Упражнения_на_фитболе_отзывы

Упражнения_на_фитболе_отзывы

Отзывы людей о мяче для фитнеса — фитболе

Марина, 27 лет.

Достоинства: хорошо подходит для мамы и ребенка.

Недостатки: занял много места в квартире.

«Фитбол я купила еще при беременности, так как читала о нем много интересного и полезного. Начала пользоваться незадолго перед родами — из-за большого живота мне было удобнее сидеть на нем перед компьютером. Поскольку мне была проведена операция и наложены швы, сидеть на стульях категорически не разрешалось целых 3 месяца, а это сложно! Но на фитболе врач располагаться разрешил, потому что он мягкий. Приходилось кормить ребенка прямо на мяче. Что касается похудения, и тут фитбол стал незаменимым помощником. Как и у многих мамочек, живот сильно обвис, а на боках образовались жировые складки. Я качала пресс на мяче, и уже через 2 месяца живот стал практически как до родов! Сейчас начинаем заниматься на мяче с ребенком, как показал участковый педиатр, очень нравится и экономит время и деньги (не надо приглашать массажиста, гимнастики вполне достаточно)».

Людмила, 29 лет.

Достоинства: низкая цена, высокая эффективность.

Недостатки: не отметила.

«Заниматься с фитболом меня «приучили» в фитнес-центре: он отлично помогал размяться перед тренировками, а также расслаблял мышцы после интенсивных занятий. Позже я приобрела фитбол и для дома: он недорогой и никогда не помешает, так как многофункционален. Прежде всего, любые упражнения с мячом хорошо поднимают настроение, а также доставляют реальное удовольствие. Тело чувствует приятную усталость, мышцы после рабочего дня расслабляются. Нравится, что нет нагрузки на суставы, на спину, а также мяч безопасен при таких хронических болезнях внутренних органов, как у меня. Обычно я ложусь на мяч и качаю пресс, делаю махи ногами, перекатываю его спиной у стены. После месяца часовых тренировок с фитболом кожа и мышцы значительно подтянулись, бедра, талия постройнели. Так как я давно не занималась спортом, этот эффект меня очень порадовал, теперь не вижу необходимости платить за абонементы в зал!»

Ирина, 22 года.

Достоинства: стал хорошим помощников в сражении с лишними килограммами.

Недостатки: нет.

«О фитболе читала много отзывов, и практически ни один из них не был негативным. Я немного боялась, что буду падать с мяча, но после «пробы» у подруги поняла, что он довольно устойчивый. Уже после первого домашнего занятия в течение 30 минут я поняла, что это — мое! Ощущается, что работают абсолютно все мышцы тела, поэтому сбросить вес с фитболом — не проблема, особенно, если заниматься интенсивно, регулярно, не лениться. Для более эффективных тренировок советую посмотреть видео о фитболе, а еще лучше — пойти на консультацию к фитнес-инстуктору. Немного сложно привыкнуть к поддержанию равновесия во время упражнений, но это быстро проходит. Мои результаты: за 4 месяца я избавилась от 7 килограмм, талия стала меньше на 4 см., бедра — на 3 см. Кожа на ягодицах и ногах ровная, целлюлит практически исчез. Всем советую фитбол, недорого, полезно, эффективно!»

Светлана, 40 лет.

Достоинства: можно почувствовать себя ребенком, очень полезен для похудения.

Недостатки: мяч оказался немного маловат для моего роста.

«Я всегда была физически активным человеком: занималась разными видами фитнеса, упражнялась на тренажерах. К сожалению, от некоторых спортивных занятий пришлось отказаться из-за противопоказаний. Тренировки с фитболом принеси огромное облегчение по поводу болей в спине и локтях, как говорит врач, из-за улучшения кровообращения. Еще очень понравился тот позитив, который чувствуешь после занятий, как будто вернулся в детство! Фигуру получается поддерживать в хорошей форме только благодаря фитболу. Ягодицы и ноги стали очень упругими, живот плоским, а спина — ровной. Походка также выправилась, чего мне не дали ни одни спортивные занятия! Единственный минус — нужно подбирать размеры мяча по росту, так что в ближайшее время я поменяю фитбол, благо цена не высокая (покупала свой за 500 руб.)».

Лариса, 27 лет.

Достоинства: хорошо укрепляет тело.

Недостатки: нет.

«Результатом моих тренировок на фитболе стала прекрасно выглядящая фигура, особенно — в ее нижней части. Для этого мне пришлось позабыть о лени на 3 месяца, но, на мой взгляд, это небольшой срок для таких итогов. При этом я успела посмотреть кучу любимых фильмов, так как сочетать занятия и просмотр телевизора — проще простого! Иногда я просто сижу на мяче, напрягая мышцы, или тянусь вверх, с силой надавливаю ягодицами на мяч, наклоняюсь в стороны, поддерживая равновесие. Для осанки ложусь спиной на мяч и «катаюсь» на нем. Вообще, на мяче можно проработать любую проблемную зону, даже руки и пресс, а также похудеть равномерно по всей площади тела. Думаю, это за счет ускорения обмена веществ и насыщения крови кислородом. За 3 месяца я сбросила 5 кг. без особых усилий!».

Читайте также:  Вмятина_на_бедре_причины

Сергей, 32 года.

Достоинства: отлично подходит для разминки, заниматься не надоедает.

Недостатки:их нет.

«Попробовать заниматься с фитболом у меня получилось недавно, так как его купила себе жена. Дома у нас стоит беговая дорожка, на которой я тренируюсь уже 2 года. В последнее время заметил, что если встать на тренажер без разминки, потом сильно ноют ноги и спина. Поэтому перед занятиями по 15 минут «катаю» тело на фитболе. Среди плюсов выявил то, что мышцы работают до легкой усталости, но это не мешает интенсивной тренировке на беговой дорожке. Еще один «бонус» — на фитболе можно качать пресс, и это не только удобно, но и очень интересно.

После таких упражнений обратил внимание на утихание болей в спине. Иногда после пробежки сижу на мяче или «прокатываю» спину, еще мяч помогает провести заминку и расслабить напряженные мышцы. Жена, кстати, похудела с фитболом отлично, но занимается сложным комплексом упражнений. Пресс у нее стал видимо рельефным, ноги очень крепкие, спина сильная. Мяч хорошо подойдет для всей семьи, у нас даже ребенок «подтягивается» к спорту!»

Любовь, 36 лет.

Достоинства: хороший массаж, многофункциональный тренажер.

Недостатки: хотелось бы брать на природу, но он слишком большой.

«Я считаю, что мячи с массажными шипами имеют много преимуществ перед обычными. Помимо всех имеющихся функций, они так хорошо «проминают» тело, что поход к массажисту не имеет смысла! На гладком занималась у подруги, но тело потеет и начинает неприятно скользить по мячу. А фитбол с шишечками такими недостатками не обладает. Только после 4-х месячных занятий на мяче мне удалось возвратить фигуру к дородовому состоянию, хотя ранее пыталась это сделать на аэробике, степпере, велосипеде. Заметно улучшилась гибкость, выносливость. Перестала болеть голова, самочувствие отличное! Сбросила 8 кг. в весе, все объемы стали просто идеальными. Особенно нравится, что поменялась форма ягодиц, муж говорит, что даже раньше они не были такими сексуальными. Упражняюсь по 30 минут в день, программу тренировки нашла в интернете. Еще огромный плюс — можно делать массаж ребенку на мяче, а также просто давать поиграть детям. Резина прочная, мяч никогда не порвется!»

Ответы на вопросы читателей

Сколько стоят мячи-фитболы?

Около 600-800 руб. обойдется качественный мяч с массажными элементами. Крупные мячи, применяемые для людей высокого роста, беременных, кормления грудничков (70-75 см.) стоят несколько дороже — от 1000 руб. до 1500 руб.

Есть ли эффективность для похудения при занятиях с фитболом?

Отличные результаты в похудении и придании упругости мышцам всего тела по мере тренировок с фитболом доказаны многочисленными отзывами.

Для более выраженного эффекта рекомендуется не бросать занятия на «полпути», не лениться и упражняться ежедневно не менее, чем по 30 минут.

Если же параллельно соблюдать правильное питание и дополнять тренировки на фитболе пробежками, плаванием, ходьбой или любым другим видом физической активности, похудение происходит гораздо быстрее. При этом занятия с мячом будут оптимальны для накачки всех групп мышц, предотвратят провисание кожи в случае резкого сбрасывания веса.

Какие упражнения на фитболе самые полезные и результативные?

Среди худеющих наиболее популярны следующие упражнения, которые выполняются с применением фитбола:

  • Тренировка пресса. Для этого нужно лечь на мяч, крепко упереться ногами в пол, совершать скручивания в стороны и подъемы корпуса прямо, подобно обычным упражнениям на пресс.
  • Подтяжка ягодиц. Для этого упражнения надо лечь на пол, сложить ноги на мяч, крепко их устроив. Поднимать ягодицы и спину вверх, задерживаться и опускаться.
  • Занятия для бедер. Лечь на спину, ноги согнуть и положить на фитбол. Далее ноги разводить в стороны, а после — поднимать их поочередно. Такое упражнение укрепляет и мышцы спины.
  • Для подкачки внутренней части бедра можно встать, одну ногу выпрямить и положить на мяч. Затем поворачивать ногу вовнутрь и отклонять наружу, напрягая мышцы.
  • Упражнение для всей поверхности ног. Необходимо приседать до положения колен, приближающегося к углу в 90 градусов, при этом скользить спиной по фитболу.
Читайте также:  Диетический_пирог_с_ягодами

Каждое упражнение выполняется не менее 7 раз. Лучше тренироваться на пустой желудок до ощущения усталости в прорабатываемых мышцах.

Фитбол

Кто занимался?какие результаты?отзывы.

жду ваших комментариев.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

это большой такой мяч для фитнеса? я когда ходила на фитнес, мы там много с чем занимались и с фитболами в том числе. Интересно с ними заниматься, координцию тренирует. Но у меня проблем с фигурой не было и нет, так что сказать ничего не могу.

А вообще прямое их назначение — это для людей с проблемной спиной. тк снижает нагрузку

Дома такой есть, сама на нем занимаюсь. Скачала из сети комплекс упражнений и делаю.

Пока рано говорить о результатах, просто приятно размяться.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Ходила на степ, на аэробику, на тренажеры. Ничто мне не понравилось так как фитбол. С одной стороны ненапряжно, что для новичка очень важно с другой — эффект колоссальный. Результат виден через месяц. Занималась первый месяц 2 раза в неделю потом 3

фитбол действует как дополнительная нагрузка вроде гантелей, только с ним гораздо веселее тренироваться))

А мне фитбол не нравиться(((((((((((((( заменили тонинг на фитболл(((((((((Так жалко((((((((((

товары для дома,авто,красоты и здоровья оптом и в розницу http://kitchenstuff.prom.ua

Эффект от комплекса упражнений на нем безусловно есть, но нужно делать их постоянно.

купила и лежит без дела

Я узанала про фитбол на групповых занятиях — очень понравилось! С этим мячом можно делать очень большое количество разных упражнений. Сейчас дома тоже есть, продолжаю с ним заниматься по программе школы Bodylab.

В вашем районе есть заболевшие?

Появились маски в аптеках.

Беременность

Настроение в пмс.

Третья беременность

Очень боюсь удалять зуб

Часто пью в 22 года.

Коронавирус. Мнение врачей о нем

Высокое давление

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Фитбол, упражнения на мяче махом убирают проблемные зоны!

Лучшие упражнения на мяче для похудения. 5 самых простых и супер эффективных упражнений!

Сегодня звезда нашей статьи «фитнес мяч» или «фитбол», его можно использовать для домашних тренировок или посещать специальные занятия в фитнес клубах.

Читайте также:  Вин_дизель_после

Чем же так хорош этот мяч? Да практически всем, а самое главное во время занятий фитнес мячом работают практически все мышцы нашего тела. Для правильного похудения это именно то, что вам нужно в комплексе со сбалансированным питанием.

Фитбол прекрасно поможет справиться с осанкой, делая ее более правильной, ровной, а также избавиться от ненавистного животика и боков. Если решили худеть, то делайте это правильно, тогда вам не придется чувствовать дискомфорта и каких либо проблем со здоровьем.

То есть, физические упражнение и белковое питание Гербалайф помогут привести вашу фигуру в порядок.

Сбалансированное питание — это очень важно, так как наш организм ежедневно нуждается в определенном количестве витаминов, минералов и микроэлементов. К сожалению, из обычных продуктах мы это не можем получить, но с помощью БАДов можно легко справиться с этой, казалось бы, непосильной задачей.

В составе продуктов Гербалайф много полезных микроэлементов и ряд витаминов, полезных для нас. Если вы будете заменять 1 или 2 приема коктейлями Формула 1 Herbalife и добавите в рацион другие БАДы, то уже в скором времени вы заметите изменения в вашем организме в лучшую сторону и избавитесь от лишнего веса на длительное время!

Независимый партнер Гербалайф

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

И так, я для вас подготовила самые эффективные упражнения с фитнес мячом для похудения, которые вы с легкостью сможете выполнить как дома так и в спорт залах.

Упражнения с фитнес мячом

Первое упражнение — подъем таза

  • Это упражнение идет на мышцы пресса, спины, ягодиц и ног. Ложимся перед мячом, закидывая на него ноги. Стопа не должна прикасаться мяча. Теперь поднимаем таз вверх, касаясь ступнями мяча, подкатывая его немного к себе. Задерживаемся в таком положении 2-3 минуты. Возвращаемся в исходное. Выполняйте это упражнение 10 раз.

Второе упражнение — наклоны вправо-влево

  • Лягте на спину. Возьмите мяч ногами таким образом, чтобы он был между ног, и поднимите в верх. Делаем наклоны влево и в право не отрывая руки от пола, вернитесь в исходное положение. Такое упражнение надо делать 12 раз.

Третье упражнение — отжимание

  • Упор лежа, ноги на мяче. Медленно делайте отжимания. Это прекрасное упражнения для похудения. Можете немного усложнять — передвигать ноги ближе к краю мяча. Делайте не менее 10 отжиманий.

Четверное упражнение: отжимания в обратную сторону

  • Упираемся руками в фитбол — как изображено на рисунке. Не упираемся на самый край, так как руки могут соскользнуть с мяча и вы можете упасть. Теперь начинаем медленно отжиматься. Это упражнение хорошо накачивает руки и ноги. Выполняем 12 раз.

Пятое упражнение — поднимаем ноги

  • Принимаем сходное положение как на картинке. Ноги ставим ближе к краю меча. Теперь по очереди поднимаем ноги максимально высоко, на сколько можете. Это упражнение хорошо для ягодиц. Выполняем 12 повторений.

Это ряд самых эффективных и не сложных упражнений для похудения. Вот еще парочку рекомендаций к тренировкам:

  1. Делайте каждое упражнение по 10-12 раз, но не переусердствуйте рассчитывайте свои силы и возможности.
  2. Хотите получить хороший результат в коррекции фигуры, тогда добавьте кардио упражнения и обязательно следите за питанием. Сбалансированное питание — это то, что необходимо в первую очередь для того, чтобы похудеть правильно.
  3. Не забывайте про разминку, она делается перед тренировкой 4-5 минут. Это поможет разогреть мышцы.

Как правильно подобрать мяч для фитнеса

  1. Обратите внимание на его внешний вид. Он должен быть без запаха, однотонный и упругий.
  2. Нагрузку должен выдерживать не менее 150 килограммов.
  3. Подберите размер мяча, который подойдет именно вам.

По этой таблице вы с легкостью сможете подобрать мяч для себя! Если у вас остались вопросы или вам нужна программа питания, я с огромным удовольствием вам помогу. Звоните мне, консультант по сбалансированному питанию Гербалайф Алена +7 (904) 753 18 73 Viber, WhatsApp.

Ссылка на основную публикацию
Упражнения_для_ягодиц_и_груди
Упражнения для ягодиц девушкам Упражнения для ягодиц девушкам Мечтаете одеть откровенный купальник и ловить заинтересованные взгляды мужчин? Вам надоели просторные...
Упражнение_что_без_чего
Игра «Что без чего?» Цель: закрепление формы родительного падежа существительных по теме «Мебель, посуда, транспорт, одежда». На доске картинки с...
Упражнения_в_армии_россии
Как накачать мышцы в армии? Время нахождения в армии – это отличная возможность накачать мышцы, ведь наличие режима и питания,...
Упражнения_для_ягодиц_парням
Как накачать ягодицы мужчине: топ упражнений для ягодиц Считается, что женщина оценивает мужчину по ширине плеч, объемным грудным мышцам и...
Adblock detector