Утяжелители_для_турника_и_брусьев

Утяжелители_для_турника_и_брусьев

Утяжелители для тренировок на турнике и брусьях

Красивую мощную фигуру хочет иметь каждый мужчина. Для этого вовсе необязательно ворочать тонны металла в спортзале. Прокачать основные группы мышц можно с утяжелителями на турнике и брусьях. Всё просто: при подтягиваниях на турнике работают сгибатели – бицепс, при отжиманиях разгибатели – трицепс. В дело включается весь корпус спортсмена — развиваются грудные, спинные мышцы, пресс и поясница. Укрепляются запястья и предплечья.

Короткие прочные жилеты утяжелители «Компакт» предназначены специально для тренировок с отягощением на турнике и брусьях. Они надеваются через голову, как «броники» и регулируются по весу свинцовыми грузами по 1 или 2 кг с порошковым покрытием.

Утяжеляющие жилеты 20, 25 и 42 кг с регулировкой нагрузки мешочками – контейнерами по 3 и 7 кг. Наполнитель в мешочках – стальные оцинкованные шайбы диаметром 3-5 мм.

Жилет с распределением нагрузки по корпусу «Бурлак» применяется для прокачки мышц на турнике и брусьях с подвесными отягощениями. Изготавливается из буксирной стропы. Цепное снаряжение жилета позволяет не снимать его с себя между подходами. Отстегиваются только отягощения.

Пояса утяжелители более удобны для упражнений на турнике, чем жилеты, но имеют меньший вес. В поясах движения рук свободны и нет давления на плечи. Для упражнений мы производим пояса «Атлет» с регулировкой веса по 500 г. и «Атлант» – по 1 кг. Пояса надеваются при согнутой спине и затягиваются через кольцо по всей длине пояса длинным хлястиком. Выбираются по обхвату талии.

Атлетический пояс «Бурлак» с тяговыми кольцами и комплектом цепей с карабинами — для тренировок с прицепными отягощениями. Изготавливается из цельной буксирной стропы.

Если вам не хватает нагрузки жилета или пояса, или наоборот – такой тяжелый вес не нужен, то для подтягиваний и отжиманий на брусьях вполне подойдут утяжелители для ног, которые удобны также и для прокачки пресса.

Читайте также:  Диетпитание_для_похудения_7_дней

Универсальные утяжелители для ног и талии «Драйв» с удлиненными хлястиками, при сцепке между собой, используются как пояс утяжелитель. Манжеты надеваются по тонкому носку и на высокую зимнюю обувь. На ногах и талии сидят плотно. Выбираются по размерам.

Турник и брусья

Для тренировок на турнике и брусьях предлагаем выбрать по своему размеру и купить утяжелители для ног, жилет или пояс. Все утяжелители для подтягиваний и отжиманий с регулировкой веса. Используются на спортплощадках в любую погоду. Для прокачки мышц с подвесными отягощениями мы производим жилеты и пояса «Бурлак» с цепным снаряжением.

Все утяжелители «Банзай» изготавливаются из прочной синтетической ткани Ballistic Nylon 1680 D. Для нейтрализации чувствительности тела к металлическим грузам, внутрь изделий вшивается уплотнитель толщиной 5 мм. К телу прилегает х/б ткань.

Подтягивания с отягощением

Подтягивания с дополнительным весом — отличный способ для увеличения мышечной массы. Их начинают выполнять тогда, когда обычных подтягиваний на турнике уже недостаточно: со временем мышцы привыкают работать с массой тела спортсмена и им требуется нагрузка побольше. Специалисты рекомендуют переходить к этому упражнению, если вы можете сделать до 15 обычных подтягиваний в каждом из 4-х подходов.

Чтобы избежать травм и растяжений, необходимо увеличивать дополнительный вес постепенно. Тренировку нужно проводить на турнике, до перекладины которого можно дотянуться без подпрыгивания — так вы снизите риск смешения позвоночных дисков. Если турник расположен высоко, используйте специальные подставки или шведскую стенку, чтобы начать и закончить упражнение. Упражнения с дополнительным весом противопоказаны тем, у кого наблюдаются проблемы с позвоночником.

Виды утяжелителей

В качестве дополнительного веса спортсмены используют различный спортинвентарь:

  • Пояс с цепями. На специальном тяжелоатлетическом поясе размещены цепи, которые служат для фиксации блинов весом до 50 кг. Прикрепив блин и повиснув на перекладине, спортсмен сгибает ноги в коленях, отводит их назад и зажимает блин коленями.
  • Жилет. Популярен среди любителей спорта благодаря своей удобной конструкции. Специальные отсеки для груза позволяют подбирать подходящий вес, а сама конструкция надежно закрепляется на туловище, не соскальзывая во время выполнения упражнений.
  • Рюкзак. Используется на начальной стадии тренировок, поскольку не рассчитан на большой вес грузов.
Читайте также:  Как_вылечить_раздражение_на_коже

Виды программ

В зависимости от цели занятий, спортсмен выбирает подходящую программу, которая направлена на развитие силы и выносливости или рост мышечной массы. В первом случае груз подбирается так, чтобы спортсмен мог выполнить от 2 до 6 подтягиваний с максимальными усилиями. Всего выполняется 4 подхода, при этом нужно следить за правильностью выполнения упражнений: контролировать дыхание, положение рук, плеч и локтей, не делать рывков и раскачиваний.

Для роста мышечной массы следует начинать с небольших нагрузок с постепенным увеличением массы груза. В первом подходе выполняется 12 подтягиваний, затем их количество уменьшается на 2 в каждом последующем подходе, при этом вес груза поступательно увеличивается на 3-5 кг.

Помните, что чересчур большая нагрузка может негативно повлиять на позвоночник и привести к смещению дисков или появлению позвоночной грыжи, поэтому не следует спешить с увеличением массы утяжелителя. Добавляйте груз постепенно и только тогда, когда вы уверены в своих силах.

Ссылка на основную публикацию
Утягивать_живот_для_похудения
Худеем — цель! Давно известный факт, что, как бы упорно человек ни занимался спортом, живот — это самая проблемная зона....
Упражнения_с_ремнем_для_йоги
ВИДЕОУПРАЖНЕНИЯ: РЕМЕНЬ ДЛЯ ЙОГИ Ремень для йоги — это вспомогательное приспособление для занятий йогой. Чтобы сделать занятия с использованием ремня...
Упражнения_с_тяжелыми_гирями
Упражнения с гирями Гири – универсальный снаряд. С ними можно нарабатывать и выносливость, и силу, одновременно сжигая жир. Они очень...
Утягивающий_корсет_для_живота
Утягивающие корсеты для талии, для живота, под одежду в Спб и Москве Мы не обманываем клиентов! Все, что вы прочитали...
Adblock detector