Ущемление_ахиллова_сухожилия

Ущемление_ахиллова_сухожилия

Ущемление ахиллова сухожилия

Это самый распространенный болевой прием на ногу, часто применяемый на соревнованиях. Боль возникает от прижатия ахиллова сухожилия к кости. Дело в том, что под ахилловым сухожилием находится область повышенной болевой чувствительности. Обычно носок ноги соперника расположен под углом 90 градусов к большеберцовой кости (приблизительно). Оттягивая носок соперника от себя, вы приближаете ахиллово сухожилие к кости и увеличиваете тем самым возможность применения болевого приема. Кроме того, если позволить противнику подтянуть носок атакуемой ноги к себе и напрячь мышцы и сухожилие, то мы позволим тем самым противнику защитить район повышенной болевой чувствительности. Подводя лучевую кость, следует приблизить е как можно ближе к пятке атакуемой ноги, так как сухожилие в этом месте меньше защищено мышцами и провести болевой прием проще. Рассмотрим ущемление ахиллова сухожилия захватом ноги противника под мышку.

Основное положение: соперник лежит спиной на полу, атакующий нападает со стороны ног, лежа на спине ногами к ногам атакуемого. Захватив правую ногу соперника под мышку, подведите лучевую кость левой руки под ахиллово сухожилие противника. Правую руку подведите под свою левую руку, захватывая руки в замок. Ногами обнимите с двух сторон атакуемую руку соперника и сожмите своими бедрами захваченную ногу противника. Отводя левое плечо назад, оттяните носок захваченной ноги противника. Поднимая левую руку вверх, прижмите лучевой костью ахиллово сухожилие противника к кости. Одновременно опустите левое плечо вниз.

Детали: прижмите левым плечом захваченную стопу противника к своему туловищу, препятствуя возможному поворачиванию ноги соперника. Для усиления приема наложите сцепленные в замок руки нападающего к себе на грудь. Во время проведения болевого приема отведите левое плечо назад. Старайтесь скрещенные на атакуемой ноге свои ноги держать строго на середине груди соперника, препятствуя его желанию сесть и приблизиться к противнику.

Характерные ошибки: неправильный захват ноги соперника (далеко от пятки). Слабый захват ноги соперника под мышкой. Слабый захват своими ногами ноги противника.

Men’s Health. Журнал

На этом уроке мы разберем сразу два приема — болевое воздействие на ахиллово сухожилие и способ ухода от этого самого воздействия. Как знать, вдруг твой будущий противник сейчас тоже читает МН. Пусть ваши шансы будут равны.

Читайте также:  Постоянно_хочется_мяса_причины

БОЛЕВОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА АХИЛЛ

1). Когда нога противника придет к тебе на бедро, зафиксируй ее левой рукой, а правой — хорошенько оттолкни нападающего (действуй четко, не выполняй никаких лишних движений).

Сейчас тебе нужно перевести соперника в положение «гард». Проще говоря, уронить на спину.

2). После того как противник окажется на земле, зафиксируй пойманную ногу под ахилловым сухожилием и, по желанию нанеся предварительно пару ударов (фото А; можно и без них), попытайся как бы поднять соперника, используя его ступню как рычаг, а собственную руку как точку опоры. Нечто подобное мы уже проходили, изучая прием «гильотина»: представь, что под мышкой ты держишь за край длинное тяжелое бревно и хочешь приподнять второй его конец.

Прием завершен, противник плачет от боли и сдается.

УХОД ОТ БОЛЕВОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА АХИЛЛ

Сразу объясню, почему воздействие на ахиллово сухожилие мы показывали в верхнем положении, а уход — в нижнем. Как правило, данный прием производится все-таки в партере (на полу). Поэтому и уход от него имеет смысл рассмотреть именно в нижней позиции. Зато при демонстрации воздействия на ахилл в стойке можно более наглядно показать на фото, как работает принцип рычага. Итак.

1). Вы с противником находитесь на полу, он схватил тебя за ногу и уже почти приспособился, чтобы произвести болевое воздействие.

2). Твоя задача — как можно скорее продвинуть захваченную ногу вперед, на противника. Это довольно сложно психологически, поскольку хочется-то ее как раз выдернуть, освободить. Но это путь неверный.

Сейчас тебе надо не отдалиться, а наоборот — приблизиться к сопернику, не давая ему прогнуться в пояснице, и надавить на рычаг.

3). В идеале ты должен подняться за счет противника (который как раз и будет стараться откинуться назад, чтобы провести-таки болевое воздействие на твой ахилл) и перейти в нападение.

В этом восьмиминутном ролике разобраны (по-английски, конечно), кажется, все мыслимые и немыслимые варианты болевого воздействия на ахиллово сухожилие. Качество видео — на троечку.

Коротко, ясно, наглядно и схематично, всего за 20 секунд объясняется (вновь по-английски), как провести воздействие в нижнем положении.

Болевое воздействие сразу на два ахилла. В смысле — на ахилловы сухожилия сразу обеих ног. Представить себе такую ситуацию в реальности сложно, но ролик получился занятный.

Текст: Тарас Кияшко, президент школы смешаных единоборств «Стрела-Москва», обладатель черного пояса пятого дана по карате

Видео: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9IqdtqiunNU, http://www.youtube.com/watch?v=Uv_8Q2gwHZY&feature=player_embedded, http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Fzp6QTW2vfU

Редакция благодарит СК «Арсенал» за помощь в проведении съемок.

Ущемления ахиллесова сухожилия

Ущемления ахиллесова сухожилия

Ущемления ахиллесова сухожилия — это такие болевые приёмы, которые выполняются при захвате голени под мышку. Болевое ощущение появляется от надавливания лучевой костью на ахиллесово сухожилие, соединённое с прижиманием его к большеберцовой кости.

Ущемление ахиллесова сухожилия можно проводить при ноге с выпрямленным коленом — в этом случае заканчиваться приём будет на противнике, лежащем на спине. Ущемления ахиллесова сухожилия можно проводить и при согнутой в колене ноге — в этом случае заканчиваться приём будет на противнике, лежащем ничком.

Ущемление ахиллесова сухожилия. Захватить противника на удержание со стороны ног (см. рис. 177). Приподняв своё туловище, правой рукой отжать левое колено противника от себя вправо, а свою правую голень повернуть пяткой влево. Затем энергично закинуть сначала левую, а потом правую ногу на грудь противника и одновременно захватить его правую стопу под свою левую подмышку. Подвести снаружи левое предплечье под ахиллесово сухожилие захваченной ноги (возле самой пятки). Правой рукой захватить своё левое запястье; ладонь левой руки повернуть к себе. Лёжа на правом боку и не давая своими ногами противнику приподняться, лучевой костью левой руки надавить на ахиллесово сухожилие противника вверх. Прогибаясь, оттягивать носок противника давлением на его подъём левой подмышкой. Можно делать и несколько иной вариант данного приёма: сняв правую ногу с груди противника, отжимать её стопой подколенный сгиб левой ноги противника (рис. 205).

Рис.205 Ущемление ахиллесова сухожилия (два варианта)

Ущемление ахиллесова сухожилия стоящему на четвереньках. Если противник стоит на четвереньках, то нужно, подойдя к нему сзади, захватить правой рукой пояс на его спине. Опираясь левой рукой о ковёр, пропустить прямую левую ногу между ног противника и, отпуская захват пояса, перекинуть через него свою правую ногу. Зажав бёдрами бедро левой ноги противника, перекатиться влево настолько, чтобы опрокинуть его на спину. В момент переката захватить правой рукой левую голень противника под мышку и провести ущемление ахиллесова сухожилия.

Ущемление ахиллесова сухожилия лежащему ничком. Противник лежит на животе, подобрав под себя руки и вытянув ноги. Стать на колени возле левой ноги противника и, наклоняясь вперёд, правой рукой захватить голень правой ноги противника под мышку. Перекинув левую ногу через противника, перекатиться через него всем телом, крепко зажимая правой подмышкой захваченную ногу. Во время переката обхватить обе ноги противника своими ногами и выполнить приём, как он описан выше (рис. 206).

Рис.206 Ущемление ахиллесова сухожилия лежащему ничком

Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике. Захватить противника на удержание со стороны ног (см. рис. 177). Выпрямить туловище, отжать левой рукой правое колено противника от себя влево–вниз, захватить левую голень противника под свою правую подмышку. Сильным движением перекинуть правую ногу через противника и повернуть его на живот. Выставив свою правую ступню возможно дальше вперёд, сесть на ягодицы противника. Правое предплечье подвести под ахиллесово сухожилие левой ноги противника и захватить левой рукой своё правое запястье. Прогибаясь, надавить лучевой костью правой руки на ахиллесово сухожилие противника (рис. 207).

Рис.207 Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике

Ущемление ахиллесова сухожилия, лёжа на противнике. Противник лежит на спине и, опасаясь захватов на удержание, поджал колени к своей груди. Стать возле его правого бока. Захватить правую стопу противника под правую подмышку. Одновременно сильно надавить левой кистью на правое колено противника снаружи и при помощи обеих рук и туловища перекатить противника на живот (катить от себя). Не выпуская захваченной правой стопы, грудью лечь на ягодицы противника. Подвести правую лучевую кость под ахиллесово сухожилие противника и, захватив левой рукой своё правое запястье, поднимать его вверх. Одновременно правой подмышкой надавливать на правую стопу противника вниз.

Для прочности можно дополнительно сковать левую ногу противника своими ногами (рис. 208).

Рис.208 Ущемление ахиллесова сухожилия, лёжа на противнике (два варианта)

Ссылка на основную публикацию
Утягивать_живот_для_похудения
Худеем — цель! Давно известный факт, что, как бы упорно человек ни занимался спортом, живот — это самая проблемная зона....
Упражнения_с_ремнем_для_йоги
ВИДЕОУПРАЖНЕНИЯ: РЕМЕНЬ ДЛЯ ЙОГИ Ремень для йоги — это вспомогательное приспособление для занятий йогой. Чтобы сделать занятия с использованием ремня...
Упражнения_с_тяжелыми_гирями
Упражнения с гирями Гири – универсальный снаряд. С ними можно нарабатывать и выносливость, и силу, одновременно сжигая жир. Они очень...
Утягивающий_корсет_для_живота
Утягивающие корсеты для талии, для живота, под одежду в Спб и Москве Мы не обманываем клиентов! Все, что вы прочитали...
Adblock detector