Влияние_движения_на_организм

Влияние_движения_на_организм

Влияние физических движений на организм.

Влияние физических упражнений на умственную деятельность учащихся

ученик 11 «Б» класса

Иванова Татьяна Викторовна

Содержание

стр.
1. Введение 3
2. Двигательная активность в современном обществе 5
3. Влияние физических движений на организм 6
4. Взаимосвязь мышечной активности и умственной деятельности 7
5. Использование физических упражнений как средства активного отдыха 10
6. «Малые формы» физической культуры в режиме учебного труда учащихся 12
7. Динамические упражнения 13
8. Заключение 15
9. Литература 16

Введение

Двигательная активность детей

должна быть озарена мыслью.

Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт – общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого человека в отдельности.

Не случайно все последние годы все чаще говорится о физической культуре не только как о самостоятельном социальном феномене, но и как об устойчивом качестве личности Физическая культура как феномен общей культуры уникальна. Именно она, по словам В.К. Бальсевича, является естественным мостиком, позволяющим соединить социальное и биологическое в развитии человека. Более того, как доказывает Н.Н. Визитей, она является самым первым и базовым видом культуры, который формируется в человеке. Физическая культура с присущим, ей дуализмом может значительно влиять на состояние организма, психики, статус человека.

Исторически физическая культура складывалась прежде всего под влиянием практических потребностей общества в полноценной физической подготовке подрастающего поколения и взрослого населения к труду. Вместе с тем по мере становления систем образования и воспитания физическая культура становилась базовым фактором формирования двигательных умений и навыков. Качественно новая стадия осмысления сущности физической культуры связывается с ее влиянием на духовную сферу человека как действенного средства интеллектуального, нравственного, эстетического воспитания. [ 1 ]

Актуальность выбранной мною темы заключается в том, что к сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, отдаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

1. Двигательная активность в современном обществе.

Естественную потребность в движениях человек удовлетворял на протяжении жизни в трудовом процессе. По мере развития научно-технического прогресса стали изменяться условия жизни людей. Характерной особенностью этих изменений стало неуклонное сокращение доли физических усилий в труде и быту. Стали исчезать такие специальности как землекопы, молотобойцы, лесорубы, кузнецы, а их функции передавались комбайнам, автоматам, роботам. Рабочие начали превращаться в операторов автоматических линий. В сфере производства и науки все шире стали использоваться компьютеры. За короткий исторический период в 60-70 последних лет доля мышечного труда в сфере материально производства сократилась почти в 200 раз. [ 1 ]

Изменились и бытовые условия, которые прежде требовали значительных затрат физического труда. Появились пылесосы, полотеры, стиральные машины, освободившие человека от физических нагрузок. Экономисты подсчитали, что на каждого жителя Земли в настоящее время приходится в среднем около 100 различных технических устройств, подавляющее большинство которых облегчает или заменяет физический труд.

Значительно активизировался процесс урбанизации населения. Если в середине прошлого века лишь 3% населения Земли жили в городах, то сейчас количество горожан приближается к 60%. В то время Токио был рыбацким поселком, а сейчас его население превысило 13 млн. человек. Число жителей Петербурга не превышало теперешнего в одном из его районов. Рост крупных городов привел к развитию городского транспорта, лифтов, телефонов, телевидения, что способствовало снижению двигательной активности людей. [2]

Читайте также:  Альфа_препарат_для_мужчин

Как правило, человек после работы, добравшись домой в городском транспорте, остаток времени проводит за чтением или у телевизора. Исследователь установили, что увеличивающееся количество тучных школьников связано с тем, что эти мальчики и девочки проводят у телевизора в несколько раз больше времени, чем их сельские сверстники. Статистика показывает также, что патологические изменения органов кровообращения, дыхательных путей и нервной системы в городах в полтора-два раза выше, чем на селе. [6]

Таким образом, научно-технический прогресс, наряду с улучшением условий жизни и работы в современно обществе, создает предпосылки для малоподвижного образа жизни. Ограничение функции движения вызывает особое состояние — гипокинезический синдром или болезнь. Гиподинамия (или гипокинезия) как ржавчина разъедает профессиональную работоспособность, ухудшает здоровье, сокращает продолжительность жизни. Недостаток движений — это начало болезней, ведущее место среди которых занимает сердечно-сосудистая патология: гипертония, атеросклероз, ишемия, инфаркты и др.

Влияние физических движений на организм.

Сущность влияния движений на организм состоит в следующем. Движения, даже сравнительно несложные, осуществляются при участии большого числа мышц (например, в акте дыхания участвуют около 90 мышц). Работа одних мышц направлена на обеспечение основного двигательного акта (целенаправленное действие), сокращение других способствует тому, чтобы движение было координированным, деятельность третьей группы мышц создает наиболее выгодную для данного движения позу тела путем распределения мышечного тонуса.

Двигательная деятельность представляет собой процесс, в котором участвуют не только мышцы, но и многие участки нервной системы от периферийных нервов — до высших центров коры больших полушарий мозга. В работающих мышцах возникают сигналы, которые оказывают стимулирующее влияние на ЦНС, поддерживая работоспособность нервных центров. Систематический поток таких сигналов положительно сказывается на развитии и функциях мозга, состоянии вегетативной нервной системы.

В организации движения в качестве аппарата контроля и информации принимают участие органы чувств — анализаторы. В обеспечении движений всем необходимым участвуют сердечно — сосудистая, дыхательная, эндокринная системы, органы пищеварения, выделения и др. Чем разнообразнее двигательная деятельность, тем совершеннее строение организма, выше уровень функциональных возможностей, продолжительнее жизнь. Например, продолжительность жизни разных видов животных, примерно одинаковых по размеру и весу, зависит от образа жизни: кролик живет в среднем 5 лет, заяц — 15; мышь — 2 года, летучая мышь — до 30; корова — 20-25, лошадь — 40-50. Продолжительность жизни пропорциональна степени двигательной активности. [2]

Влияние движения на организм

О том, как движение воздействует на организм человека сказано немало. Тысячи различного рода работ посвящены данной проблеме. Очень сложно в данной связи построить какую-то систему, поэтому давайте постараемся в данной статье учредить хоть какое-то подобие организованности и вкратце напомни об основных последствиях активного образа жизни.

В наше время проблема недостатка физической активности становится все более актуальной. Почти каждый житель развитой страны от мала до велика обеспечен личным автомобилем, порой некоторые из нас не в состоянии пешком дойти до ближайшего магазина, не говоря уже об утренних и вечерних пробежках. Многие посвящают больше времени общению с гаджетами, чем со старыми добрыми гантелями.

Изменения опорно-двигательного аппарата

Увеличивается объем, силовая структура мышечной ткани, кости скелета становятся более крепкими. В процессе занятий физкультурой улучшается кислородное питание тканей, тренируется кровеносная система, разрастается сеть капилляров, укрепляются сосуды. Активные занятия позволяют тканям запастить энергоемкими веществами, способствующими регенерации. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Влияние на нервную систему

Занятие спортом развивает скорость рефлексов, точность координации и концентрацию, при этом организм получает навыки, способствующие более быстрому выполнению какого рода физической работы. Особенно хорошо способствует занятие плаванием и велоспортом, для последнего велосипеды вы можете приобрести на сайте https://nn.ultrasport.ru

Читайте также:  Фильм_про_соревнования

Влияние на кровеносную систему

Активные телодвижения и нагрузки на мышцы заставляют сердце и сосуды работать в экстренном режиме. Количество прогоняемой крови увеличивается с 5 до 20 л. Органы и ткани привыкают к данному режиму и быстрее восстанавливаются в случае чрезмерных нагрузок. Также в несколько раз увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов, что способствует иммунной выживаемости организма и более прочной защите от инфекций.

Органы дыхания

Ввиду более интенсивного газового поглощения тканями, человек вынужден делать более глубокие вдохи в единицу времени. Тем самым увеличивается жизненный объем легких, легкие способны захватить больше кислорода из воздуха и насытить им ткани.

В целом, тренирующийся человек гораздо более привлекателен внешне, имеет более свежий вид и здоровую кожу. Не секрет, что физкультурники живут гораздо дольше, опять-таки из-за общей натренированности организма, способности более эффективно сопротивляться заболеваниям, более эффективной регенерации клеток и силе сердечно-сосудистой системы.

Механизмы влияния движения на здоровье человека

Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышением резервных возможностей организма, его защитных свойств, нормализации обмена веществ, оптимизацией взаимодействия двигательных и вегетативных функций.

Механизмы влияния физической работы на организм человека весьма разнообразны. Условно это многообразие можно свести к следующим основным факторам:

  • 1) оптимизация работы центральной нервной системы;
  • 2) совершенствование механизмов регуляции работы вегетативных систем;
  • 3) повышение адаптационных и защитных свойств организма;
  • 4) нормализация обмена веществ;
  • 5) совершенствование работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • 6) совершенствование опорно-двигательного аппарата;
  • 7) устранение дефицита энергозатрат.

Человек, по разнообразию выполняемых им движений, намного превосходит любых животных. Причем, человек может произвольно менять характер выполняемых движений. Мышцы человека принципиально не отличаются от мышц высших животных. Следовательно, подобное разнообразие движений возможно только при наличии развитых систем управления мышцами — человеческого мозга.

Физическая активность является интегральным результатом деятельности всех уровней головного мозга, то есть совместной работы центров коры и подкорки. Но все же, как отметил академик И.П. Павлов, главный импульс для деятельности коры больших полушарий исходит из подкорки. Если исключить вегетативные стимулы и эмоции, то кора лишится главного фактора, активизирующего ее работу.

Физическая активность является настолько сильной потребностью, что здоровому человеку невозможно научиться полностью обходиться без движений, ибо это самая естественная и глубоко заложенная в человеке функция. Выключение ее из жизни разрушает, дезорганизует весь организм на всех его уровнях — от клеточного до целостного.

Функция всех аппаратов и систем организма взаимосвязана и зависит от состояния двигательного аппарата. Физическая активность является наиболее естественным способом улучшения вегетативных функций человека, обмена веществ.

При низкой двигательной активности снижается сопротивляемость организма к разнообразным стрессовым воздействиям, уменьшаются функциональные резервы различных систем, ограничиваются рабочие способности организма. Работа сердца становится менее экономной, ограничивается его потенциальные резервы, угнетается функция желез внутренней секреции и в первую очередь половых желез.

При высокой физической активности все органы и системы работают весьма экономично, адаптационные резервы велики, сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям высокая. Чем больше привычная физическая активность, тем больше масса мышц и выше максимальная способность к поглощению кислорода и меньше масса жировой ткани. Чем выше максимальное поглощение кислорода, тем интенсивнее снабжение им органов и тканей и уровень обмена веществ.

Более того, наблюдая за развитием ребенка можно предположить, что формирование воли и интеллекта происходит параллельно освоению разнообразных движений. Ведь мало захотеть сделать что-либо, надо суметь это сделать. Таким образом, физическая активность крайне необходима для нормальной организации работы мозга, для формирования воли и интеллекта человека.

В организме человека работа всех органов и систем тесно взаимосвязана между собой. Взаимосвязь многих систем настолько тесная, что изменения в работе одной из них неизбежно сказывается на состоянии других.

Читайте также:  Сжимающая_боль_в_шее

Особенно важными для здоровья человека являются взаимосвязи двигательного аппарата и вегетативных органов.

В результате недостаточной физической активности нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тысячелетий тяжелого физического труда, что неизбежно приводит к расстройству регуляции работы сердечно-сосудистой и других важнейших вегетативных систем организма, нарушению обмена веществ и развитию различных болезней.

Человек, живущий в условиях гиподинамии, не только не испытывает радостных эмоций от движений своего тела, но становится рабом интерорецепции (импульсы поступающие от рецепторов внутренних органов). При отсутствии или дефиците проприорецепции (импульсы поступающие от рецепторов мышц) преобладающими (доминирующими) становятся импульсы от рецепторов внутренних органов, что вызывает различные патологические ощущения — в сердце “колет”, в желудке “изжога”, в печени “ноющая боль” и т.д. Причем, все эти болезненные ощущения во внутренних органах исчезают при повышении физической активности.

Выполнение физической работы способствует повышению адаптационных и защитных свойств организма. Данное повышение проявляется в следующих эффектах:

  • — повышается устойчивость работы ЦНС;
  • — повышаются функциональные способности и устойчивость эндокринных

систем (железы внутренней секреции);

  • — нормализуется обмен веществ;
  • — расширяются возможности транспортировки кислорода к тканям;
  • — повышается энергетические и пластические резервы организма.

Различают общий и специальный адаптационный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Общий адаптационный эффект физических упражнений заключается в расходовании энергии, пропорциональной длительности и интенсивности мышечной работы, и повышении устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: нервно-эмоциональному стрессу, резким температурным перепадам, радиации, травматическим повреждениям, недостатку кислорода и т. д.

Систематическое выполнение физической работы вызывает существенные изменения в работе всех вегетативных систем организма. Особенно важны для укрепления здоровья человека те благоприятные изменения, которые возникают под влиянием физических нагрузок в сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Физические упражнения оказывают значительное влияние и на показатели крови.

Отмечается увеличение общего объема циркулирующей по сосудам крови, увеличивается содержание гемоглобина, что приводит к повышению кислородной емкости крови.

Значительное влияние физические упражнения оказывают и на систему дыхания. Как известно, понятие дыхание объединяет в себя совокупность физиологических процессов, приводящих к насыщению крови кислородом, переносу кровью кислорода и усвоению кислорода клетками организма.

Систематическое выполнение физической работы вызывает существенные изменения в опорно-двигательном аппарате человека. Эти изменения носят различный характер.

Прежде всего, увеличивается механическая прочность костей. Увеличение прочности костей связано с повышением содержания в них соединений кальция, фосфора, магния. Происходит совершенствование соединительнотканных структур. Увеличивается прочность связок и сухожилий.

Адекватная физическая тренировка, занятия физической культурой способны в значительной степени задержать возрастные изменения функций. В любом возрасте путем регулярной тренировки можно повысить аэробную производительность и физическую работоспособность, которые являются показателями биологического возраста (биологический возраст, в отличии от паспортного, характеризует степень развития важнейших физиологических систем организма).

За последние 30-40 лет в развитых странах наблюдается достоверное снижение функциональных возможностей организма, которые зависят от его физиологических резервов. Физиологические резервы это способность органа или функциональной системы организма усиливать во много раз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя.

Адекватная физическая нагрузка обеспечивает:

  • o физическое, психическое и сексуальное здоровье;
  • o поддерживание физиологических резервов организма на соответствующем уровне;
  • o сохранение мышечного тонуса, усиление мышц;
  • o подвижность суставов, прочность и эластичность связочного аппарата;
  • o оптимальную физическую и умственную работоспособность;
  • o координацию движений;
  • o постоянство массы тела;
  • o оптимальный уровень обмена веществ;
  • o оптимальное функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной эндокринной, половой и других систем;
  • o устойчивость к стрессам;
  • o ровное, хорошее настроение
Ссылка на основную публикацию
Витамины_для_растяжки_мышц
Витамины для эластичности мышц Занятия спортом, разнообразные растяжки приносят значительный стресс нашим сухожилиям, мышцам и связкам. Именно поэтому профессионалы так...
Витамин_в12_в_спорте
Витамин В12: кому нужно принимать, за что отвечает в организме. Витамины — группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и...
Витамин_в12_лечение
Польза и правила применения витамина В12 В12 витамин — это биологически активное соединение, содержащее кобальт и необходимое для протекания обменных...
Витамины_для_роста_новых_волос
Рейтинг эффективных витаминов для усиления роста волос Принимать витамины для роста волос необходимо в случае их выпадения. Достоверно установить, есть...
Adblock detector