Упражнение_от_отдышки

Упражнение_от_отдышки

7 способов справиться с одышкой в домашних условиях

Одышка или диспноэ – состояние, при котором человек не может полноценно дышать или сделать глубокий вдох. Одышка может варьироваться от легкой до тяжелой.

Медицинский термин для одышки диспноэ. Несмотря на то, что это довольно распространенное состояние, оно может вызывать неприятные ощущения или даже страх. К счастью, если одышка не является признаком более серьезного заболевания, с ней можно справиться дома.

В этой статье мы рассмотрим способы устранения одышки в домашних условиях. Кроме того, мы поговорим о причинах этого явления, а также о случаях, при которых лучше сразу обратиться к врачу.

Лечение одышки в домашних условиях

Если вам известна причина появления затрудненного дыхания, и не требуется вызов скорой медицинской помощи, можно попробовать справиться с этим состоянием дома.

Вот некоторые из способов, которые помогут устранить диспноэ:

Глубокое дыхание

Медленное глубокое дыхание через брюшную полость может остановить одышку. Чтобы сделать это дома, вы должны:

  • Лечь, положив руки на живот
  • Глубоко вдохнуть через нос, расширяя брюшную полость и позволяя легким наполнится воздухом
  • Задержать дыхание на пару секунд
  • Медленно выдохнуть через рот, опорожняя легкие

Повторяйте этот цикл в течение 5-10 минут.

Это упражнение может выполняться несколько раз в день или так часто, как у вас возникает одышка. Лучше всего дышать медленно, плавно, и глубоко, избегая рывков.

Дыхание с поджатыми губами

Еще одно дыхательное упражнение, которое может помочь устранить одышку – дыхание с поджатыми губами.

Дыхание с поджатыми губами помогает уменьшить одышку, замедляя темпы дыхания человека. Это особенно полезно, если одышка вызывает беспокойство.

Чтобы выполнить такое дыхание у себя дома, необходимо:

  • Сесть в кресло и расслабить плечи
  • Сжать губы, оставляя небольшой промежуток между ними
  • Шумно вдыхать воздух через отверстие между губами в течение пары секунд
  • Аккуратно выдыхать, не разжимая губ, на четыре счета
  • Продолжать вдыхать и выдыхать таким образом в течение 10 минут

Вы можете попробовать это упражнение в любое время, когда у вас сбилось дыхание, и повторять его в течение дня, пока не почувствуете себя лучше.

Поиск удобной, поддерживающей позиции

Поиск удобной, поддерживающей позиции (стоя или лежа) поможет расслабиться и перевести дыхание. Если одышка вызвана беспокойством или чрезмерным напряжением, это способ может оказаться самым подходящим.

Следующие положения могут уменьшить давление на дыхательные пути человека и улучшить дыхание:

  • Сидя в кресле, предпочтительно с подпертой головой
  • Прислонившись к стене, чтобы поддерживать заднюю часть тела
  • Стоя, облокотившись руками на стол, чтобы снять вес с ног
  • Лежа на спине с подушками под головой и коленями

Использование вентилятора

Исследования показали, что использование переносного вентилятора для обдувания носа и лица может уменьшить одышку. Ощущение силы потока воздуха при вдохе заставляет людей почувствовать проникновение воздуха в легкие и расслабиться.

Однако исследователи не обнаружили, что использование вентилятора помогает устранить симптомы одышки, вызванной другим состоянием или заболеванием.

Вдыхание пара

Вдыхание пара помогает очистить носовые проходы, помогая легче дышать. Кроме того, тепло и влажность от пара разрушают слизь в легких, что также может уменьшить одышку.

Чтобы попробовать паровые ингаляции дома, необходимо:

  • Наполнить миску очень горячей водой
  • Добавить несколько капель перечной мяты или эвкалипта
  • Поместить лицо над миской и накрыть голову полотенцем
  • Сделать глубокий вдох

Важно, чтобы вода немного остыла после того, как закипела. В противном случае пар может ошпарить кожу.

Чашка черного кофе

Кружка черного кофе может помочь в лечении одышки, поскольку кофеин способен уменьшить усталость в мышцах дыхательных путей.

Читайте также:  Фитнес_браслет_с_сим_картой

Некоторые исследования показали, что кофеин настолько эффективен, что улучшает работу дыхательных путей у людей с астмой. Кружки кофе может быть достаточно, чтобы облегчить дыхание.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества кофе может увеличить сердечный ритм человека. Следите за количеством выпитого кофе, чтобы не переусердствовать.

Свежий имбирь

Употребление свежего имбиря или добавление его в горячую воду может уменьшить одышку, вызванную респираторной инфекцией. Одно исследование показало, что имбирь может быть эффективным в борьбе с вирусом RSV, распространенной причиной респираторных инфекций.

Что вызывает одышку?

У многих одышка появляется внезапно и исчезает через небольшой промежуток времени. Другие сталкиваются с ней регулярно. Одышка, возникающая регулярно, может быть результатом более серьезного основного заболевания. Внезапно возникнувшая одышка может требовать немедленного лечения.

Общие причины

Одышка, которая случается время от времени, может быть вызвана:

  • Избыточным весом или плохой физической формой
  • Курением
  • Аллергенами или загрязняющими веществами в воздухе
  • Экстремальными температурами
  • Физическими нагрузками
  • Тревожностью

Другие заболевания

Регулярная одышка может быть вызвана более серьезным заболеванием , которое поражает сердце или легкие. Сердце и легкие помогают переносить кислород по телу и избавляться от углекислого газа. Таким образом, заболевания, влияющие на то, как они функционируют, могут также влиять на дыхание человека.

К заболеваниям, которые влияют на сердце и легкие и могут вызвать одышку, относятся:

  • Астма
  • Анемия
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
  • Аномальное функционирование сердца
  • Рак легких
  • Заболевания легких, такие как плеврит или туберкулез

Острые причины

Есть также некоторые причины острой или внезапной одышки, которые требуют неотложной медицинской помощи. К ним относятся:

  • Тяжелая аллергическая реакция
  • Удушье
  • Сердечная недостаточность
  • Инфаркт
  • Увеличение сердца
  • Сгусток крови в легких
  • Пневмония
  • Отравление угарным газом
  • Инородный объект, попавший в легкие

Изменения образа жизни

В зависимости от причины диспноэ, некоторые изменения в образе жизни могут устранить симптомы или навсегда избавить от одышки. К таким изменениям относятся:

  • Потеря веса, если причиной одышки стало ожирение
  • Упражнения для улучшения физической формы
  • Избегание упражнений в жарких условиях или на больших высотах
  • Отказ от курения и избегание пассивного курения
  • Избегание аллергенов и загрязняющих веществ
  • Лечение основного заболевания, вызвавшего одышку

Когда нужно обратиться к врачу?

Даже легкая, но регулярная одышка, может иметь серьезные причины, поэтому лучше обратиться к врачу. Если врач уже поставил диагноз, попробуйте один из вышеперечисленных домашних способов , это может стать хорошим дополнением к основному лечению.

Стоит обратиться к врачу и в том случае, если одышка возникла впервые. Только врач может поставить правильный диагноз. В некоторых случаях одышка может представлять опасность для жизни. Человек должен немедленно обратиться к врачу, если:

  • Он испытывает внезапную, острую одышку
  • Одышка сопровождается судорогами или болью в груди

Популярные темы

Likar.Info в социальных сетях:

www.likar.info 2001-2020. Торговая марка и торговый знак LIKAR.INFO™ зарегистрированы. Все права защищены. При использовании материалов сайта активная ссылка на www.likar.info обязательна.

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

На сайте используется Google Analytics.

Здоровье — основа полноценной жизни, и наша задача — беречь его от рождения до глубокой старости!

Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 — 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».

Читайте также:  Польза_бега_для_сердца

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.

Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.

Гимнастика от одышки

Много лет назад у меня стала появлять­ся сильная одышка. Лекарства мало помо­гали, пришлось обратиться к врачу. Кон­сультировался у всех специалистов — ото­ларинголога, онколога, эндокринолога. В результате об­следований и сдачи всех анализов врачи не обнаружи­ли каких-то серьезных нарушений. Доктора сказали, что похожее бывает после сложных операций на горле, как за некоторое время до того случилось и у меня. Мне порекомендовали как одно из основных средств лечения дыха­тельную гимнастику. Польза от, казалось бы, простень­ких упражнений была настолько сильной, что я решил поделиться ими с людьми.

Выдохните весь воздух через рот, быстро вдохните через нос, из диафрагмы с силой выдохните весь воз­дух через рот, задержите дыхание, максимально втяни­те живот, сосчитайте до 8-10, расслабьтесь и вдохни­те. Дальше — выдох, живот втягивается — вдох, полный живот — сильный выдох, живот втягивается, затем на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и счи­таете до 8-10. Потом выдох. На фоне выдоха и втянуто­го живота можно также делать упражнения руками или ногами. Такую дыхательную гимнастику можно выпол­нять и в положении сидя, и при ходьбе: выдох — вдох — выдох — задержка дыхания — вдох.

Встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю». Делайте короткие, ритмич­ные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки — хватательные движения. Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом (как бы шмыгая 4 раза). Затем опустите руки и отдохните 3-4 секунды (пауза). Сделайте еще 4 коротких шумных вдоха, и снова пауза. Активный вдох носом — неслышный выдох через рот. Плечи в момент вдоха должны быть неподвижны. Такое упражнение называется «ладошки», делать его можно и стоя и сидя.

После совсем небольшого промежутка времени, ре­гулярно делая эти упражнения, с одышкой я попрощал­ся. Вот такое вот лечение! Ведь недаром говорят, что мы здоровы ровно на­столько, насколько правильно умеем дышать.

Судогин И. И., Новосибирская обл., с. Боровое

Видео о том как снять удушье, задыхание, одышку :

Как лечить одышку?

В норме мы не замечаем, как мы дышим. Если же физическая нагрузка становится более значительной, чем обычно, потребность клеток в кислороде резко увеличивается. Так возникает физиологическая одышка, чаще всего она проходит за пару-тройку минут.

Если же нехватка воздуха начинает ощущаться при простых действиях или вовсе в покое, то это уже выходит за рамки нормы. Тут уже идет речь о патологической одышке, и такое состояние ни в коем случае нельзя запускать или лечить в домашних условиях! Вы рискуете серьезно затянуть болезнь!

Болезни, при которых появляется одышка

Прежде чем понять, как лечить одышку, нужно разобраться, при каких патологиях она может возникать.

Болезни сердечно-сосудистой системы

При таких патологиях одышка обычно связана с тем, что в питающих миокард сосудах повышается давление. Чем дальше прогрессирует заболевание, тем более выраженной становится одышка: если на ранних стадиях она появляется только при нагрузке, то в запущенных случаях пациент испытывает нехватку кислорода даже в состоянии покоя.

ВАЖНО: при тяжёлых заболеваниях сердца часто имеет место ночная пароксизмальная одышка – спящий пациент внезапно испытывает приступ удушья. К появлению такой одышки приводит застой жидкости в лёгких.

Читайте также:  Упражнения_для_верха_груди

Дыхательная недостаточность

Если речь идет о заболеваниях дыхательной системы, одышка часто имеет хронический характер – пациент может страдать от неё на протяжении нескольких месяцев или даже лет.

Обычно такая одышка выглядит следующим образом: сделав короткий быстрый вдох, человек через силу выдыхает – шумно, зачастую с кашлем. Чтобы избавиться от приступа обычно приходится использовать ингалятор (такой же, как при астме).

Кроме того, постепенно нарастающая одышка может быть симптомом того, что в легких появились новообразования. Чем больше становится опухоль, тем сильнее одышка. И, конечно, одышка часто возникает при инфекционных болезнях: воспалении легких, остром бронхите. После того, как основная патология будет вылечена, одышка тоже пропадет.

ВАЖНО: Если одышка появляется стремительно, быстро усиливается и сопровождается клокотанием в груди пациента, это повод для срочного вызова скорой! Скорее всего, начался токсический отёк – это состояние, которое требует незамедлительного оказания медицинской помощи.

Нервные расстройства

Более или менее выраженная одышка наблюдается у 75% пациентов невропатологов и психиатров. Люди жалуются на нехватку воздуха, которая зачастую сопровождается резким страхом смерти. Такая психогенная одышка обычно развивается у мнительных людей со склонностью к ипохондрии.

Специфическим отличием психогенной одышки от других видов затрудненного дыхания является её «шумность»: пациент стонет, охает, часто и громко дышит, стремясь привлечь к себе внимание.

Эндокринные патологии

Очень часто одышкой сопровождаются эндокринные болезни:

  1. Тиреотоксикоз. Ускоренный метаболизм приводит к тому, что организм пациента начинает нуждаться в большом количестве кислорода, отсюда и одышка;
  2. Сахарный диабет. Прогрессируя, эта патология поражает кровеносные сосуды, отчего ткани организма начинают испытывать нехватку кислорода;
  3. Ожирение. Серьезно осложняет работу сердца, лёгких и дыхательных мышц, что и приводит к развитию одышки.

Как справиться с одышкой?

В первую очередь, мы настоятельно рекомендуем Вам обратиться к врачу! Как следует из описанного выше, часто одышка – проявление серьезных болезней, многие из которых представляют собой непосредственную угрозу жизни. Не рискуйте и не затягивайте с обращением за медицинской помощью: точно определить причину возникновения одышки может только врач.

Если Вы уже прошли обследование, убедились в отсутствии угрозы для здоровья и сейчас хотите просто избавиться от одышки, можем рекомендовать следующие способы борьбы с этим нарушением:

  1. Отказ от курения. Пожалуй, наиболее важная рекомендация: если Вы курите, простой отказ от сигарет позволит свести одышку к минимуму или вовсе избавиться от неё!
  2. Физическая активность. Регулярные нагрузки (занятия любым спортом, фитнес, прогулки на свежем воздухе) позволяют нормализовать работу всех систем организма, в том числе и органов дыхания. Часто одышка связана с низким тонусом – к сожалению, это обычное явление при сидячем образе жизни;
  3. Народные средства. Перед употреблением любых настоев необходимо проконсультироваться с врачом.
  4. Дыхательная гимнастика. Для нормализации дыхания (в том числе ночного, во сне) отлично подходит выполнение дыхательных упражнений. Можно заниматься любой дыхательной гимнастикой, но наилучшие результаты даёт использование специализированного тренажера – например, «Самоздрав» позволяет действительно быстро справиться с одышкой.

Что делать, если появилась одышка?

Если Вас начала беспокоить одышка:

  1. Обратитесь к врачу и выясните, с чем связано появление этого состояния;
  2. Скорректируйте образ жизни, поднимите тонус организма, займитесь спортом;
  3. Два-три раза в день делайте дыхательную гимнастику.

Для того, чтобы избавиться от не связанной с серьезной патологией одышкой, этих мер будет вполне достаточно.

Предлагаем наш способ избавления от одышки с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке.

Ссылка на основную публикацию
Укрепление_волос_солью_отзывы
Уход за волосами в домашних условиях (маски, пилинги и т.д.) - отзыв Соль, как средство для роста и укрепления. волос!...
Углеводные_продукты_питания
Продукты, содержащие углеводы — таблицы полезных и вредных углеводов Углеводные продукты — это не только хлеб, макароны и картофель. Определенное...
Углеводный_завтрак_рецепты
17 вкусных идей сытных низкоуглеводных завтраков 1. Омлетная вафля Да, вы не ошиблись. Это и омлет, и вафля одновременно. Просто...
Укрепление_связок_плеча
Как укрепить связки и сухожилия Многие считают, что сухожилия и связки укрепить нельзя, но это не так. Сегодня мы расскажем,...
Adblock detector