Уши_на_попе_фото

Уши_на_попе_фото

Убираем ушки на бедрах: фото до и после

«Ушки на бедрах» — привлекательное прозвище совершенно непривлекательным жировым отложениям у женщин дали сами же представительницы лучшей половины человечества. Почему? Все дело именно в форме – характерные скопления жировых клеток на бедрах схожи с ушами слона. Кажется кощунственно сказано? Однако это правда.

Но их внешний вид не столь важен, поскольку какими бы ушки не были, основным вопросом всегда выступает – как их убрать? Ведь большинство женщин испытывают огромные проблемы с устранением подобных жировых отложений – ни диеты, ни физические упражнения не помогают. Диетологи же утверждают, что убрать выпуклости на боковой части бедер несложно – главное, соблюдать рекомендации специалистов и воспользоваться всеми возможными методами, согласно правилам.

Что такое ушки на бедрах?

Ушки имеют второе название – галифе, поскольку представляются именно в таком виде. Как правило, встречается подобная неприятность только у женщин – мужчин с представленной проблемой не встретишь, даже если у него уже имеется внушительных размеров живот. Почему? Все дело в гормональном «строении» организма. Но это все мало интересует «счастливых» обладательниц галифе – гораздо важнее узнать, отчего появляются подобные скопления жировых клеток, учитывая общую худобу женщины. И действительно, при росте в 175 см и весе в 60 кг девушка может жаловаться на представленное наличие проблемы. Диетологи рассказывают о следующей причине появления ушек на бедрах.

Жировые клетки подразделяются на два вида – накопительные и резервные. Накопительные образуются в первую очередь – они являются основной составляющей всей жировой прослойки человека. В таких жировых клетках содержатся все питательные вещества, которые расходуются человеком во время его жизнедеятельности. Второй вид жировых клеток – это резервные накопления, которые хранятся у человека на случай экстренной ситуации. Ушки на бедрах – это резервные жировые клетки, избавиться от которых самостоятельно без экстренных ситуациях крайне сложно.

Резервные жировые запасы формируются у женщин в период полового созревания – в среднем от 13 до 20 лет. Резервные жировые клетки накапливаются во внутренней части тканей, их предназначение – вырабатывать эстроген (гормон, отвечающий за половое строение женского организма). Когда половое созревание заканчивается, организм не спешит расставаться с резервными жировыми клетками, а наоборот, «закапывает» их еще дальше для сохранения, ведь второго полового созревания женщина уже переживать не будет – его попросту не произойдет. А гормональные изменения могут значительно снизить выработку эстрогена яичниками – вот для этого организму и необходимы резервные запасы.

Из представленного выше становится понятным, что избавиться от ушек на бедрах крайне затруднительно. Но возможно – для этого придется постараться, применяя комплексно несколько методов для удаления жировых запасов.

Как избавиться от проблемы

Специалисты утверждают, что убрать ушки на бедрах можно только преобразуя жировые клетки в мышечную ткань. Мышечная ткань в объемах гораздо меньше, получается, что визуального их проявления не произойдет. Другими же способами избавиться от ушек невозможно – клетки нельзя вывести при помощи диеты или выведением жидкости из организма, как это зачастую происходит с накопительными представителями.

Но помимо упражнений, рекомендуется использовать и иные методы устранения зоны галифе. Диетологи утверждают, что ушки на бедрах убираются только комплексным способом, состоящим из правильного питания, спорта и прочих вспомогательных процедур – обертывания, массаж и другие способы.

О питании

Питание для устранения ушек не требует существенны исключений из рациона. Здесь достаточно отказаться от сладостей и желательно от жареной пищи. В течение дня следует питаться по правилам правильного питания – соблюдать трехразовый прием пищи (завтрак, обед, ужин) и включать два перекуса, но не булочками и сладкими батончиками, а фруктами, овощами, молочной продукцией.

Отказываться от сладостей и жареного нет необходимости – достаточно пить чай с сахарозаменителем, употреблять не более 4 долек горького шоколада в день, жарить продукты на сковороде без добавления масла. Подобные действия в питании необходимы для предотвращения набора новых накопительных жировых клеток, которые могут значительно замедлить устранение резервных запасов.

Упражнения

Основным решением вопроса, как убрать ушки на бедрах, выступают упражнения. Заниматься обычными кардиотренировками нет смысла, поскольку основная задача устранения ушек на бедрах – это подкачать расположенные в проблемных местах мышцы. Именно представленные далее тренировки помогут решить проблему и значительно уменьшить объем бедер.

Девушкам рекомендуются к выполнению следующие упражнения:

  1. Махи ногами – это основное упражнение, которое задействует боковые мышцы бедер – среднюю ягодичную мышцу, латеральную широкую мышцу бедра, напрягатель широкой фиксации. Упражнение выполняется в положении лежа – лягте на бок, поднимайте ногу на угол 45 градусов. Сделайте не менее 30 махов, но только не сводя ноги вместе после каждого возвращения в исходное положение.
  2. Приседания – обычное школьное уже поднадоевшее упражнение оказывается весьма эффективным в устранении ушек на бедрах. Но приседать важно правильно – расставьте ноги на ширину плеч, держа спину прямо, присядьте вытянув руки вперед, вернитесь в исходное положение. Сделайте не менее 30 приседов. Затем сведите ноги вместе, и повторите упражнение с тем же количеством приседов.

Представленными упражнениями можно избавиться от ушек на бедрах уже за месяц. Если эффекта при регулярных выполнениях гимнастики не последует, следует пересмотреть свой режим питания и продукты, входящие в рацион. Возможно, девушка просто употребляет больше калорий, поэтому должного результата не происходит.

Вспомогательные методы

К правильному питанию и упражнениям необходимо добавить вспомогательные методы, чтобы быстрее избавиться от проблемы. Так, рекомендуются регулярные прогулки на улице, массажи и обертывания.

Прогулки

Как уже было сказано выше, обычные и даже изнуряющие кардиотренировки могут оказаться бесполезными в устранении жировой прослойки на боковой части бедер. А вот прогулки на свежем воздухе только приветствуются. Правда, здесь есть свои нюансы.

Во-первых, ходить следует только в гору. Выберите местность, где имеется склон – можно в парке подобрать приозерное место, которое зачастую имеет «углубление» относительно общей равнине. Поднимайтесь и спускайтесь вновь – ходите не менее 40 минут. Это отличная зарядка для большинства мышц, что позволяет избавиться от жировой прослойки не только в зоне галифе. Можно просто идти в гору по городу – такое упражнение менее эффективно, но позволяет сохранить нормальное дыхание и насладиться прогулкой.

Во-вторых, во время ходьбы следует напрягать мышцы ягодиц – этим интересным занятием рекомендуется заниматься молодым мамам, которые обеспокоены собственным внешним видом. Наиболее эффективно и быстро можно избавиться от лишних килограмм и ушек на бедрах во время прогулок с коляской, поскольку это дополнительная нагрузка, схожая с силовыми упражнениями в спортзале.

Массаж

Для быстрого удаления жировой прослойки отлично помогает массаж, который можно делать самостоятельно в домашних условиях. Здесь достаточно самостоятельно разогревать проблемные зоны потиранием ладоней, а затем хлопать по боковым сторонам бедер как ладонями, так и ребром кисти. Представленные манипуляции, проводимые ежедневно, приведут к положительному результату уже через две недели. Лучше, если приступать к массажу после душа – в этом случае мышцы и жировые клетки уже разогретые, отчего сжигаться после ударов они будут быстрее.

Кроме того, массаж нормализует отток лимфы, что также положительно воздействует на сжигание жировых клеток. Для представленных целей следует обратиться к специалистам, которые могут предложить следующие виды массажей:

  1. Антицеллюлитный – подразумевает обработку задней стороны, но затрагивает и боковые части бедер. При помощи используемых манипуляций можно избавиться от лишней накопительной жировой прослойки, целлюлита и резервных жировых клеток на бедрах.
  2. Лимфодренажный – предназначен для нормализации оттока лимфы, что обеспечивает предотвращение образования отеков и скопления жировой прослойки под слоем эпидермиса.
  3. Гидромассаж – эффективен только душ Шарко. Для устранения жировой прослойки следует включить максимальный напор и приложить раструб к бедрам. Осуществляйте круговые движения в проблемной зоне, чтобы максимально «разбить» жировые клетки, а также улучшить отток лимфы.
  4. Вакуумный массаж банками – рекомендуется выполнять для улучшения оттока лимфы, а также устранения жировой прослойки. Для решения проблемы нет необходимости обращаться к специалистам в салоны красоты, достаточно исключить наличие противопоказаний к проведению массажа и приступить к сеансам в домашних условиях. Банки просто приобретаются в аптеке.
  5. Медовый массаж – рекомендуется использовать разогретый мед. Выполнять массаж лучше у специалистов, поскольку его неудобно выполнять в точной технике самостоятельно.

Предпочтение следует отдавать более подходящему виду – если имеется необходимость избавления от накопительных жировых клеток, выбирайте лучше лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Эффективен и приятен душ Шарко, который проводится самостоятельно в специальных бассейнах – этот вид массажа выбирают любители водных процедур.

Обертывания

Выше уже оговаривалось, что убрать ушки на бедрах можно обертываниями. Это так, правда, их применение без основных методов не приведет к вожделенному эффекту – невозможно только при помощи обертываний избавиться от проблемной зоны за 2-3 недели.

Читайте также:  Норма_шагов_в_день_для_похудения

Чтобы обертывания привели к положительному результату, необходимо соблюдать правила их выполнения. Для этого изучите советы специалистов:

  • делайте обертывания только после душа – здесь важно воспользоваться горячей, но терпимой для тела водой, чтобы разогреть мышцы и «растопить» жир;
  • сразу после душа необходимо воспользоваться массажными круговыми движениями в проблемных зонах – растирайте ушки ладонями в течение 5-10 минут;
  • теперь приступайте к полноценному самостоятельному массажу – после растираний ладонями начинайте бить ребром ладони по проблемным местам в течение 10 минут.

После всех приведенных действий приступают к обертыванию. Для этого используют предварительно приготовленный состав и обычную пищевую пленку (можно приобрести специальную для обертываний). К эффективным составам для устранения ушек относят:

  1. Эфирные масла – наиболее эффективные составы, позволяющие не только сжечь жир, но и избавиться от лишней жидкости в жировой прослойке. Эфирные масла способствуют восстановлению обмена веществ и улучшению кожного покрова. Для обертываний против ушек на бедрах подойдут цитрусовые масла – апельсина, лимона. Можно воспользоваться можжевеловым или кипарисовым маслом.
  2. Косметическая глина – используется в комплексе с цитрусовыми эфирными маслами, поскольку свойства глины направлены на нормализацию обмена веществ в клетках, а это не всегда способствует устранению жировой прослойки. Глину приобретают в аптеках и разводят ее теплой водой до состояния кашицы.
  3. Мед – выполняет витаминизирующую роль кожных покровов. Помимо прочего, оказывает положительный результат в регенерации клеток – кожа становится упругой и в то же время эластичной, отмечается ее значительное омоложение. Мед выступает в качестве отличного дренажа, поскольку избавляет от целлюлита.
  4. Шоколад – входящий в состав кофеин способен не только устранить проблему в виде галифе, но и улучшить эмоциональное состояние девушки, находящейся в плохом настроении или склонной к депрессии.

Выбранный компонент для обертываний наносят на сухую кожу, покрывают пищевой пленкой и ложатся под одеяло – важно создать парниковый эффект. В качестве альтернативы можно надеть трико с начесом, которые предназначены специально для занятий спортом с формированием парникового эффекта для выведения жидкости из организма. Лежать под одеялом или носить специальные трико следует не менее 40 минут, лучше выждать целый час. По окончании времени следует еще раз принять душ, а для достижения быстрого результата дополнительно провести сеанс самостоятельного массажа в течение 20 минут.

Нередко девушки прибегают к более эффективным и опасным процедурам, используя для обертываний сушеный перец, яблочный уксус, свежевыжатый сок лимона и даже спирт. Подобные действия, разумеется, хороши, но их эффективность достигается при наличии проблемы накопительных жиров. Подобное экстремальное воздействие при отсутствии лишнего веса использовать запрещается, поскольку оно малоэффективно в устранении резервных жировых клеток и может сжечь кожный покров при неправильном смешивании используемых компонентов.

Хирургические способы

Убрать ушки на бедрах можно хирургическим путем, который используют девушки, ленивые в достижении собственной красоты и стройности. Существуют несколько видов хирургических процедур, позволяющих буквально за одну операцию устранить весь скопившийся жир. Имеются и малоинвазивные методы, поражающие своими результатами по фото до и после воздействия на резервные накопления.

Итак, к самым распространенным методам хирургический пластики относят:

  1. Криолиз – воздействие холодом, от которого запускается сжигание жировой клетки через определенное время. В течение месяца после процедуры можно избавиться от четверти скопившегося жира в организме – а это потери не менее одного размера одежды. В дальнейшем следует воспользоваться физическими упражнениями – их эффективность увеличиться в разы после произошедшей обработки проблемных зон.
  2. Кавитация – расщепление жировых клеток осуществляется при помощи воздействия ультразвука. Жировые клетки после ультразвука расщепляются и выводятся из организма естественным путем через печень. Для устранения галифе рекомендуется пройти несколько процедур с интервалом в 2 недели – за это время расщепленные жиры уже самоустраняются из организма, вследствие чего объемы значительно уменьшаются.
  3. Липосакция – хирургический метод устранения жировой прослойки. Для проведения операции по удалению жира пациенту требуется пройти подготовительный этап в виде обследования для исключения противопоказаний. Также необходимо в условиях стационара пребывать для реабилитации после операции – обычно в течение недели пациент носит специальный бандаж, позволяющий значительно уменьшить объемы бедер и скорректировать ровное расположение оставшейся жировой прослойки в обработанном месте. Липосакция представляет собой откачивание насосом жировой массы через предварительно сделанные разрезы.
  4. Нано-лазерная липосакция – воздействие лазером способствует полному устранению жировой прослойки. Здесь нет необходимости использовать наркоз, поскольку лазерное воздействие на проблемные места безболезненно, не оставляет рубцов и других отметин от лазерного луча. Пациент после представленной процедуры также находится в условиях стационара и носит бандаж для ровного распределения оставшегося. Нано-лазерная липосакция также способствует омоложению кожных покровов и улучшению тонуса мышц и кожи.
  5. Мезотерапия – не столь эффективна для устранения ушей на бедрах, но рекомендуется к использованию при наличии противопоказаний к липосакции. Мезотерапия представляет собой процедуру, во время которой девушке на проблемные места наносится специальный состав, улучшающий выработку и действие коллагена. Коллаген – белок в организме, отвечающий за состояние кожных покровов, их упругость и сохранение молодости. Коллаген после мезотерапии начинает подтягивать мышцы сжигать жировые клетки. Чтобы получить заметный результат, придется пройти не менее 4 процедур с определенным интервалом. Это нельзя назвать выгодным средством для устранения жировой прослойки.

Прибегать к хирургическим и малоинвазивным процедурам следует только после безуспешного использования безопасных методов – правильного питания, спорта и вспомогательных методов. Следует внимательно изучить возможные противопоказания и осложнения, чтобы не прибегать к ним сразу же. Более того, следует учесть немаловажный фактор – хирургические операции и малоинвазивные процедуры требуют крупных финансовых вложений, что могут потянуть не все.

Убрать ушки на бедрах можно безопасными и вполне бюджетными способами. Использовать хирургические процедуры бесполезно, если в дальнейшем не придерживаться правильного питания, отлынивать от занятий спортом и прочих вспомогательных процедур. Только ваш пересмотр сложившейся ситуации поможет быстро и эффективно устранить проблему навсегда.

Долой "попины уши"! Легко не будет

Многие женщины недовольны формой своих бедер. Но самое неприятное для женщин видеть, как растут пресловутые "попины уши"! Они совсем невыносимо уродуют фигуру. Избавиться от них становится целью №1.

О причинах

• "Попины уши" – проблема генетическая. Это бесспорно. Она типична для женщин, чей тип фигуры называют образно "груша". Хотя, конечно, "уши" могут вырасти и у представительниц не грушевидных фигур. Просто на плоских бедрах жир не так заметен, а вот на округлых — сразу образует "ушастые" (они же ужасные) выпуклости.
• Отсюда вытекает вторая причина образования "ушей" на попе – лишние килограммы. Особенно, если это ваше слабое место в смысле поправки.
• Еще один повод к образованию "попиных ушей" — сидячий образ жизни. Грубо говоря, вы эти жиры "насиживаете".
• И, наконец, последнее, что сказывается на этой проблеме — слабые мышцы. Были бы они накачанными, они бы не позволили расплыться жиру в такую обвислость.

Неча пенять!

Заметьте, что из всех причин лишь одна не зависит от нас – генетическая. Устранить остальные — в нашей власти. Но если разобраться, то и генетическая причина – не приговор. Бывают ведь грушевидные фигуры без "ушей".

Так что, призываю тех, кто хочет избавиться от "попиных ушей", не пенять на наследственность, не сетовать на свою работу, наградившую сидячим образом жизни, не искать других причин, а действовать. Но предупреждаю – от этих противных "ушей" быстро не избавишься, поэтому, приготовьтесь к тому, что легко не будет.

Измените подход к питанию

Для того чтобы не наедать "уши", придется изменить свой подход к питанию. Я не сторонница жестких диет. А особенно не поощряю постоянные колебания – то на диете, то "жрем" все подряд.

Если у вас есть склонность к "попиным ушам", просто следите за несколькими вещами:
• Не ешьте жирной пищи
• Ешьте больше сырых овощей и фруктов
• Пейте много жидкости
• Не ешьте на ночь
• Не переедайте
• Питайтесь дробно по режиму

Ноги в руки

Сидячему образу жизни можно противопоставить только регулярные нагрузки. Обращаю внимание на слово "регулярные". 2-3 раза в неделю. Лучше всего уничтожают "попины уши" — плавание, танцы, теннис (бадминтон).

Плюс к этому нужно ежедневно ходить пешком. Сидите по 8 часов в день? Ходите хотя бы часа 1,5 в день. Как это реально сделать? Исключите лень и неорганизованность. Утром по пути на работу найдите 20 минут, в которые вы пройдете пешком. И обратно с работы не спешите домой, сделайте какой-нибудь лишний крюк, и пройдите еще минут 40. Это уже час! Оставшиеся полчаса, наберите лестницами, когда спускаетесь из дома и офиса, и когда поднимаетесь в офис и домой. Обедайте вне офиса. Ищите на работе поводы лишний раз пройтись. Пусть вашей жизненной фишкой станет "в движении", а не "в неподвижности".

Читайте также:  Прыжки_на_какие_мышцы_влияют

"Попины уши" место специфически обездвиженное в повседневной жизни, поэтому для того, чтобы избавиться от жира в этих местах, надо двигать… попой, в буквальном смысле. Речь идет о мышцах ягодиц, внутренней и внешней стороны бедер.

Идеальное упражнение-уничтожитель "попиных ушей" — ХОДЬБА ЯГОДИЦАМИ .
Садимся попой на пол, вытянув вперед ноги и выставив руки перед собой. Перемещаемся по полу с помощью попы. Ни ногами, ни руками, ни торсом не помогаем себе. Шаг попой, шажок (по темпу передвижение это скорее похоже на ползание) делаем, приподнимая и продвигая бедра — то правое, то левое. Так движемся сначала вперед, потом назад.

Вообще, упражнений против "попиных ушей" — немало. Делая любые из них, надо помнить:
1. Жир сбрасывается тогда, когда, уж простите, выступает пот.
2. Нагрузка должна чередоваться с расслаблением.
3. Указанное количество раз в упражнении – это уровень, на который надо выйти постепенно.
4. Степень нагрузки надо подобрать так, чтобы "крепатура" была терпимой. Она не должна заставить вас бросить делать упражнения регулярно.
5. Между упражнениями нужно делать растяжки в позе по-турецки (или наполовину).

Какие именно упражнения выбрать — дело личного предпочтения каждого, лишь бы в радость, тогда они будут эффективнее.

С миру по нитке

Становимся у стены и, придерживаясь рукой, отводим медленно прямую напряженную ногу (поочередно то левую, то правую) в сторону – боковой мах. Носок тянем на себя. Можно застыть в махе и сделать вращение ногой по оси крепления бедра. Так же поднимаем ногу перед собой — передний мах, и отводим ногу назад – задний мах. Каждый вид маха – 25 раз.

МАХИ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Становимся на четвереньки. Спину держим параллельно полу, угол сгиба ног — 90°. Отводим ногу в сторону, поднимая, как можно выше вверх (угол сгиба другой ноги сохраняем 90°). Так же делаем махи назад. Махи делаем поочередно каждой ногой, ритмично, без остановок. Для каждого маха 3 подхода по 30 раз.

На боку
1. Ложимся на бок, ноги прямые, стопы под 90° градусов к ноге. Поднимаем верхнюю ногу строго над телом примерно на 20-30 см, переворачиваемся и тоже самое — для другой ноги. Так по 50 раз. Потом поднимаем чуть выдвинутую вперед ногу (на 20 см). Так поочередно по 50 раз. Потом поднимаем чуть отнесенную назад ногу (на 20 см). И тоже поочередно по 50 раз.
2. Ложимся на бок, ноги согнуты в коленях под углом 90° к туловищу. Делаем махи согнутыми ногами с задержкой в поднятом состоянии на счет 1,2,3. Опускаем медленно. Упражнение повторить по 25 раз для каждой ноги.

На спине
1. Ложимся на спину, делаем ногами махи — над туловищем, чуть вправо, чуть влево от туловища. По 20 раз.
2. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Не отрывая стоп, приподнимаем таз и одновременно выпрямляем одну ногу. Задержка на 5 секунд. Потом такой же мах для другой ноги. 2 подхода по 20 раз для обеих ног.

На животе
Ложимся на живот, придерживаясь вытянутыми вперед руками за что-нибудь неподвижное. Ноги приподнимаем и максимально разводим их в стороны. Так 2-3 подхода по 30-50 раз. Но начинать надо с 15 раз.

1. Становимся на колени. Спина прямая. Без помощи рук садимся на пол вправо (колени и голени неподвижны), встаем, садитесь также на пол влево, встаем. 30 раз.
2. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки раскинуты в стороны ладонями вниз (как бы придерживаем ими корпус). Поочередно наклоняем колени к полу то в одну, то в другую стороны. В темпе, ритмично. Так раз 100.
3. Все так же, как в №2. Но в тот момент, когда согнутые в коленях ноги прижаты к полу, верхнюю ногу выпрямляем и делаем ей мах и возвращаем в согнутое положение.

Делаем одной ногой выпад вперед (с углом 90°). Вторую ногу отводим назад как можно дальше. И так — по 50 выпадов. Смена ног делается быстро, ритмично.

1. Спина прямая, руки вытянуты вперед ладонями вниз. Садимся под углом 90°, как будто на стул. Застываем на счет 1-2-3. Поднимаемся медленно на 1-2-3. Так 25 раз.
2. Приседаем, как в №1. Но застываем в позе – локти оперты на ноги. Тоже 25 раз.

Ложимся на бок, опираясь на одну согнутую в локте руку, поднимаем таз так, чтобы тело, рука и пол составили треугольник, затем таз опускаем. 15 повторов на каждую сторону.

Знаю, что некоторые практикуют для избавления от "попиных ушей", массажи. С антицеллюлитным кремом и без, со специальной варежкой и без, с массажером и без! Я полагаю так, если вы делаете все вышеперечисленное, то вопрос массажа не принципиален. Нравится – делайте. И от массажа в этом случае тоже какая-то польза будет. Но если вы хотите все заменить исключительно одним массажем, то вряд ли это избавит вас от "попиных ушей".

Одна из бывших обладательниц "попиных ушей" сказала: "Если бы те, кто хочет избавиться от "попиных ушей", потратили столько же сил на борьбу с ними, сколько они тратят на разговоры о них, давно бы избавились". Точно подмечено…

Попины уши или ямы на попе? ФОТО ПРИЛАГАЮТСЯ! Как избавиться?

На фотографиях всё видно, надеюсь. Хочется круглую попу, а не этот прямоугольник! Мне 21 год, объем бедер 86см. С помощью каких упражнений можно достичь красивой формы в моем случае? Подскажите, …

Овечкинс, я уже писала в этой теме свой рост. 162 см. И не знаю про какие отложения на бедрах вы говорите, потому как зеркало и окружающие говорят совершенно другое.

Идеальных задов вообще не бывает. Мне от природы повезло с тем, что попа круглая и нет горизонтальной складки аж до внешней стороны бедра. Но когда я весила на 5 кг больше и не занималась спортом, был и целлюлит, и мягкий слишком зад был, и кое-какие другие еще недостатки. Они все оказались вполне поправимыми. И возможно у меня действительно есть предрасположенность к галифе, но при таком весе и росте, плюс относительно малый процент жира в организме и хороший мышечный тонус, ушей у меня нет (внимательно смотрела в зеркало, ну нет и все). В самом широком месте бедер кость прощупывается. И вообще, дайте кто-нибудь посмотреть фото, где бедра не "тазиком", а то ничего не понимаю.

Скептичная, ну это совсем уже надо быть, чтоб свой зад в интернете выставлять

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Ямочка,да хорошая у вас попа.Вон скептичная имеет такие здоровенные галифе-уши,и ничего,довольна собой и еще других критикует.Так что не расстраивайтесь,делайте зарядку и все отлично будет

Да. главное — не забросить заниматься!! Но я постараюсь, и к лету выложу сюда фотки моей новой попы и расскажу, что я делала!

Автор, нашла для вас ссылочку,с упражнениями для ягодиц, да еще и с картинками, может пригодится http://keep4u.ru/full/080228/5c4bc9151bacdd68c9/jpg

хочу повесить фото попы, как это сделать?

Вот, выложила фотки Синди Кроуфорд, фотографировала с телевизора, так что качество не очень. Посмотрите, пожалуйста. http://i036.radikal.ru/0802/df/00258dc8c26e.jpg . Особенно на этой фотографии хорошо видно — http://i009.radikal.ru/0802/7c/2f3781fb919f.jpg

ээ.. не знаю,не знаю,но у меня много разных комплексов скачанных было и есть, ее я как-то скачала посмарела — и мне не понравился. кстати вот по кармен электре я тож плясала пару раз — не заметила чтоб там была какая-то огромная нагрузка, зато неплохие элементы стрипданса (я оч хочу им щас серьезно заняться), ну и сама она мне оч нравится, красивая, тело супер просто..

Автор, а вообще ваша попа вполне нормальная, уверена, что когда вы в одежде, то никто о вашей проблеме и не догадывается — но все мы хотим совершенствоваться и вот эта ваша ветка очень даже стимулирует!=)

Кстати форма Синди Кроуфорд на фотках, кот. здесь выложили мне совсем не понравилась — ну не женственно как-то смотрится или я просто ничего не понимаю в этом=))

Ананимко, вы правы про "трудно себя от компа оторвать и заняться. ". Но к лету надо бы позаниматься!! А с Синди у меня 3 комплекса упражнений — вот в самом первом фигура её мне нравится, а вот во втором (откуда фотки) — совсем не понравилась! Излишне накачанная (ИМХО, на мой вкус). Да, надо будет эту Электру поискать обязательно!! Я так и хотела, чтобы силовой нагрузки практически не было, но чтобы гибкость развивалась!!

Читайте также:  Как_убрать_живот_диета_для_живота

Эхх, Малышка, танцы не дома- это хорошо, вот только где ж силы то взять, чтоб после работы еще и на танцы?! (риторический вопрос). Но автор помоложе меня будет, так что, Ямочка, вам здесь уже массу вариантов предложили!=)

Ямочка, я бы выложила диски куда-нидь, но муж ща в командировек, а я не копенгаген в этом, никогда ниче выложить не умела, а разбираться — еще большая лень, чем с аэробикой((( так что еси не найдете в сети — то я выложу аж только после 8-го марта

Скажу так — красивых жоп не так уж много. Не думаю, что если задница некрасивая от природы то ей можно придать красоту простыми упражнениями. Только силикон или жир и липосакция.

А чего Скептичная убрала свои фотки? Вроде все нахваливают. Любопытно было бы взлянуть!

Жени, потому что мы на вумен.ру. Тут даже у обладательницы хорошей фигуры комплексы разовьются, потому что всегда найдутся те, кто сочтет ее ужасной. Я лучше буду слушать своего тренера, чем анонимусов.

Конечно, тренер будет Вас хвалить-так как любой человек похвалит плоды своих трудов. И пластический хирург, испортив лицо клиенту, скажет,что очень красиво получилось. И консультант гадской косметики разрекламирует ее и попытается продать,хотя сама не будет ей пользоваться.Все логично.

И действительно красивую фигуру никто не будет хаять просто так. А вообще,лучше слушать похвальбы заинтересованных в Вас людей и жить спокойно,Вы правы!

Ананимка, большое спасибо за предложение выставить диски в сеть!! Я попробую сама поискать, но если не получится, после 8 марта напишу сюда.

Скептичная, ой, спортивную осанку придумали!;) Где такое вычитали?:)))))) Если попа все время назад не осознанно, то вы половину упражнений делаете неверно. Говорю как инструктор.

Ямочка, мне некогда и я очень ленивая + легко устаю( Я даже пресс качать не умею, хотя живот у меня куда более проблемный. Все хочу на массаж начать ходить и делаю антицеллюлитные обертывания

Автор, ок, буду наведываться сюда)

Скептичная, конечно не буду. 🙂 В большинстве случае сгибать спину (сутулиться то бишь) протсо травмоопасно. причем серьезно травмоопасно.

Ах да, я тоже согласна, что инструтор никого не хвалит. Вернее хвалит, но за выполнение упражнений сложных, за выносливость, усилие, то есть за то, что имеет ПРЯМОЕ отношение к тренировке. Но никак не за красивую попу. 🙂

попины уши это очень широкие бедра.а не ваши ямы.кстати эти ямы есть у всех.даже в клипах у барышень.

Нашла в инете: Кармен Электра Аэробика Стриптиз 4
Кармен Электра Аэробика Стриптиз 2
Кармен Электра Аэробика Стриптиз 3
Кармен Электра — Аэробика Cтриптиз: Хип-хоп
Кармен Электра — Аэробика Cтриптиз: Лэп-Данс
Кармен Электра — Аэробика Cтриптиз: Стрип-Игры
Кармен Электра — Аэробика стриптиз: Стрип-Фитнес
Кармен Электра. Аэробика стриптиз Всё это скачивать?? Как заниматься? С чего начать?? По сколько часов в день??

Привет, автор! У меня та же проблема — вялая попа))) Ну то есть она не висит, но нетренированная, я много сижу за компом и ем всякую лабуду=)) мой тип фигуры — груша, все в попу уходит)) вот уже две недели я не ем после 6, сначала было оч трудно, щас привыкла=) и делаю массаж на зону галифе! прямо с утра вот сфотала попу, сейчас поищу куда выложить)) Девчонки! Фотайте попу автотаймером! Иначе вы изогнетесь и не то получится=))

Маринуся, ну как это не врезается?? У вас бочища то огромные, и я думаю что главная причина их появления — это как раз ваши трусы,они вам бока делают.. а попа по-моему оч даже ниче, бока гораздо больше бросаются в глаза..

фу, ацтаньте, у самих вас бока в трусы врезаются( я не оч высокая, рост 168, вес 49, 87-60-90. Малышка, вы что, бочища не видели огромные? Показать вам фотки? магу спешиал для вас в нете найти))

Злющие вы тетки все, обиделася я)) Бока и должны быть, это красиво и женственно=) Пойду спать, завтра в универ)

Тут только трусы сменить на более свободные. Если носить белье на два размера меньше, у любой бока появятся.

Маринуся Live ,классная попа.а скока в объеме?

РАЗМЕР ПОБОЛЬШЕ С МЕНЯ СПАДЫВАЕТ=) А эти мне никуда не врезаются, никаких розовых полосок у меня по бокам нет, если оттянуть резинку — оно свободно все)) Вы что))

Демонстрирую отсуствие давления на мои нещасные АААГРРАМЕННЫЕ БАЧИЩА ВЫЛАЗЯЩИЕ ИЗ ТРУСОВ)))) http://keep4u.ru/full/080303/f05510c79d78f688c6/jpg
сверху — это растяжки, никаких розовых полос от трусов, в отличие от фоток Скептичной, небольшая помятость со сона)

Тутта, в каком объеме? я свои данные вон там, повыше на пару постов написала.

Отношения

Пицца в ночи

Апатия в отношениях

А вы били мужчин?

Карантин, что ты со мной делаешь?!

Малышка, я что-то не разберусь как скачивать видео с того сайта, на который ты даешь ссылки :((

245, а что там сложного? я с рапиды качаю.. заходите по ссылке первой, нажимаете там на free, ждете скока там написано (2-3мин), вводите код и скачиваете.. потом следующую ссылку так же и т.д. Примечание: если у вас не динамический айпи бесплатно вы можете скачивать следующий файл тока через 1,5 часа или около того.. а скачать надо все части обязательно. попробуйте после скачки одного файла выйти из инета и через пару минут зайти заного, может айпи поменяется..)

Морква, я не поняла, у меня фотки непонятные или у автора? или что вы еще хотите рассмотреть на фотках? Я лично своей фотой пыталась показать галифе АВТОРУ темы. Тем более худеть я не буду. Из джинсов у меня никакие жиры не вываливаются, ибо волнующее меня галифе — СНИЗУ, в липосации не нуждаюсь и вам посоветовать ничего не могу.

вам всем надо сделать липосакцию мозга!

еж твою налево..Ямочга, ТАЛИЯ — это выше, а не там, где у вас джинсы болтаются))) Валиков нет у меня, галифе у меня.. вот еще фотка, за кач-во не придирайтесь, автотаймером фотала http://keep4u.ru/full/080304/6eb68f871f731a2379/jpg

на ней всеравно галифе не видно ибо ноги врозь( ну кароче я хз как его сфотать, но оно есть стопудово. И избавиться от него имхо тока массажем можно

Я поняла, что вы имеете в виду=)))))))) Это БЕДРА у меня)))) Это не складки или валики на талии, это у меня там уже бедра начинаются)))) Какой смысл там худеть? пусть будет округло)

Маринуся, а когда вы джинсы на бедрах носите, бока выпирают?

Неа, просто округлые.

Вот блин!Прочитала подумала там ваще х з что!представила жуть какую то!Потом посмотрела-нормальная и даже более попа!
Ямочка!Не слушайте этих озлобленных женщинах!Они отрываются на вас,молодой и красивой,только забившей мозг глупостями.как попу подашь-так она и выглядит.Даже попу любой модели можно некрасиво и невыгодно сфоткать.Придите в себя!У вас все в порядке.А люди в нете просто злые!!

А в норме разве не должно быть ямочек этих? А то у меня они есть, но я думала это нормально.

Правда, "попиных ушей" у меня нет.

Аноним 6, да ладно вам!! Какие 116? Я наоборот, побольше попу хочу!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Утягивать_живот_для_похудения
Худеем — цель! Давно известный факт, что, как бы упорно человек ни занимался спортом, живот — это самая проблемная зона....
Упражнения_с_ремнем_для_йоги
ВИДЕОУПРАЖНЕНИЯ: РЕМЕНЬ ДЛЯ ЙОГИ Ремень для йоги — это вспомогательное приспособление для занятий йогой. Чтобы сделать занятия с использованием ремня...
Упражнения_с_тяжелыми_гирями
Упражнения с гирями Гири – универсальный снаряд. С ними можно нарабатывать и выносливость, и силу, одновременно сжигая жир. Они очень...
Утягивающий_корсет_для_живота
Утягивающие корсеты для талии, для живота, под одежду в Спб и Москве Мы не обманываем клиентов! Все, что вы прочитали...
Adblock detector