  • имеют конфликты в семье и в коллективе.

Кроме неврозов, на почве чрезмерных нагрузок и постоянных стрессов, такие люди могут подвергаться артериальной гипертензии, стенокардии, сосудистым нарушениям, инфарктам, инсультам. Читайте далее: почему трудоголизм болезнь, а не достоинство.

Лечение

Теперь мы рассмотрим вопрос, как избавиться от трудоголизма. Для решения этой проблемы психологами разработана следующая методика:

  1. Осознайте, что вы относитесь к категории трудоголиков, и постарайтесь отыскать причину зависимости.
  2. Выясните у своих друзей и родственников, что они думают о вашей проблеме. Каких изменений от вас ждут.
  3. Откажитесь от давления на себя. Именно вы сами свой самый близкий друг, которого надо прощать, любить и уважать. Фразу «Я должен» необходимо убрать не только из лексикона, но и из мыслей.
  4. Задумайтесь о лучшей версии себя, как можно стать к ней ближе. В любом случае лучше быть улыбчивым и дружелюбным, чем уставшим, злым и ничего не успевающим.
  5. Необходима установка четких временных параметров между работой и отдыхом. Отказ – это прекрасный выход.
  6. Находите время на себя любимого. Гуляйте, займитесь спортом, отдыхайте на ваше усмотрение. Главное, чтобы рабочие мысли не отвлекали от этого важного занятия.
  7. Избегайте стресса. Постарайтесь никогда не быть голодным, озлобленным, одиноким и уставшим.
  8. Включите в ежедневное расписание пункт: борьба с трудоголизмом. Изучайте литературу, касающуюся этого вопроса, общайтесь с людьми с такой же зависимостью. Вдвоем справиться с проблемой гораздо легче.

Не следует рассчитывать на быстрое избавление от патологического влечения. Но со временем вы убедитесь, что жизнь постепенно налаживается, исчезают ссоры с любимым человеком, появляются друзья.

Считается, что на первоначальных стадиях от трудовой зависимости можно избавиться, если пойти в двухнедельный отпуск.

В крайнем случае, запишитесь на прием к психологу или психотерапевту.

Если грамотно составить распорядок дня, можно найти время не только на эффективную работу, но и на семью, отдых.

Ответьте в комментариях на следующие вопросы:

  1. Трудоголик ли я?
  2. Из-за постоянной занятости я мало уделяю времени семье, друзьям и просто отдыху.
  3. Я осознаю свою зависимость и пытаюсь с ней бороться.
Читайте также:  Хорошая_сила_воли

Трудоголизм: стиль жизни, который убивает личность

Трудолюбие, старательность, целеустремленность, ответственность, добросовестность – качества, которые в социуме вызывают уважение и почтение. Наличие таких черт характера часто присутствуют в требованиях работодателя к сотруднику, и многие современники всеми силами стараются преобразить свою личность для обретения таких выгодных свойств.

Однако существует отдельная группа людей, у которых стремление работать выходит за рамки естественной увлеченности рабочим процессом и усердного выполнения своих обязанностей. Такая аномальная жажда чрезмерно работать является одной из форм навязчивых зависимостей – аддикций и носит наименование «трудоголизм». Лиц, страдающих от болезненной зависимости от работы, называют «трудоголиками».

Описание

Не более чем полвека назад наличие у человека чрезмерного трудолюбия воспринималось в социуме исключительно одобрительно, и трудоголизм не рассматривался как форма психологических зависимостей. Однако многочисленные научные исследования напрочь разбили миф о том, что трудоголизм – благоприятное свойство личности, позволяющее субъекту достичь высоких успехов в строительстве карьеры или продвинуться быстро по служебной лестнице. Сегодня трудоголизм отнесен к самостоятельной форме расстройства влечений и поведения, поскольку такая зависимость является иррациональной, неконтролируемой и имеет навязчивый характер.

Трудоголизм с одинаковой частотой фиксируется и у мужчин, и у женщин. Основная группа трудоголиков– люди зрелого возраста, проживающие в городских условиях. Среди деревенских жителей активная трудовая деятельность больше выступает показателем образа жизни, является насущной потребностью, чем зависимостью селянина от страсти работать.

Основное проявление этого вида аддикций – восприятие человеком своей трудовой деятельности как единственно существующего способа самореализации. Рабочий процесс для трудоголика – метод удовлетворить свои амбиции, достигнуть признания в социуме, средство, приносящее ощущения счастья. Для такого индивидуума его трудовая деятельность является максимально значимой ценностью, отодвигает на второй план личные отношения идружеские контакты, хобби и увлечения, досуг и развлечения.

Труд для такого субъекта – специфический «щит», который предохраняет его от страхов и тревог, повседневных естественных хлопот. Однако, прикрывшись однажды таким «щитом» – работой, испытав от проводимых занятий ощущение удовольствия, потребность трудиться со временем трансформируется в навязчивую зависимость. Процесс труда не просто увлекает и захватывает субъекта, а становится единственным «спасательным кругом», награждающим эйфорией.

Лишение трудоголика возможности выполнять работу означает недостижимость вожделенного удовольствия. Такое отсутствие труда вызывает истинную «ломку», напоминающую абстинентное состояние при алкоголизме. При этом привычные для людей приятные события не становятся для трудоголика реальной альтернативой: как алкоголик ищет способ принять очередную дозу спиртного, так и субъект со страстью работать ищет любую возможность заняться делом.

При трудоголизме человек перестает адекватно заботиться о своем здоровье, игнорирует знаки соматических болезней и психологических проблем. Вследствие чрезмерных профессиональных нагрузок, недостатка отдыха трудоголик пребывает в состоянии хронического стресса, итогом которого становятся серьезные сбои в работе органов и систем. Частый спутник трудоголизма – астенический статус, депрессивные расстройства, фобические страхи и изматывающая бессонница.

Результат трудоголизма – разнообразные социальные проблемы: сужение круга общения, неблагополучный климат в семье, невозможность устроить личную жизнь. Трудоголик «убегает в работу», так как не может конструктивным способом разрешить существующие психологические проблемы во взаимоотношениях с людьми, не способен устранить внутренний конфликт. Он утрачивает возможность полноценно общаться с членами человеческого сообщества, уединяясь от социума в своей работе, что приводит к развитию существенных дефектов личности.

Признаки трудоголизма

Неспециалисту довольно трудно определить, является ли особа зависимым трудоголиком, либо служебное рвение человека оправдано специфическим укладом личности. Однако внимательный взгляд на образ жизни и поведение субъекта позволяют выявить одну значительную странность, которую можно представить фразой: «работа – это и есть вся жизнь». Опишем портрет человека, который стал жертвой трудоголизма.

Прилежный и старательный человек заинтересован в результатах своего труда, поскольку это способ создания каких-то незаменимых для жизни материальных благ. Трудолюбивая персона наслаждается самим процессом выполнения деятельности, поскольку труд позволяет проявить свои способности, развить новые качества, получить знаки признания от общества. Для трудоголика не имеет принципиального значения, каким будет результат занятий, позволит ли он продвинуться на шаг вперед в своем развитии. Рабочий процесс – и единственно доступный способ заполнить время, и средство ощутить себя счастливым человеком.

Человек, пристрастившийся к трудоголизму, утрачивает способность объективно оценивать свое состояние: он убеждает себя, что работает ради какой-то абстрактной цели. Он не понимает, что путь трудотерапии – тупиковый, и он вряд ли сможет реализовать себя как личность.

Особа, страдающая трудоголизмом, искренне убеждена, что счастье и есть работа. Выполняя какие-то задания, индивидуум ощущает себя бодрым, энергичным, уверенным. Если дело приближается к финалу, трудоголика одолевает беспокойство, он испытывает разочарование и грусть. Если в перспективе ему не светят новые занятия, он впадает в панику, становится угрюмым и раздражительным.

Нередко трудоголику свойственны чрезмерная тщательность в работе, стремление выполнить все безупречно, желание быть «идеальным». Он часто затрудняется сделать выбор, тщательно взвешивает все «за» и «против», надолго застревает на мелочах. Он упорно, даже упрямо, движется к цели, однако из-за того, что предает большое значение несущественным деталям, не достигает выдающихся успехов.

Даже после напряженного трудового дня субъект не может переключиться на другую активность. Во время приема пищи и «вынужденного» отдыха все его мысли сосредоточены на планировании будущей деятельности. Трудоголик непонимает самой сути досуга и очень страшится предстоящих выходных или отпуска. Возникшее состояние «ничегонеделания», например, из-за собственной болезни, приводит персону к тяжелой депрессии с раздумьями о бесперспективности существования.

Читайте также:  Правильный_здоровый_завтрак

Оторванный от работы внешними обстоятельствами субъект чувствует себя ненужным и неприкаянным. Во время вынужденного безделья человек может пуститься в другие крайности: запойно пьянствовать, проигрывать средства в казино, заводить беспорядочные любовные романы. Выйдя на пенсию, трудоголик часто превращается в ипохондрика: начинает чрезмерно заботиться о собственном здоровье, выискивать у себя симптомы каких-то неизлечимых заболеваний и оббивать пороги врачей.

В кругу близких людей трудоголик – мрачная, неуступчивая, раздражительная особа. Он не может понять, что от него хотят родные, игнорирует желания и потребности других членов семьи. Он предпочитает «контактировать» с неодушевленными объектами, поскольку это забирает меньше энергетических затрат, чем общение с людьми.

Поскольку все мысли трудоголика сосредоточены на работе, он не способен выполнить какие-то бытовые обязанности или просто пообщаться с детьми. Для него ужин в кругу семьи или посещение развлекательного мероприятия – восхождение на костер инквизиции.

При этом все занятия, которые не связаны с работой, трудоголик воспринимает, как бесцельное и бесполезное времяпровождение. Этот человек не проводит время с приятелями и не пускается в любовные авантюры. Рассказы о любовных приключениях, футбольных матчах, рыбалке или охоте у него вызывают негодование.

В лексиконе субъекта, страдающего трудоголизмом, часто присутствуют фразы: «я должен», «мне необходимо», «я пообещал». Довольно часто такой человек ставит перед собой нереальные цели, которые невозможно достичь. Закономерные промахи из-за изобилия одновременно выполняемых дел трудоголик воспринимает, как личную трагедию.

Он полагает, что он незаменимый работник, поэтому стремится соответствовать вымышленному им идеалу. Доминирующее чувство такого человека – иррациональная тревога: он страшится допустить ошибку, «потерять лицо». Его держит в постоянном напряжении страх, что он будет обвинен в некомпетентности, легкомыслии, безответственности. Такое ощущение тревоги является причиной бессонницы и кошмарных сновидений.

Сделаны попытки разделить трудоголиков на отдельные группы, однако такие классификации больше передают свойства личности, а не отражают единой сути зависимости, поэтому в рамках этой статьи описанные типажи не будут представлены подробно. Укажем одну из наиболее объективных классификаций, основанной на уровне самооценки личности. Выделяют:

  • аддиктов работы (низкий уровень самооценки);
  • энтузиастов работы (незначительное искажение самооценки);
  • увлеченных аддиктов (самооценка, близкая к адекватной).

Причины трудоголизма

Как и с другими видами аддикций, не существует единой причины, дающей старт трудоголизму. Развитие зависимости проходит у конкретного человека по своему индивидуальному пути. Однако все пристрастия формируются с одним намерением: субъект пытается найти лазейку в серости будней, через которую можно «убежать» в альтернативный «мир» и обрести особое «счастливое» состояние.

У отдельных людей трудоголизм – следствие пережитой психотравмирующей ситуации, негативные отпечатки которой вынуждают прибегнуть к защитному механизму – поведению убегания. Например, человек не смог грамотно справиться со стрессом после развода с супругой или не хочет трудиться над изменением собственного мировоззрения, вот и пытается спрятаться от душевных страданий в работе.

Другая группа трудоголиков стала зависимой от работы из-за ненормальных условий детства. Например: ребенок рос в многодетной семье, где отец – алкоголик, а мать – жертва, тянущая на себе непосильную ношу. Малыш принимает меры, чтобы стать антиподом отцу, стремясь походить на работающую мать. Он прилежно учится, активно занимается спортом, рано трудоустраивается. Ставит перед собой очень высокие планки и отказывается от отдыха, лишь бы компенсировать тревожащие его изъяны пьющего родителя.

Еще одной негативной детской установкой является директива родителей: «все счастье в деньгах». Ребенок видит на личном примере, что для того, чтобы достичь хорошего материального уровня, его отцу приходится работать 24 часа в сутки (или малыш так объясняет себе причину постоянного отсутствия отца-бизнесмена). Отождествляя себя с родителем, у ребенка в итоге формируется идея-фикс: быть не менее успешным и богатым, чем отец. Даже, не добиваясь каких-то значимых результатов, зрелый индивид очень старательно создает вид занятости и оказывается в рабстве трудоголизма.

Еще одна причина трудоголизма – душевная пустота личности, когда индивид не может заполнить свой мир какими-то позитивными моментами. Ему просто скучно жить, и он не знает, чем заполнить свободное время. Работа, как палочка-выручалочка, приходит на помощь, даря сначала удовольствие, а затем затягивает в сети.

Трудоголизм – частое следствие перфекционизма и педантизма. Человек, стараясь выполнить все в наилучшем виде, постоянно перепроверяет себя, совершенствует свои способы труда, стремится улучшить качество. Трудоголик не доверяет себе, поэтому готов постоянно жить работой, чтобы доказать, что он на что-то способен.

Методы преодоления

Поскольку трудоголизм – форма психической зависимости, эту аддикцию невозможно преодолеть за один день с помощью какой-то чудо-таблетки. Медикаментозное лечение играет второстепенную роль, направлено на укрепление нервной системы, стабилизацию эмоционального статуса, устранение тревожности и страхов.

Ведущее значение в лечение трудоголизма отведено психотерапевтической работе, нацеленной на социальную адаптацию человека. Успех терапевтических мероприятий возможен лишь при условии: субъект признает анормальность своего состояния и готов приложить усилия на проведение изменений в жизни.

Задача психолога: мотивировать клиента на общение в социуме, стимулировать интерес к занятиям, отличным от работы. Врач разъясняет трудоголику, что его зависимость – вариант бегства от реальности, возникшая из-за неразрешенной психологической проблемы. Цель психолога – совместно с клиентом установить истинного виновника внутреннего конфликта и постараться по-иному интерпретировать психотравмирующую ситуацию. В некоторых ситуаций целесообразно прибегнуть к техникам гипноза для устранения иррациональных компонентов зависимости.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Ссылка на основную публикацию
Трилогия_джеймс_бонд
Трилогия джеймс бонд Приключенческий фильм главным героем которого является Джеймс Бонд, агент британской разведки. Однажды, Бонду поручают задание выяснить, с...
Тренировка_с_веревками
Как правильно тренироваться с канатами? Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье хотят все люди. Лучшим способом быстро привести тело в...
Тренировка_с_ребенком_на_руках
Фитнес дома с ребенком Малыш - тренажер Быть молодой мамой – значит быть занятой с утра до вечера. Но это...
Триметабол_для_набора_веса_отзывы
ТРИМЕТАБОЛ Фармакокинетика Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания Беременность Взаимодействие с другими лекарственными средствами Передозировка Условия хранения Форма...
Adblock detector