Упор_для_отжиманий_своими_руками

Упор_для_отжиманий_своими_руками

Тренажёры Сотского

Упоры для отжиманий и упражнения для тренировки

Главная > Тренировки > Тренировки дома > Упоры для отжиманий и упражнения для тренировки

Автор: admin / Дата: 2015-11-22 / Рубрика: Тренировки дома

Приветствую моих читателей! Отжимания — достаточно распространенное упражнение. Но все ли мы о них знаем? В этом деле есть отличные помощники. Сегодня поговорим про упоры для отжиманий и упражнения для тренировки.

Ранее мы уже подробно разобрали как делать отжимания от пола и программу тренировок. Тренируясь, необходимо постоянно видоизменять программу занятий, постепенно увеличивая нагрузку. В тренажерном зале это сделать легко ввиду наличия разнообразного инвентаря. А при домашних тренировках у вас возможности ограничены. Вот здесь и придут на помощь упоры для отжиманий. Приобретая комплект, вы значительно повысите эффективность своего тренинга.

Для чего нужны?

Упоры для отжиманий позволяют прийти в форму за довольно короткий срок, увеличивая мышечную массу и разгоняя жировые отложения. Главный их плюс состоит в том, что они дают нагрузку на те мышцы, которые сложно накачать при выполнении стандартных упражнений.

Вы сможете более качественно проработать грудные мышцы, чем при обычных отжиманиях, за счет большой амплитуды движений. Таким образом, они сильнее нагружаются. Также увеличивается нагрузка на плечи, предплечья, бицепс, трицепс.

Грудные мышцы очень привередливы в своей работе, поэтому специальная амплитуда упоров настроена именно на них. Прокачивается пресс. В какой-то степени даже мышцы ног получают определенную нагрузку, но не максимально необходимую. Для них существуют другие тренажеры.

Поработать с трехглавой мышцей можно, конечно, и без упоров, а лишь при помощи узкой постановки рук при отжиманиях. Но это травмоопасно, особенно для новичков.

Дополнительно подкачать руки и плечи можно при помощи тренажера Сотского «БИЗОН-1М». Он компактен и практичен, а результат вы получите просто фантастический. За несколько месяцев у вас будут сильные и выносливые руки. Заказать можно тут.

Основная функция

У упоров для отжиманий не особенно большой спектр предназначений. Главная их функция — это снизить нагрузку на кисти рук и снять болевые ощущения от отжиманий. При большой массе тела просто необходимы.

Читайте также:  100_Грамм_арахиса_это_сколько_штук

Некоторые спортсмены серьезно травмируют кости рук, выполняя множество отжиманий. Даже мировые спортсмены стараются избегать занятий без таких приспособлений, так как ценят свое здоровье.

На сегодняшний день существует два основных вида таких тренажеров:

  1. Стационарные — для выполнения наклонных действий и упражнения в горизонтали. Изготавливают их из пластика и очень крепкого и каленого металла, ведь он должен выдерживать немалый вес.
  2. Вращающиеся — для поворотных действий. В изготовлении принимают участие металл и резина. Они должны иметь ровные оси и плавно вращаться. Резиновая ручка имеет специальные выступы для отсутствия скольжения рук.

Оба вида хороши по-своему, но каждый прорабатывает определенную группу мышц. Они нисколько не противоречат друг другу и лишь усиливают эффект от тренировок.

Приобретаем для домашнего использования

Если вы решили купить для себя подобный тренажер, то стоит обратить внимание на многое, даже на мелочи. Главное, нужно выбирать качественное приспособление, проверить все крепления, неровности. Необходимо чтобы тренажер ровно стоял на полу, его ручки не скользили и не слетали с металлических креплений.

Все резиновые поверхности должны быть ровными, упругими и максимально крепкими. Резина обычно на них толстая и жесткая, больше напоминающая пластмассу. Перед покупкой желательно ознакомиться с индивидуальными характеристиками товара и прочитать инструкцию. Подбирая тренажер для себя, вы должны остановиться на варианте, максимально подходящим к вашим параметрам.

Приобрести спортивные товары данного типа можно в магазине спортмастер. Этот магазин давно пользуется популярностью у многих. Он работает только с проверенными поставщиками, представляет известные бренды, поэтому процент некачественной продукции очень низок. Стоит отметить: на все свои товары магазин дает гарантию, что еще раз обезопасит вас.

Упражнения

Занятия с упорами напоминают простые отжимания, но есть некоторые нюансы, которые позволят нагружать определенные мышцы:

— ставим руки перед собой, как при обычном отжимании, но локти на опускании сгибаем вовнутрь: прокачка трицепса и плеч;

Читайте также:  Средний_чсс_в_покое

— руки расставить как можно шире и при опускании раздвигать локти в разные стороны: подкачаете широкие мышцы спины, грудь и плечи;

— расставить руки шире плеч и начать отжимания: работает бицепс.

Данные тренажеры уменьшают физическую нагрузку на ненужные части тела, но увеличивают прирост мышечной массы.

Заниматься с данным спортивным инвентарем можно и в домашних условиях: он не занимает много места. Стоит не забывать об очень важном факторе: тренировки должны быть регулярными. Это позволит очень быстро привести свое тело в форму без диет и спортивного питания. Соблюдайте правила техники безопасности.

Посмотреть работу и технику отжиманий с упорами можно в этом видео.

Для людей, которые только собираются начать заниматься спортом, упоры будут очень полезены. Нагрузка на мышцы немного уменьшится, а эффект будет хороший, вход в спортивную жизнь покажется простым. Отзывы многих спортсменов говорят о том, что такой тренажер просто необходим в спортивном зале на ровне с беговой дорожкой или, к примеру, скакалкой.

На сегодняшний день каждый спортивный клуб оснащен таким инвентарем. Это достаточно простая спортивная принадлежность, не требующая специальных навыков и умений.

На сегодня заканчиваю! Тренируйтесь и получайте от этого удовольствие! Читайте мой блог и подписывайтесь на него. А вы используете упоры для отжиманий? Напишите в комментариях. Какой посоветуете? Кликните на кнопки социальных сетей, если больше предпочитаете классический вариант.

Статьи

В этой статье мы расскажем как самостоятельно (при наличии головы на плечах и прямых рук) можно изготовить уникальный тренажер — супер упоры для отжиманий с возможностью смены положений! Собственно именно они изображены на картинке выше, ну а под катом вас ждёт подробное фото-описание

Шаг первый: Делаем чертеж

Шаг второй: Подготавливаем инструменты

Шаг третий: Подготавливаем ручки

Шаг четвертый: Делаем ручки-упоры

Шаг пятый: Переносим чертеж на заготовку

Шаг шестой: Режем и пилим

Шаг седьмой: Сверлим

Шаг восьмой: Сверлим пазы для ручек

Шаг девятый: Отжимаемся!

Надеюсь, что это небольшое руководство окажется вам полезным, потому что эти ручки позволяют не только менять положение рук, но так же и увеличить амплитуду выполнения движения, а значит повысить эффективность отжиманий!

Читайте также:  Поправилось_лицо_причины

Упоры для отжиманий

Речь пойдет о не дорогих опорах для отжиманий от пола. Это компактный, надежный и бюджетный спортинвентарь для упражнений дома. Под катом мой взгляд на этот предмет от китайских дилеров.

Тот торговец больше не продает такие упоры, так что ссыль взята на аналогичные, цена примерно та же, форм фактор тот же.

Скажу немного о самих упорах. Это компактный инвентарь для силовых нагрузок в домашних условиях, они немного усложняют процедуру отжиманий и позволяют несколько по «иному» прорабатывать мышцы. С упорами можно отжиматься «глубже».
Для тех кто совсем не представляет как ими пользоваться.

Вердикт: Не могу поставить однозначный вердикт покупать или нет, в целом функцию выполняют, но не очень хорошее качество при цене сравнимой с российскими магазинами. Да, да, цена сравнима с нашими магазинами, просто я не знал об этом, т.к. видел упоры для отжиманий по завышенным ценам. На самом деле всё зависит от того, как магазин позиционирует такой товар как упор для отжиманий. На них может быть накрутка до 200% со стороны магазина, как на многие товары мгновенной покупки и мелочёвку, а может быть небольшая 10-30% накрутка, как на основные товары. Но в офлайне вы можете более точно выбрать модель и добавить 100 рублей допустим за стальные рукояти в упорах. В общем если брать, то в случае невозможности найти по нормальным ценам у нас, при принятии минусов описанных мною выше.

Если с упорами случится какой то эксцесс, обзор будет дополнен, если ниже ничего не написано, значит они исправно работают до сих пор, либо я по какой то причине (от них независящей) перестал их использовать.

Тут могут быть дополнения в течении срока эксплуатации:
———————Пока всё хорошо.
Обзор пилотный, критику приветствую.

Ссылка на основную публикацию
Укрепление_волос_солью_отзывы
Уход за волосами в домашних условиях (маски, пилинги и т.д.) - отзыв Соль, как средство для роста и укрепления. волос!...
Углеводные_продукты_питания
Продукты, содержащие углеводы — таблицы полезных и вредных углеводов Углеводные продукты — это не только хлеб, макароны и картофель. Определенное...
Углеводный_завтрак_рецепты
17 вкусных идей сытных низкоуглеводных завтраков 1. Омлетная вафля Да, вы не ошиблись. Это и омлет, и вафля одновременно. Просто...
Укрепление_связок_плеча
Как укрепить связки и сухожилия Многие считают, что сухожилия и связки укрепить нельзя, но это не так. Сегодня мы расскажем,...
Adblock detector