Упражнения_для_грушевидных_мышц

Упражнения_для_грушевидных_мышц

Постизометрическая релаксация и другие упражнения для грушевидной мышцы

При защемлении седалищного нерва возникает спазм грушевидной мышцы, расположенной между бедром и крестцом. Она предназначена, чтобы удерживать стопы и колено в развернутом положении при ходьбе. При синдроме грушевидной мышцы человек ощущает боль в задней области бедра. Лечение включает комплекс занятий на расслабление мускулатуры и аутомобилизацию – упражнения, позволяющие восстановить подвижность в суставах, а также разблокировать спазмированные группы волокон.

Польза лечебной физкультуры при патологиях грушевидной мышцы

Грушевидная мышца начинает болеть после тяжелой работы, чрезмерной физической активности, бега и долгого сидения. В ягодичной области, голени и стопе может возникать ощущение покалывания и онемения. Чтобы разобраться, где находится поврежденная мускулатура, нужно представить промежуток между крестцом и головкой бедра.

Для устранения дискомфорта в области грушевидной мышцы пациенты выполняют комплекс упражнений. Их польза неоспорима:

  • при мягком вытяжении зажатая мышца расслабляется;
  • после упражнений в области седалищного нерва улучшается кровоснабжение;
  • специальные занятия обеспечивают общее расслабление, что ведет и локальному расслаблению мышцы;
  • при выполнении специальных упражнений нормализуется работа крестцово-подвздошного сочленения (КПС).

Важно помнить, что упражнения относятся к дополнительным методам. Для полноценного лечения необходимо обратиться к неврологу.

Комплекс упражнений при синдроме грушевидной мышцы

Все упражнения на работу грушевидной мышцы выполняются осторожно и медленно. Лучше заниматься с опытным инструктором, который поправит в случае ошибки. В процессе занятий сохраняется спокойный темп дыхания без длительных задержек. Дышать следует через нос.

Выполнять упражнения при синдроме грушевидной мышцы в домашних условиях противопоказано людям с больными тазобедренными суставами и коленями. Женщинам во время беременности запрещено практиковать курс ЛФК и гимнастику. Упражнения эффективны при выполнении на твердой поверхности, поэтому не стоит пытаться делать их на кровати.

Одно из подготовительных упражнений из курса лечебной физкультуры выполняется с эластичным бинтом. Человек ложится на спину и перекидывает бинт через стопу больной конечности. Затем медленно поднимает прямую ногу и заводит ее спереди за здоровую и возвращает в исходную позицию.

Упражнение 1

Занять сидячее положение на коврике для йоги. Ноги должны быть прямыми. Перенести опору на седалищные косточки, переместив ягодичные мышцы назад. Ступню согнутой правой ноги поставить возле колена левой. Со вдохом поднять левую руку. На выдохе левый локоть поместить за правое колено, одновременно занося правую руку за спину. Направить взгляд за левое плечо. Во время выполнения не должно возникать болезненности в суставах или мышцах. Их следует тянуть медленно и осторожно.

Сделать скручивание на 15 вдохов/выдохов. С вдохом занять первоначальную позицию и после отдыха повторить упражнение в обратную сторону. Для максимального эффекта ступню согнутой конечности ставят за колено выпрямленной. Сидеть, отдыхая, можно не дольше 1 минуты.

Упражнение 2

Усесться на коврик, согнуть левую ногу и положить пятку возле правой ягодицы. Ступню второй ноги поместить за левое колено. Порядок выполнения:

  • на вдохе поднять прямую левую руку вверх и вытянуться;
  • на выдохе завести левую ладонь за правое колено;
  • максимально повернуть голову налево;
  • удерживать позу на 15 дыханий.

После фиксации следует отдохнуть и сделать повтор, но в обратную сторону. Упражнение предназначено для растяжки грушевидной мышцы.

Упражнение 3

Применяют для вытяжения грушевидной мышцы. Порядок действий:

  • Лечь на спину и вытянуться, разведя руки по сторонам на уровне плеч. Ступни согнутых ног поставить на расстоянии, превышающем ширину таза.
  • На выдохе наклонить колени вправо. Не следует продолжать движение при ощущении дискомфорта.
  • С вдохом поднять колени в исходную позицию и наклонить их в другую сторону на выдохе.

Вытягивать грушевидную мышцу можно при выполнении этого же упражнения с перекрещенными ногами. Правую ногу «оборачивают» левой. На выдохе направляют ноги вправо и задерживаются в комфортной позиции на 10 дыханий. На вдохе ноги возвращают в исходную позицию и меняют перекрест конечностей.

Упражнение 4

Для начинающих это упражнение может оказаться сложным. Порядок действий:

  • Встать в метре от стула. Поставить правую стопу вдоль коврика, левую отвести на 1 м назад и развернуть немного в сторону. Пятки должны находиться примерно на одной линии.
  • На выдохе опустить левую руку на сиденье стула, а правую поднять вверх и посмотреть на нее. Чем выше окажется стул, на которую опирается левая рука, тем проще будет выполнять упражнение.
  • Зафиксировать стойку на 15 дыханий.
  • На вдохе выпрямиться, затем поменять расположение ног и сделать те же действия, только в другую сторону.

Занятие можно усложнить, если отвести заднюю ногу еще дальше назад, а рукой опираться на пол возле стопы передней ноги.

Упражнение 5

Для этого упражнения нужны 2 стула. Их устанавливают таким образом, чтобы на первый было легко опереться ладонью, а на второй положить вытянутую ногу.

Сначала следует опереться на стул обеими ладонями. Затем вытянуть левую ногу назад. На вдохе вытянуть руку вверх и посмотреть на ладонь. Простоять так 15 дыханий. С выдохом опустить поднятую руку, сменить положение ног, и сделать упражнение в противоположную сторону.

Упражнение 6

  • Сесть на коврик, вытянуть правую ногу назад и согнуть левую, подведя пятку к правой ягодице. Таз должен быть развернут вперед. При его заваливании под левую ягодицу стоит подложить свернутый плед.
  • Положить по обе стороны от таза по стопке книг. Максимально распрямить спину. При неприятных ощущениях можно немного согнуться, чтобы устранить напряжение в пояснице. Важно, чтобы в коленях и тазу также не ощущалось дискомфорта.
  • Удерживать позу 20 дыханий.
  • Медленно поменять ноги и повторить упражнение.

Благодаря этому упражнению можно не только растягивать грушевидную мышцу, но и тренировать ягодицы.

Упражнение 7

В процессе упражнения необходимо поднести пятку одной ноги к колену другой в сидячем положении. Для этого сидя на коврике, сгибают правую ногу. Затем аккуратно поднимают левую пятку и укладывают ее на колено правой ноги – примерно, как в позе лотоса. Однако правая нога должна быть направлена коленом вверх. Если правая нога согнута слишком сильно, может появиться дискомфорт в колене левой. Этого можно избежать, увеличив угол сгиба правой ноги. Находиться в этой позе следует 20 дыханий.

В центрах доктора Бубновского можно заниматься на специальных тренажерах. Занятия выстраиваются исходя из состояния больной мышцы и физической подготовленности человека.

Постизометрическая релаксация мышц

Методика ПИР включает в себя упражнения, помогающие снимать спазм в грушевидной мышце. Человек выполняет волевое напряжение мускулатуры и ее последующее расслабление. Конкретные упражнения выбирает врач, ориентируясь на характер заболевания и клинические проявления. При неправильной технике занятий состояние пациента может ухудшиться.

Для расслабления грушевидной мышцы проводят несколько упражнений:

  • В лежачем положении на спине согнуть пораженную конечность и поставить стопу за колено второй ноги. Рукой, которая противоположна больной конечности, обхватить колено и потянуть на себя. Пациенту следует контролировать неподвижность таза. При таком упражнении возникает небольшое натяжение, распространяющееся вдоль бедра. При появлении боли в ягодице упражнение выполняют в таком направлении, в котором наблюдается больше всего дискомфорта
  • Из положения «лежа на животе» согнуть левую ногу в колене и наклонить голень кнаружи. Возникнет небольшое натяжение от ягодицы до крестца. Напрягать ягодицы, чтобы противодействовать повороту бедра. Такую позу удерживают до 7 секунд. После расслабляются и выполняют выдох.
  • Пациент лежит на здоровой стороне. Ухватившись нижней рукой за кушетку, верхнюю он укладывает на ягодицу. Прямую пораженную конечность пациент укладывает перпендикулярно телу и свешивает ее за край кушетки. В таком положении стоит лежать на вдохе от 10 до 15 секунд. Расслабляясь на выдохе, стоит позволить ноге максимально опуститься под своим весом.
Читайте также:  Шарлотка_с_яблоками_кбжу

После уменьшения боли выполняют упражнения, улучшающие двигательные функции поясницы и таза. Упражнения на постизометрическую релаксацию грушевидной мышцы имеют обезболивающий эффект и хорошо дополняют медикаментозную терапию. Основное правило при лечении грушевидной мышцы – вовремя обращаться за помощью врача и следовать его рекомендациям.

Поскольку при защемлении седалищного нерва возможно развитие воспаления, заниматься самолечением опасно. Если не начать терапию, вместе с грушевидной поражаются и мышцы тазового дна, что ведет к дисфункции сфинктера. При воспалительном процессе некоторые упражнения для снятия спазма в грушевидной мышце могут навредить, поэтому стоит обратиться к специалисту.

Общие рекомендации

Проходя курс занятий и выполняя постизометрическую релаксацию, стоит придерживаться нескольких правил:

  • Заниматься следует 5 раз в неделю.
  • Выполняя упражнения, нельзя переступать через боль. Допустимо заниматься на грани дискомфорта, без болезненных ощущений.
  • Рекомендуется тратить 40 минут на занятия за один день. Можно заниматься 2 раза в сутки.
  • Обязательно делать произвольную разминку. Для этого в тазобедренных суставах и пояснице совершают любые движения, не доставляющие дискомфорта. На зарядку уходит 10 минут. Ее можно делать стоя и лежа.
  • Не следует переносить тяжести до момента нормализации работы мышцы.
  • Стоит обратиться к мануальному терапевту за курсом ручного массажа.

Выполнять упражнения на растяжение и расслабление грушевидной мышцы следует под наблюдением инструктора. Перед занятиями лучше несколько раз сходить на прием к врачу. Делать гимнастические упражнения в домашних условиях следует только после нескольких занятий с опытным тренером.

Синдром грушевидной мышцы. Симптомы и лечение, гимнастика в домашних условиях

Синдром грушевидной мышцы, симптомы которого описаны в этой статье, является тяжелой патологией, провоцирующей непрекращающийся болевой синдром. Заболевание относят неврологическим патологиям.

Признаки отмечаются у 80% пациентов, страдающих от дороспатий пояснично-крестцового отдела. Очень часто патология вовремя не диагностируется и лечение в этом случае проводится долго. Оно требует применения большого количества лекарственных средств.

В чем суть синдрома грушевидной мышцы

Синдром грушевидной мышцы – патологическое состояние, которое специалисты относят к группе компрессионно-ишемических невропатий. Заболевание вызывается ущемлением ствола седалищного нерва и близлежащей сосудистой системы. В качестве ведущего маркера заболевания выступает спазмирование и видоизмененная морфология мышечных волокон.

Мышца с парным строением находится в ягодичной области и представляет нижнюю часть седалищного отверстия в тазу. Обладает формой щели и очерчена крестцово-бугристой связкой. Через отверстие подгрушевидной мышцы проходит седалищный нерв, нерв бедренной части, ягодичный и половой пучок нервов. Они обладают фасциальными капсулами, но подвержены воздействию давления извне.

Болезненное сокращение мышцы вызывает ее утолщение, которое способствует сокращению диаметра отверстия. Проходящие в мышечных волокнах сосуды и нервы оказываются прижатыми к костной системе, что вызывает неприятную ноющую боль.

Причины развития

Синдром грушевидной мышцы, симптомы которого приносят дискомфорт, требует обращения за консультацией к невропатологу. Он проводит надлежащий осмотр и лечение. По механизму развития патология может носить как первичный, так и вторичный характер.

Первичный Вторичный
  • переохлаждение;
  • воспалительный процесс;
  • неправильно осуществленную инъекцию;
  • напряжение или растяжение при травме или резких движениях;
  • интенсивную нагрузку на мышцу силового характера у спортсменов;
  • длительное сохранение неправильной позы, которую характеризует ассиметричная перегрузка тазовой группы мышц.
  • травмы в пояснично-крестцовом отделе, провоцирующие растяжение, нарушение функциональности мышечных волокон или образование гематомы;
  • наличие остеохондроза;
  • развитие онкологических опухолей;
  • наличие синдрома скрученного таза разного генеза;
  • наличие оссифицирующего миозита;
  • инфекции и воспалительные процессы в малом тазу;
  • патологии гинекологического характера;
  • наличие радикулита;
  • воспалительный процесс во внутренних органах;
  • травмы позвоночного столба;
  • сужение отверстий в позвонке.

Симптоматика синдрома

Ведущим маркером патологии является постоянная боль, которая не купируется даже при терапии. Болевые ощущения обладают несколькими патогенетическими механизмами, и проявляется параллельно с иными признаками. Болезнь начинается с болевых ощущений поясничного отдела (люмбалгии) и болей в области седалищного нерва (ишиалгии).

Патология заключается в нескольких признаках:

  • Локальных. Они выражены в возникновении спазмов в мышцах.
  • Нейропатических. Они спровоцированы компрессионным воздействием на область седалищного нерва. Включается нарушения движения вегетативной природы.
  • Сосудистых. Они спровоцированы ущемлением сосудов в области ягодиц.

Боль носит тянущий и ноющий характер. При ходьбе, приседаниях провоцируется обострение боли. Сокращению неприятных ощущений способствует незначительное разведение ног в лежачем или сидячем положении. Устранить дискомфорт окончательно невозможно.

Синдром грушевидной мышцы, симптомы и лечение которого описаны в этой статье, осложняется ишиалгией.

Страдающие от недуга люди предъявляют жалобы на прострелы в бедре, которые сопровождаются:

  • чувством озноба;
  • жжением;
  • онемением;
  • чувством ползания мурашек.

Также предъявляются жалобы на болевые ощущения в голени и стопе, которые становятся более интенсивными при смене погодных условий, ходьбе и стрессе. К двигательной симптоматике следует отнести парезы голеностопных мышц.

Сосудистые нарушения заключаются в перемежающейся хромоте. При этом она провоцируется не только компрессией артерий, но и спазмом мелких артерий. Помимо перемежающейся хромоты пациента может беспокоить чувство холода в пальцах стопы, побледнение кожного покрова ноги.

Возможно развитие таких дополнительных проявлений, как нарушение функции сфинктера уретры и прямой кишки. При этом мочеиспускание сопровождается паузами, а дефекация — неприятными ощущениями.

Диагностика

Синдром грушевидной мышцы, симптомы и лечение описаны в этой статье, требует проведения диагностики. Она должна осуществляться профессиональным специалистом, так как признаки патологии маскируются под другие заболевания. Для подтверждения применяется пальпация болезненных участков и близлежащих областей.

В статье подробно рассмотрены симптомы и лечение синдрома грушевидной мышцы.

Обычно исследуют:

  • внутреннюю область вертела бедра;
  • сочленение крестца;
  • связочный аппарат крестцово-остистой области;
  • область таза;
  • грушевидную мышцу.

Одним из самых точных методов диагностики выступает пальпация трансректальной области. При напряженности функционально нарушенная мышца приобретает упругость. Также в качестве диагностики применяется новокаиновая инъекция, которая вводится в толщу мышцы. Если пациент чувствует облегчение, то имеется клинический спазм.

Читайте также:  Где_живет_игорь_акинфеев

Дополнительные методы обследования предполагают проведение:

Но основную роль в современной диагностике специалисты отводят клиническому тестированию.

Терапевтические рекомендации

При диагностированной патологии назначается медикаментозная терапия, которая зависит от первопричины заболевания. Они способствуют устранению спазмов и помогают вернуть привычный образ жизни. Также специалистом может быть назначена лечебная физкультура.

Обязательным компонентом лечения выступает:

  • массаж,
  • компрессы.
  • физиотерапевтические процедуры.

Параллельно с медикаментами используются и рецепты народной медицины.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура должна проводиться на регулярной основе. Гимнастические упражнения способствуют расслаблению грушевидной мышцы и активации близлежащих мышц. Они подбираются в индивидуальном порядке. Лучше, если они будут выполняться в домашних условиях под руководством специалиста.

Он всегда сможет помочь и подсказать. С тренером эффект от упражнений будет выше. Возможно, что первый курс не принесет ощутимых результатов. Человек может жаловаться на чувство жжения, дискомфорт, а также боль, но через некоторое время наступает положительный эффект.

Обязательным условием является строгая последовательность упражнений:

  1. Лечь на спину с согнутыми ногами в области коленей и развести их. Одно колено резким движением оттолкнуть другим. Длительность давления составляет 2 секунд.
  2. Лечь навзничь с прижатыми к полу плечами. Ногу зафиксировать в выпрямленном состоянии, другую согнуть в колене. Противоположной к согнутой ноге ладонью прижать колено к полу через вторую конечность. Удерживать тело в этой позиции советуется примерно 30 секунд. Аналогичные движения осуществить со второй ногой.
  3. Лечь на спину с согнутыми в коленях ногами и удерживать их на весу. Такое упражнение способствует растяжению грушевидной мышцы. Пострадавшую конечность следует закинуть на здоровую, обхватить руками бедренную часть опорной ноги и подтянуть е себе.
  4. Сесть, расставив широко ступни, ноги согнутые в коленях соединить. Опереться рукой на кушетку, вторую потянуть вперед и начать подъем. При выпрямленном локте пациент сможет выпрямить тело. На этой фазе упражнения колени становятся разомкнутыми.
  5. Взять эспандер или эластичную ленту. Один конец ленты следует закрепить к жесткой опоре, второй конец накинуть на стопу с поврежденной стороны. Пациент должен встать к опоре боком и преодолевая сопротивление ленты, отводить ногу вбок на максимальное расстояние, при этом, не сгибая колено. В исходное положение ногу следует возвращать не спеша, сдерживая давление эспандера и перекладывая нагрузку на другую на ногу.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения 3 раза в день. Для получения максимального эффекта советуется отказаться от тренировок иного характера или понизить их интенсивность.

Самомассаж

Он способствует устранению спазмов, нормализации кровообращения, восстановлению функциональности мышц. Массаж вполне можно выполнять самостоятельно. Курс включает 12 процедур. Повторить его рекомендуется через месяц. Массаж не предполагает использование специальных приспособлений. Потребуется коврик, который постилается на жесткую поверхность.

Пациент ложиться поврежденной ягодицей вверх, расслабляет мышцу и массирует ее большим пальцем руки. Особое внимание советуется уделить существующим уплотнениям и областям, в которых ощущается боль.

Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Для обеспечения доступа к большей части мышцы нога при массаже должна находиться в слегка подогнутом состоянии.
  • Для массажа можно применять теннисный мяч.
  • Массаж направляется сверху вниз вдоль мускульных волокон.
  • Движения отличаются плавностью и осуществляются без надавливаний.

Если при диагностированном воспалении массаж вызывает боль, то следует ограничиться разминаниями по кругу в области поражения. Массаж проводится каждые 4 часа.

Народная медицина

Средства, предлагаемые народной медициной, направлены на купирование болевых ощущений и воспалительного процесса. На них требуется достаточное количество времени. Параллельное применение с основной медикаментозной терапией усиливает эффект последней.

Предлагаются следующие рецепты:

  • Берется 200 мл одеколона. Он смешивается с 1/2 частью настойки боярышника, таким же количеством валерьяны, двойной дозой настойки красного перца. Смесь настаивается сутки. Ее следует втирать в мышцу 3 раза в день. Средство способствует устранению болевых ощущений, воспалительного процесса и спазмов.
  • Цветки калины, чабреца и календулы берутся в одинаковых пропорциях. Две ложки травяного сбора заливается кипятком и настаивается в течение 1 часа. Пьется по 13 стакана смеси перед сном.
  • Смешивается лавровый лист с хвоей можжевельника в пропорции 6:1 и тщательно растереть до состояния порошка. Добавляется 12 частей растопленного сливочного масла. Полученное средство следует втирать в болезненный участок. При ущемлении нерва это средство способствует купированию болевых ощущений и снятию напряженности в мышечной системе.

Синдром грушевидной мышцы, симптомы и лечение которого описаны в этой статье, не должен устраняться только народными средствами лечения. Требуется консультация специалиста. Один и тот же метод не должен использоваться больше месяца.

Компрессы

В медицине применяются компрессы с димексидом, кортикостероидами и анестетиками. Они накладываются на полчаса крестец и ягодичную область.

Применение компрессов предлагает и народная медицина:

  • Берется по 200 г корней хрена и редьки черной. Сырье измельчается до порошка и смешивается. К порошку добавляется 1 ст. л. соли, уксуса и очищенного керосина. Смесь настаивается неделю в темном прохладном месте. В дальнейшем ее хранят в холодильнике. Средство наносится на марлю и прикладывается к пораженной области, сверху накрывается бумагой или пищевой пленкой. Держится до ощущения легкого жжения. Долго держать компресс не рекомендуется во избежание ожога. Процедура проводится по утрам и вечерам до полного выздоровления.
  • Берется 50 г цветков конского каштана, которые заливаются 500 мл винного уксуса. Марля пропитывается настоем и прикладывается к пораженному участку на ночь. Такой компресс способен устранить боль и спазмы.

Лекарственные средства

Для купирования синдрома применяются медикаменты следующих групп:

  • Спазмолитики. Они снимают спазм и не допускают появление повторных приступов. Самым распространенными препаратами являются те, в состав которых включено вещество дротаверин.
  • Миорелаксанты. Они применяются при малом эффекте спазмолитиков. Эффективными средствами являются Мидокалм, Сирдалуд, Баклофен.
  • Противовоспалительные средства нестероидной группы. Они способствуют блокировке воспалительного процесса, препятствуют распространению патологии на близлежащие области, купируют болевые ощущения. Нередко лекарственные средства вводятся внутримышечно, что обеспечивает более быстрое действие на волокна. Популярны такие средства, как Диклофенак, Кетанол, Мелоксикам, Вольтарен. Если боли носят слишком интенсивный характер, то инъекции дополняются анальгизирующими препаратами.
  • При интенсивных болях показана новокаиновая или лидокаиновая блокада. Вовлеченные в патологический процесс мышцы инфильтруются анестетиками. Зачастую для блокад используются глюкокортикостероидные средства двухфазного действия. Их применение способствует сокращению отечности и устраняет воспалительный процесс в мышечной системе и седалищном нерве. Прекрасным анальгезирующим и противовоспалительным эффектом обладает применение таких лекарств, как Новокаин, Лидокаин, Эуфиллин, Лидаза в совокупности с Дексаметазоном, Гидрокортизоном, Дексазоном, Дипроспаном.
  • Витамины группы В. Показано применение препарата Мильгамма, а также препаратов Нейрорубин, Неуробекс, Нейромультивит.
Читайте также:  Цинк_и_магний_для_тестостерона

Кинезотерапия для лечения мышечно-тонического спазма

Синдром грушевидной мышцы, симптомы и лечение которого описаны в этой статье, устраняется посредством кинезотерапии. Метод является разновидностью лечебных упражнений. Упражнения способствуют восстановлению функциональности опорно-двигательного аппарата.

Положительным воздействием обладает:

  • растяжение мышц бедра и ягодиц;
  • упражнения с эластичным бинтом;
  • выпады;
  • приседания;
  • разведение бедер;
  • подъем с сидячей позиции на одной ноге;
  • мостик;
  • подъем тазовой области вверх с лежачего положения.

Для предупреждения нагрузки на грушевидную мышцу пациентами должны быть исключены спуски и подъемы, резкое изменение скорости, крутые повороты. Основополагающий момент — отказ от долгого пребывания в сидячем положении или ассиметричной позе при производственном процессе.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапевтические процедуры способствуют устранению мышечного спазма и болевого синдрома.

Применяются следующие виды:

  • прогревание посредством УВЧ;
  • ультразвуковое воздействие;
  • электрофорез с гидрокартизоном;
  • наложение аппликаций с парафином;
  • массаж посредством вакуума;
  • динамические токи;
  • фонофорез;
  • амплипульс.

Сочетание физиотерапевтических процедур с миорелаксантами, глубоким массажем пораженной области, комплексом лечебной гимнастики, как правило, приносит результаты.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия предполагает использование различных методов.

Среди них следует выделить:

  • массирование активных точек организма;
  • блокаду;
  • воздействие на точки лазером;
  • прогревание точек;
  • точено-линейный массаж;
  • массирование точек на ушной раковине.

Рефлексотерапия способна:

  • уменьшить клинические проявления патологии;
  • увеличить продолжительность ремиссии;
  • усилить функциональность клеток;
  • улучшить проводимость нейронов и мышц;
  • оптимизировать кровообращение.

Эффективность того или иного метода оценивается специалистом. Методика выбирается при учете стадии заболевания, общего состояния здоровья пациента, наличия сопутствующих заболеваний.

Хирургическое лечение

При хирургическом вмешательстве осуществляется разрез на 5 см. книзу и снаружи от верхней наружной части большого бедренного вертела. Их этой точки разрез продолжается в дистальном направлении на 2 см. Волокна ягодиц тупо отсепаровываются параллельно линии разреза на коже.

Грушевидная мышца располагается под нижним краем средней мышцы ягодиц.

Седалищный нерв выделяется от жировой ткани. Грушевидная мышца перерезается на месте крепления к большому вертелу и освобождается от спаек до седалищного отверстия. Седалищный нерв не должен быть поврежден. Рана зашивается слоями. Оперативное вмешательство проводится под общей, спинальной или местной анестезией. Пациент выписывается из стационара в первый день после операции.

Возможные осложнения

В запущенной форме синдром представляет опасность для жизни, не говоря о болевых ощущениях, которые приносят пациенту страдания. Заболевание носит затяжной характер, способствует ослаблению иммунной системы. Боли могут распространяться по всей конечности, провоцируя мышечные парезы.

Длительное защемление нерва провоцирует его ишемию, что ведет к утрате чувствительности, жжению и ухудшению рефлексов. Синдром грушевидной мышцы может спровоцировать воспалительный процесс органов в малом тазу, вызвать нарушение функциональности прямой кишки, а также нарушить работу системы мочевыделения.

Самолечение при данной патологии противопоказано. Терапию нервных патологий может проводить только врач. Следуя рекомендациям специалиста можно быстро поправить свое здоровье и продолжить нормальную жизнь.

Синдром грушевидной мышцы, симптомы которого устраняются в течение 2 недель или месяца, устраняется и занятиями спортом. Кроме специальных упражнений и медикаментозного лечения рекомендовано посещение плавательного бассейна, походы на тренажеры и велосипедная езда. Перед тем, как приступить к какой-то деятельности, необходимо проконсультироваться с невропатологом.

Полезные видео о синдроме грушевидной мышцы, его симптомах и методах лечения

Устранение боли при синдроме грушевидной мышцы:

Фрагмент передачи «Жить здорово» о синдроме грушевидной мышцы:

Синдром грушевидной мышцы: упражнения

Синдром грушевидной мышцы — очень неприятное состояние организма, при котором человек ощущает сильную боль в районе ягодицы и задней поверхности ноги (бедра). Диагностировать синдром непросто, для этого необходимо хорошее знание анатомии и клинических тестов на укорочение мышц ягодицы.

Причиной такой боли является сама мышца, которая укорачивается в длину и утолщается, из-за чего может раздражать (ущемлять) седалищный нерв и вызывать острую боль.

Врачи часто расходятся во мнении, как именно лечить такое состояние и какие лекарства использовать. Как практик, скажу, что истинный синдром грушевидной мышцы можно устранить за 1-2 сеанса с помощью ПИР (постизометрической релаксации) и глубокого продавливания пораженных мышц, не используя медикаментов вовсе. А упражнения необходимы для закрепления полученного результата. Более того, этими упражнениями можно вылечить «грушевидку» самостоятельно (хоть и не так быстро).

Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».

Делайте эти упражнения ежедневно, не менее 2 недель.

Растяжение ягодиц

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено. Обхватите левое бедро и подтяните к груди. Вы почувствуете растяжение вдоль ягодицы и наружной поверхности бедра. Удерживайте достигнутое положение 15-30 секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. 3 повторения на каждую ногу.

Растяжение задней поверхности ног

Поставьте пятку одной ноги на небольшую табуретку, ногу держите прямо. Наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в задней поверхности бедра. Важно растягивать именно ногу, а не спину. Удерживайте растяжку 15-30 секунд. Повторить 3 раза.

Отведение ноги с эспандером

Встаньте у двери, здоровой стороной к ней. Прикрепите конец эспандера за лодыжку пораженной ноги, а другой конец за дверь либо другой неподвижный предмет на уровне лодыжки. Отведите прямую ногу в сторону, затем вернитесь в исходное положение. 2 подхода по 15 повторений. Для усиления эффективности упражнения, постепенно отодвигайтесь дальше от двери.

Планка

Лежа на животе, обопритесь на локти на уровне плеч. Поднимите бедра с пола, балансируя на предплечьях. Важно чтобы ваши бедра и плечи были на одной линии. Постарайтесь удержаться в таком положении 15 секунд. Затем плавно опуститесь на пол и расслабьтесь. На первых этапах можно упростить упражнение, опираясь о пол коленями вместо пальцев ног. Постепенно увеличивайте время удержания планки до 1 минуты.

Боковая планка

Лежа на боку. Голень, бедра и плечи на одной линии. Обопритесь на локте прямо под вашим плечом. Поднимите бедра с пола, балансируя на локте. Постарайтесь удержать это положение 15 секунд. Затем медленно опустите бедра на пол. Поменяйте стороны и повторите упражнение. На первых этапах упражнение можно упростить, согнув колени и бедра к груди.

Растяжение мышц бедра

Лежа на спине, подушка под бедрами. Согните ногу в колене на больной стороне и напрягите мышцы живота. Поднимите согнутую ногу от пола примерно на 15 сантиметров. Вторая нога прямо. Удерживайте 5 секунд. Затем опустите ногу и расслабьтесь. 2 подхода по 15 повторений.

Включение грушевидной мышцы

Лежа на здоровом боку, слегка согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах. Пятки вместе. Медленно поднимите верхнюю ногу к потолку и удерживайте 2 секунды. Затем плавно опустите ногу. 2 подхода по 15 повторений.

Ссылка на основную публикацию
Упражнение_что_без_чего
Игра «Что без чего?» Цель: закрепление формы родительного падежа существительных по теме «Мебель, посуда, транспорт, одежда». На доске картинки с...
Укрепление_волос_солью_отзывы
Уход за волосами в домашних условиях (маски, пилинги и т.д.) - отзыв Соль, как средство для роста и укрепления. волос!...
Укрепление_связок_плеча
Как укрепить связки и сухожилия Многие считают, что сухожилия и связки укрепить нельзя, но это не так. Сегодня мы расскажем,...
Упражнения_в_армии_россии
Как накачать мышцы в армии? Время нахождения в армии – это отличная возможность накачать мышцы, ведь наличие режима и питания,...
Adblock detector