Твой_дневник_ком

Твой_дневник_ком

Дневник тренировок

1. Нажав на упражнение или подходы вы можете их редактировать. Нажав на название вашей программы вы перейдёте на эту программу.

2. Все подходы, повторения и веса записываются напротив или под каждым упражнением в одной ячейке. Например, так: 1х10х40кг, 1х8х50кг, 3х6х60кг. Что читается так: один подход на 10 повторений 40 кг, один подход на 8 повторений 50 кг (ну и т. д.). В целом же — можете записывать как вам удобно.

3. В дневнике может быть максимум 6 комплексов упражнений. Любой комплекс можно удалить, нажав на кнопку "удалить"

4. Пока вы не закончите создание своей программы, которую начали создавать — вы не сможете начать создание новой программы. План, который вы не доделали — вы не сможете удалить. Вы должны его доделать и потом уже сможете удалить, если захотите.

5. Не забывайте периодически сохранять ваши данные на сервер (иконка шестерёнки вверху экрана). Тогда вы сможете их загрузить если вдруг они пропадут у вас, или загрузить на другое устройство.

«Твой Дневник»

Скачивай «Твой Дневник» в GooglePlay и AppStore прямо сейчас.
«Твой Дневник» — приложение для школьников России

Помощь в личных сообщениях сообщества либо по адресу help@yourdiary.ru

  • Записи сообщества
  • Поиск

«Твой Дневник» запись закреплена

Обратитесь в личные сообщения сообщества, если вы желаете стать участником тестирования дневников МЭШ, «Петербургское образование», «Дневник.ру», «Школьный портал», «БАРС», «Сетевой город», «Кунделик», «ЭлЖур». Любая помощь нам будет очень кстати.

Также вы можете обратиться к нам по любому вопросу, связанному с неработающим приложением. Мы починим и скомпенсируем оплаченные дни подписки.

«Твой Дневник» запись закреплена

Увы, наша команда пока состоит из одного человека и мы не получаем государственного финансирования.

Мы не планируем забрасывать проект и вернёмся, компенсируя любые платные услуги в соответствии с Пользовательским соглашением. Но пока, увы, мы не осуществляем техническую поддержку в течение неопределённого срока.

Читайте также:  Две_женщины_фото

Спасибо за понимание!

Ваш продукт нравится и очень удобен! Небольшие нюансы по работе и единичные сбои — это мелочи.
Жаль, что такой нужный всем родителям и ученикам проект до сих пор не нашёл поддержку со стороны государства. Ранее мы пользовались программой, которую сделали государственные программисты, но она не нашла широкую поддержку среди пользователей т.к. была настолько неудобной и глючной, что было гораздо удобнее входить с браузера смартфона и открывать эл.дневник.
Спасибо Вам! Удачи!

ЭТАП 1. Знакомство

Наш курс является интерактивным, то есть основанным на взаимодействии и диалоге с пользователем. Чтобы начать работать с ним, вам нужно заполнить несколько личных настроек. Это займёт у вас не больше минуты и позволит получить персональные рекомендации.

Личные данные

Определимся с желаемым весом

Прежде, чем начинать худеть, давайте определим, каково текущее положение дел. Для этого рассчитаем индекс массы тела, а также выясним, какой вес является для вас нормальным и идеальным. От этих значений вы будете отталкиваться при выборе желанной цели — веса, к которому будете стремиться.

— величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения. Подробнее

График ИМТ/вес

Вес (масса) тела — один из важнейших показателей физического состояния человека.

— это буквально вес, наблюдаемый в среднем у большинства людей, которые считаются здоровыми. Иными словами, это такой диапазон веса, который не представляет угрозы вашему здоровью.

— это такой вес в рамках нормального, при котором ваша фигура будет выглядеть стройной и красивой. Конечно, при хорошо развитой мускулатуре фигура выглядит идеальной и при гораздо больших значениях веса.

Читайте также:  Медаль_чемпион_мира_по_гимнастике

На основании полученных знаний вы можете указать свою цель — желаемый вес .

Рассчитаем срок достижения цели

На основании желаемого веса сформирован индивидуальный график похудения.

Почему так медленно?

Мы рекомендуем именно такую скорость похудения по нескольким причинам:

  • это надёжно
  • это безопасно
  • это не сложно
  • это навсегда
  • это полезно

Максимально допустимая безопасная скорость похудения — 1 килограмм в неделю.

Если вы худеете быстрее, то наносите себе урон сразу по нескольким фронтам.

Во-первых, организм для получения энергии начинает сжигать мышцы, т.к. они являются более доступным источником, чем жировая ткань. А мышцы — это не только красивая фигура, они крайне важны для поддержания высокого метаболизма и избавления от лишнего жира. Подробнее об этом вы узнаете далее.

Во-вторых, при слишком быстром похудении организм испытывает стресс и переходит в экономичный режим. Поэтому, когда вы заканчиваете курс похудения, то сброшенные килограммы возвращаются да ещё и с “довеском” на всякий случай, вдруг опять наступят “голодные времена”.

В-третьих, когда вы берёте слишком быстрый старт, то рискуете вообще не дойти до финиша. Всё тот же стресс является причиной плохого самочувствия, депрессии и как следствие — срыва. И дело не в слабой силе воли, а в очень мудром механизме гормональной саморегуляции!

Похудение — это выведение организма из привычного ему стабильного состояния, и наша задача сделать этот процесс как можно более безболезненным и плавным. Сохраняя низкую скорость, вы обязательно похудеете, сброшенные килограммы не вернутся, и при этом вы улучшите своё здоровье.

Также необходимо учесть, что вначале вес уходит быстрее, а по мере приближения к заветной цели скорость похудения будет снижаться. Это связано с тем, что в первое время организм вместе с жиром избавляется и от лишней воды.

Читайте также:  Веки_опухли_покраснели_и_шелушатся

Дайте себе время на раскачку — в первый месяц предстоит многому научиться, разобраться в программе, начать вести дневник питания, приобрести правильные привычки. Поэтому не расстраивайтесь, если вам не удастся взять быстрый старт. Если вы будете твёрдо следовать выбранному пути, то даже один сброшенный килограмм станет отличным достижением, ведь вы избавитесь от него навсегда!

Почему в рекламе предлагают скинуть 3 кг за сутки или 10 кг в неделю?

Причин для таких заявлений может быть несколько:

  • вас откровенно обманывают
  • вам предложат принять слабительные или мочегонные средства, завуалированные под чай, кофе или другие БАДы. Эти препараты способствуют опорожнению кишечника и выводят жидкость из организма, но никак не влияют на жировую прослойку. Как вы понимаете, сброс веса таким способом несет лишь временный характер.
  • таблетки, снижающие аппетит. С одной стороны, они способствуют снижению веса на некоторое время, но с другой — имеют серьезные побочные эффекты и могут вызвать физические и психологические расстройства, привести к депрессии, нарушению здоровья и возврату веса. Такие эксперименты очень опасны!

Чтобы не оказаться разочарованными, забудьте о сказочных обещаниях и настраивайтесь на реальную работу.

Будьте бдительны, не позволяйте себя обманывать! ”Ах, обмануть меня не трудно. Я сам обманываться рад!”

Конечно, хочется худеть быстро и каждый день сбрасывать по килограмму. Не прикладывать при этом никаких усилий, кушать всё, что захочется, и делать поменьше телодвижений, чтоб случайно не вспотеть. На это и рассчитывают авторы лжеметодик моментального похудения.

Если у вас ещё остались сомнения, вспомните, за какое время был набран нынешний вес. Ведь это тоже произошло не молниеносно и потребовало от вас определённых усилий.

Ссылка на основную публикацию
Таблетки_с_селеном_и_цинком
Витамины с цинком и селеном Цинк и селен оказывают комплексное действие на организм, модулируя деятельность практически всех органов и систем....
Сыпь_на_лбу_у_мужчины
Может ли сыпь на лбу быть опасной? Обильную сыпь на лбу принято считать подростковой проблемой. Тем не менее у взрослых...
Сыпь_на_лице_без_зуда
Сыпь на лице без зуда Здравствуйте, около 5 месяцев назад на лице появилась сыпь - щеки, лоб. Немного виски и...
Таблетки_снимающие_отек_лица
Таблетки от отеков под глазами Жидкость под глазами у людей накапливается по разным причинам. Если это серьезные патологии мочевыделительной системы...
Adblock detector